小学五年级心理健康：认识自我教学课件

COVER认识自我认识自我·悦纳自我·超越自我2026课程导览01认识自我的意义唤醒自我探索的兴趣02三我框架建立生理我、心理我、社会我的认知地图03乔哈里窗发现公开区、盲目区、隐私区、未知区04发现独特的我通过活动体验认识优点与特点05悦纳不完美的我正视不足，学会接纳与完善06探索未知的我挖掘潜能，走向更好的自己01CHAPTER认识自我的意义认识自己，是成长的起点五年级，自我意识的重要转折点五年级正处在儿童期向青春期过渡的关键时期，心理发展进入骤变阶段。自我意识发展曲线3段上升—平台—再上升心理发展的总体轨迹一二年级快速上升的起步阶段三至五年级保持相对平稳关键期心理发展三阶段3段儿童早期自我意识初现童年中期走向相对平稳期青春期前迎来再次跃升骤变阶段本课定位3项五至六年级迎来第二个上升期重新抬头自我意识的新起点关键窗口引导大家认识自我新起点从看外表到看内心认识自我，就是把这面镜子照得更清楚、更全面。认识自我，就是把这面镜子照得更清楚、更全面。低年级：看外表「我叫小明」「我有一个红色书包」五年级：看内心「我性格挺开朗的」「我乐于助人」认识自我有多重要政策依据：《中小学心理健康教育指导纲要》将「帮助学生了解自我，认识自我」列为小学心理健康教育的重要内容。政策依据政策依据《中小学心理健康教育指导纲要》将「帮助学生了解自我，认识自我」列为小学心理健康教育的重要内容。纲要指引两种偏差两种偏差低估自己畏首畏尾，缺乏自信高估自己自负盲目，看不清真相认知偏差核心结论核心结论自我认识不够客观，是两种偏差的共同根源学会认识自我，才能走得稳、走得远客观认识这节课我们一起做什么这节课动脑、动笔、动口，不枯燥听讲。写一写动动笔我的小档案——写下自己的名字、喜欢的颜色和爱好，让同学更快认识你。听一听竖起耳朵听听同学眼中的自己——原来在别人心里，我还有这么多闪光点。打开乔哈里窗有趣的发现发现身上没被看见的角落——有些优点，自己不知道，朋友却看得清清楚楚。课堂三条约定一起守住积极参与、真诚交流、保守秘密带着好奇又放松的心，出发！02CHAPTER三我框架生理我、心理我、社会我，拼出完整的我我是谁，从三个部分认识心理学把「我」分成三块拼图，合起来才是完整的你。生理我4项身高身体特征之一长相外貌特征性别生理属性健康状态身体机能身体特征心理我4项性格内在特质情绪情感反应想法认知活动兴趣爱好个人偏好内心世界社会我3项儿子/女儿家庭角色学生学校角色好朋友同伴角色扮演角色想想你的生理我生理我=身体特征+运动能力“世界上没有两片完全相同的树叶，每个人的身体都独一无二。”看见并接受自己的身体，是认识自我的第一块拼图。外貌看看镜子里的自己眼睛形状——仔细观察，你的眼睛是什么样子的？笑容——笑起来的样子，是不是特别有感染力？头发——长长的、短短的、卷卷的，都是你的独特印记。独特的我身体感受身体的力量身高——每天都在悄悄长高一点点哦！力量——你的力气有多大？来比一比吧！长高的我有力的我能力发现自己的闪光点运动表现——跑步、跳绳、打球，你最拿手的是什么？爱运动的我探索你的心理我心理我藏在内心3问性格急性子还是慢性子？情绪遇困难迎上去还是想躲开？兴趣什么事让你一做就忘掉时间？心理我藏在内心3问性格急性子还是慢性子？情绪遇困难迎上去还是想躲开？兴趣什么事让你一做就忘掉时间？心理我藏在内心3问性格急性子还是慢性子？情绪遇困难迎上去还是想躲开？兴趣什么事让你一做就忘掉时间？找到你的社会我“社会我=别人眼中的你+关系中的你”不同场合扮演不同角色，一一列出，你会发现——自己比想象中更丰富、更重要。三我拼图齐全，认识自我的地图就此展开。家庭角色在家里的你爸爸妈妈的孩子哥哥姐姐或弟弟妹妹学校角色在校园里的你班级一员小组长值日生某人的好朋友03CHAPTER乔哈里窗打开四扇窗，看见更全面的自己一扇认识自我的窗户两个维度自己知道/不知道他人知道/不知道自己他人四个区域公开区盲目区隐私区未知区公开盲目隐私未知我的小发现透过这扇窗，看见更全面的自己。认识自己接纳自己公开区：你我都知道公开区自己知道、别人也知道的信息。有什么好处？公开区越大→别人越容易了解你，沟通越顺畅行动是？课堂举手发言、大方介绍自己=扩大公开区主动分享「我知道的我」，是认识自我、也让别人认识你的第一步。公开区3项生活中处处可见例子：名字、外貌、大家都看得见的兴趣爱好公开的作用公开区越大→别人越容易了解你，沟通越顺畅一起行动课堂举手发言、大方介绍自己=扩大公开区盲目区：别人看见的盲点盲目区2件事班长的小秘密认真负责，却不知自己发言时总皱眉，让人误以为不耐烦大吃一惊同学提醒后才——「不识庐山真面目，只缘身在此山中」

启示：别人眼中，或许有你自己没看见的影子。盲目区2件事班长的小秘密认真负责，却不知自己发言时总皱眉，让人误以为不耐烦大吃一惊同学提醒后才——「不识庐山真面目，只缘身在此山中」

启示：别人眼中，或许有你自己没看见的影子。盲目区2件事班长的小秘密认真负责，却不知自己发言时总皱眉，让人误以为不耐烦大吃一惊同学提醒后才——「不识庐山真面目，只缘身在此山中」

启示：别人眼中，或许有你自己没看见的影子。隐私区与未知区“两个区域不是缺陷，而是有待开发的空间。”“两个区域不是缺陷，而是有待开发的空间。”隐私区自己知道、别人不知道的秘密地带，如没说出口的想法、感受。人人都有，可在

信任的人面前选择性打开。我的小秘密不一定要说未知区自己和他人都不知道的信息，可能是未发现的潜能，也可能是未体验过的感受。等待探索与挖掘。新大陆去发现让公开区越变越大主动自我暴露真诚分享把想法、感受分享给信任的人。寻求反馈打开盲区听别人对你的真实看法，把盲目区变公开区。保持开放心态耐心倾听听到不同意见，先别急着反驳。两个小练习动动手写日记，静下来想一想挖出更多未知的自己04CHAPTER发现独特的我每个人都是独一无二的风景热身：十秒击掌里的潜能热身小发现每个人都藏着没被发现的潜能1第1步先估后拍

先把预想写下来写下十秒预计拍手数计时实拍，记录真实数字两只手一起有节奏地拍2第2步再拍一次

再挑战自我一次多数同学第二次比第一次拍得更多原来我们比自己想的更厉害小发现潜能被唤醒的证明一次次超出估计，说明每个人都藏着没被发现的潜能，多试几次就能变得更棒！我的小档案，认识独特的我五个栏目名字最喜欢的颜色或食物最擅长的一件事最大的特点小愿望两步完成1用文字或图画填写卡片2小组轮流分享，选出代表全班介绍人人参与，勇敢分享核心发现每个人喜欢不同、本领不同这些不同拼成「独一无二的我」核心发现每个人喜欢不同、本领不同这些不同拼成「独一无二的我」手掌印，写下完整的自己活动步骤第一步·描手印沿手掌描边，留下专属手印动动手第二步·比一比与同学比较手印的大小、长短、粗细找不同第三步·写一写五根手指分别写下梦想、优点、兴趣、性格、外貌认识自己第四步·掌心处写下需要改进的地方加油呀自我地图手印各不相同，正如每个人独一无二这只手，就是一张只属于你的「自我地图」独一无二优点轰炸，听听别人的掌声活动规则3步小组轮流一位同学站出来，其他人轮流说一个他/她的优点或欣赏之处要求真诚、具体；被夸者认真听完，说「谢谢」轮完一圈换下一位他评如镜2点他评如镜很多同学会发现：原来在别人眼里，我有这么多自己没注意过的闪光点他评照出自评看不到的角落认识更完整的自我1招看见更完整的自己他评帮助我们发现自评忽略的闪光点，认识更全面的自我用「虽然…但我…」说出自信小组内分享，听见不同声音里藏着同样的勇气。虽然我跑步慢一点，但我写字特别认真承认不足跑步速度慢亮出优点写字特别认真虽然我有点害羞，但我很会倾听别人承认不足有点害羞亮出优点很会倾听别人交流方式形式小组内分享目标听见不同声音里藏着同样的勇气05CHAPTER悦纳不完美的我接纳不完美，才能走向更完整金无足赤，人无完人名人也有不完美，但他们都懂得正确认识自己，欣赏优点也接纳不足。邓亚萍乒乓冠军个子不高，但特别坚强。她的坚持，赢得世界的掌声林肯美国总统长相普通，但非常自信。他的自信，带领国家前行成功秘诀认识自己不是没有缺点，而是正确认识自己——既看到长处、欣赏自己，也勇敢接受不足甚至缺陷。道理小感悟世上没有十全十美的人，每个人都有不完美的地方，这就是「金无足赤，人无完人」。正视那些不够好的地方不回避不足，也不给自己贴标签，把「我不行」换成「我还可以改进」。想一想最近学习或生活中，哪些方面可以做得更好？不够细心容易着急遇事想往后躲正视≠贴标签承认不足是勇敢，把「我不行」换成「我还可以改进」。看见问题，问题才有被解决的可能。成长加油站：写一个小进步写下你的小进步写下你的小进步第一步拿出「我的小进步」卡片写下想改进的一个方面配上具体小行动计划想改掉粗心→「做完作业检查两遍」想不再容易着急→「想发火前先深呼吸三次」分享与鼓励第二步选一两位同学自愿分享大家一起为彼此鼓劲悦纳自我第三步承认不完美之后，再朝前迈一小步这就是悦纳自我、完善自我。不一样，也很棒接纳差异，就是接纳自己认识我们自己之前，先来聊一个秘密：每个人都不一样——这就是我们今天的开始，一起发现各自的闪光点吧！“尊重差异、欣赏不同，才能更平和地与自己和解，也与他人相处。”一起来发现：我的优点和不足没有人在所有方面都强，也没有人在所有方面都弱——每个人都有自己擅长和不擅长的地方。跑得快≠唱歌不好听；成绩好≠画画没想法——一个优点不能代表全部，每个人都是丰富多彩的。优点与不足组合起来，才是真实的人——接受完整的自己，才能更好地成长。06CHAPTER探索未知的我潜能藏在未知区，等待你去发现未知区里有什么“回到乔哈里窗，最神秘的一格是未知区：自己和别人都还不知道的潜能。”潜能藏在哪里？没试过演讲，不知自己口才不错没画过水彩，不知自己配色有天分潜能不会自己跳出来，需要机会来敲门。十秒击掌第二次拍得更多，就是潜能被激发的小小证明。未知区里有什么，只有试过才知道。用尝试解锁新本领尝试，是把未知区变成公开区的钥匙迈出第一步报名一个从没参加过的社团学一项从没接触过的新技能主动承担一个从没做过的小任务每一次尝试，都是往未知区里探一盏灯两种结果都算数成功了→收获一个新本领失败了→更了解自己的边界别把「我没试过」当成「我不行」把「试试看」当成打开潜能的钥匙。勇敢试一试写一句话，送给未来的自己回顾今天的旅程：认识了自己，看见了独特，接纳了不足，也发现了潜能。现在，请每位同学写一句话，送给未来的自己。动笔前，先想一想这三个方向静下心来，听听心里的小声音，它会告诉你答案。你想成为怎样的人？是勇敢