国庆假期身心安全健康教育

et安全教育主题课堂国庆假期学生身心安全健康教育平安·健康·阳光·成长时间2026年假期安全导览01假期风险早认知认清假期高频隐患，绷紧安全之弦02出行交通守规则应对出行高峰，守住交通生命线03饮食卫生护健康把好入口关，远离食源风险04防溺消防与网络覆盖溺水火灾诈骗，筑牢多重防线05身心调适向阳生关注心理状态，规律作息自律06平安假期共守护家校协同发力，落实安全行动01假期风险早认知快乐假期，安全第一认清风险，才能守住平安假期安全的三大挑战脱离了校园的规律约束，风险往往藏在放松之中生活节奏失衡熬夜刷屏昼夜颠倒打乱作息晚睡晚起睡眠节律持续紊乱三餐无序饮食不规律身心疲惫作息风险出行场景复杂人流车流高度集中，道路通行压力骤增景区风险拥挤踩踏与走失隐患叠加交通水域骑行涉水事故易发出行风险社交环境变化线下减少真实陪伴与沟通缺失网络增多易陷入空虚与依赖网络陷阱诈骗与不良信息趁虚而入社交风险假期高频风险速览风险场景典型隐患防护重点出行途中拥堵追尾、超载违章错峰出行、拒乘黑车餐饮聚会暴饮暴食、食物不洁正规就餐、忌生冷野外水域擅自下水、盲目施救远离野水、科学呼救居家独处用火用电、陌生人敲门人走断电、先联系家长网络空间刷单返利、票务退改签不轻信、不转账02出行交通守规则道路千万条，安全第一条错峰出行，文明乘车国庆出行高峰的三大风险国庆假期人流车流高度集中，交通风险隐患明显增多出行前应提前规划路线，关注天气、路况与景区人流预警，错峰出行国庆出行高峰，三大交通风险需高度警惕高速拥堵与追尾假期出行需求激增高速出入口易拥堵追尾事故多发景区周边违法违规热门景点周边超载、超速等违法行为增多事故风险上升夜间事故高发傍晚与夜间视线差疲劳驾驶多是事故多发时段行走与乘车安全要点规则记心间，平安伴身边行走乘车守规则，平安出行每一步行走途中走人行道，过马路走斑马线，不闯红灯、不翻越护栏过马路前左右观察，确认安全再通过，不做低头族远离大货车、公交车的车辆盲区，不在此停留玩耍乘车途中乘公共交通排队上下车，坐稳扶好，不将头手伸出窗外乘私家车后排系好安全带，下车前观察后方来车拒绝乘坐无牌无证、超载超员的非法营运车辆交通事故应急处置遇事不慌，科学处置冷静处置，及时求助车辆在高速发生故障，立即开启危险报警闪光灯，迅速驶入最近的紧急停车带。牢记交通事故报警电话

122，以及道路救援服务电话。发生事故后保持冷静，及时报警并联系家长、老师。遇他人受伤，不盲目搬动，第一时间呼叫专业救援。安全出行，规则先行，应急有方03饮食卫生护健康病从口入，防在日常把好入口关，吃得安心假期饮食卫生守则吃得健康，才能玩得尽兴把好入口关，健康随身行外出就餐选择证照齐全的正规餐饮场所就餐不食用过期变质、来源不明的食品不光顾无证流动摊贩，不购买三无食品、五毛食品居家饮食饭前便后洗手，不喝生水，注意个人卫生保持规律饮食，避免暴饮暴食和过多油腻辛辣生冷食物发现食物异味、异物，立即停止食用并及时报告案例警示：食安违法零容忍食品安全违法必受严惩，侥幸心理不可存违法情形与处理结果对照违法情形处理结果校外供餐滥用亚硝酸盐致

56

名学生中毒判处有期徒刑

七年

并处罚金用鸭脯肉卷冒充牛肉卷供学校食堂判刑七个月，追缴所得并罚

十万元幼儿园使用超保质期原料加工餐食罚款

两万元超市向学生销售过期零食退款并赔偿

一千元学生饮食自我防护清单饮食安全自我防护01优先选择正规食堂或餐厅就餐，不购买来路不明的零食02进餐前洗手，不喝生水，餐具要洁净03同学聚会不酗酒、不劝酒、不拼酒，避免醉酒伤害04出现呕吐、腹泻等不适，第一时间告知老师和家长，及时就医05主动参与监督，发现食品安全问题积极向学校和监管部门反映管住嘴，护好胃，健康饮食过假期04防溺消防与网络隐患藏于疏忽，平安源于警惕远离危险水域，警惕网络陷阱防溺水：远离危险水域溺水是假期未成年人意外身亡的头号杀手看似平静的水面之下，往往暗流汹涌底线要求看似平静的水面之下，往往暗流汹涌，防溺水必须守住安全底线，远离危险水域。严禁到野外水域、无救护人员的水域游泳或玩耍。不在喷泉、景观河边逗留戏水、泡脚，水边拍照同样高危。选择正规游泳场馆，水上活动全程穿戴救生设备、结伴而行。近年多地发生青少年结伴野泳溺亡事故，鲜活生命骤然消逝。溺水自救与施救误区科学自救01落水后不要害怕，屏住呼吸、放松全身、去除身上重物02头向后仰、面朝上方，争取先将口鼻露出水面再大声呼救03利用水的浮力，双臂像鸟飞一样顺势向下划水常见误区01会游泳不等于安全，水草、淤泥、抽筋都可能致命02手拉手人链救人死亡率最高，切勿盲目下水施救03充气游泳圈本质是玩具，不能有效保证安全04黄金救援时间仅4分钟，发现险情立即呼救黄金救援时间4分钟消防与居家安全离校前与居家时，消防安全两段并重遇火情第一时间撤离至安全区域，并拨打

119

报警离校前人走断电关窗锁门，妥善保管贵重物品严禁违章电器不私拉乱接电线不点明火宿舍内不使用明火居家时用电燃气不超负荷、湿手不触电器，及时关闭闲置电源与燃气阀门防陌生人独自在家不开门，先与家长联系确认防坠物长时间外出关好门窗，清理阳台窗边杂物网络安全反诈防线牢记

不轻信、不透露、不转账反诈防线筑牢网络安全意识，识别骗局、守护信息，共守财产与隐私安全警惕常见骗局刷单返利、虚假兼职、票务退改签、冒充客服或熟人警惕套路贷，不参与网络借贷守护个人信息妥善保管身份证、银行卡、验证码等核心信息不点击未知链接，不轻信陌生来电，转账汇款多核实文明理性上网，不造谣、不信谣、不传谣紧急处置遇可疑情况及时拨打96110咨询或110报警05身心调适向阳生照顾好情绪，也是一种成长规律作息，向阳而行假期四大心理困扰情绪波动是正常的心理反应，无需过度抗拒或自我否定情绪波动是正常的心理反应，无需过度抗拒或自我否定——觉察并接纳，才能真正开始调适。正视困扰，是调适的第一步作息紊乱熬夜刷屏、晚睡晚起，导致情绪不稳定、烦躁易怒网络内耗沉迷手机游戏短视频，精神空虚、专注力下降社交退缩长期居家压缩线下社交，易产生人际回避、孤僻畏缩开学焦虑假期末期易爆发的适应障碍，可能出现心慌、失眠情绪调适实用方法情绪有出口，心才有归处情绪有出口，心才有归处快速放松4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复3次五分钟放空调节法：散步、听音乐、随笔记录、静心放松生活调节每天设定两件简单可完成的小目标，积累成就感坚持适度运动，通过打球、慢跑释放压力建立正向情绪出口，主动和父母、老师、朋友沟通倾诉作息自律与社交回归作息是自律的起点，社交是回归的桥梁。若持续两周情绪低落、抗拒交往，应及时向老师、家长求助作息规律尽量早睡早起、三餐规律，少熬夜、少通宵。渐进修复采用渐进式作息修复，逐步贴合上学节奏。屏幕边界给自己设定电子产品使用边界，减少碎片化娱乐。走出家门主动走出家门，参与户外出行、亲友相聚、兴趣活动。真实历练在真实人际场景中锻炼应变与共情能力。06平安假期共守护安全无小事，防范始于日常家校同心，共护平安假期学生假期安全行动清单安全无小事，防范始于日常假期安全，七项行动守护每位学生的平安假期1出行守规则错峰出行，拒乘无牌无证车辆2饮食讲卫生正规就餐，忌暴饮暴食3远离野外水域科学施救，不盲目下水4居家防火防盗人走断电关门窗5警惕网络骗局守好个人信息与钱袋子6规律作息适度运动保持阳光心态7离返校主动报备行程报备，保持通讯畅通家校协同共护平安家校同心，共护平安假期愿每位同学都能度过一个平安、健康、充实的国庆假期假期安全无小事，学校守护、家长陪伴、学生自觉三方同行，方能共护平安假期。学校的守护放假前召开安全教育主题班会，落实安全