2026年全国大学生525心理健康知识竞赛考核题库及答案

2026年全国大学生525心理健康知识竞赛考核题库及答案一、单项选择题（共30题，每题1分，每道题只有一个正确答案）1.2026年是全国层面“5·25”大学生心理健康节举办的第（）届。A.22B.23C.24D.25【参考答案】B2.心理学意义上大学生心理健康的核心判定标准不包含以下哪一项？A.智力正常，具备完成学业所需的基本认知能力B.情绪稳定协调，能适度表达和调控情绪C.绝对没有任何负面情绪体验D.意志健全，能主动应对学业生活中的挫折【参考答案】C3.衔接《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》的2026年高校心理健康工作要求明确，班级心理委员的核心首要职责是（）。A.为同学提供专业心理咨询服务B.及时识别、上报班级同学的心理危机信号C.组织班级同学开展系统性心理治疗D.调解同学间的所有矛盾纠纷【参考答案】B4.大学生在使用生成式AI完成课程作业、毕业设计过程中，最容易诱发的一类心理问题是（）。A.认知能力惰性化导致的自我效能感下降B.视力下降引发的情绪烦躁C.信息过载导致的选择焦虑D.网络依赖导致的社交退缩【参考答案】A5.当身边同学出现下列哪种表现时，需要高度警惕其存在自杀危机风险？A.考试前一周出现失眠、焦虑情绪B.和恋人吵架后情绪低落两天，正常上课吃饭C.明确和身边人谈论“活着没有意思”，并开始整理个人物品、向好友赠送珍藏物品D.因宿舍矛盾向辅导员申请调换宿舍【参考答案】C6.心理学中的“破窗效应”在大学生宿舍人际关系中最常见的表现是（）。A.一个成员长期不注意公共卫生且无人提醒，会逐渐引发更多成员忽视公共规则，激化宿舍矛盾B.宿舍窗户玻璃破损后会导致成员安全感下降C.成绩好的同学会带动整个宿舍的学习氛围D.宿舍成员间的矛盾会随着时间自然消解【参考答案】A7.大学生中常见的“考前临时抱佛脚”“不到截止日期不开始写作业”的拖延行为，背后最核心的心理动因通常不包括（）。A.对失败的恐惧，害怕自己努力了也做不好B.适应不良的完美主义，总觉得“还没准备到最好的状态”C.即时满足偏好，觉得刷短视频、玩游戏比完成任务更有快感D.时间规划能力远超任务所需，故意延后完成【参考答案】D8.关于高校心理咨询服务的认知，以下说法正确的是（）。A.去做心理咨询的人都是“有精神病”的B.心理咨询遵循保密原则，除非来访者存在伤害自身或他人的明确风险C.心理咨询师可以直接帮来访者解决所有现实问题，比如帮忙找工作、调解恋爱矛盾D.大一新生没必要去心理咨询中心，等出了严重问题再去就好【参考答案】B9.根据艾宾浩斯遗忘曲线，大学生在备考复习时采用以下哪种方式记忆效率最高？A.考试前一天熬夜一次性背完所有知识点B.学习新知识后的12小时内完成第一次复盘，之后按1天、3天、7天、15天的间隔分散复习C.把知识点机械抄写10遍D.边刷手机边背书【参考答案】B10.大学生群体中常见的“容貌焦虑”“身材焦虑”，从社会心理学视角看，核心影响因素是（）。A.个体对自身外貌的客观评价完全偏离实际B.社会比较过程中，将社交媒体上经过滤镜修饰的完美形象作为参照标准产生的认知偏差C.所有人都对外貌有极高的要求D.外貌是决定个人社会价值的核心因素【参考答案】B11.心理学中的“情绪ABC理论”认为，诱发人的情绪困扰的核心原因是（）。A.发生的事件本身B.人对事件的认知和解释C.事件发生的时间地点D.身边人的态度【参考答案】B12.根据耶克斯-多德森定律，大学生在完成难度较高的任务（比如研究生入学考试、重大学科竞赛）时，最佳的动机水平是（）。A.极高的动机水平，抱着“必须考第一”的心态B.中等偏低的动机水平，保持放松的专注状态C.零动机水平，完全不把任务当回事D.忽高忽低的动机水平【参考答案】B13.大学生群体中常见的“空心病”，核心表现是（）。A.先天性心脏类生理疾病B.缺乏明确的价值感和意义感，不知道自己想要什么，长期按照外界的期待生活C.因为节食导致的身体空虚感D.长时间独处导致的孤独感【参考答案】B14.以下哪种心理防御机制属于积极的、成熟的防御机制？A.升华，把失恋的痛苦转化为努力学习、提升自我的动力B.压抑，把负面记忆强行压到潜意识里C.退行，遇到挫折就像小孩子一样哭闹、逃避D.投射，自己有不好的想法就认为是别人这么想的【参考答案】A15.在人际沟通中，“倾听”是重要的交往能力，以下哪种行为属于有效倾听？A.对方说话的时候一直在想自己接下来要怎么反驳B.边听边刷手机，偶尔点头应付C.眼神自然注视对方，适当回应，不轻易打断对方的表达D.听到和自己观点不一样的地方立刻打断对方纠正【参考答案】C16.大学生保持良好睡眠的建议中，以下哪种做法是科学的？A.睡前刷1小时短视频，让大脑放松B.如果当天熬夜了，第二天白天补觉3小时以上把觉补回来C.保持规律的作息时间，即使周末也尽量在固定时间上床和起床D.睡前喝大量浓咖啡、奶茶提神复习，困了再睡【参考答案】C17.关于生命教育的核心理念，以下说法正确的是（）。A.生命是有限的，所以要及时行乐，不用考虑长远发展B.生命的价值是多元的，挫折和痛苦也是生命体验的一部分C.只有取得很高的社会成就，生命才有价值D.生命是完全属于自己的，想怎么处理都可以【参考答案】B18.大学生防范传销、电信网络诈骗的心理防护要点不包括（）。A.克服“天上掉馅饼”的贪利心理，警惕高回报、低投入的陷阱B.保持清晰的自我边界，不被骗子的情感操控手段影响C.凡是涉及转账、提供个人隐私信息的要求，都要通过官方渠道反复核实D.只要是学长学姐、熟人推荐的兼职就一定是安全的【参考答案】D19.心理学研究发现，长期处于孤独状态的大学生，更容易出现的身心反应不包括（）。A.免疫功能下降，更容易生病B.睡眠质量下降，情绪调节能力减弱C.认知能力提升，学习效率更高D.抑郁、焦虑的发病风险上升【参考答案】C20.当个体出现急性焦虑发作（惊恐发作）时，以下哪种应对方式是正确的？A.告诉对方“你就是太紧张了，忍一忍就过去了”，留他一个人冷静B.留在对方身边陪伴，用平缓的语气引导他做缓慢的腹式呼吸，必要时联系校医院或心理中心老师C.使劲摇晃对方，让他“快点清醒”D.给对方灌大量功能性饮料【参考答案】B21.女大学生中常见的神经性厌食症，核心的心理特征是（）。A.对体重和体型存在扭曲的认知，极度害怕发胖，刻意通过节食、过度运动等方式把体重降到正常标准以下B.胃口不好，不想吃饭C.吃了变质食物导致肠胃不适不想吃东西D.因为学习忙忘记吃饭【参考答案】A22.在恋爱关系中，以下哪种行为属于情感操控（PUA）的典型表现？A.记得对方的饮食偏好，主动给对方带喜欢的食物B.双方发生矛盾时就事论事沟通，不进行人身攻击C.持续贬低对方的价值，让对方觉得“只有我才会要你，你离开我根本活不下去”D.尊重对方的社交边界，不干涉对方正常的朋友交往【参考答案】C23.积极心理学中提到的“福流（flow）”体验，指的是哪种状态？A.做事情的时候全神贯注，忘记了时间的流逝，在过程中获得高度的愉悦感和满足感B.刷短视频刷几个小时停不下来的状态C.睡觉睡得特别沉的状态D.和朋友一起狂欢的兴奋状态【参考答案】A24.根据埃里克森的人格发展八阶段理论，大学生所处的18-25岁阶段，核心的发展任务是（）。A.建立自我同一性，避免角色混乱，发展亲密关系，避免孤独感B.获得自主感，克服羞怯感C.获得勤奋感，克服自卑感D.获得繁殖感，避免停滞感【参考答案】A25.当大学生因为失恋出现情绪低落时，以下哪种调节方式是不恰当的？A.允许自己难过，通过写日记、和朋友倾诉的方式释放情绪B.刻意压抑自己的情绪，告诉自己“为谈恋爱难过太丢人了”，完全不提及这件事C.把注意力转移到自己感兴趣的事情上，逐步恢复正常的生活节奏D.如果情绪低落超过两周无法自行调节，主动寻求心理咨询的帮助【参考答案】B26.高校心理危机干预中的“五级预警网络”不包含以下哪个层级？A.学校心理中心专职教师B.学院辅导员、班主任C.班级心理委员、宿舍长D.校外培训机构的工作人员【参考答案】D27.关于心理测试的使用，以下说法正确的是（）。A.网上随便找的趣味心理测试结果可以作为自我诊断的依据B.专业心理量表的结果仅作参考，不能替代精神科医生和专业心理咨询师的诊断C.心理测试结果有问题就说明自己得了严重的精神病D.做心理测试的时候故意选看起来“更健康”的选项，才能得到好结果【参考答案】B28.大学生在生涯规划中进行自我探索时，不需要探索的维度是（）。A.自己的兴趣，即喜欢做什么B.自己的能力，即擅长做什么C.自己的价值观，即觉得什么是最重要的D.别人的朋友圈里展示的“最好的生活”是什么样的【参考答案】D29.心理学中的“共情能力”指的是（）。A.能够站在对方的角度感受对方的情绪和想法，理解对方的立场B.同情对方的遭遇，给对方捐钱捐物C.知道对方心里想什么，能看穿别人的所有心思D.和对方有一模一样的人生经历【参考答案】A30.近年来部分大学生因为过度沉迷短视频、网络游戏导致学业荒废，这类网络成瘾行为的核心心理机制是（）。A.短视频和游戏的即时反馈机制快速满足个体的愉悦感，导致延迟满足能力下降，个体借此回避现实中的挫折B.短视频和游戏的画质太好C.大学生的时间太多没地方用D.学校的课程太简单，不需要花时间学【参考答案】A二、多项选择题（共20题，每题2分，多选、少选、错选均不得分）1.2026年高校心理健康教育工作重点关注的学生群体包括哪些？A.学业困难、多门课程挂科的学生B.家庭经济困难、遭遇重大生活变故的学生C.升学就业压力极大、长期处于焦虑状态的毕业生D.存在人际冲突、宿舍关系长期紧张的学生【参考答案】ABCD2.以下属于大学生常见的认知歪曲类型的有？A.绝对化要求：“我必须做到完美，不能有任何失误”B.过分概括化：“一次面试失败，说明我这辈子都找不到好工作”C.糟糕至极：“这次考试没考好，我的人生就全毁了”D.客观归因：“这次比赛没获奖，有我准备不充分的原因，也有临场发挥、对手实力的因素”【参考答案】ABC3.大学生科学使用生成式AI工具、避免诱发心理问题的做法包括？A.将AI作为辅助学习的工具，而不是替代自己思考的“外挂”，在使用过程中保持独立思考能力B.合理设置AI使用的边界，比如完成作业时先自己独立思考形成框架，再用AI辅助查资料、优化表达，避免过度依赖导致自我效能感下降C.完全拒绝使用AI，认为AI一定会让人变笨D.意识到AI生成内容存在错误、片面的可能，不盲信AI给出的结论，保持批判性思维【参考答案】ABD4.以下属于大学生健康的压力应对方式的有？A.每周保持3次以上、每次30分钟的中等强度体育运动，通过运动释放压力B.学习腹式呼吸、正念冥想等放松技巧，缓解紧绷的情绪C.遇到自己无法调节的心理困扰时，主动预约学校心理咨询中心的帮助D.通过酗酒、熬夜打游戏的方式逃避压力【参考答案】ABC5.良好的人际关系对大学生心理健康的积极作用包括？A.获得情感支持，在遇到挫折时感受到归属感B.通过和他人的互动完善自我认知，获得多视角的反馈C.满足个体的社交需求，减少孤独感D.可以在考试的时候帮忙作弊，顺利通过考试【参考答案】ABC6.大学生维护宿舍和谐人际关系的恰当做法有？A.入学初期就和室友共同协商制定宿舍公共规则，比如作息时间、卫生打扫、公共区域使用等约定B.尊重室友的生活习惯差异，不强迫别人和自己保持一致，遇到矛盾及时坦诚沟通，不憋在心里攒矛盾C.不随意打听、传播室友的隐私，保持合适的人际边界D.随便用室友的东西、不打招呼就带外人回宿舍住宿【参考答案】ABC7.以下关于心理咨询的常见误解，说法错误的有？A.心理咨询就是“做思想工作”，是老师给学生讲道理B.去做心理咨询的人都是心理变态、有精神病C.心理咨询一次就能解决所有问题D.心理咨询是“助人自助”的过程，咨询师会引导来访者自己找到解决问题的方法，而不是直接替来访者做决定【参考答案】ABC8.识别大学生心理危机的核心信号包括哪些维度？A.言语信号：直接或间接谈论死亡、自杀，表达“活着没意义”“我不在了你们会更好”之类的想法B.行为信号：突然整理个人物品、向身边人赠送珍藏的东西、突然和好友道别、出现自伤行为C.情绪信号：情绪突然异常低落或者异常平静，长期的焦虑、愤怒情绪突然消失D.生理信号：持续两周以上的严重失眠、食欲骤降或骤增、疲惫乏力，去医院检查没有器质性病变【参考答案】ABCD9.大学生培养积极心理资本的方法包括？A.积累成功体验，逐步提升自我效能感，相信自己有能力应对挑战B.树立合理的目标，对未来保持希望，遇到挫折时灵活调整实现目标的路径C.提升心理韧性，把挫折看作成长的机会，从失败中总结经验D.保持乐观的心态，客观看待现实中的困难，不夸大负面结果【参考答案】ABCD10.以下哪些情况属于需要转介到精神卫生医疗机构进行专业诊断和治疗的范畴？A.持续两周以上情绪低落，对所有事情丧失兴趣，出现自伤自杀的想法B.出现幻觉、妄想等精神病性症状，无法正常学习生活C.因为和同学吵架情绪低落半天，之后就恢复正常D.确诊抑郁症、焦虑症等精神类疾病，需要遵医嘱进行药物治疗和心理治疗【参考答案】ABD11.大学生恋爱过程中，需要避免的心理误区包括？A.把恋爱当成生活的全部，因为恋爱荒废学业、疏远朋友B.要求对方完全按照自己的意愿改变，认为“爱我就必须为我改变一切”C.因为害怕孤独而谈恋爱，把对方当成填补自己空虚的工具D.关系中双方地位平等，互相尊重，共同成长【参考答案】ABC12.非暴力沟通的核心要素包括？A.观察：客观描述观察到的事实，不做评判和指责B.感受：表达自己真实的感受，而不是指责对方C.需要：说出引发自己感受的内在需要D.请求：提出具体、明确的请求，而不是命令对方【参考答案】ABCD13.大学生提升睡眠质量的科学做法包括？A.睡前1小时放下手机等电子设备，避免蓝光刺激影响褪黑素分泌B.床只用来睡觉，不在床上学习、刷剧、打游戏，建立床和睡眠的条件反射C.如果躺在床上20分钟还睡不着，就起身做一些安静、不兴奋的事情，等有睡意了再回到床上D.不管前一天睡得多晚，第二天都保持固定的起床时间，避免作息紊乱【参考答案】ABCD14.关于挫折的认知，以下说法正确的有？A.挫折是大学生成长过程中不可避免的体验，没有谁的人生是完全一帆风顺的B.挫折本身不是财富，对挫折的反思和成长才是财富C.遭遇挫折时出现难过、沮丧的情绪是正常的，不需要刻意压抑D.只要心态足够好，就不会遇到任何挫折【参考答案】ABC15.朋辈心理帮扶过程中，需要遵守的原则包括？A.真诚尊重原则：尊重帮扶对象的感受和隐私，不评判、不指责B.边界原则：不替对方做重大决定，不强行给对方灌鸡汤、讲大道理，遇到超出自己能力范围的问题及时转介C.保密原则：对帮扶对象倾诉的内容保密，除非对方存在伤害自己或他人的明确风险D.专业原则：不随意给对方贴心理疾病的标签，不冒充专业心理老师给对方做心理治疗【参考答案】ABCD16.大学生出现考试焦虑时，可以采用的调节方法有？A.合理设定考试目标，不对自己提出超出能力范围的要求B.提前做好复习准备，熟悉考试内容，提升掌控感C.学习渐进式肌肉放松、腹式呼吸的方法，考试前如果过度紧张可以通过放松练习平复情绪D.完全不复习，裸考就不会有焦虑【参考答案】ABC17.以下关于进食障碍的说法，正确的有？A.进食障碍包括神经性厌食、神经性贪食等，属于严重的心理疾病，严重时会危及生命B.过度追求“白幼瘦”的单一审美，是诱发女大学生进食障碍的重要社会因素C.发现自己或身边同学出现刻意节食、吃完东西催吐、体重快速下降等情况，要及时提醒其寻求专业帮助D.进食障碍只是“爱美”“胃口不好”，不需要专业治疗【参考答案】ABC18.大学生防范求职过程中心理陷阱的做法包括？A.警惕“高薪无要求”的招聘陷阱，不相信“天上掉馅饼”的好事B.求职过程中遇到要求缴纳培训费、扣押身份证的情况，果断拒绝C.不因为求职压力大就盲目相信别人“走内部通道拿offer”的承诺，通过正规招聘渠道求职D.只要能拿到高薪offer，不管公司资质如何都可以去【参考答案】ABC19.正念减压练习的核心要点包括？A.不加评判地觉察当下的体验，不对自己的想法和情绪做“好/坏”的评价B.把注意力拉回到当下的呼吸、身体感觉上，不纠结过去的事情、不焦虑未来的事情C.练习过程中如果走神了，不需要责怪自己，温和地把注意力拉回来就可以D.正念的时候必须完全没有任何想法，只要有念头冒出来就是练习失败了【参考答案】ABC20.大学阶段建立稳定自我价值感的方法包括？A.多角度评价自己，不把单一维度的成败（比如成绩、是否拿到名企offer）作为衡量自我价值的唯一标准B.接纳自己的不完美，允许自己有不足和失败的经历C.在自己擅长和感兴趣的领域积累成功体验，逐步建立内在的价值评价体系，不过度依赖别人的评价D.不断和别人比较，只要比身边所有人都强就有价值感【参考答案】ABC三、判断题（共30题，每题1分，正确填“√”，错误填“×”）1.心理健康和身体健康之间是相互影响的，长期的心理压力会导致躯体化症状，比如头痛、肠胃不适、免疫力下降等。（）【参考答案】√2.负面情绪是有积极功能的，比如焦虑能提醒我们关注潜在的风险，悲伤能让我们慢下来处理创伤、获得社会支持，不需要完全排斥负面情绪。（）【参考答案】√3.只要有人每天都看起来很开心、经常笑，就说明他完全没有心理困扰。（）【参考答案】×（解析：部分存在抑郁情绪的个体会维持“微笑抑郁”的外在表现，外在的开心不代表内在没有心理困扰）4.大学生在学校心理咨询中心做咨询的记录会被放进个人学籍档案，影响保研、找工作。（）【参考答案】×（解析：心理咨询记录是心理中心严格保密的专业档案，不会放入学生的个人学籍档案，除保密例外情况外不会向任何第三方提供）5.心理韧性是可以通过训练提升的，就像肌肉一样，经过适度的挫折锻炼，心理韧性会越来越强。（）【参考答案】√6.和有自杀想法的人坦诚谈论自杀的话题，会诱发对方做出自杀行为，所以遇到这种情况要绝对回避相关话题。（）【参考答案】×（解析：坦诚、不带评判地和有自杀想法的人谈论自杀，能让对方感受到被理解，降低孤独感，反而会减少自杀风险）7.人际边界清晰就是自私、不友好，朋友之间就应该不分你我，不需要有边界。（）【参考答案】×（解析：清晰的人际边界是健康人际关系的基础，互相尊重边界才能让关系更长久）8.抗抑郁类精神药物是经过严格临床试验的，在精神科医生的指导下规范服用，不会导致人“变傻”，不要因为对药物的偏见擅自停药。（）【参考答案】√9.完美主义是一种绝对优秀的品质，做任何事情都必须达到100分才算成功，哪怕因为追求完美导致效率极低、情绪崩溃也没关系。（）【参考答案】×（解析：适应不良的完美主义是诱发焦虑、抑郁、拖延的重要因素，允许自己做到“足够好”才是更健康的状态）10.大学生毕业之后的人生选择是多元的，考研、考公、就业、创业都是值得尊重的选择，没有高低贵贱之分。（）【参考答案】√11.如果一个人和别人不一样，比如兴趣爱好比较小众、性格比较内向，就说明他心理不正常。（）【参考答案】×（解析：心理健康的标准不是“和别人一样”，只要个体能适应社会生活、有良好的情绪调节能力、能实现自我发展，就是健康的，性格内向、兴趣小众不代表心理异常）12.在宿舍里拉帮结派、孤立某个室友，是很严重的人际伤害，会对被孤立的同学造成长期的心理创伤。（）【参考答案】√13.生气的时候用摔东西、辱骂别人的方式发泄情绪，是最好的情绪调节方法。（）【参考答案】×（解析：合理的情绪表达是在不伤害自己、不伤害他人的前提下释放情绪，摔东西、辱骂别人会伤害人际关系，甚至引发冲突，不是健康的调节方式）14.自我关怀就是在自己失败、遇到挫折的时候，像对待好朋友一样理解、接纳自己，而不是严苛地自我批判。（）【参考答案】√15.网络上流行的“MBTI人格测试”结果是非常权威的人格诊断，可以直接用来给自己和别人贴标签，判定别人适合做什么工作、适合和什么人谈恋爱。（）【参考答案】×（解析：MBTI是人格类型的参考工具，不是绝对的诊断标准，不能用测试结果给人贴标签、限制人的发展可能性）16.长时间的“信息过载”，比如不停刷社交媒体看各种碎片化的信息，会让人的注意力持续时间变短，更容易出现焦虑、疲惫的状态。（）【参考答案】√17.心理委员的职责是做同学们的“心灵守护者”，需要时刻盯着同学的一举一动，发现一点异常就大肆宣扬。（）【参考答案】×（解析：心理委员要在尊重同学隐私的前提下关注大家的心理状态，不能随意传播同学的隐私，也不能过度监控别人的生活）18.经历过重大创伤事件（比如亲人离世、遭遇意外、被霸凌）之后，出现害怕、失眠、回避相关场景的反应是正常的，如果这些反应持续超过一个月没有缓解，就需要寻求专业心理帮助。（）【参考答案】√19.“社交恐惧症”就是单纯的性格内向、胆子小，不需要任何干预。（）【参考答案】×（解析：社交恐惧症是一种焦虑障碍，表现为对社交场景的强烈恐惧，严重影响正常的学习生活，需要专业干预，和单纯的性格内向不是一回事）20.大学生在成年之后，需要学会为自己的人生选择负责，同时也要学会在需要的时候主动向家人、朋友、老师寻求帮助，求助不是软弱的表现。（）【参考答案】√21.只要不开心就去吃大量的甜食、买很多不需要的东西，就能从根本上解决情绪问题。（）【参考答案】×（解析：暴食、冲动消费只能暂时转移情绪，不能从根本上解决引发情绪的问题，过度使用还会带来新的困扰）22.根据心理学研究，规律的体育运动不仅能提升身体健康水平，还能促进多巴胺、内啡肽的分泌，有效缓解焦虑和抑郁情绪。（）【参考答案】√23.父母对自己的期待是必须要满足的，如果达不到父母的要求就是不孝，就是失败的人。（）【参考答案】×（解析：大学生作为独立的成年人，可以参考父母的建议，但不需要把父母的所有期待都当成自己必须完成的任务，有权利选择自己的人生道路）24.很多大学生出现“拖延”行为，本质上不是因为懒，而是因为对任务的畏难情绪、害怕失败的心理、完美主义倾向等因素导致的。（）【参考答案】√25.同性恋、双性恋等性少数群体的性取向是正常的性倾向，不属于心理疾病。（）【参考答案】√（解析：2001年出台的《中国精神障碍分类与诊断标准（第三版）》已将同性恋从精神疾病名录中移除）26.为了和同学处好关系，不管别人提出什么要求都要答应，哪怕自己很不情愿，也不能拒绝别人。（）【参考答案】×（解析：健康的人际关系需要学会恰当拒绝别人的不合理要求，一味讨好别人会压抑自己的需求，长期下来会导致心理耗竭）27.创伤后成长指的是个体在经历挫折和创伤之后，在和创伤抗争的过程中获得的自我成长、关系改善、人生意义重构等积极变化。（）【参考答案】√28.如果发现室友有自伤的行为，比如用小刀划手臂，要假装没看见，不要告诉任何人，免得惹麻烦。（）【参考答案】×（解析：发现同学有自伤行为时，要以关心的态度和对方沟通，及时上报辅导员和心理中心老师，帮助对方获得专业支持，假装没看见可能会导致更严重的后果）29.大学生在做时间规划的时候，要给自己留出休息、娱乐、放松的时间，不要把日程排得太满，否则容易因为精力耗竭出现心理倦怠。（）【参考答案】√30.生命的意义不是现成的固定答案，是每个人在自己的生活实践中不断探索、创造出来的。（）【参考答案】√四、案例分析题（共2题，每题10分）1.案例：小张是某高校大二学生，大一时成绩专业排名前10%，还加入了3个学生社团。进入大二后，小张留任了社团副部长职务，同时开始准备雅思考试打算申请境外高校研究生。近3个月来，小张经常觉得时间不够用，每天把日程排得满满当当，但效率越来越低，经常盯着书本半小时一个字都看不进去；晚上躺到床上脑子里反复想着没做完的事情，要躺1-2个小时才能睡着，食欲也明显下降；有时候会因为一点小事和室友发脾气，事后又特别后悔，觉得自己“什么都做不好”。上周他在朋友圈发了一句“真的好累，不知道撑下去有什么意义”。作为他的同班同学兼班级心理委员，请结合心理健康知识回答以下问题：（1）小张目前存在哪些典型的心理应激反应？（4分）（2）你会采取哪些具体措施为小张提供帮助？（6分）【参考答案要点】（1）小张目前处于多重任务叠加导致的一般心理应激状态，核心表现包括：①认知层面：注意力涣散、学习效率下降，出现自我否定的负面认知，自我评价降低（1分）；②情绪层面：长期焦虑累积，情绪稳定性下降，易激惹，伴随心理倦怠、意义感缺失的状态（1分）；③行为层面：出现入睡困难、食欲减退等生理反应，社会功能轻度受损（1分）；④风险预警：其发布的“撑不下去”的表述属于明确的心理预警信号，虽未达到严重心理疾病程度，但需重点关注，避免压力持续累积诱发更严重的心理问题（1分）。（2）具体帮扶措施：①第一时间以自然、真诚的态度和小张开展一对一沟通，选择安静、不被打扰的环境，不带评判地倾听他的压力感受，不进行“这点苦不算什么”的说教，通过共情让他感受到被理解、被支持（1.5分）；②协助小张梳理当前的任务清单，按照“重要-紧急”四象限法则排序任务，引导他调整完美主义认知，适当剥离非核心的任务负担（比如暂时减少非必要的社团工作），避免多任务并行导致的精力耗竭（1.5分）；③向小张科普学校心理咨询中心的服务内容，打消他对心理咨询的顾虑，引导他主动预约专业咨询，学习科学的压力管理和情绪调节方法（1分）；