2025-2026学年跨栏技术教学设计

2025-2026学年跨栏技术教学设计科目Xx授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师Xx老师授课班级、授课课时1授课题目（包括教材及章节名称）Xx教材分析2025-2026学年跨栏技术教学设计，本章节内容与课本《体育与健康》教材中关于田径运动中的跨栏技术相关联。课程设计旨在通过实际操作和理论讲解，帮助学生掌握跨栏的基本技术，提高运动技能，培养良好的运动习惯和团队协作精神。教学内容包括跨栏的基本姿势、起跑技术、跨栏步技术、栏间跑技术等，符合教学实际，实用性较强。核心素养目标分析本节课旨在培养学生健康的生活方式和积极向上的运动精神。通过跨栏技术的学习，学生将提升运动技能，增强体质，培养坚韧不拔的意志品质。同时，课程强调团队协作和公平竞争的意识，促进学生在体育活动中形成良好的道德品质和社会责任感。教学难点与重点1.教学重点

-跨栏步技术的正确性：重点在于学生能够正确掌握起跨腿的摆动、下压、过栏和落地动作，以及摆动腿的摆动角度和时机。

-起跑技术：强调起跑时的快速加速和稳定起跨，确保起跑后能够迅速进入跨栏节奏。

-栏间跑技术：重点在于栏间跑的步频和步长的协调，以及身体重心的平稳过渡。

2.教学难点

-跨栏步的协调性：学生在进行跨栏步时，往往难以协调起跨腿和摆动腿的动作，导致动作生硬或失衡。

-起跑后的快速加速：学生在起跑后往往无法迅速达到最佳速度，影响跨栏的连贯性。

-栏间跑的节奏掌握：学生在栏间跑时，难以保持稳定的步频和步长，容易导致速度下降或节奏紊乱。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《体育与健康》教材，其中包含跨栏技术的相关章节。

2.辅助材料：准备跨栏技术动作的图片、图表和教学视频，以便于学生直观理解动作要领。

3.实验器材：准备跨栏架、起跑器、秒表等，确保器材的完整性和安全性。

4.教室布置：设置跨栏练习场地，划分起跑区、栏间跑道和落地区，并布置安全警示标志。教学流程1.导入新课（用时5分钟）

-教师简要介绍跨栏运动的历史和重要性，激发学生的兴趣。

-展示著名跨栏运动员的比赛视频，引导学生关注跨栏技术的特点。

-提问：什么是跨栏？跨栏有哪些基本技术？学生回答后，教师总结并导入新课。

2.新课讲授（用时15分钟）

-起跑技术讲解：

1.教师示范起跑动作，强调起跑时的快速加速和稳定起跨。

2.学生跟随教师模仿，教师纠正动作，强调起跑时的身体姿势和用力方向。

3.学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

-跨栏步技术讲解：

1.教师示范跨栏步动作，讲解起跨腿的摆动、下压、过栏和落地动作，以及摆动腿的摆动角度和时机。

2.学生跟随教师模仿，教师纠正动作，强调动作的连贯性和协调性。

3.学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

-栏间跑技术讲解：

1.教师示范栏间跑动作，讲解栏间跑的步频和步长，以及身体重心的平稳过渡。

2.学生跟随教师模仿，教师纠正动作，强调栏间跑的节奏和稳定性。

3.学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

3.实践活动（用时15分钟）

-起跑练习：学生分组进行起跑练习，教师观察并指导。

-跨栏步练习：学生分组进行跨栏步练习，教师观察并指导。

-栏间跑练习：学生分组进行栏间跑练习，教师观察并指导。

4.学生小组讨论（用时10分钟）

-讨论内容1：如何提高起跑速度？

-学生举例：加强腿部力量训练、提高起跑时的爆发力等。

-讨论内容2：如何提高跨栏步的协调性？

-学生举例：加强跨栏步的分解动作练习、提高动作的连贯性等。

-讨论内容3：如何提高栏间跑的节奏？

-学生举例：加强栏间跑的步频和步长练习、提高身体重心的稳定性等。

5.总结回顾（用时5分钟）

-教师总结本节课所学内容，强调起跑技术、跨栏步技术和栏间跑技术的关键要点。

-学生分享学习心得，教师点评并鼓励学生继续努力。

-提出课后练习要求，如加强跨栏技术的练习、参加校内外跨栏比赛等。知识点梳理1.跨栏运动概述

-跨栏运动的历史与发展

-跨栏运动的分类与规则

-跨栏运动的基本技术要领

2.起跑技术

-起跑姿势：站立式起跑、蹲踞式起跑

-起跑信号：枪声或发令员的信号

-起跑后的加速：起跑后的第一步、第二步、第三步加速

3.跨栏步技术

-起跨腿技术：摆动、下压、过栏、落地

-摆动腿技术：摆动幅度、摆动角度、摆动速度

-栏间跑技术：步频、步长、身体重心的过渡

4.栏架技术

-栏架的摆放位置和高度

-跨栏时与栏架的接触时机和方法

-跨栏后的身体平衡和加速

5.体能训练

-肌肉力量训练：腿部力量、核心力量

-有氧耐力训练：心肺功能、耐力

-柔韧性训练：关节活动度、肌肉伸展

6.训练方法

-分解练习：将技术动作分解为几个部分，逐步掌握

-综合练习：将技术动作综合运用，提高整体技能

-重复练习：重复进行同一技术动作，提高熟练度

-间歇训练：短时间内高强度的训练，提高运动能力

7.安全与防护

-预防运动损伤的方法：热身、拉伸、正确的技术动作

-运动损伤的处理：轻微擦伤、肌肉拉伤、骨折

-安全意识：遵守规则、注意场地安全、穿戴合适的运动装备

8.心理素质

-跨栏比赛中的心理调整：自信、冷静、专注

-应对比赛压力的方法：心理暗示、自我激励、情绪管理

9.赛后恢复

-赛后拉伸：放松肌肉、减少乳酸积累

-营养补充：补充能量、恢复体力

-休息与睡眠：保证充足的休息，促进身体恢复作业布置与反馈作业布置：

1.完成教材中的“跨栏技术练习”部分，独立完成起跑、跨栏步和栏间跑的练习，记录自己的成绩和感受。

2.根据课堂所学，绘制一张跨栏技术的动作图解，标注关键步骤和注意事项。

3.准备一篇简短的报告，描述你对跨栏运动的理解，包括其历史、技术特点和个人学习心得。

作业反馈：

1.教师将对学生的作业进行批改，重点关注起跑速度、跨栏步的协调性和栏间跑的节奏。

2.对于起跑技术，教师将检查学生是否能迅速进入加速阶段，起跑后的第一步、第二步、第三步是否有力且连续。

3.在跨栏步技术的反馈中，教师将评估学生的起跨腿摆动、下压和过栏动作的准确性，以及摆动腿的摆动幅度和时机。

4.对于栏间跑技术，教师将检查学生的步频和步长是否稳定，身体重心的过渡是否平稳。

5.教师将提供书面反馈，指出学生在练习中的优点和需要改进的地方，并给出具体的改进建议。

6.学生将在下一节课开始时收到作业反馈，教师将根据反馈情况安排额外的练习或指导，以帮助学生提高跨栏技术的水平。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.结合多媒体教学：在讲解跨栏技术时，利用视频和动画展示动作要领，让学生更直观地理解技术细节。

2.实践与理论相结合：在理论讲解后，立即进行实践操作，让学生在练习中巩固知识，提高技能。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：部分学生在跨栏技术练习中存在明显的个体差异，需要更细致的个别指导。

2.练习时间不足：由于课程时间限制，部分技术动作的练习时间不够，影响了学生的熟练度。

3.评价方式单一：主要依靠教师观察和口头指导，缺乏量化评价，难以全面了解学生的学习情况。

反思改进措施（三）

1.针对个体差异，设计分层教学计划，为不同水平的学生提供个性化的指导。

2.优化课程安排，增加跨栏技术练习的时间，确保学生有足够的练习机会。

3.引入多元化的评价方式，如学生自评、互评和量化测试，全面评估学生的学习成果。

4.加强与学生的沟通，了解他们的学习需求和困难，及时调整教学策略。

5.鼓励学生参与讨论和反思，提高他们的自主学习能力和解决问题的能力。板书设计①跨栏运动概述

-跨栏运动定义

-跨栏运动分类

-跨栏运动规则

②起跑技术

-起跑姿势：站立式、蹲踞式

-起跑信号：枪声、发令员信号

-起跑后的加速：第一步、第二步、第三步加速

③跨栏步技术

-起跨腿技术：摆动、下压、过栏、落地

-摆动腿技术：摆动幅度、摆动角度、摆动速度

-栏间跑技术：步频、步长、身体重心过渡

④栏架技术

-栏架摆放位置和高度

-跨栏时与栏架的接触时机和方法

-跨栏后的身体平衡和加速

⑤体能训练

-肌肉力量训练：腿部力量、核心力量

-有氧耐力训练：心肺功能、耐力

-柔韧性训练：关节活动度、肌肉伸展

⑥训练方法

-分解练习

-综合练习

-重复练习

-间歇训练

⑦安全与防护

-预防运动损伤的方法

-运动损伤的处理

-安全意识

⑧心理素质

-跨栏比赛中的心理调整

-应对比赛压力的方法

⑨赛后恢复

-赛后拉伸

-营养补充

-休息与睡眠典型例题讲解1.例题：一名运动员的起跑成绩是3.5秒，起跑后加速阶段平均速度为10米/秒，求起跑后加速阶段运动员跑了多少米？

解答：起跑后加速阶段的距离=平均速度×时间=10米/秒×3.5秒=35米。

2.例题：在跨栏比赛中，运动员的起跨腿从起跨点到栏架的距离为2.5米，摆动腿从起跨点到栏架的距离为3米，求运动员在跨栏步中跨越栏架的总距离。

解答：跨越栏架的总距离=起跨腿距离+摆动腿距离=2.5米+3米=5.5米。

3.例题：一名运动员在栏间跑阶段的平均速度为8米/秒，栏间距离为9米，求运动员在栏间跑阶段需要多少时间？

解答：栏间跑时间=栏间距离/平均速度=9米/8米/秒=1.125秒。

4.例题：一名运动员在跨栏比赛中，起跑后前三个栏间距离分别为9米、8米、7米，求运动员跨越这三个栏间共跑了多少米？

解答：总距离=起跑后第一个栏间距离+第二个栏间距离+第三个栏间距离=9米+8米+7米=24米。

5.例题：在跨栏比赛中，一名运动员的起跑成绩是3.8秒，起跑后加速阶段的平均速度为12米/秒，栏间跑的平均速度为10米/秒，栏间距离为9米，求运动员完成整个跨栏比赛需要多少时间？

解答：起跑后加速阶段距离=平均速度×时间=12米/秒×3.8秒=45.6米。

总栏间距离=栏间距离×(栏数-1)=9米×(栏数-