2026年体育教师编制考试体育专业基础知识必考题库和答案

2026年体育教师编制考试体育专业基础知识必考题库和答案一、单项选择题（共30题，每题1分，每题只有1个正确答案）1.人体骨骼肌的物理特性不包括（）A.伸展性B.弹性C.粘滞性D.兴奋性答案：D。解析：骨骼肌的物理特性包括伸展性、弹性、粘滞性，兴奋性属于生理特性，不属于物理特性范畴。2.下列选项中，属于等长收缩的运动形式是（）A.引体向上上拉阶段B.深蹲下蹲阶段C.燕式平衡维持阶段D.立定跳远蹬伸阶段答案：C。解析：等长收缩是肌肉收缩时长度不变、张力增加的收缩形式，燕式平衡维持时肢体位置固定，相关肌群长度无明显变化，属于等长收缩；引体向上上拉、立定跳远蹬伸为向心收缩，深蹲下蹲为离心收缩。3.运动过程中，人体运动单位募集的核心原则是（）A.先募集大运动单位，后募集小运动单位B.运动单位募集数量与运动强度无关C.低强度运动优先募集慢肌纤维为主的小运动单位D.快速收缩运动仅募集快肌运动单位答案：C。解析：运动单位募集遵循大小原则，低强度运动时优先募集由慢肌纤维组成的小运动单位，随运动强度提升，逐步募集由快肌纤维组成的大运动单位，不存在绝对的单一肌纤维募集情况。4.有氧耐力训练的最佳心率区间可采用最大心率储备法计算，若某20岁体育考生安静心率为60次/分，其有氧训练靶心率（取储备心率60%强度）为（）A.132次/分B.144次/分C.156次/分D.168次/分答案：B。解析：最大心率计算公式为220-年龄=200次/分，心率储备=最大心率-安静心率=140次/分，靶心率=安静心率+心率储备×强度=60+140×0.6=144次/分。5.成年人进行中等强度有氧运动时，每次有效运动的最短持续时间通常为（）A.10分钟B.20分钟C.30分钟D.60分钟答案：C。解析：中等强度有氧运动需持续30分钟及以上，才能充分调动脂肪供能，达到有氧耐力提升与健康促进的作用，低于30分钟的运动脂肪供能占比低，有氧训练效应不足。6.正常成年人每100毫升血液中血红蛋白的含量范围，男性为（）A.110-140g/LB.120-160g/LC.130-170g/LD.140-180g/L答案：B。解析：我国正常成年男性血红蛋白含量为120-160g/L，女性为110-150g/L，血红蛋白是运输氧气的核心载体，其含量直接影响有氧运动能力。7.运动中踝关节外侧副韧带损伤的发生率远高于内侧，核心解剖学原因是（）A.外踝比内踝位置低B.内侧副韧带强度远弱于外侧C.足内翻肌群力量大于外翻肌群D.踝关节距骨前窄后宽答案：A。解析：外踝比内踝低约1cm，限制了足的外翻活动，而内踝位置较高，对足内翻的限制作用弱，加之内翻肌群力量强于外翻，因此运动中足内翻位扭伤、外侧副韧带损伤占踝关节损伤的80%以上。8.急性闭合性软组织损伤早期的处理原则不包括（）A.制动B.冷敷C.加压包扎D.热敷按摩答案：D。解析：急性闭合性软组织损伤早期（伤后24-48小时内）的处理原则为制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢，严禁热敷、按摩，避免加重局部出血和肿胀。9.体育教学中，运动负荷的核心构成要素是（）A.练习密度与负荷强度B.练习时间与休息间隔C.练习次数与场地条件D.学生人数与器材数量答案：A。解析：运动负荷由负荷量和负荷强度构成，其中练习密度是负荷量的核心衡量指标，负荷强度反映运动对机体刺激的深度，二者是运动负荷设计的核心要素。10.《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》规定，义务教育阶段体育与健康课程课时占总课时比例为（）A.8%-10%B.10%-11%C.11%-13%D.13%-15%答案：B。解析：2022版义教课标明确，体育与健康课程课时占义务教育阶段总课时的10%-11%，仅次于语文、数学，为第三大主科。11.篮球运动中，行进间单手肩上低手投篮的脚步动作要领是（）A.一大二小三起跳B.一小二大三起跳C.两步快速连贯起跳D.单脚直接蹬伸起跳答案：A。解析：行进间单手低手投篮俗称“三步上篮”，第一步跨步接球步幅要大，完成缓冲与突破对抗，第二步步幅要小，调整重心为起跳做准备，第三步蹬地起跳完成投篮，即“一大二小三起跳”。12.田径运动中，弯道跑时运动员身体倾斜的合理方向是（）A.向内倾斜B.向外倾斜C.保持直立D.随机倾斜答案：A。解析：弯道跑时为了抵消离心力作用，身体需要向内倾斜，右臂摆幅大于左臂，右脚前掌内侧、左脚前掌外侧着地，保证跑动的稳定性与速度。13.排球比赛中，发球区的宽度为（）A.3米B.6米C.9米D.12米答案：C。解析：标准排球场地发球区位于端线后，宽度为9米，与场地同宽，发球时运动员可在发球区任意位置完成发球动作。14.足球运动中，判罚直接任意球的犯规不包括（）A.踢或企图踢对方队员B.跳向对方队员C.阻挡对方队员视线D.拉扯对方队员答案：C。解析：阻挡对方视线属于间接任意球判罚范畴，踢人、跳向对方、拉扯队员等带有身体接触的严重犯规，均判罚直接任意球。15.体操运动中，支撑跳跃项目的核心技术阶段是（）A.助跑B.踏跳C.腾空推手D.落地缓冲答案：C。解析：支撑跳跃包括助跑、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地六个阶段，其中推手阶段是决定动作高度、远度与动作质量的核心环节，直接影响动作完成度。16.武术运动的基本手型不包括（）A.拳B.掌C.勾D.爪答案：D。解析：武术三大基本手型为拳、掌、勾，爪属于象形拳中的特定手型，不属于通用基本手型范畴。17.下列营养素中，运动中最主要的直接供能物质是（）A.蛋白质B.脂肪C.糖类D.维生素答案：C。解析：糖类（碳水化合物）是运动中最主要的供能物质，其供能效率高、耗氧量低，在高强度运动中供能占比超过70%，脂肪主要在长时间低强度运动中参与供能，蛋白质仅在极端糖原消耗状态下少量参与供能。18.运动性贫血的核心诊断指标是（）A.男性血红蛋白<120g/L，女性<110g/LB.安静时心率超过100次/分C.运动中出现头晕症状D.血压低于90/60mmHg答案：A。解析：运动性贫血是由于长期大强度训练导致红细胞破坏增加、铁摄入不足引发的贫血，诊断核心标准为男性血红蛋白低于120g/L、女性低于110g/L，伴随运动能力下降、头晕等症状。19.学校体育课中，学生做头手倒立动作时，保护者应站在练习者的（）A.正前方B.正后方C.侧前方D.侧后方答案：C。解析：头手倒立动作易出现向前倾倒风险，保护者站在侧前方，可在练习者重心前移时及时扶托腿部，避免头颈部着地受伤，同时不干扰练习者的动作空间。20.田径径赛项目中，判定运动员到达终点的名次标准是（）A.头部抵达终点线后沿垂直面的顺序B.胸部抵达终点线后沿垂直面的顺序C.手部抵达终点线后沿垂直面的顺序D.躯干任何部位抵达终点线后沿垂直面的顺序答案：D。解析：径赛名次判定以运动员躯干（不含头、颈、四肢）任何部位抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为准。21.长时间大强度运动后，补充电解质的核心目的是（）A.提升肌肉力量B.预防肌肉痉挛C.加快蛋白质合成D.降低体脂率答案：B。解析：长时间运动大量出汗会导致钠、钾等电解质流失，引发肌肉兴奋性异常，出现肌肉痉挛（抽筋），补充电解质可维持肌肉正常兴奋性，预防痉挛。22.体育教学中，分解教学法最适合用于下列哪类内容的教学（）A.简单的广播体操单个动作B.复杂的跨栏跑完整动作C.100米加速跑D.广播操整队练习答案：B。解析：分解教学法是将完整动作拆分为多个环节逐段教学，适合动作结构复杂、环节较多、难度较大的内容，如跨栏跑、支撑跳跃等；简单动作、短距离跑适合完整教学法。23.儿童青少年力量训练的核心原则是（）A.以大重量负重训练为主B.以克服自身体重的动力性练习为主C.长时间静力性练习为主D.每周训练不超过1次答案：B。解析：儿童青少年骨骼弹性大、硬度小，大重量负重、长时间静力性练习易导致骨骼变形，因此力量训练应以克服自身体重的动力性练习为主，如俯卧撑、引体向上、跳跃练习等，每周训练2-3次为宜。24.游泳运动中，发生肌肉痉挛最常见的部位是（）A.大腿后侧肌群B.小腿腓肠肌C.腹部肌群D.上臂肱二头肌答案：B。解析：游泳时水温较低、肌肉连续收缩放松不协调、电解质流失等原因，易引发小腿腓肠肌痉挛，是游泳运动中最常见的运动损伤风险。25.篮球比赛中，队员累计多少次个人犯规会被罚下场（）A.3次B.4次C.5次D.6次答案：C。解析：国际篮联（FIBA）规则规定，篮球比赛中队员个人犯规累计达到5次（NBA为6次）时，将被取消本场比赛资格，被罚下场。26.体育课程的核心性质是（）A.竞技性B.知识性C.身体练习性D.娱乐性答案：C。解析：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法，增进学生健康、培养终身体育意识为主要目标的课程，身体练习是其区别于其他文化课程的核心属性。27.运动过程中，“极点”现象出现的核心原因是（）A.内脏器官惰性大于运动器官B.运动器官疲劳C.血糖水平过低D.电解质大量流失答案：A。解析：长时间剧烈运动初期，运动器官能够快速进入工作状态，但内脏器官的机能惰性大，供氧能力无法满足运动器官需求，导致机体出现呼吸困难、胸闷、动作迟缓等“极点”症状，经调整后进入“第二次呼吸”状态。28.学校体育工作的核心环节是（）A.课余体育训练B.体育竞赛C.体育教学D.大课间活动答案：C。解析：体育教学是学校体育的核心组成部分，是实现学校体育目标、传授体育知识技能、提升学生体质健康水平的基本组织形式，课余训练、竞赛、大课间均为体育教学的延伸与补充。29.下列拉伸方法中，适合运动前热身阶段使用的是（）A.静力性拉伸B.弹震式拉伸C.动态拉伸D.被动拉伸答案：C。解析：动态拉伸是通过肢体的主动摆动、转动完成的拉伸动作，能够有效提升肌肉温度、激活肌肉弹性，适合运动前热身使用；静力性、被动拉伸适合运动后放松，弹震式拉伸易引发肌肉拉伤，不推荐常规使用。30.国家学生体质健康测试中，大学生耐力素质的测试项目为（）A.50米跑B.1000米/800米跑C.立定跳远D.引体向上/1分钟仰卧起坐答案：B。解析：体质测试中，50米跑反映速度素质，立定跳远反映下肢爆发力，引体向上/仰卧起坐反映力量素质，1000米（男）/800米（女）是反映心肺耐力的核心测试项目。二、多项选择题（共10题，每题2分，多选、少选、错选均不得分）1.肌肉收缩的形式包括（）A.向心收缩B.离心收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：ABCD。解析：肌肉收缩的基本形式包括向心（缩短）收缩、离心（拉长）收缩、等长（长度不变）收缩，超等长收缩是肌肉先做离心拉长再快速向心收缩的复合形式，如跳跃、投掷动作中的肌肉收缩。2.急性闭合性软组织损伤中期（伤后48-72小时）的处理方法包括（）A.冷敷B.热敷C.理疗D.按摩答案：BCD。解析：损伤中期出血停止、肿胀开始消退，可通过热敷、理疗、按摩促进局部血液循环，加速淤血和渗出液吸收，冷敷为早期处理手段。3.2022版义务教育体育与健康课程标准的核心素养包括（）A.运动能力B.健康行为C.体育品德D.竞技水平答案：ABC。解析：2022版课标提出体育与健康课程核心素养包含运动能力、健康行为、体育品德三个维度，竞技水平是运动能力的组成部分，不属于独立核心素养维度。4.下列选项中，属于有氧耐力训练方法的是（）A.持续训练法B.间歇训练法C.乳酸阈训练法D.高原训练法答案：ABCD。解析：持续训练法是低强度长时间的有氧训练基础方法；间歇训练法通过控制间歇时间提升有氧代谢能力；乳酸阈训练法针对有氧代谢关键阈值训练，提升有氧耐力；高原训练法通过低氧环境提升血红蛋白携氧能力，均为有氧耐力常用训练方法。5.田径跳跃项目的技术阶段包括（）A.助跑B.起跳C.腾空D.落地答案：ABCD。解析：所有田径跳跃项目（跳远、跳高、三级跳远、撑杆跳高）均包含助跑、起跳、腾空、落地四个核心技术阶段，其中起跳是决定跳跃成绩的核心环节。6.运动处方的核心构成要素包括（）A.运动形式B.运动强度C.运动时间D.运动频率答案：ABCD。解析：运动处方包含运动形式、运动强度、运动时间、运动频率、注意事项五个核心要素，其中运动强度是运动处方的核心。7.学校体育教学的常用评价方法包括（）A.诊断性评价B.形成性评价C.终结性评价D.相对性评价答案：ABC。解析：体育教学评价按照实施阶段分为课前的诊断性评价、课中的形成性评价、课后的终结性评价，相对性评价属于评价参照标准分类，不属于教学过程常用评价方法范畴。8.篮球防守技术的基本要素包括（）A.防守位置B.防守姿势C.防守移动D.抢打断球答案：ABCD。解析：篮球防守技术要求防守者保持正确的防守位置、低重心防守姿势，通过灵活移动封堵对手路线，配合抢球、打球、断球技术完成防守动作，四个要素共同构成完整防守技术体系。9.儿童青少年参与体育锻炼的注意事项包括（）A.避免过早进行大重量负重训练B.注重对称性动作练习，预防脊柱侧弯C.运动前充分热身，运动后做好放松D.保证运动负荷循序渐进提升答案：ABCD。解析：儿童青少年骨骼、肌肉、心肺功能尚未发育成熟，过早负重易引发骨骺损伤，不对称练习易导致脊柱形态异常，需遵循循序渐进原则，做好热身放松，保障运动安全。10.下列属于体育课准备活动生理作用的是（）A.提升肌肉温度，降低粘滞性B.克服内脏器官惰性C.提升中枢神经系统兴奋性D.预防运动损伤答案：ABCD。解析：准备活动可通过低强度练习提升肌肉温度、降低粘滞性，提前激活内脏器官供血供氧能力，提升神经兴奋性，使机体提前进入工作状态，有效降低肌肉拉伤、关节扭伤的风险。三、判断题（共10题，每题1分，正确选√，错误选×）1.快肌纤维的收缩速度快、力量大，抗疲劳能力优于慢肌纤维。（）答案：×。解析：快肌纤维收缩速度快、力量大，但糖原储备消耗快，抗疲劳能力弱于慢肌纤维，慢肌纤维有氧代谢能力强，抗疲劳能力更好，适合长时间耐力运动。2.足球比赛中，守门员在本方罚球区内可以用手触及同队队员故意踢回的球。（）答案：×。解析：足球规则规定，守门员在本方罚球区内用手触及同队队员故意踢回的球，属于违例行为，应判罚间接任意球。3.体育课的练习密度越高，说明体育课的教学质量越好。（）答案：×。解析：体育课练习密度需结合教学内容、学生年龄、负荷强度合理设计，并非越高越好，过高的练习密度会导致学生疲劳积累，增加损伤风险，合理练习密度通常为35%-50%。4.运动后补充维生素C有助于提升机体抗氧化能力，促进运动疲劳恢复。（）答案：√。解析：大强度运动后机体产生大量自由基，维生素C是强抗氧化剂，能够清除自由基，减少氧化损伤，促进疲劳恢复。5.排球比赛中，队员拦网触球后，本方还可以完成3次击球将球击入对方场地。（）答案：√。解析：排球规则规定，拦网触球不算作球队的击球次数，拦网后本方仍可进行3次击球完成进攻。6.静态拉伸时，肌肉牵拉感达到明显疼痛时效果最好。（）答案：×。解析：静态拉伸时牵拉至肌肉有轻微酸胀感即可，过度牵拉达到明显疼痛程度易引发肌肉拉伤，拉伸时应保持呼吸平稳，避免憋气。7.田径100米跑项目中，运动员采用站立式起跑技术。（）答案：×。解析：400米及以下的短距离径赛项目（含100米、200米、400米、跨栏、接力）均采用蹲踞式起跑，800米及以上中长距离项目采用站立式起跑。8.发生运动性晕厥时，应立即将患者扶起站立，拍打其面部唤醒。（）答案：×。解析：运动性晕厥多为脑部供血不足导致，应立即让患者平卧，抬高下肢，增加回心血量，保持呼吸道通畅，严禁扶患者站立，避免加重脑缺血。9.体育教学中，对胆子小、运动基础差的学生，应多采用鼓励性评价，帮助其建立自信心。（）答案：√。解析：针对不同基础的学生采用差异化评价，对基础薄弱的学生多给予正向鼓励，能够有效激发其运动兴趣，提升学习主动性。10.人体在运动时，心输出量会随运动强度提升持续无限制增加。（）答案：×。解析：心输出量=每搏输出量×心率，运动强度提升时，心率加快、每搏输出量增加，心输出量随之提升，但当心率超过180次/分时，心室舒张时间过短，回心血量不足，每搏输出量明显下降，心输出量不再随强度提升而增加，甚至出现下降。四、简答题（共4题，每题5分）1.简述运动中出现肌肉痉挛的常见原因及处理方法。答案：（1）常见原因：①寒冷刺激：运动环境温度低，肌肉受冷引发强直性收缩，如游泳时水温过低；②电解质流失过多：长时间运动大量出汗，钠、钾等电解质随汗液流失，肌肉兴奋性异常；③肌肉连续收缩过快：高强度运动时肌肉连续收缩、放松时间不足，收缩放松协调性紊乱；④疲劳积累：长时间运动导致肌肉疲劳，代谢产物堆积，肌肉功能下降。（3分）（2）处理方法：出现痉挛时立即停止运动，对痉挛部位肌肉进行反向牵拉，力度均匀缓慢，避免暴力牵拉造成肌肉拉伤；配合局部按摩、点按穴位（如小腿腓肠肌痉挛点按承山穴、委中穴），缓解肌肉紧张；痉挛缓解后适当休息，补充含糖电解质饮料，注意局部保暖，短时间内避免再次进行高强度运动。（2分）2.简述体育教学中直观性原则的贯彻要求。答案：（1）合理选择直观教学手段：结合教学内容特点，综合运用动作示范、教具模型、视频动画、挂图等多种直观方式，帮助学生建立清晰的动作表象，如讲解投篮动作时配合正面、侧面完整示范与分解示范。（2分）（2）直观教学要与讲解紧密结合：示范前明确学生观察重点，示范后针对动作关键环节进行讲解，引导学生边观察边思考，避免盲目观察，如示范跳远起跳动作时提示学生观察起跳腿蹬伸与摆臂摆腿的配合时机。（1分）（3）合理运用语言直观：教师讲解时语言生动形象，结合学生生活经验描述动作要领，帮助学生快速理解动作逻辑，如将投掷发力顺序描述为“蹬、转、送、挺、挥、拨”的连贯动作。（1分）（4）关注学生的个体差异：针对不同观察能力、运动基础的学生，调整直观展示的角度、速度和次数，对基础薄弱的学生可进行慢动作示范、近距离示范，确保所有学生都能形成正确动作表象。（1分）3.简述《国家学生体质健康标准》的测试内容及测试目的。答案：（1）测试内容：涵盖身体形态、身体机能、身体素质三个维度，其中身体形态指标为身高、体重（BMI指数）；身体机能指标为肺活量；身体素质指标包括50米跑（速度）、坐位体前屈（柔韧）、立定跳远（爆发力）、1分钟仰卧起坐（女，核心力量）/引体向上（男，上肢力量）、800米跑（女）/1000米跑（男，心肺耐力），小学阶段额外包含1分钟跳绳项目。（3分）（2）测试目的：①贯彻落实“健康第一”的指导思想，引导学校、家庭、学生重视体质健康，推动学校体育工作开展；②全面了解学生体质健康现状与变化规律，为学校体育政策制定、教学内容调整提供数据支撑；③督促学生积极参与体育锻炼，培养终身体育意识，提升学生整体健康水平；④通过评价反馈，帮助学生了解自身体质短板，针对性开展锻炼，实现体质健康水平的持续提升。（2分）4.简述准备活动与整理活动的生理作用差异。答案：（1）准备活动的生理作用：①提升肌肉温度，降低肌肉粘滞性，增强肌肉弹性，预防肌肉拉伤；②逐步提升心率和呼吸频率，克服内脏器官生理惰性，使心肺功能提前适应运动需求，避免运动初期出现供氧不足；③提升中枢神经系统兴奋性，加快神经传导速度，提升动作反应速度与协调性；④激活关节、韧带等软组织，增加关节活动度，提升关节稳定性，降低关节损伤风险。（2.5分）（2）整理活动的生理作用：①促进静脉血回流，避免运动骤停导致的脑部供血不足，引发重力性休克；②加速乳酸等代谢废物的清除，缓解运动后肌肉酸痛，加快疲劳恢复；③逐步降低心率、呼吸频率，使机体从剧烈运动状态平稳过渡到安静状态，减轻心血管系统负担；④通过拉伸放松紧张的肌肉，维持肌肉弹性，避免长期运动导致的肌肉紧张、体态异常。（2.5分）五、案例分析题（共1题，10分）某初中体育教师在七年级篮球课（教学内容：行进间单手肩上投篮）教学中，未带领学生做充分热身，直接讲解动作要领后安排学生分组进行完整上篮练习，练习10分钟后，学生张某在跨步接球上篮时突然倒地，捂住踝关节表示剧痛，经检查发现张某踝关节外侧明显肿胀、皮下淤血，无法站立承重，无开放性伤口。问题：（1）分析本次课学生踝关节损伤的主要原因。（4分）（2）如果你是该教师，应如何对张某的损伤进行现场应急处理？（6分）答案：（1）损伤主要原因：①教师教学组织不规范：未安排充分的准备活动，学生肌肉、韧带温度低、弹性差，关节活动度不足，直接进入高强度完整练习，是损伤发生的核心诱因；（1.5分）②动作要领掌握不牢：教师讲解后未安排分解练习和纠错环节，学生对上篮脚步动作（一大二小三起跳）掌握不熟练，跨步时重心不稳，出现足内翻位扭伤；（1分）③教学安全意识不足：教师未提前强调上篮练习的安全注意事项，练习过程中未进行巡回保护，没有及时纠正学生的错误动作；（1分）④场地或器材风险：若场地存在凹凸不平、球鞋摩擦力不足等情况，也会增加踝关节扭伤的风险。（0.5分）（2）现场应急处理流程：①第一时间停止练习，安排其他学生保持安全距离，避免移动伤者，初步判断损伤程度：检查伤者踝关节是否存在畸形、骨擦音，若疑似骨折立即拨打120送医，若无明显骨折征象按急性闭合性软组织损伤早期原则处理；（1.5分）②立即冷敷：取运动包内备用的冰袋（或冷水浸湿的毛巾）敷在踝关节肿胀部位，每次冷敷15-20分钟，冷敷时避免冰袋直接接触皮肤造成冻伤，通过冷敷收缩局部血管，减少出血和肿胀；（1.5分）③加压包扎：用弹性绷带从足尖向小腿方向对踝关节进行“8”字加压包扎，包扎力度适中，以能插入一根手指为宜，避免过紧影响局部血液循环，减少组织渗出；（1分）④抬高患肢：将伤者的患肢抬高至高于心脏水平的位置，促进静脉血液和淋巴回流，减轻肿胀和疼痛；（1分）⑤临时固定与送医：用临时支具（或纸板、书本）对踝关节进行简单固定，避免伤者负重行走，联系学校校医和学生家长，及时送医进行X光检查，排除骨折风险，后续做好伤情跟进与教学调整。（1分）六、教学设计题（共1题，10分）请按照体育教学规范，设计水平四（初中八年级）快速跑课程的基本部分教学环节，教学时长30分钟（不含准备部分10分钟、结束部分5分钟），需明确教学目标、教学内容、组织形式、练习密度、负荷安排。答案：1.教学目标（3分）（1）知识目标：90%以上学生能够说出快速跑的核心动作要领，明确途中跑“摆臂快、步幅大、步频快”的动作要求；（2）技能目标：80