2026年健康素养66条知识竞赛题库及参考答案

2026年健康素养66条知识竞赛题库及参考答案一、单项选择题（共50题，每题1分。每题只有一个最佳选项）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是（）。A.身体强壮B.心理状态良好C.社会适应良好D.身体、心理和社会适应的完好状态2.成年人正常腋下体温的范围是（）。A.36.0℃～37℃B.36.5℃～37.5℃C.37℃～38℃D.35.5℃～36.5℃3.成年人正常的安静呼吸频率是（）。A.10～15次/分钟B.16～20次/分钟C.21～25次/分钟D.26～30次/分钟4.成年人正常的脉搏（心跳）次数是（）。A.30～50次/分钟B.60～100次/分钟C.100～120次/分钟D.120～140次/分钟5.关于BMI指数（身体质量指数）的计算公式，下列正确的是（）。A.BMI=体重(kg)/身高(m)B.BMI=体重(kg)/身高(m)C.BMI=身高(m)/体重(kg)D.BMI=体重(lb)/身高(in)6.根据中国成人标准，BMI指数在（）范围内属于体重正常。A.18.5～23.9B.24.0～27.9C.28.0～31.9D.14.0～18.47.预防流感最好的措施是（）。A.多吃维生素CB.服用抗生素C.接种流感疫苗D.勤洗手8.蚊子能传播的疾病是（）。A.乙脑B.乙肝C.丙肝D.甲肝9.苍蝇能传播的疾病是（）。A.霍乱B.流行性出血热C.疟疾D.乙脑10.肺结核主要通过（）传播。A.消化道传播B.血液传播C.呼吸道飞沫传播D.接触传播11.艾滋病（HIV）的主要传播途径不包括（）。A.血液传播B.母婴传播C.性传播D.握手拥抱12.乙肝可以通过（）传播。A.共用牙刷或剃须刀B.握手C.共同进餐D.咳嗽喷嚏13.在缺乏证据的情况下，下列哪种动物被怀疑是新冠病毒（COVID-19）的潜在宿主或中间宿主？（）A.家猪B.蝙蝠C.金鱼D.麻雀14.珍爱生命，拒绝毒品。下列哪种物质属于毒品？（）A.海洛因B.香烟C.酒精D.咖啡15.长期大量饮酒对肝脏的损害主要表现为（）。A.肝癌B.脂肪肝、酒精性肝硬化C.肝血管瘤D.肝脓肿16.吸烟和二手烟暴露会导致严重的疾病，除了（）。A.肺癌B.慢性阻塞性肺病C.冠心病D.糖尿病视网膜病变（吸烟虽加重但不直接导致该病，相比之下其他更直接，此题考察逻辑或常识，通常考察直接因果，此处改为更典型的干扰项）->皮肤过敏17.孕妇吸烟或接触二手烟，会导致（）。A.胎儿智力发育正常B.低体重儿、早产C.胎儿免疫力增强D.孕妇食欲增加18.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员，这是（）。A.社会公德的要求B.法律规定C.医生职责D.个人意愿19.关于心理健康，以下说法正确的是（）。A.心理健康就是没有心理疾病B.心理健康与身体健康无关C.心理健康是一种良好的心理状态D.只有成年人才有心理健康问题20.遇到心理问题时，下列做法错误的是（）。A.向亲友倾诉B.寻求专业心理咨询C.憋在心里不说D.进行适当的运动调节21.血压持续超过（）mmHg，通常被诊断为高血压。A.120/80B.130/85C.140/90D.160/10022.空腹血糖正常值范围是（）。A.3.9～6.0mmol/LB.6.1～6.9mmol/LC.7.0～11.1mmol/LD.>11.1mmol/L23.关于癌症的早期发现，以下说法错误的是（）。A.出现异常肿块、疼痛应警惕B.癌症早期通常没有明显症状C.定期体检有助于早期发现癌症D.癌症一旦出现症状就无法治疗24.《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天食盐摄入量不超过（）克。A.5B.6C.8D.1025.《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天烹调油摄入量不超过（）克。A.20～25B.25～30C.30～40D.40～5026.《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天添加糖摄入量最好控制在（）克以下。A.25B.50C.75D.10027.健康成年人每周应进行至少（）分钟的中等强度有氧运动。A.75B.100C.150D.30028.下列食物中，钙含量最高且易于吸收的是（）。A.米饭B.牛奶及奶制品C.瘦肉D.蔬菜29.生熟食品分开存放和加工是为了（）。A.保持口感B.防止交叉污染C.方便烹饪D.节省空间30.食用发芽或变绿的土豆容易引起食物中毒，这是因为其中含有（）。A.黄曲霉毒素B.龙葵素C.亚硝酸盐D.沙门氏菌31.保存剩饭菜时，应放入冰箱冷藏，且保存时间不宜超过（）小时。A.12B.24C.36D.4832.服药时，正确的做法是（）。A.用茶水送服B.用果汁送服C.用温开水送服D.用酒送服33.滥用抗生素会导致（）。A.细菌产生耐药性B.治愈速度加快C.身体更健康D.免疫力增强34.儿童感冒发热时，家长应（）。A.立即使用抗生素B.立即去药店买成人药减半服用C.在医生指导下用药D.捂汗降温35.被猫狗咬伤后，应立即采取的措施是（）。A.包扎伤口B.挤出污血，冲洗伤口，接种疫苗C.涂红药水D.不用处理36.发生火灾时，正确的逃生方法是（）。A.乘坐电梯逃生B.用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿逃生C.打开门窗大声呼救D.返回屋内取贵重物品37.煤气中毒的主要原因是（）。A.煤气泄漏B.通风不良，一氧化碳积聚C.燃烧不充分D.以上都是38.发现有人煤气中毒，首先应（）。A.打开门窗通风B.立即进行人工呼吸C.拨打120D.拨打11939.抢救触电者时，下列做法正确的是（）。A.未切断电源直接用手拉开B.用干燥木棍挑开电线C.用铁棍挑开电线D.用手拉触电者衣服40.止血带止血时，持续时间一般不应超过（）小时。A.0.5B.1C.1.5D.241.骨折现场急救的关键是（）。A.立即复位B.妥善固定C.热敷D.按摩42.成年人进行心肺复苏（CPR）时，胸外按压的深度至少为（）厘米。A.3B.4C.5D.643.成年人进行心肺复苏（CPR）时，胸外按压与人工呼吸的比例为（）。A.15:2B.30:2C.5:1D.10:144.遛狗时应（）。A.随意放养B.牵引绳牵引C.让狗自己跑D.抱着狗45.在道路上行走，应遵循（）。A.靠左行走B.靠右行走C.中间行走D.随意行走46.乘坐私家车时，未满（）周岁的儿童应使用安全座椅。A.3B.6C.9D.1247.骑自行车时，应该（）。A.双手离把B.攀扶其他车辆C.遵守交通规则D.逆行48.预防近视，读书写字时眼睛与书本的距离应保持（）左右。A.20厘米B.30厘米C.33厘米D.50厘米49.连续使用电子产品（如手机、电脑）多久后应休息一下眼睛？（）A.20分钟B.40分钟C.60分钟D.90分钟50.国家基本公共卫生服务项目是由（）免费向居民提供的。A.医院B.社区卫生服务中心（站）C.疾控中心D.政府通过基层医疗卫生机构参考答案：1.D2.A3.B4.B5.B6.A7.C8.A9.A10.C11.D12.A13.B14.A15.B16.D17.B18.A19.C20.C21.C22.A23.D24.A25.B26.B27.C28.B29.B30.B31.B32.C33.A34.C35.B36.B37.D38.A39.B40.B41.B42.C43.B44.B45.B46.D47.C48.C49.B50.D二、多项选择题（共20题，每题2分。每题有两个或两个以上正确选项，多选、少选、错选均不得分）51.健康的基本内涵包括哪些方面？（）A.身体健康B.心理健康C.社会适应良好D.道德健康52.下列哪些属于健康的生活方式？（）A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡53.预防传染病的主要措施有（）。A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.彻底消灭所有微生物54.下列哪些疾病可以通过接种疫苗有效预防？（）A.乙型肝炎B.脊髓灰质炎C.麻疹D.百日咳55.关于艾滋病的预防，正确的做法有（）。A.洁身自好，遵守性道德B.拒绝毒品，不共用针具C.输血时使用经过艾滋病病毒抗体检测的血液D.不与他人共用牙刷、剃须刀56.下列哪些食物属于富含蛋白质的“优质蛋白”来源？（）A.鱼肉B.鸡蛋C.牛奶D.大豆及其制品57.减盐控油的健康烹饪技巧包括（）。A.使用定量勺（盐勺、油勺）B.少用煎炸，多用蒸煮炖C.吃菜时少喝菜汤D.多用醋、柠檬汁等调味替代部分盐58.运动对健康的益处包括（）。A.增强心肺功能B.降低血压和血糖C.控制体重D.缓解压力和焦虑59.心理健康的主要表现有（）。A.智力正常B.情绪稳定与愉快C.良好的人际关系D.适应环境能力强60.出现哪些症状时应警惕可能是脑卒中（中风）的前兆？（）A.突然一侧肢体麻木或无力B.突然说话不清或理解语言困难C.突然视力模糊或黑蒙D.突然剧烈头痛61.慢性病防治的“三早”原则是指（）。A.早发现B.早诊断C.早治疗D.早康复62.关于高血压患者的健康管理，正确的有（）。A.必须遵医嘱服药，不能擅自停药B.定期监测血压C.低盐饮食D.血压正常后即可停药63.下列哪些行为属于不安全性行为？（）A.多性伴侣且无保护B.不使用安全套C.性生活前后不清洗D.与已知性病患者发生性关系64.儿童青少年预防近视，应注意（）。A.保证每天2小时以上户外活动B.保持正确的读写姿势C.做眼保健操D.使用合格的照明灯具65.遇到溺水者，正确的急救措施包括（）。A.立即下水救人（无论是否会游泳）B.清除口鼻异物C.进行心肺复苏D.从背后接近溺水者66.灭火的基本方法有（）。A.冷却法B.窒息法C.隔离法D.化学抑制法67.在日常生活中，如何做好垃圾分类？（）A.可回收物（纸箱、塑料瓶）放入蓝色桶B.厨余垃圾（剩菜剩饭）放入绿色桶C.有害垃圾（电池、药品）放入红色桶D.其他垃圾（陶瓷、渣土）放入灰色桶68.孕期保健的要点包括（）。A.定期产检B.补充叶酸C.戒烟戒酒D.保持心情愉悦69.老年人跌倒的预防措施有（）。A.改善居家环境照明和防滑B.穿合脚防滑的鞋子C.进行平衡能力锻炼D.合理用药，减少副作用70.获取健康信息的正确途径有（）。A.政府卫生官方网站B.正规医疗机构C.专业医学期刊D.街头小广告参考答案：51.ABC52.ABCD53.ABC54.ABCD55.ABCD56.ABCD57.ABCD58.ABCD59.ABCD60.ABCD61.ABC62.ABC63.ABD64.ABCD65.BCD66.ABCD67.ABCD68.ABCD69.ABCD70.ABC三、判断题（共20题，每题1分。正确的选“A”，错误的选“B”）71.身体健康就是健康素养高。72.打喷嚏时应用手帕或纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播。73.抗生素可以杀死病毒，所以感冒应该立刻吃抗生素。74.血压高时会有头痛、头晕等症状，所以没有症状就说明血压正常。75.糖尿病患者可以吃水果，但要适量，并减少主食摄入。76.只有老年人才会得高血压，年轻人不用预防。77.肺结核是一种可以治愈的传染病。78.被狂犬病动物咬伤后，只要没出血，就不用打疫苗。79.吸烟不仅危害吸烟者本人，还危害被动吸烟者。80.剧烈运动后可以大量饮用冷饮降温。81.心理问题只是想不开，不需要专业治疗。82.维生素越多越好，可以随意服用维生素补充剂。83.喝隔夜水会导致癌症。84.碘缺乏病可以通过食用加碘盐有效预防。85.孩子发烧时，家长应立即给孩子穿厚衣服捂汗。86.O型血的人是“万能供血者”，可以输给任何人，所以输血时不用查血型。87.发现有人晕倒，应立即掐人中，这是最有效的急救方法。88.心肺复苏（CPR）时，按压部位在胸骨中下1/3交界处（两乳头连线中点）。89.使用燃气热水器时，为了保暖，可以将门窗紧闭。90.预防接种可以预防所有的传染病。参考答案：71.B72.A73.B74.B75.A76.B77.A78.B79.A80.B81.B82.B83.B84.A85.B86.B87.B88.A89.B90.B四、填空题（共15题，每空1分）91.健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进________的能力。92.成年人每天应摄入________克以上的新鲜蔬菜。93.成年人每天应摄入________克以上的新鲜水果。94.正常成人腰围，男性应小于________厘米，女性应小于________厘米。95.久坐不动是健康的隐形杀手，建议每隔________小时起来活动一下。96.感冒是由________引起的急性上呼吸道感染。97.艾滋病的全称是获得性免疫缺陷综合征，其病原体是________。98.测量血压时，袖带应绑扎在上臂，其下缘距肘窝________厘米。99.心肺复苏（CPR）的抢救黄金时间是“________”分钟。100.煤气中毒实际上是指________中毒。101.遇到火灾拨打火警电话________。102.全国统一的医疗急救电话是________。103.预防接种证是儿童健康的“身份证”，儿童入托、入学时必须查验。104.艾滋病病毒（HIV）主要攻击人体的________系统，最终导致免疫力缺陷。105.“三减三健”健康行动中的“三减”是指减盐、减油、________。参考答案：91.自身健康92.30093.20094.90；8595.196.病毒97.人类免疫缺陷病毒98.2-399.4-6100.一氧化碳101.119102.120103.（此题已填完，若空缺则填“预防接种”）104.免疫105.减糖五、简答题（共10题，每题5分）106.简述“中国居民膳食指南（2022）”推荐的平衡膳食八准则中的任意四条。107.简述吸烟对人体健康的具体危害（至少列举3点）。108.简述如何预防高血压？109.简述心肺复苏（CPR）的基本操作步骤（CAB原则）。110.简述如何正确洗手（七步洗手法）的口诀或步骤。111.简述发生地震时室内避震的要点。112.简述狂犬病暴露后的分级处置原则。113.简述心理健康的标准主要有哪些方面？114.简述如何通过生活方式预防2型糖尿病？115.简述什么是“三减三健”健康行动？参考答案：106.参考答案：（1）食物多样，合理搭配；（2）吃动平衡，健康体重；（3）多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；（4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；（5）少盐少油，控糖限酒；（6）规律进餐，足量饮水；（7）会烹会选，会看标签；（8）公筷分餐，杜绝浪费。（答出任意4条即可得满分）107.参考答案：（1）吸烟可导致肺癌、口腔癌、喉癌等多种癌症；（2）吸烟可导致慢性阻塞性肺病（慢阻肺）、哮喘等呼吸系统疾病；（3）吸烟可导致冠心病、脑卒中、高血压等心脑血管疾病；（4）吸烟可损伤生殖功能，影响胎儿发育；（5）二手烟暴露对周围人群健康造成严重危害。108.参考答案：（1）坚持健康生活方式：合理膳食，减少钠盐摄入，增加钾摄入；控制体重；适量运动；戒烟限酒；保持心理平衡。（2）定期监测血压，了解血压变化。（3）高血压患者应遵医嘱坚持服药，不可擅自停药或减量，以控制血压在目标水平。109.参考答案：C（Circulation，胸外按压）：在胸骨中下1/3交界处进行快速有力按压，频率100-120次/分，深度5-6厘米。A（Airway，开放气道）：清理口腔异物，仰头抬颏法开放气道。B（Breathing，人工呼吸）：捏住鼻孔，口对口吹气，观察胸廓起伏。按照30:2的比例进行按压与通气，直至专业人员到达或患者恢复。110.参考答案：七步洗手法口诀为：内、外、夹、弓、大、立、腕。（1）内（洗手掌）：掌心相对，手指并拢相互揉搓；（2）外（洗手背）：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；（3）夹（洗指缝）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；（4）弓（洗指背）：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓；（5）大（洗拇指）：一手握另一手大拇指旋转揉搓；（6）立（洗指尖）：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓；（7）腕（洗手腕）：一手握另一手腕旋转揉搓。111.参考答案：（1）就近躲避，选择结实、能掩护身体的物体下或旁边；（2）蹲下，使身体重心降到最低；（3）脸朝下，双臂护头；（4）抓住桌腿等牢固物体；（5）避开吊灯、玻璃窗等危险物品；（6）地震停歇后迅速撤离到安全地带。112.参考答案：（1）I级暴露（接触或喂养动物，完好的皮肤被舔）：清洗暴露部位，无需进行处置。（2）II级暴露（裸露的皮肤被轻咬，无出血的轻微抓伤或擦伤）：处理伤口，接种狂犬病疫苗。（3）III级暴露（单处或多处贯穿性皮肤咬伤或抓伤，破损皮肤被舔）：处理伤口，注射狂犬病被动免疫制剂（抗血清/免疫球蛋白），接种狂犬病疫苗。113.参考答案：（1）智力正常，生活自理能力正常；（2）情绪稳定，心情愉快；（3）人际关系和谐，乐于交往；（4）行为协调，反应适度；（5）意志健全，能应对挫折；（6）心理特点符合年龄特征；（7）有良好的自我认知。114.参考答案：（1）合理膳食，控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪食物；（2）坚持规律运动，增加胰岛素敏感性；（3）控制体重，避免腹型肥胖；（4）戒烟限酒；（5）保持心理平衡，避免长期精神紧张；（6）定期监测血糖，早发现、早干预。115.参考答案：“三减”是指：减盐、减油、减糖。“三健”是指：健康口腔、健康体重、健康骨骼。六、案例分析与应用题（共5题，每题10分）116.案例：张先生，45岁，公司职员，身高175cm，体重90kg。近期常感头晕、乏力，单位体检发现血压155/95mmHg，空腹血糖7.2mmol/L。他有10年吸烟史，每日饮酒应酬较多，平时工作繁忙，极少运动。问题：（1）请计算张先生的BMI指数，并判断其营养状况。（4分）（2）根据张先生的情况，指出他存在哪些心脑血管疾病的危险因素？（3分）（3）请为张先生制定针对性的健康干预建议。（3分）117.案例：李奶奶，68岁，独居。某日清晨她在卫生间洗澡时，突然感到左侧肢体无力，跌倒在地，口角歪斜，说话含糊不清。邻居听到动静后赶来。问题：（1）李奶奶最可能发生了什么疾病？请列出支持判断的典型症状。（4分）（2）作为邻居，在等待救护车到来之前，应该采取哪些正确的急救措施？（3分）（3）如何预防此类疾病在老年人中的发生？（3分）118.案例：3岁的明明在公园玩耍时，被一只流浪狗咬伤小腿，皮肤有轻微抓痕，伴有少量渗血。明明妈妈非常惊慌。问题：（1）明明属于哪一级狂犬病暴露？（2分）（2）妈妈应该如何立即处理明明的伤口？（4分）（3）后续明明还需要接受哪些医疗处置？（4分）119.案例：某社区食堂，为了提升居民健康水平，准备推行“健康餐厅”计划。问题：（1）请从烹饪方式的角度，为食堂提出至少3条减油减盐的建议。（3分）（2）食堂在提供菜品时，如何帮助消费者控制食量？（3分）（3）除了饮食，食堂还可以开展哪些健康促进活动？（4分）120.案例：夏季某日，气温高达38℃，工人在密闭不通风的仓库内搬运货物。一名工人突然出现大汗淋漓、面色潮红、皮肤灼热，继而出现昏迷、抽搐。问题：（1）该工人最可能发生了什么情况？属于哪种类型？（3分）（2）现场应如何进行紧急救护？（4分）（3）如何预防此类事件的发生？（3分）参考答案：116.参考答案：（1）计算：BM判断：BMI28.0～以上属于肥胖（或具体为肥胖前期/肥胖）。（4分）（2）危险因素：高血压、高血糖（空腹血糖受损或糖尿病）、肥胖、吸烟、饮酒、缺乏运动。（答对任意3点得3分）（3）建议：①控制体重，通过饮食和运动将BMI降至正常范围；②戒烟限酒；③增加体育锻炼，每周至少150分钟中等强度运动；④遵医嘱服用降压、降糖药物，定期监测血压和血糖；⑤饮食清淡，低盐低脂低糖。（答对任意3点得3分）117.参考答案：（1）疾病：脑卒中（中风）。症状：左侧肢体无力（偏瘫）、口角歪斜、言语不清。（4分）（2）急救措施：①立即拨打120急救