2026 年秋冬季流感预防：流感预防中西医保健科普课件

2026年秋冬季2026年秋冬季流感预防中西医结合·科学预防·健康过冬2026年秋冬季课件导览01认识流感了解流感本质与秋冬高发原因02中医智慧中医视角下的预防与体质调养03西医防护疫苗接种与科学防护手段04中西合璧中西医结合的综合预防策略05生活调护饮食起居与日常保健实操06全民行动社区联防联控，共筑健康屏障01认识流感知己知彼，科学应对了解流感，是预防的第一步流感和普通感冒不一样认清流感真面目，才能科学应对老年人、儿童、慢性病患者感染后更易发展为重症，两者危害大不相同，不可掉以轻心。01症状表现普通感冒症状较轻，以鼻塞、流涕、打喷嚏等上呼吸道症状为主全身不适轻微02症状表现流感起病急骤，常出现高热、头痛、全身肌肉酸痛、明显乏力等全身症状传染性更强、传播更快，可能引发肺炎等并发症流感是怎么传播的阻断传播链，是预防的第一道关口患者发病前后均可能具有传染性，症状期传染性较强。勤洗手、戴口罩、常通风，正是针对这些途径的有效阻断。飞飞沫传播途径患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫被他人吸入地位最主要的传播方式触接触传播载体手接触被病毒污染的物体表面入口再触摸口、鼻、眼而感染密密闭空间传播场景通风不良的室内介质微小气溶胶可在空气中悬浮传播为什么秋冬季容易高发季节更替，防护也要随之升级气温下降生理机制呼吸道黏膜血管收缩，局部防御能力减弱。空气干燥环境因素干燥环境使呼吸道纤毛运动减弱，清除病毒能力下降。室内聚集行为变化天气转冷，人们更多在密闭室内活动，通风不足。病毒存活病毒特性低温干燥环境下，流感病毒在物体表面存活时间更长。这些人群要重点防护同样的病毒，不同人群风险各异以上人群应优先采取更严格的防护措施。老老年人群易感免疫力随年龄下降，感染后易出现并发症童儿童群体聚集免疫系统尚未发育完善，集体活动多，易聚集传播孕孕产妇高负担身体负担重，感染后风险较高慢慢性病患者易加重心脑血管、呼吸系统疾病患者，感染后病情易加重医医务人员暴露接触患者频繁，属于高风险职业暴露人群02中医智慧正气存内，邪不可干中医防流感，重在扶正固本中医眼中的流感正气存内，邪不可干预防总纲中医预防重在固本强身，让身体自身具备抵御外邪的能力。中医预防重在固本强身时行感冒中医将流感归属于时行感冒范畴，感受时行疫毒之邪所致。正气不足发病关键在于正气不足，外邪乘虚而入。扶正祛邪预防核心思想，既要增强体质，也要抵御外邪。三因制宜因人、因时、因地制宜，注重整体调理而非单纯对抗病毒。辨清体质，精准调养不同体质，调养方向各不相同辨清自身体质，对症调理，方能事半功倍。体质辨清对照表体质类型主要特征调养方向气虚质易疲乏、气短、易感冒益气固表阳虚质怕冷、手足不温温阳散寒阴虚质口干咽燥、易上火滋阴润燥痰湿质身体困重、痰多健脾化湿体质调养要点气虚质易疲乏、气短、易感冒益气固表阳虚质怕冷、手足不温温阳散寒阴虚质口干咽燥、易上火滋阴润燥痰湿质身体困重、痰多健脾化湿“了解自身体质，才能有针对性地进行日常调理。”中药预防与代茶饮药食同源，日常调养有妙方中药预防讲究辨证使用，应在专业医师指导下选择，不宜盲目服用。经典预防方玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，益气固表代茶饮金银花、连翘、菊花泡水饮用，清热疏风日常食材生姜、大枣、陈皮煮水，温中散寒穴位保健与艾灸按一按、灸一灸，增强正气常用保健穴位保健穴位足三里强壮要穴关元培元固本大椎振奋阳气风池疏风解表保健方式保健方式穴位按摩每日按揉足三里、风池，每次数分钟，可振奋阳气艾灸保健艾灸足三里、关元等穴，温补元气，适合阳虚体寒者03西医防护科学防护，精准有效疫苗与卫生习惯，构筑第一道防线疫苗接种最有效的预防接种疫苗，是预防流感最经济有效的手段流感疫苗可显著降低感染和发生重症的风险科学接种，全程守护三步骤筑牢免疫屏障每年接种流感病毒易变异，建议每年接种一次高发季前完成通常在流感高发季前完成接种，提前建立免疫屏障重点推荐人群老年人、儿童、孕产妇、慢性病患者及医务人员疫苗接种配合日常防护，可形成更可靠的保护日常卫生防护三件套简单三件事，筑起防护墙这些日常小习惯，是防范流感最实用的基本功。勤洗手使用流动水和洗手液饭前便后、外出归来及时洗手戴口罩常通风前往人群密集或通风不良场所规范佩戴口罩感染后如何科学应对及时应对，避免小病拖成大病尽早就医及时就诊出现高热、全身酸痛等症状时，及时到医院就诊。居家休息减少外出多饮水、清淡饮食，减少外出，避免传染他人。遵医嘱用药规范用药抗病毒药物应遵医嘱使用，不自行滥用抗生素。警惕重症信号立即就医持续高热不退、呼吸困难、精神萎靡，应立即就医。04中西合璧中西协同，优势互补一加一大于二的预防智慧中西医预防的优势互补中西协同，一加一大于二两者结合：既强自身，又断传播，形成更完整的防护体系。中西医并非对立，而是相辅相成、各展所长。中医优势注重整体调理、扶正固本从整体出发，调节机体平衡，巩固正气本源改善体质、增强自身抵抗力提升身体机能，强化内在防御能力秉持

治未病

理念防患于未然，干预于病前西医优势疫苗精准免疫针对性激发特异性免疫保护防护手段明确科学规范的防控路径清晰可循重症应对及时有效快速干预，降低重症风险秉持

预防为主

思想关口前移，阻断传播链条综合预防行动清单把方法变成习惯，把习惯变成健康按时

接种流感疫苗，为身体建立免疫屏障接种疫苗坚持

勤洗手、戴口罩、常通风

的日常防护日常防护根据自身体质，合理选用

中药调理与代茶饮中药调理坚持

穴位按摩、适度运动，增强体质穴位运动保持

规律作息与均衡饮食，养护正气规律作息中西结合、多措并举，才能把流感风险降到最低。05生活调护起居有常，饮食有节好习惯是最好的免疫力饮食调护养好正气吃对了，身体自然有底气日常饮食四项注意4项均衡营养保证优质蛋白、新鲜蔬果摄入，少吃油腻辛辣温热适宜秋冬宜食温热食物，少食生冷，保护脾胃足量饮水保持呼吸道黏膜湿润，有助于抵御外邪饮食有节不暴饮暴食，让脾胃运化正常推荐食材萝卜山药大枣生姜银耳健脾润燥脾胃为后天之本，养好脾胃就是养好免疫力。起居有常护好阳气睡得好，阳气足，邪不侵规律作息，是免疫力的基石规律作息早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤正气注意保暖随气温变化及时增减衣物，护好头颈、背部与足部适度运动选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，微微出汗即可避免过劳劳逸结合，过度疲劳会使免疫力下降顺应秋冬收藏之性，养精蓄锐，为身体积蓄能量。情志调畅身心俱安心态平和，是最好的免疫力情绪稳定焦虑、紧张会降低抵抗力情志调畅，正气存内劳逸结合避免长期精神紧绷起居有常，形劳不倦培养兴趣音乐、读书、家人交流精神内守，病安从来保持乐观积极面对季节变化与压力恬淡虚无，真气从之06全民行动人人参与，共筑屏障社区同心，健康同行社区联防联控共筑屏障一个人的防护是起点，一群人的防护是屏障四维联动“社区同心，才能把防护网织得更密更牢。”健康宣教通过讲座、宣传栏等普及流感预防知识环境管理做好公共区域清洁消毒与通风换气重点关怀关注社区老年人、慢性病患者等易感人群及时报告出现聚集性病例时，配合做好信息上报与防控家庭防护从细节做起家是温暖的港湾，也是健康的第一道防线从隔离分餐到规律作息，四道防线守护全家健康。“把预防融入家庭日常，让健康成为全家的共同约定。”成员防护家人出现症状时，注意隔离、分餐、佩戴口罩环境清洁勤打扫、勤通风，常接触的物品表面定期清洁健康监测关注家人身体状况，尤其老人与儿童共同习惯全家一起养成勤洗手、规律作息的好习惯健康过冬，从预防开始中西医携手，科学预防，安然过冬预