2025-2026学年跨栏拉伸教学设计

2025-2026学年跨栏拉伸教学设计课题：课时：授课时间：课程基本信息1.课程名称：2025-2026学年跨栏拉伸教学设计

2.教学年级和班级：八年级（2）班

3.授课时间：2026年2月25日，第3节课

4.教学时数：1课时核心素养目标分析本节课旨在培养学生的运动技能、健康行为和体育品德。通过跨栏拉伸练习，学生将提高身体柔韧性和协调性，增强运动能力。同时，通过团队合作和规则遵守，学生将培养团队协作精神和遵守规则的意识，促进身心健康和积极的生活态度。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入八年级之前，已经学习了基础的体育知识和一些基本的运动技能，包括跑步、跳绳等。然而，对于跨栏这项运动，学生可能只有初步的了解，缺乏系统的训练和实战经验。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

八年级学生对体育课程普遍保持较高的兴趣，尤其是与竞争性较强的运动项目。他们的运动能力参差不齐，部分学生可能具备一定的速度和力量，但跨栏对技巧和协调性的要求较高，因此需要针对性的训练。学生的学习风格多样，有的学生喜欢在团队中学习，有的则更倾向于独立练习。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在跨栏拉伸练习中可能会遇到以下困难：一是对跨栏动作的理解和掌握，特别是起跳和过栏的技巧；二是身体柔韧性的不足，导致动作不够流畅；三是心理素质的挑战，可能会因为害怕失败或受伤而影响训练效果。针对这些困难，教师需要提供适当的指导和鼓励，帮助学生逐步克服。教学资源准备1.教材：确保每位学生都拥有最新的体育教材，其中包含跨栏的基本知识和技能。

2.辅助材料：准备跨栏动作分解图片、图表，以及相关的教学视频，帮助学生直观理解动作要领。

3.实验器材：准备跨栏练习所需的器材，如跨栏架、跳板、标志物等，并确保器材安全可靠。

4.教室布置：设置清晰的练习区域，包括起跑线、跨越点，以及用于分组练习的标记区域。教学过程设计一、导入环节（5分钟）

1.创设情境：播放一段跨栏比赛的精彩片段，让学生直观感受跨栏运动的魅力。

2.提出问题：观看后，引导学生思考：跨栏运动中需要注意哪些技巧？如何提高跨栏成绩？

3.引导学生进入主题：今天我们来学习跨栏拉伸技巧，为提高跨栏成绩打下基础。

二、讲授新课（15分钟）

1.讲解跨栏拉伸的意义：帮助学生了解拉伸对提高运动表现和预防运动损伤的重要性。

2.介绍跨栏拉伸的基本步骤：

a.热身活动：慢跑5分钟，提高肌肉温度。

b.跨栏拉伸动作：逐一讲解并示范每个拉伸动作，强调动作要领。

c.跨栏动作练习：示范跨栏动作，让学生跟随练习，注意纠正动作不规范的地方。

3.讲解跨栏动作技巧：

a.起跳技巧：讲解起跳时的时机、力量分配等要点。

b.过栏技巧：讲解过栏时的身体姿态、动作协调等要点。

三、巩固练习（15分钟）

1.分组练习：将学生分成若干小组，每组进行跨栏拉伸练习。

2.指导与纠正：教师巡视各小组，对学生的动作进行指导和纠正。

3.练习总结：每组练习结束后，让学生分享自己的感受和心得，教师进行点评和总结。

四、课堂提问（5分钟）

1.提问环节：针对跨栏拉伸动作要领和技巧，随机提问学生，检查学生对知识的掌握情况。

2.学生回答：鼓励学生积极回答问题，对回答正确的学生给予表扬，对回答错误的学生进行耐心指导。

五、师生互动环节（5分钟）

1.小组讨论：将学生分成若干小组，讨论如何将跨栏拉伸技巧应用到实际训练中。

2.分享交流：每组派代表分享讨论成果，教师点评并总结。

六、核心素养能力的拓展要求（5分钟）

1.情感态度价值观：通过跨栏拉伸的学习，培养学生团结协作、勇于挑战的精神。

2.体育品德：强调运动过程中的公平竞争和尊重对手，培养学生的体育品德。

教学过程流程环节：

1.导入环节（5分钟）

2.讲授新课（15分钟）

3.巩固练习（15分钟）

4.课堂提问（5分钟）

5.师生互动环节（5分钟）

6.核心素养能力的拓展要求（5分钟）

总用时：45分钟知识点梳理1.跨栏运动的基本概念

-跨栏运动是一项田径项目，运动员需要跨越一定数量的栏架。

-跨栏运动分为多种距离，如100米、110米、400米等。

2.跨栏的基本技术

-起跑技术：包括起跑姿势、起跑信号、起跑反应等。

-起跳技术：包括起跳时机、起跳力量、起跳姿态等。

-过栏技术：包括过栏动作、栏间节奏、栏间距离等。

-落地技术：包括落地姿势、落地缓冲、起跑准备等。

3.跨栏拉伸的重要性

-提高肌肉柔韧性，减少运动损伤风险。

-增强肌肉力量，提高运动表现。

-改善身体协调性，提高运动效率。

4.跨栏拉伸的基本步骤

-热身活动：进行全身性热身，提高肌肉温度和关节灵活性。

-拉伸腿部肌肉：包括大腿前侧、大腿后侧、小腿肌肉等。

-拉伸腰部肌肉：包括腰部两侧、腰部前侧等。

-拉伸肩部肌肉：包括肩关节周围肌肉、背部肌肉等。

5.跨栏拉伸动作详解

-大腿前侧拉伸：站立，单腿向前迈出一步，保持身体平衡，用手向下推脚跟，感受拉伸。

-大腿后侧拉伸：站立，单腿向后迈出一步，保持身体平衡，用手向下推脚跟，感受拉伸。

-小腿肌肉拉伸：站立，单腿向后迈出一步，脚跟离地，用手向下推脚跟，感受拉伸。

-腰部拉伸：坐姿，双腿伸直，双手交叉放在地上，向前倾斜身体，感受腰部拉伸。

-肩部拉伸：站立，一只手臂伸直向上，另一只手臂向下，两臂尽量贴近身体，感受肩部拉伸。

6.跨栏拉伸注意事项

-拉伸前应充分热身，避免肌肉拉伤。

-拉伸时动作要缓慢、均匀，避免突然用力。

-拉伸过程中应保持呼吸平稳，不要屏气。

-拉伸后应适当放松，促进血液循环。

7.跨栏训练计划

-制定合理的训练计划，包括训练内容、训练强度、训练时间等。

-结合个人情况，调整训练计划，确保训练效果。

-定期进行身体检查，预防运动损伤。

8.跨栏比赛策略

-熟悉比赛规则，遵守比赛纪律。

-保持良好的心态，克服紧张情绪。

-根据对手情况，制定比赛策略。

-在比赛中保持稳定的发挥，争取优异成绩。重点题型整理1.题型：描述跨栏起跳时的正确姿势。

答案：起跳时，运动员应保持身体前倾，重心略低，两脚站在起跑线上，双手握住起跑器，准备起跳。

2.题型：解释跨栏过栏时的动作要领。

答案：过栏时，运动员应保持身体平衡，用有力腿先过栏，随后迅速换腿，同时保持身体前倾，以栏架为支撑点，完成过栏动作。

3.题型：说明跨栏拉伸的目的是什么？

答案：跨栏拉伸的目的是提高肌肉柔韧性，减少运动损伤风险，增强肌肉力量，提高运动表现，改善身体协调性。

4.题型：列举三种跨栏拉伸动作。

答案：大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、小腿肌肉拉伸。

5.题型：如何预防跨栏运动中的运动损伤？

答案：预防跨栏运动中的运动损伤，应注意以下几点：

-充分热身，提高肌肉温度和关节灵活性。

-正确掌握跨栏技术，避免动作不规范导致的损伤。

-适当调整训练强度，避免过度训练。

-定期进行身体检查，及时发现并处理潜在问题。课堂1.课堂评价：

-提问：通过课堂提问，检验学生对跨栏拉伸技巧的理解和掌握程度。例如，询问学生跨栏起跳时的正确姿势，以及过栏时的动作要领。

-观察：在学生练习过程中，教师应密切观察学生的动作是否规范，及时发现并纠正错误动作，确保学生正确掌握技巧。

-测试：在课程结束后，可以组织一次简单的测试，如模拟跨栏动作，让学生在规定时间内完成，以评估学生的实际操作能力。

2.作业评价：

-学生作业：布置跨栏拉伸练习的作业，如绘制跨栏拉伸动作图解或撰写跨栏拉伸心得体会。

-批改与点评：教师对学生的作业进行认真批改，指出作业中的优点和不足，给予针对性的指导和建议。

-及时反馈：通过作业反馈，让学生了解自己的学习效果，鼓励学生在今后的学习中继续努力。

3.学生自评与互评：