科学减脂原理

科学减脂解决方案—黄金三原则—≈5%无机盐人体重量的组成部分≈18%蛋白质≈18%脂肪≈55%水分≈1%结肠内容物积便≈3%糖分减肥市场混乱现状脱水减肥（桑拿、利尿茶等）腹泻减肥（泻药、奥利司他、番泻叶、大黄等）节食减肥（苹果疗法、饥饿疗法，食物中枢抑制：西布曲明、针灸）垃圾填充减肥（吃肉减肥、蛋白质疗法、粗纤维疗法等）药物减肥（西药、腹泻、脱水剂、内分泌刺激、中药）运动减肥手术减肥（抽脂、气球、缩胃等）减重≠减脂科学减脂才是真正减肥认识肥胖Scientificfatreduction全球每年至少有400万成人死于超重或肥胖，近40%发生在超重人群。44%的糖尿病、23%的心肌梗死、30%的癌症归因于超重和肥胖。中国肥胖者超1.5亿，体重超标者高达4亿，合计高42.1%认识肥胖—真皮与肌肉组织的外侧面之间—占人体的脂肪总量大约有70%—女性的皮下脂肪普遍多于男性—影响外观、对身体损害相对较小脂肪在哪里皮下脂肪脂肪在哪里内脏脂肪2.调节能量平衡，糖脂代谢和胰岛素作用，调节血管活性、血压1脂肪细胞能分泌约200种脂肪因子、活性因子、癌变因子3调节免疫、炎症反应及凝血机制内脏脂肪过多脂肪肝肝纤维化肝硬化肝癌—只占全身脂类总量的极小一部分—血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况—分类有胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸—血浆脂蛋白乳糜微粒（CM）极低密度脂蛋白（VLDL）低密度脂蛋白（LDL）高密度脂蛋白（HDL）脂肪在哪里血中脂肪直接损害：动脉硬化、胰岛素抵抗肥胖的危害TheHarmofObesity肥胖引起的

十五种疾病高血压高血脂痛风心脏病胆结石糖尿病癌症脑中风不孕不育内分泌失调动脉硬化心肌梗死呼吸疾病脂肪肝骨关节炎肥胖是百病之源影响生活质量几十年/平均缩短寿命9年肥胖就是各种疾病的发动机肥胖是不定时炸弹引发猝死肥胖是衰老的加速器将减肥进行到底要么瘦，要么死告诉自己再坚持下，也就过去了不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力才子佳人自古都是绝配每个胖子都是潜力股胖子没有前途，即使你心里美，也就是个好心肠的胖子跨界再不克制就等着一辈子羡慕别人吧要瘦总是要付出代价的一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生你可能从不知道自己瘦下来的样子有多美一胖毁所有，一瘦全拥有体重管理单身，并不意味着你不懂爱，多数原因是因为你太胖了没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼了觉得人生太多困惑的时候，照照镜子就什么都明白了开始减肥吧要瘦一定要付出代价，怕吃苦的太娇气的就不要开始了再难也要坚持！没借口每滴汗水都是脂肪的眼泪一张图带你了解体脂体脂多少才是最健康的呢？没人会喜欢这30%包括你自己和自己的身体相同的重量脂肪是肌肉体积的3倍20%黄金体脂率科学减脂能量负平衡富营养低升糖科学减脂黄金三标准能量负平衡+低升糖=降低新的自体脂肪的合成能量负平衡+富营养=增加旧的自体脂肪的分解低热量减脂的第一个条件（必要条件）能量负平衡可能是糖可能是蛋白质可能是脂肪减脂的第一个条件（必要条件）但减的不一定是脂肪低升糖减脂的第二个条件（充分条件）肥胖的本质血糖波动大20306090120150180-2502550血糖（毫克/分升）时间（分钟）高热量饮食血糖/胰岛素过高合成更多的脂肪肥胖肥胖伴有胰岛素抵抗细胞营养不良糖、能量代谢障碍懒惰继发性低血糖饥饿感/食欲增加贪吃血糖胰岛素肥胖的本质血糖波动大2低升糖胰岛素分泌降低缓解胰岛素抵抗降低新的脂肪合成充分条件：低升糖不反弹富营养减脂的第三个条件（充分条件）肥胖的本质营养不良3世界卫生组织（2005年肥胖治疗指南）95%的肥胖是营养不良性肥胖肥胖不只是热量过剩肥胖还是一种营养不良：是营养的不均衡，很多营养物质缺乏营养调查报告显示：肥胖者体内的矿物质和维生素水平仅为正常体重者的50-80%富营养只减脂肪不减营养美国哥伦比亚大学医学院最新研究表明：在低热量摄入时，至少需要50种营养素才能确保脂肪的有效分解脂20产品核心优势只减脂肪不减营养00低热量低升糖富营养一天食用3袋共约260大卡，远远低于成年人一天正常消耗的2000大卡。低热量一袋产品≈86.5大卡/袋低升糖不会引起血糖波动降低刺激胰岛素分泌降低脂肪合成LGI低升糖富营养蛋白质55-65g/天脂肪必需脂肪酸能量占总热能3%碳水化合物120g/天膳食纤维25g/天矿物质钙镁铁锌等维生素A/B/CD/E等水2000~3000ML脂肪分解的唯一方式脂肪去哪了？211法则减脂期间饮食方案建议2拳头蔬菜1手掌优质蛋白质1拳头低升糖主食减脂教育减脂监测减脂营养餐专业的科学减脂技术想瘦,用瘦吧-强大减脂工具轻松测体脂-制定减脂计划-教练跟踪减脂状况如何正确使用体脂秤科学测量每日实时监测5五秒可知体脂率理想