健康教育讲座中医秋季养生

健康教育知识讲座

第8期

2018年8月

健康教化活动记录表

活动时间：2018年8月30日活动地点：凫山街道三里营社区

活动形式：健康教化学问讲座

活动主题：中医药保健学问讲座

组织者：凫山社区卫生服务中心公卫科

接受健康教化人员类别：社区居民接受健康教化人数：37人

健康教化资料发放种类及数量：6种200余份

活动内容：

此次讲座有30多名居民前来参与讲座，医生向居民普及中医基本学

问及养生保健技术，增加其的健康意识和自我保健实力，促使人们，自

觉接受有益于健康的起居、饮食，如何保养身体的五脏六腑，增加体质，

消退或减轻影响健康的危急因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

活动总结评价：

为到场人员上了一堂即通俗易懂、又生动精彩的健康讲座。讲座现

场气氛热情，社区居民主动踊跃参及，医生及居民相互沟通，互动效果

志向。

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口影音材料口签到表口其他材料

填表人（签字）：负责人（签字）：

填表时间:20表年8月30日

健康教化学问讲座活动支配

讲座目的：现代社会已经进入老龄化时代，如何爱护老年人的

健康，如何提高老年人的生活质量已是一个重要的医学问题。凫山社

区卫生服务中心确定为凫山街道辖区老年人举办了一场秋季中医养

生内容为主题的健康学问讲座.

讲座主题：中医药健康学问讲座

教案内容：秋季是让人很舒适的季节。但中医认为，秋季阳气

由升浮渐渐趋于沉降，生理功能趋于安静，阳气渐渐衰退，气候也渐

凉，是老年人易发病的季节。因此，老年人应懂得一些秋季养生保健

小常识。为大家供应一些老年人秋季养生保健小常识，帮助大家渡过

一个欢乐的秋天。

授课老师：韩怡菊

讲座场地：凫u街道三里营社区

场地设备：横幅

授课时间：2018年8月30日8：50-9：30

面对人群：社区老年人

活动流程：

1、介绍本次讲座的主题

2、讲座内容

3、总结

工作支配：

1、通知凫山街道三里营社区组织老年人主动参与本次讲座

2、做好会场支配

3、打算相应备课材料

凫山街道三里营社区居民：

为向社区居民讲解生向居民普及中医基本学问及养生保健学问，

增加其的健康意识和自我保健实力，使人们自觉接受有益于健康的起

居、饮食，如何保养身体的五脏六腑，增加体质，特举办中医药养生

保健专题讲座。

时间：

2018年8月30日(星期四)上午(8:50—9:30)

地点：

凫山街道三里营社区

讲座内容：

中医药保健学问讲座

授课人：

韩怡菊

参与人员：

社区居民

凫山社区卫生服务中心

二0一八年八月二十八日

健康教化学问讲座小结

2018年8月30日，为进一步提高居民健康观念和健康学

问，提高老年人自我保健意识，提倡科学合理健康的生活方

式，营造“人人关注健康、享有健康、人人享受健康”的氛

围，凫山社区卫生服务中心到凫山街道三里营社区开展中医

药保健专题讲座。

此次讲座有30多名居民前来参与讲座，医生向居民普及

中医基本学问及养包保健技术，增加其的健康意识和自我保

健实力，促使人们自觉接受有益于健康的起居、饮食，如何

保养身体的五脏六腑，增加体质，消退或减轻影响健康的危

急因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。为到场人员

上了一堂即通俗易懂、又生动精彩的健康讲座。讲座现场气

氛热情，社区居民主动踊跃参及，医生及居民相互沟通，互

动效果志向。

今后，还会接着举办此类讲座，持续开展“健康教化社

区行”，为更多的社区居民带来健康福音。

2018年8月30日

中医养生保健专题讲座

主讲人：韩怡菊

秋季是让人很舒适的季节。但中医认为，秋季阳气由升浮渐渐趋

于沉降，生理功能趋于安静，阳气渐渐衰退，气候也渐凉，是老年人

易发病的季节。因此，老年人应懂得一些秋季养生保健小常识。在这

里中国吃网将为大家供应一些老年人秋季养生保健小常识，帮助大家

渡过一个欢乐的秋天。

一、在生活起居和精神心情方面要及自然界秋收潜藏的气候改变

相协调。中医认为秋天阳气起先敛降，阴气渐转盛旺，这时老人们应

早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，秋季老人以少洗澡以

宜，以免皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。在精神心情方面，要安静安静,

假如过度兴奋激烈，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋季节，

气温骤降，老人耍特别留意保暖，避开外邪侵袭，阳气外泄。衣被耍

随季节刚好增减。

二、饮食方面不要贪凉喜冷，尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。

但也不宜多食过热之物如羊肉、鲜鱼、辣椒、生蒜、酒类等。因为热

性食物易使体内阳气大动，而不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。

入秋后，大量瓜果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但民间素

有“秋瓜坏肚”之说，因此，瓜果虽甜蜜，却不行多食，否则有损脾

胃的阳气。

三、闭目养神，收聚精锐。秋季，阳光和煦，原野金黄，秋高气

爽，是老年人闭目养神，收聚精锐的大好时间，此时，老年人可到公

园、郊野、山林等林木旺盛、安静幽雅之地，做做闭目养神的气功。

闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸放松，精力即从面部肌肉喷涌

而出，眼睛也即会有神。很多名人学士在繁忙惊慌的脑力劳动之余，

做做闭目养神功，即互收到养精蓄锐之奇效。

四、老年应重视身心两方面自我保健并做到以下几点：

1、要重视饮食上合理及平衡

老年饮食方面除要均衡饮食、定时定量、少食多餐、粗细搭配和

形成良好饮食习惯外还要做到“三多三少”：蛋白质多些、维生素多

些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、食盐更少些总之老年饮食方面

应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每

日饮奶、少吃肥肉等。

2、重视体育熬炼

老年可依据自身实际状况如身体健康状况和爱好等选择适合自

己运动方式般来说对老年最为有益运动方式是有氧运动如步行、慢

跑、游泳、骑车等

3、要重视日常生活中养成良好习惯

首先要使日常生活具有规律做到按时就寝、起床、就餐等其次要

留意培育自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并

合理支配时间再次要戒烟限酒避开长时间看电视等做到劳逸结合

4、要重视心理上平衡和稳定

保持心理平衡关键知足常乐、自得其乐用立常心对待四周和事；

保持心理稳定关键留意心理活动合理调整能够随时化解压力和冲突

五、秋季季节饮食调养

大家在秋冬即将来临之际须要留意饮食调养，多吃一些滋阴润肺

的食物（百合、芝麻、银耳）和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤

干燥瘙痒。

1、秋季少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌爱护皮肤的

油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促

进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

2、秋季多喝水

秋季养生大家应留意刚好补充水分，这样可以预防由于秋季气候

干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水

还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

3、秋来临之际留意保暖

秋天来临之际，气温会频繁改变。大家应留意这个季节的保暖，

刚好添加衣物避开由于身体受凉诱发感冒、腰酸背痛、心脑血管疾病

的发生。

活动图片:

凫山社区卫生服务中心健康教化讲座照片

时间：

2018-08-30

地点：

凫山街道三

里营社区

内容：

中医药保健

学问讲座

摄影者:

冯雪

时间：

2018-08-30

地点：

凫山街道三

里营社区

内容：

中医药保健

学问讲座

摄影者:

冯雪

凫山社区卫生服务中心第八期讲座签到表

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凫山社区卫生服务中心第八期讲座签到表

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