安全护航国庆健康欢度假期

安全护航国庆，健康欢度假期安全·健康·平安·欢乐日期2026课程导览01出行安全旅途风险与防范要点02居家守护家中隐患与防护措施03健康饮食假期饮食风险与健康选择04应急救护突发状况的应对与自救05防骗防诈假期高发骗局与识别方法06平安返程返程安全与假期收尾01出行安全平安是回家最近的路出行前准备与检查出发前先看天气与路况，规划路线和出发时间，避开高峰与恶劣天气。说走就走，更要备好再走出行前花几分钟做足准备，让旅途更安心。查天气路况看天气与路况规划路线和出发时间避开高峰与恶劣天气查车况轮胎气压刹车灯光油量备证件物品身份证件少量现金应急药品重要证件拍照存进手机报行程告知家人行程安排与预计抵达时间保持通讯畅通自驾出行安全要点疲劳驾驶是自驾长途最大隐患连续驾驶

2–3小时

应进服务区休息夜间与午后为事故高发时段，尽量避开大货车盲区必须主动规避不长时间并排行驶不在盲区内穿行保持安全距离防护与故障处置后排乘客同样系好安全带，儿童使用安全座椅车辆故障：靠边→开双闪→人员撤至护栏外→报警求助公共交通与个人防护赶车不抢预留·警惕拥挤预留充足时间，避免奔跑赶车；上下车人流拥挤时，特别警惕推搡和“贴身”的人。财物贴身前背·分放·不离视线双肩包尽量前背，手机、钱包放贴身口袋证件与现金分开存放，贵重物品全程不离视线走散有约约定·记住电话带老人小孩出行，提前约定走散后的集合点，教会孩子记住家长电话。旅途突发状况应对安全第一，预防为主，应急处置有备无患。第一原则：保持冷静，先保人身安全。随身应急清单紧急联系人、报警电话、保险电话、备用充电宝随身应急清单：紧急联系人、报警电话、保险电话、备用充电宝行程可以重来，安全没有重来。常见风险应对拥堵：不抢道、不占用应急车道恶劣天气：能缓则缓，宁可晚到也要平安人身意外或财物被盗：第一时间报警并联系家人02居家守护家是港湾，安全是锚家庭防火防电检查居家安全，从日常细节做起。出门前关闭燃气总阀，检查软管是否老化、阀门是否松动。用电时大功率电器不共用一个插线板；老旧插座、破损电线及时更换。电动车严禁入户充电、飞线充电，电池充电时人必须在场。厨房里用火不离人；油锅起火盖锅盖、关燃气，切忌用水浇。防盗防意外要点外出前离户时段在家时居户时段夜间锁好门，养成睡前检查的习惯。门窗门窗反锁，贵重物品收纳。包裹请邻居代收快递，避免门前堆积暴露无人。布防留一盏定时灯，营造有人在家假象。门禁陌生人敲门先核实身份，不轻易给维修、推销人员开门。防护阳台、窗户加装防护，防止儿童攀爬坠落。VS老人儿童居家看护多一些看护，就少一分意外多一些看护，就少一分意外儿童防护热水壶、药品、刀具置于孩子够不到处地面保持干燥防滑教会孩子不玩火、不碰插座，记住家庭住址与报警电话老人防护洗澡、上下楼梯有人陪同卫生间加装扶手共同底线不单独把孩子留在家里或车里，哪怕只是“几分钟”03健康饮食管住嘴，迈开腿，健康不放假假期饮食常见风险节日聚会，肠胃最怕这四件事“吃得好不是吃得多，更不是吃得杂。”暴饮暴食聚会宴席集中，肠胃负担骤增，易诱发消化不良、急性胰腺炎。不洁饮食生冷食物、路边摊卫生难保障，可能引发腹泻、食物中毒。饮酒失度空腹饮酒、混饮更伤身，节日饮酒须节制。剩菜处理隔夜饭菜彻底加热再吃；变味、变质果断丢弃。健康饮食搭配建议搭配原则荤素搭配、粗细搭配；多蔬菜水果，少油炸高盐。进食节奏细嚼慢咽，七八分饱即可，别把胃当成“仓库”。饮品选择饮酒浅尝辄止，多喝白水或淡茶，少喝含糖饮料。特殊人群慢性病亲友更要管住嘴，按时服药，别因节日打乱节奏。外出就餐选卫生条件好的餐厅，聚餐提倡使用公筷公勺。特殊人群饮食提醒“照顾好每个人的碗，才是真正热闹的团圆”照顾好每个人的碗，才是真正热闹的团圆老人消化弱，少油腻生冷、少不易消化食物儿童防呛噎，坚果、果冻等小颗粒食品要当心慢病人群糖尿病控糖控主食；高血压少盐少油；痛风远离海鲜浓汤用药人群按时服药，别拿“过节停几天”当借口04应急救护关键时刻，冷静就是力量意外伤害快速处置擦伤2步清洁消毒清水冲洗伤口，碘伏消毒后包扎就医指征伤口深、出血不止，立即就医及时就医烫伤五步处置牢记口诀牢记“冲、脱、泡、盖、送”：凉水冲洗降温，剪开衣物避免撕扯伤处，盖干净纱布后送医避免乱涂不要乱涂牙膏、酱油切忌偏方割伤2步先压后包先压迫止血，再包扎不要硬扛处置不了或情况加重，及时就医，不要硬扛力及早就医气道异物与心肺复苏“会一点急救，就能救命”气道梗阻能咳嗽就鼓励用力咳咳不出、说不出话，立即用海姆立克法背后环抱，一手握拳抵住肚脐上方，另一手包住，向内向上快速冲击心脏骤停无呼吸、无意识，立即拨打急救电话并开始胸外按压位置在两乳头连线中点，用力快速按压，直到专业人员接手会一点急救，就能救命应急求助与信息准备把求助本领与救济物资都提前备好，危急时刻才不慌乱。求助三件事3项拨对号码急救

120、火警

119、报警

110，烂熟于心说清三要素地点、人数、伤情，拨通后先报这三项会报位置用路牌、地标辅助定位，别只说“我在路边”随身信息卡关键信息随身带急救电话、血型、病史写在卡片上，放进行李和随身包，关键时刻能争取时间。家庭应急包有备无患常用药、创可贴、纱布、体温计、手电筒、充电宝、紧急联系卡，一包配齐。求助快一步，安全多一分05防骗防诈天上不会掉馅饼，警惕之心不可无假期高发诈骗类型假期骗子也“加班”，套路集中在四类场景。票务陷阱冒充客服以“机票退改签”“酒店订单取消”为由诱导转账低价诱惑虚假旅游、低价门票、团购优惠，付款后失联冒充亲友谎称“急用钱”，利用假期联系不便钻空子老套路新包装刷单返利、投资理财，以及“免费领”“中奖”链接，一点即泄露个人信息识别与防范技巧一个总原则：凡是要钱、要验证码、要转账的，一律先停一停、核实再说。先核实，再行动；不转账，不泄露。四个具体动作客服来电称退款，通过官方渠道回拨确认陌生链接不点、二维码不乱扫、验证码不告诉任何人大额资金先和家里人商量国家反诈中心下载应用，开启来电预警遇骗处置不慌，立即报警并保留证据特殊群体防骗提醒全家一起分享防骗知识、互相提醒，骗子就少了可乘之机。全家一起分享防骗知识、互相提醒，骗子就少了可乘之机。老人骗子用“免费体检”“养老投资”“保健品”话术套近乎。子女要多提醒、陪着核实，帮老人管好大额资金。孩子“免费皮肤”“红包返利”专盯爱玩游戏、刷视频的孩子。家长要关注网络使用，约定不乱扫码、不乱绑卡。06平安返程平安出发，平安归来返程行程合理安排提前规划返程细节，让归途更安心。错峰出发、车况复查、财物归位，让返程更从容。错峰出发提前查好路况与车票信息，避开集中返程高峰，不把行程压到最后一刻。车况复查自驾返程前再查一次车况，加满油、充好电，途中严守休息节奏。财物归位行李增多时更需看管好随身物品，证件放回固定随身位置。平安到家，才是假期最好的句号。返程健康与状态调整久坐是返程最大的隐性风险，适时活动四肢、补充水分，预防疲劳累积与血栓风险。“缓冲期原则：给身体两三天缓冲期，再自然过渡到日常。”归来不是终点，调整好状态才是真正的圆满途中防疲劳久坐是返程最大的隐性风险。适时活动四肢、补充水分，预防疲劳累积与血栓风险。到家先恢复洗去疲惫、保证充足睡眠，逐步回到规律作息，不让假期节奏继续透支身体。缓冲期原则假期饮食作息被打乱的人，别急着节食或报复性补觉。给身体两三天缓冲期，再自然过渡到日常状态。安全意识的日常延续假期安全不止七天。人人多一分小心，家家多一分安心。把"安全第一"变成动作：出门前多看一眼做事时多想一步遇事先稳一稳假期安全不止七天。5类出行检查居家排查健康饮食应急救护防骗防诈“安全是习惯，平安是日常”假期安全全家行动清单从出门前到睡前的安全清单把安全记心间，假期更圆满平平安安过好每一天，才是假期最好的收尾。出门前查天气路况，查车况证件关燃气总阀，反锁门窗聚会时公筷公勺，饮酒有度照看好老人孩子，不轻信陌生人遇突发先保人身安全，再拨打求助电话说清地点、人数、伤情对陌生人要转账先核实，陌生链接不点验证码绝不外泄每晚睡前复查燃气、反锁门窗手机充满电假期安全信息速查卡一张小卡片，关键时刻能救命紧急号码报警110、火警119、急救120交通事故122、反诈专线96110