2026 年秋冬季流感预防：流感病毒抵抗力科普讲解课件

健康科普·秋冬季节2026年秋冬季流感预防科普讲解认知病毒·科学防护·接种疫苗·强健免疫日期2026年09月课程导览01流感来袭2026年流感季最新动态与防控部署02认识病毒流感病毒特性、抵抗力与传播机制03疫苗防线2026-2027年度疫苗接种指南04日常防护个人防护与环境防护实操要点05强健免疫饮食睡眠运动提升抵抗力06全民行动家庭共防筑牢健康屏障防控指南流感来袭流感季已至，防控刻不容缓2026年秋冬流感防控，从了解最新动态开始01流感季已进入防控关键期当前我国流感处于中低流行水平波动，冬季仍可能呈现多种急性呼吸道传染病交替或叠加流行流感季防控全国疫苗指南正式发布，各地接种工作陆续启动，迎战新流行季每年的季节性流感流行，都会造成较严重的健康危害与经济负担9月2日指南正式发布全国统一技术指引落地中国疾控中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026-2027）》9月起全国陆续启动接种各地进入接种季全国各地陆续启动本流行季流感疫苗接种9月7日北京率先启动首都接种工作开启北京市2026-2027流行季接种工作正式启动国家部署秋冬季多病共防坚持多病同防，联防联控做好流感防控国家疾控局已发文部署2026年中秋国庆及秋冬季重点传染病防治工作防控部署2项联防联控坚持多病同防，加强疫情形势分析研判监测预警持续做好新冠、流感多渠道监测和急性呼吸道传染病哨点监测重点措施2项重点场所指导学校、养老机构、社会福利机构加强日常防护和健康监测疫苗接种加快推进流感疫苗接种，精细化做好政策解读流感带来的疾病负担有多重300万至500万例全球每年因流感季节性流行导致的重症病例29万至65万例全球每年因流感导致呼吸道疾病相关的死亡病例高危人群老年人、婴幼儿、慢性病患者和孕妇感染后易出现严重并发症并发症可引发肺炎、神经系统损伤、心脏损伤、急性肾损伤、肌炎及休克等经济负担流感引发的就诊、住院以及误工误学，带来沉重的医疗成本与经济负担防控指南认识病毒知己知彼，方能有效防御了解流感病毒的特性，是科学防护的第一步02流感病毒分型与抗原变异1病毒分型流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，甲型与乙型是季节性流行的主要元凶。2抗原变异流感病毒抗原性易变，感染或接种后形成的抗体难以长期有效。3普遍易感病毒变异导致人群普遍易感，且可反复感染。4抗体衰减接种疫苗后体内抗体水平也会随时间逐渐衰减。当前我国流感流行毒株以甲型H3N2亚型为主，占比超过95%流感与普通感冒有何不同两者都是呼吸道疾病，但本质区别明显，需尽早辨别对比项流感普通感冒病原流感病毒鼻病毒、冠状病毒等发热突发高热

39至40摄氏度低热或无热全身症状头痛、肌肉酸痛、乏力明显全身不适轻微病程约

1至2周5至7天

可自愈传染性强，易聚集暴发弱，零星散发若出现突发高热、全身酸痛，需及时排查流感流感病毒的三条传播路径拆解飞沫、接触、气溶胶三条路径，为后续防护措施提供依据飞沫传播是流感病毒最主要的传播途径飞沫传播2项

飞沫感染者说话、咳嗽、打喷嚏产生飞沫近距离吸入后感染

飞沫感染者说话、咳嗽、打喷嚏产生飞沫近距离吸入后感染

飞沫感染者说话、咳嗽、打喷嚏产生飞沫近距离吸入后感染接触传播2项接触手接触被病毒污染的物体表面黏膜感染再触摸口、鼻、眼等黏膜接触手接触被病毒污染的物体表面流感传播速度有多快流感传播迅速，一个感染者在短时间内可将病毒传播给多人。南方省份每年4至7月存在流感第二流行高峰，需持续保持警惕。流感一旦进入活跃期扩散极快传播迅速一个感染者在短时间内可将病毒传播给多人。5月较3月发病数翻了

3倍多持续警惕哪些人容易被流感找上门人群对流感病毒普遍易感，不同年龄、职业都缺乏天然免疫力。高危人群老年人、婴幼儿、慢性病患者和孕妇感染后危害

更为严重无法接种婴儿6月龄以下婴儿无法接种疫苗，需家庭成员接种形成

保护屏障免疫低下者免疫功能低下者感染后易发展为

重症聚集场所学校、托幼机构、养老院等人群聚集场所易发生

暴发疫情防控指南疫苗防线每年一针，为健康筑起免疫屏障2026-2027年度流感疫苗接种全指南03为何每年都要接种流感疫苗即使感染，接种疫苗也能显著降低

重症、住院及死亡风险每年接种流感疫苗，是预防流感

最经济、最有效

的措施两大原因病毒变异快每年流行毒株可能不同，疫苗组分随之更新抗体会衰减接种后抗体水平随时间下降，11至13个月后与接种前无显著差异关键时间数据抗体产生时间接种后

2至4周

产生保护性抗体保护力维持时长保护力维持

6至8个月2026年度疫苗组分全面更新2026-2027年度我国上市流感疫苗均为三价疫苗，这不是减配，而是剔除已不再流行的毒株组分。疫苗类型三价疫苗本年度全部上市疫苗均为此类型包含组分甲型H1N1pdm09甲型H3N2乙型Victoria系更新依据乙型Yamagata系自2020年3月起全球未检出自然流行，世卫组织不再更新该组分本年度

3个毒株组分全部完成更新，与上一流行季均不相同八类重点人群应优先接种对照自身情况，符合以下任一类别者建议优先接种医务第一类临床救治、公共卫生、卫生检疫人员等60岁及以上第二类年龄是重症流感的重要危险因素慢性病第三类罹患一种或多种慢性病者聚集场所第四类养老机构、长期护理机构、福利院等脆弱人群及员工抓住9至10月黄金接种期9至10月是完成流感疫苗接种的黄金窗口期第1步流行季节点流行季节点我国通常11月左右进入冬春季流感流行季第2步抗体产生周期抗体产生周期接种后需2至4周才能产生保护性抗体第3步倒推接种窗口倒推接种窗口建议在9至10月完成接种第4步错过窗口期错过窗口期整个流行季内均可补种，同一流行季完成全程接种者无需重复接种不同年龄接种剂次规则人群接种史本年度剂次6月龄至9岁以下既往未接种灭活疫苗2剂次，间隔4周以上6月龄至9岁以下既往接种过流感疫苗1剂次6月龄至9岁以下接种减毒活疫苗1剂次9岁及以上无论既往是否接种1剂次2剂次须选择同一厂家、同种疫苗疫苗剂型选择与接种部位剂型适用人群剂量裂解疫苗6月龄至3岁0.25mL裂解或亚单位疫苗6月龄或3岁及以上0.5mL鼻喷减毒活疫苗3至17岁0.2mL※2剂次须选择同一厂家、同种疫苗灭活疫苗肌肉注射6至12月龄接种

大腿前外侧1岁以上接种

上臂三角肌鼻喷减毒活疫苗接种方式经

鼻内喷雾

接种特别提醒严禁注射重点人群免费接种与预约北京市延续重点人群免费接种政策，覆盖三类重点人群免费人群范围4类60周岁及以上老年人免费接种流感疫苗在校中小学生统一组织免费接种重点行业一线工作人员中小学校、养老机构、医疗机构、疾控机构等65周岁及以上老年人未接种过23价肺炎球菌疫苗，经评估后可免费接种一剂次预约方式与便民服务2项预约渠道可通过京通应用或小程序、接种门诊电话、现场登记三种方式预约便民服务各接种点提供周末接种、临时接种点、延长门诊时间等服务防控指南日常防护细节决定防护成效勤洗手、常通风、戴口罩，筑牢日常防线04个人防护三件套不能少个人防护是阻断流感传播的第一道防线，记住这三件事，防护就成功了一大半。勤洗手20秒以上接触公共物品后、饭前便后，用肥皂或洗手液加流动水搓洗

20秒以上，确保手部每一处都清洁到位。正确做法洗手是阻断接触传播最有效的手段，养成习惯，保护自己和家人。戴口罩外科口罩前往商场、医院、公共交通等人员密集场所，规范佩戴

医用外科口罩，有效阻挡飞沫传播。佩戴要点口罩需完全覆盖口鼻，贴合面部，佩戴过程中避免用手触摸口罩外侧。少聚集1米以上减少不必要的聚会聚餐，保持

1米以上

社交距离，降低近距离接触风险。日常防护咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾遮住口鼻，之后及时洗手避免用手触摸眼睛、鼻或口环境消毒与通风要点降低室内病毒浓度，通风与消毒缺一不可防线在日常坚持：开窗通风+重点消毒，双管齐下更安心通风换气每天开窗

2至3次，每次15至30分钟保持室内空气流通，减少病毒在密闭空间内的停留清洁消毒定期擦拭门把手、桌椅、开关等高频接触表面可用含氯消毒剂对重点部位进行消毒家中若有流感患者，生活用品应单独使用并定期消毒感染后如何科学应对轻症感染者应居家休息，隔离至症状完全消失后2天

，不带病上班上学科学防护、从容应对，居家护理与及时就医双管齐下居家护理要点3项发热时合理使用退烧药多喝水、多休息饮食清淡易消化保证充足睡眠减少外出与家庭内密切接触降低病毒扩散风险需立即就医的指征3项持续高热超过3天呼吸困难、剧烈咳嗽、精神萎靡老年人、儿童、慢性病患者感染后应及早就医避免引发并发症健康之道强健免疫最好的医生是自身的免疫力科学饮食、充足睡眠、适度运动，增强抵抗力05三类营养素撑起免疫盾牌优质蛋白质3项免疫细胞的建筑材料为免疫系统提供基础结构支持每日摄入约1.2克每公斤体重推荐鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品免疫细胞维生素组合3项维生素A保护呼吸道黏膜完整性，存在于动物肝脏、胡萝卜、南瓜等维生素C参与免疫细胞活化，有助于缩短感冒持续时间维生素E抗氧化卫士，延缓免疫细胞老化，存在于坚果、植物油中矿物质组合2项锌与硒促进白细胞功能、修复黏膜来源海鲜、瘦肉、全谷物、蘑菇、鸡蛋修复黏膜睡够睡好免疫力才在线7−8小时每天高质量睡眠保证每天7至8小时高质量睡眠，为免疫系统留足修复时间。睡眠是免疫系统的核心修复窗口安静舒适理想睡眠环境营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境，助你更快入眠。环境质量直接影响深度睡眠时长规律作息稳定睡眠节律避免熬夜，让免疫系统在固定时段高效运转与修复。稳定节律是免疫高效运转的保障−50%抗体睡眠不足的代价研究显示，女性每天只睡5小时，抗流感抗体比睡足7.5至8.5小时者少一半。睡不够，抗体直接减半科学运动提升抵抗力适度运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力运动频率每周坚持3至5次中等强度运动运动时长每次运动30分钟以上推荐类型快走、慢跑、瑜伽、健身操等温和运动注意事项运动后注意保暖和补充水分，避免受寒中医养生与情绪调节情绪与免疫密切相关，长期负面情绪会影响免疫系统功能中医养生3项顺应四时顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，规律起居、按时睡眠导引健身八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等导引方式老少皆宜冬季保暖冬季注意颈肩、腹部保暖，避免受凉降低呼吸道防御能力情绪调节1项心态平和保持心态平和，避免焦虑、紧张等负面情绪科学饮水润养呼吸道黏膜秋冬空气干燥，呼吸道黏膜一旦缺水，抵御病毒的能力就会下降饮水建议2项每日饮水1200至1500毫升分多次小口慢饮不要等口渴了才喝水饮品选择2项可选温热茶饮金银花、菊花、陈皮茶，润喉祛燥咖啡、浓茶、含糖饮料会加重体内失水，应适度控制防控指南全民行动全家共防，守护每一个家庭成员流感防控需要个人、家庭和社会共同参与06家庭是流感防控第一防线家庭是流感病毒传播的重要场所，病毒可通过飞沫或接触快速扩散，家庭内部传播家庭传播风险家庭是流感病毒传播的重要场所，飞沫或接触均可快速扩散家庭内部传播往往隐蔽且迅速以家庭为单位的聚集性感染威胁不容忽视家庭共防行动提倡家庭成员共同接种，有效切断家庭内部传播链条全家一起接种，构筑一道坚实的家庭防护圈保护家中老幼高危人群高危人群是家庭流感防护的第一道关口高危人群识别老年人、儿童、孕妇及慢病患者是流感重症高风险人群6月龄以下婴儿无法接种疫苗家庭共防措施家人接种即为婴儿建立保护屏障孕妇接种灭活疫苗安全性证据充分，可经胎盘传递抗体