广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第十三周 第2课 耐久跑教学设计

广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第十三周第2课耐久跑教学设计主备人备课成员设计意图本节课旨在通过耐久跑训练，提高九年级学生的心肺功能、耐力素质，培养坚持锻炼的意志品质。教学内容与课本《体育与健康》九年级上册第三章耐久跑技能相对应，通过实践操作，让学生掌握耐久跑的基本技巧，提高运动成绩，为后续体育课程打下坚实基础。核心素养目标1.增强学生的运动能力，提高耐力和速度。

2.培养学生积极进取的体育精神，提高意志品质。

3.提升学生团队合作意识，学会相互鼓励和支持。

4.培养学生遵守规则、尊重对手的体育道德。学情分析本节课面向的是九年级学生，他们已经具备一定的体育基础，对耐久跑有一定的认识。在知识方面，学生对耐久跑的基本概念、技巧有一定了解。在能力方面，部分学生具备一定的耐久跑基础，但整体水平参差不齐，部分学生在耐力、速度、技巧等方面存在不足。在素质方面，学生们的意志品质、团队合作精神有待提高。此外，学生在课堂行为习惯方面表现不一，有的学生积极性高，参与度高，有的学生则较为被动。这些因素将对耐久跑课程的学习产生一定影响，教学过程中需针对不同层次的学生进行差异化教学，关注个体差异，激发学生的学习兴趣，提高教学效果。学具准备Xxx课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源-软硬件资源：操场、跑道、音响设备、计时器、秒表

-课程平台：学校体育教学管理系统

-信息化资源：耐久跑训练视频、运动生理学相关知识PPT

-教学手段：讲解示范、分组练习、游戏互动、多媒体辅助教学教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过在线平台或班级微信群，发布预习资料（如PPT、视频、文档等），明确预习目标和要求。设计预习问题：围绕耐久跑技巧和训练方法，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

自主阅读预习资料：按照预习要求，自主阅读预习资料，理解耐久跑的基本技巧和训练原则。思考预习问题：针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问。提交预习成果：将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：引导学生自主思考，培养自主学习能力。信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

帮助学生提前了解耐久跑的相关知识，为课堂学习做好准备。培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：通过展示耐久跑运动员的视频，激发学生的学习兴趣。讲解知识点：详细讲解耐久跑的技术动作、呼吸节奏和跑步姿势，结合实例帮助学生理解。组织课堂活动：设计小组练习，让学生在教练的指导下进行耐久跑训练，强调正确的呼吸和步伐。

学生活动：

听讲并思考：认真听讲，积极思考老师提出的问题。参与课堂活动：积极参与小组练习，模仿正确的耐久跑技术动作。

教学方法/手段/资源：

讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解耐久跑的技术要领。实践活动法：设计小组练习，让学生在实践中掌握耐久跑技能。

作用与目的：

帮助学生深入理解耐久跑的技术动作和训练方法，掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏。通过实践活动，培养学生的动手能力和团队协作精神。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：根据耐久跑训练，布置适量的课后练习，如家庭跑步计划。提供拓展资源：推荐与耐久跑相关的书籍和网站，供学生进一步学习。反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

完成作业：认真完成老师布置的课后练习，巩固学习效果。拓展学习：利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。反思总结：对自己的耐久跑训练进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

巩固学生在课堂上学到的耐久跑技能，通过课后练习提高学生的运动能力。通过拓展学习和反思总结，帮助学生形成持续学习的习惯，提升自我管理能力。教学资源拓展1.拓展资源：

耐久跑是一项重要的体育项目，它不仅能提高学生的心肺功能，还能增强学生的意志力和团队协作能力。以下是与本节课教学内容相关的拓展资源：

（1）耐久跑的历史与发展：介绍耐久跑的起源、发展历程以及不同历史时期耐久跑的特点和比赛形式。

（2）耐久跑的生理学基础：讲解耐久跑对人体生理系统的影响，包括心肺功能、肌肉耐力、能量代谢等。

（3）耐久跑的训练方法：介绍耐久跑的训练原则、训练计划、训练手段以及训练效果的评估方法。

（4）耐久跑的竞赛规则：解读耐久跑的竞赛规则，包括比赛距离、计时方法、犯规处理等。

（5）耐久跑的装备与器材：介绍耐久跑所需的装备和器材，如运动鞋、运动服、手表、心率监测器等。

2.拓展建议：

（1）阅读相关书籍：推荐学生阅读《耐久跑训练手册》、《运动生理学》等书籍，深入了解耐久跑的相关知识。

（2）观看耐久跑比赛：鼓励学生观看国内外耐久跑比赛，了解高水平运动员的训练方法和比赛策略。

（3）参加学校或社区的耐久跑活动：组织学生参加学校或社区举办的耐久跑活动，亲身体验耐久跑的乐趣。

（4）制定个人训练计划：根据学生的体能水平和兴趣爱好，制定个性化的耐久跑训练计划，逐步提高运动能力。

（5）关注运动营养：了解运动营养知识，合理搭配饮食，为耐久跑训练提供充足的营养支持。

（6）学习心理调适技巧：掌握心理调适技巧，帮助学生克服耐久跑训练中的心理障碍，提高运动表现。

（7）开展团队协作训练：通过团队协作训练，培养学生的团队精神和沟通能力，提高耐久跑的整体水平。典型例题讲解例题1：某学生进行1000米耐久跑训练，全程用时4分钟，平均速度为多少米/分钟？

答案：1000米÷4分钟=250米/分钟

例题2：在进行耐久跑训练时，如何调整呼吸节奏？

答案：在耐久跑过程中，可以采用三步一吸、三步一呼的呼吸节奏，即每跑三步吸气一次，跑三步呼气一次。

例题3：耐久跑训练中，如何判断自己的运动强度是否适宜？

答案：可以通过心率来判断，一般耐久跑训练的心率应保持在最大心率的60%-80%之间。

例题4：在进行耐久跑训练时，如何避免肌肉酸痛？

答案：在训练前做好充分的热身活动，训练后进行肌肉拉伸，以及合理安排训练强度和频率。

例题5：耐久跑训练中，如何提高自己的运动成绩？

答案：可以通过以下方法提高运动成绩：

1.优化跑步技术，提高跑步效率；

2.加强有氧耐力训练，提高心肺功能；

3.适当增加力量训练，增强肌肉力量；

4.调整饮食结构，保证营养摄入；

5.保持良好的作息，保证充足的睡眠。内容逻辑关系①本文重点知识点：

-耐久跑的基本概念

-耐久跑的技术动作要领

-耐久跑的呼吸节奏和方法

-耐久跑的训练原则和计划

②关键词：

-耐力

-跑步姿势

-呼吸

-训练

-心率

③重点句子：

-“耐久跑是一种以耐力为主要素质的跑步项目。”

-“正确的跑步姿势对于提高耐久跑成绩至关重要。”

-“保持稳定的呼吸节奏是耐久跑训练中的关键。”

-“科学的训练计划能够有效地提高耐久跑能力。”

-“通过定期的心率监测，可以调整训练强度，避免过度疲劳。”课堂小结，当堂检测课堂小结：

今天我们学习了耐久跑的相关知识，包括耐久跑的基本概念、技术动作、呼吸节奏、训练原则等。通过讲解和实践，同学们对耐久跑有了更深入的理解。以下是我们本节课的重点内容：

1.耐久跑是一种以耐力为主要素质的跑步项目，它要求运动员具备良好的心肺功能和肌肉耐力。

2.耐久跑的技术动作要领包括正确的跑步姿势、步频和步幅的协调，以及合理的摆臂和腿部运动。

3.在耐久跑中，保持稳定的呼吸节奏至关重要，通常采用三步一吸、三步一呼的呼吸方法。

4.科学的训练计划能够有效地提高耐久跑能力，包括有氧耐力训练、力量训练和速度训练等。

5.通过定期的心率监测，可以调整训练强度，避免过度疲劳，同时也能更好地评估训练效果。

当堂检测：

为了检测同学们对今天所学内容的掌握情况，我们将进行以下测试：

1.选择题：请从以下选项中选择正确的答案。

a)耐久跑的主要素质是速度。

b)耐久跑的正确跑步姿势是前倾较大的身体。

c)耐久跑的呼吸方法是三步一吸、三步一呼。

d)耐久跑的训练计划不需要考虑运动员的个体差异。

2.简答题：请简述耐久跑训练中如何调整呼吸节奏。

3.实践题：请根据所学内容，设计一个简单的耐久跑训练计划，包括训练内容、强度和时长。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.创设情境教学：在耐久跑教学中，我们可以通过模拟实际比赛场景，让学生在真实的情境中感受耐久跑的挑战，提高他们的学习兴趣和参与度。

2.多媒体辅助教学：利用多媒体展示耐久跑的训练技巧和比赛精彩瞬间，让学生在视觉和听觉上得到更直观的学习体验。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：由于学生的体能基础和运动能力不同，部分学生在耐久跑训练中可能会感到吃力，这需要我在教学中更加关注学生的个体差异，实施差异化教学。

2.实践操作指导不足：在耐久跑技术动作的讲解和示范中，我发现部分学生理解不够深入，需要我在实践中加强个别指导，确保每个学生都能掌握正确的动作要领。

3.课后评价方式单一：目前我主要依靠学生的课后练习来评价他们的学习效果，这种方