2026年国家义务教育质量监测心理健康测考试模拟题库及答案

2026年国家义务教育质量监测心理健康测考试模拟题库及答案一、单项选择题（每题2分，共60分）1.世界卫生组织（WHO）对健康的定义不包括以下哪一项？A.身体健康B.心理健康C.社会适应良好D.财富自由答案D2.当你感到焦虑或紧张时，下列哪种调节呼吸的方法最有助于缓解情绪？A.快速浅呼吸B.憋气不动C.腹式深呼吸D.张口大口呼吸答案C3.面对考试压力，下列哪种心态最符合心理健康的标准？A.完全不在乎，得过且过B.适度紧张，将其转化为动力C.极度恐慌，无法入睡D.认为考试决定一切，考砸就完了答案B4.小明最近总是因为一点小事就发火，情绪波动很大。这属于哪种情绪特征的表现？A.情绪的持久性B.情绪的激动性C.情绪的深沉性D.情绪的稳定性答案B5.进入青春期后，同学们开始更加关注自己的外貌和内心世界，这种心理现象称为？A.心理闭锁性B.独立意识C.自我意识觉醒D.依赖心理答案C6.如果你的好朋友在背后议论你，你应该怎么做？A.当众大骂他一顿B.立即断绝关系C.冷静下来，找机会沟通询问原因D.联合其他人孤立他答案C7.下列关于睡眠与心理健康的说法，正确的是？A.熬夜学习说明努力，不会影响心理健康B.长期失眠可能导致情绪低落、注意力不集中C.周末补觉可以完全弥补平时熬夜的损失D.睡得越多越好，每天睡12小时最佳答案B8.“退一步海阔天空”主要体现了哪种心理防御机制或品质？A.压抑B.升华C.宽容与适应D.投射答案C9.当遇到自己无法解决的心理困扰时，下列做法中最不恰当的是？A.向信任的老师和家长求助B.去学校心理咨询室寻求帮助C.告诉自己“我很坚强”，死扛着不说D.和好朋友倾诉答案C10.心理学中著名的“皮格马利翁效应”说明了对学生产生积极影响的是什么？A.严厉的批评B.高期望与积极关注C.物质奖励D.频繁的考试答案B11.人在遭遇挫折时，常会通过某种活动来释放积聚的紧张能量，这种方法称为？A.升华B.宣泄C.转移D.合理化答案B12.根据艾宾浩斯遗忘曲线，复习的最佳时间是？A.睡前B.刚学习完和遗忘最快的时候C.考试前一周D.感兴趣的时候答案B13.在人际交往中，哪种技巧最能体现对他人的尊重？A.随意打断别人的话B.目光注视对方，积极倾听C.边听边玩手机D.只说自己感兴趣的话题答案B14.某同学因为身材肥胖而自卑，不愿意参加集体活动。你可以这样劝导他？A.“你就是太懒了，动起来就好了。”B.“胖一点没关系，健康快乐最重要，每个人都有闪光点。”C.“确实不好看，还是别出去了。”D.“我也觉得你应该减肥。”答案B15.下列哪项不属于积极心理学的核心研究内容？A.积极情绪体验B.积极人格特质C.积极的社会组织系统D.心理疾病的治疗答案D16.某人在计算心率的公式时，若设最大心率为Hmax，年龄为AA.200次/分B.206次/分C.220次/分D.190次/分答案B解析Hm17.面对网络上的各种信息，我们应该具备的心理品质是？A.盲目跟风B.批判性思维C.全盘接受D.情绪化宣泄答案B18.当你被误解时，最理性的做法是？A.暴跳如雷，与人争辩B.默默忍受，生闷气C.保持冷静，寻找时机澄清事实D.怀疑自己，认为是自己不好答案C19.学习疲劳时，下列哪种休息方式最有效？A.继续强迫自己学习B.躺在床上看手机视频C.进行适当的体育活动或远眺D.吃大量零食答案C20.能够清晰认识自己的优点和缺点，并接纳自己，这被称为？A.自傲B.自卑C.自我接纳D.自我中心答案C21.马斯洛需求层次理论中，最高层次的需求是？A.安全需求B.归属与爱的需求C.尊重需求D.自我实现需求答案D22.遇到突发事件（如火灾、地震）时，保持冷静并迅速做出判断，主要体现的是哪种心理品质？A.意志力B.应激能力C.观察力D.记忆力答案B23.如果同学遭遇校园欺凌，你作为旁观者，正确的做法是？A.假装没看见，默默走开B.起哄看热闹C.立即上前制止（若有能力）或迅速报告老师/报警D.录像发到网上答案C24.下列哪种情绪状态属于消极情绪，需要适当调节？A.快乐B.悲伤C.兴趣D.喜悦答案B25.“近朱者赤，近墨者黑”说明了下列哪一因素对心理健康的影响？A.遗传因素B.家庭环境C.社会环境（同伴群体）D.学校教育答案C26.下列关于心理复原力（Resilience）的描述，最准确的是？A.从不感到痛苦B.遭遇逆境后能够恢复和适应的能力C.遇到困难直接放弃D.逃避现实问题答案B27.有效的沟通应当遵循的黄金法则之一是？A.己所不欲，勿施于人B.只有我说，你听C.无论如何都要赢过对方D.想说什么就说什么，不顾及对方感受答案A28.青春期学生容易产生“逆反心理”，下列哪项不属于逆反心理的表现？A.喜欢与众不同B.对父母的建议表现不耐烦C.为了反对而反对D.完全听从父母和老师的安排答案D29.认知行为疗法（CBT）认为，决定人的情绪和行为的关键因素是？A.发生的事件本身B.他人对事件的评价C.个体对事件的认知和看法D.当时的天气环境答案C30.下列哪项活动有助于提升专注力？A.频繁切换任务B.长时间不休息C.练习书法或冥想D.边做作业边看电视答案C二、多项选择题（每题4分，共40分。多选、少选、错选均不得分）1.心理健康的中学生通常具备哪些特征？A.智力正常，能正常学习和生活B.情绪稳定，心情愉快C.意志健全，能克服困难D.人际关系和谐，适应环境答案ABCD2.以下哪些是应对考试焦虑的有效方法？A.充分复习，建立自信B.进行积极的自我暗示C.保证充足的睡眠D.考前通宵玩游戏放松答案ABC3.建立良好的人际关系，需要我们掌握哪些沟通技巧？A.真诚地赞美他人B.善于倾听，换位思考C.尊重差异，求同存异D.背后议论他人隐私答案ABC4.遇到挫折时，可以采用哪些积极的心理防御机制？A.升华（将消极情绪转化为建设性活动）B.补偿（用其他优势弥补缺陷）C.幽默（用幽默化解尴尬）D.退行（表现出幼稚行为）答案ABC5.下列哪些行为属于珍爱生命、负责的表现？A.遵守交通规则B.在河里野泳C.遇到困难主动求助D.接纳自己的不完美答案ACD6.关于时间管理，下列说法正确的有？A.制定明确的学习目标B.分清事情的轻重缓急C.今天的事情留到明天做D.利用碎片化时间答案ABD7.青春期的心理发展特点包括？A.性意识觉醒B.独立意识增强C.情绪波动较大D.完全依赖父母答案ABC8.如果你发现朋友有抑郁倾向（如长期情绪低落、对事物失去兴趣），你应该？A.陪伴并倾听他的感受B.建议他寻求专业心理咨询师的帮助C.告诉他“想开点就好了”，不予重视D.通知老师或家长，确保他的安全答