考前心理辅导医学知识专家讲座

吴玉伟（温州商学院“最受爱戴老师”)温州商学院“职业发展与心理健康教育教研室”副主任全国青少年生涯教育研究院指导教授国家一级职业指导师国家二级心理咨询师国家二级企业人力资源管理师国家人社部企业EAP高级执行师国家认证生涯咨询师美国GCDF职业规划师美国BCC职业生涯教练IPTA（TTT)国际职业培训师国际NLP执行师温州市应专心理学会：秘书处长温州市心理咨询师协会：副会长温州市心理咨询行业协会：理事中国心理学会会员中国社会工作协会会员国际华人医学家心理学家联合会注册会员曾讲课单位：中共温州市委党校、温州市直机关、温州市纪委、温州市司法局、温州军分区、温州武警支队、温州日报、中国银行、中国电信、中国联通、温州民商银行、中国平安银行、温州工投集团、温州当代集团、中国石化、中国人寿、温州团市委（团校)、温州市人社局、温州市总工会、温州平阳国税局、温州泰顺烟草、温州瓯海总工会、洞头县总工会、温州大中小学校等温州政府机构与企事业单位。手机公:86687321QQ:986958226（最快联络方式)地址：茶山温州商学院4号楼302A1考前心理辅导医学知识专家讲座第1页压力起源焦虑=任务—能力焦虑=期望—能力2考前心理辅导医学知识专家讲座第2页定心丸三件事标准3考前心理辅导医学知识专家讲座第3页考前"误区”考前几天或者几个小时，试图想物理、化学、历史或者政治等知识，突然发觉想不起来拿试题"验证”自己饮食突然改变新衣服，新文具4考前心理辅导医学知识专家讲座第4页高考真正意义你和"试卷”是朋友而不是对手它在帮你，希望和你一起做出一个最真实分数，依据你水平，帮你选择"最适合”学校你只需要发会自己正常水平就能够5考前心理辅导医学知识专家讲座第5页消除压力用必定句保持做题一直到考前一天提前预演一遍,各种突发事件提前往熟悉考场,路线,座椅板凳学习中等偏下学生6考前心理辅导医学知识专家讲座第6页灾难性"想象”都是假他人都很强，就我差他人心理素质都很好，就我不行第一门考太差了忘了涂准考证写姓名了，今年算完了他说他考得很好，而我感觉那么差......，完了!..............................................................................7考前心理辅导医学知识专家讲座第7页你学,或者不学习,考试就在那里,不早不晚。你背,或者不背题,范围就在那里,不增不减。你愿,或者不愿意,分数就在那里,不多不少。既然世界既没有那么好,也没有那么坏。我最正确选择就是,成长,长成自己样子8考前心理辅导医学知识专家讲座第8页压力逻辑起点9考前心理辅导医学知识专家讲座第9页耶克斯—多德森定律成绩焦虑水平过低无学习动力过高发挥失常适度正常、超常10考前心理辅导医学知识专家讲座第10页正常心理现象学习过程，会出现"高原现象”相当多学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停顿不前，甚至学过知识感觉含糊现象，心理学上把这种现象称为高原现象。

11考前心理辅导医学知识专家讲座第11页瓦伦达心态:专注过程

瓦伦达是美国走钢索杂技演员。钢索普通悬在离地几十米高空，没有任何人身安全保护办法，还有来自风雨等不利原因干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他一直能取得成功。

对此，瓦伦达说："我走钢索时从不想到目标地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不论得失。”以后，心理学上把这种专注于做自己事情，不为赛事以外杂念所动心理现象称为瓦伦达心态。12考前心理辅导医学知识专家讲座第12页1、假如有点担心焦虑：不理它！2、假如非常担心：放下笔，放松身体，深吸气，然后慢慢吐气！3、还不论用：把它放进箱子里，锁起来4.还不论用：那你就在我身边玩吧！看着我做题13考前心理辅导医学知识专家讲座第13页14考前心理辅导医学知识专家讲座第14页

自我暗示注意事项要用必定句式。要不停重复，尤其是当出现消极自我暗示时，要及时用主动自我暗示去替换消极自我暗示。美国心理学家威廉斯说："不论什么看法、计划、目标，只要以强烈信念和期待进行屡次重复地思索，那它必定会置于潜意识中，成为主动行动源泉。”15考前心理辅导医学知识专家讲座第15页情境消极自我暗示消极自我暗示后反应主动自我暗示主动自我暗示后反应考试前担心考不好可怎么办?心很慌认认真真备考,努力就好有信心有力量认真备考16考前心理辅导医学知识专家讲座第16页情境消极自我暗示消极自我暗示后反应主动自我暗示主动自我暗示后反应碰到曾经会做现在却想不起来题时这平时都会做,现在却想不起来,后面难题更不会做,这次一定考不好了着急慌乱放松,深呼吸,再认真看题目或放一放,先做后面,等下再回头做心里安定17考前心理辅导医学知识专家讲座第17页情境消极自我暗示消极自我暗示后反应主动自我暗示主动自我暗示后反应碰到好多题都不会做时完了完了,那么多不会做慌乱着急沮丧这次考卷比较难,我不会他人应该也不会镇静耐心答题18考前心理辅导医学知识专家讲座第18页情境消极自我暗示消极自我暗示后反应主动自我暗示主动自我暗示后反应考试时间快到，自己却还未做完时还有一道题没做,来不及了,怎么办着急