初三学生国庆假期安全教育主题班会

WARNING·安全警示主题班会国庆假期安全教育初三年级专题·备战中考·安全先行九年级（初三）年级组·xxxx年国庆今天我们聊什么？01作息与学习安全02交通与消防安全03防溺水与运动安全04饮食与网络安全05心理与情绪管理06应急与自救01·作息与学习熬夜学习，真的能提高成绩吗？很多同学国庆假期这样安排：晚上刷题到凌晨一两点中午十二点才起床三餐变成两餐或一餐整天不出门，缺乏运动真相是：熬夜会导致记忆力下降、注意力不集中白天补觉≠真正休息，生物钟紊乱久坐不动，颈椎腰椎出问题饮食不规律，免疫力下降容易生病假期七天，反而把身体搞垮了建议：每天睡够7-8小时，规律作息02·交通安全赶时间，就可以闯红灯吗？初三同学最容易犯的错：觉得补习班要迟到了，闯黄灯骑共享单车戴耳机，听不到车声边走边看手机，不看路坐同学电动车，不戴头盔多等一分钟，比后悔一辈子强02·消防安全爸妈不在家，你能自己开火做饭吗？一个人在家注意：做饭时人不能离开厨房用完燃气灶及时关掉阀门不要在房间里给电动车电池充电出门前检查电源、燃气是否关闭起火了先关火关气，再打11903·防溺水安全"我会游泳，没事的"——这句话害了多少人野外水域的危险：水下淤泥、水草，缠住脚就完了水温差大，容易抽筋暗流水面平静，水下把人往外拖即使会游泳，也可能体力不支要游泳去正规泳池，别去野水边玩03·运动安全体育中考冲刺，别把自己练伤了国庆假期训练注意：运动前一定要热身至少10分钟不要一开始就猛跑、猛跳跳绳、跳远穿运动鞋，别穿板鞋膝盖、脚踝疼了就休息，别硬撑不要在水泥地做高强度跳跃为什么要重视？韧带拉伤、肌肉拉伤恢复要几周崴脚如果处理不好，会变成慢性伤痛国庆练伤了，开学后更没法练离体育中考越来越近，伤不起科学训练，循序渐进，不要急功近利04·饮食与健康备考期间，你的饮食跟上了吗？这些习惯要改：不吃早餐，空腹刷题用外卖、零食代替正餐喝很多咖啡、功能饮料提神暴饮暴食，考完就吃大餐建议这样做：每天三餐规律，早餐一定要吃多吃蔬菜水果，补充蛋白质少喝功能饮料，多喝白开水饭前便后洗手，注意饮食卫生不要吃太多生冷食物，避免拉肚子04·网络安全刷题累了刷手机，一刷就是三小时假期网络风险：学习累了刷短视频，停不下来游戏充值、打赏主播网上"学霸资料"诈骗网友约见面，安全没保障记住这几点：手机设置使用时间限制不随便点链接、不透露密码网上资料要找正规渠道网友约见面，坚决不去有问题先问爸妈或老师05·心理与情绪中考压力大，情绪崩溃了怎么办？这些信号要注意：一想到考试就紧张、睡不着看到试卷就脑子空白动不动就发脾气，和爸妈吵架觉得自己肯定考不上，不想学了几个调节方法：1.接受自己的不完美，尽力就好2.每天留半小时放松时间3.出去走走、运动，出出汗4.和爸妈好好沟通，他们不是敌人5.实在撑不住，找老师或心理老师聊聊05·社交与情感这个年纪的好感，该怎么处理？初三了，有的同学可能对异性有好感，这是很正常的事。但这个时候把精力放在谈恋爱上，两个人成绩都受影响，最后中考都没考好，后悔都来不及。正确的做法：把好感变成动力，互相鼓励好好学习等中考结束了，有的是时间一定要注意：不要因为感情问题和同学起冲突不要做超越年龄的事，保护好自己遇到紧急情况，你知道该打哪个电话吗？这四个电话一定要背下来：110报警·遇坏人、被跟踪119火警·着火了120急救·有人受伤晕倒122交通事故·撞车了最重要的一条：出门告诉爸妈，你去哪、和谁、几点回。运动受伤→先冰敷，不要揉，严重了去医院被人跟踪→往人多的地方走，打给爸妈或110有人晕倒→不要乱搬动，马上打120，喊大人国庆假期安全承诺书我承诺，国庆假期做到以下几点：□规律作息，不熬夜刷题□遵守交通规则，不闯红灯□注意用火用电安全□不去野外水域游泳、玩水□科学运动，避免运动损伤□合理饮食，不吃垃圾食品□控制手机使用，不沉迷游戏□出门告诉爸妈去向和归时承诺人：