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文档简介

第十一章

柔

道

第一节

柔道入门

第二节

柔道比赛场地及规则柔道奥运会冠军冼东妹第一节

柔道入门一、柔道服装及段位二、柔道技术分类三、柔道基本动作四、柔道常用基本技术一、柔道服装及段位柔道衣分为上衣、下衣（裤子）和腰带。上衣的长度要求遮盖住臀部，袖子长度要求稍微超过前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5cm以上的空隙。下衣的长度要求稍微超过小腿的中部，裤腿和小腿最粗的部位必须有7cm以上的空隙。柔道共分十段五级，其他人可通过腰带颜色来辨识柔道运动员的级别。一级到五级应分别使用黄、橙、绿、蓝、咖啡等色腰带，一段至五段应使用黑色腰带等，六段至八段应使用红白相间腰带，九段和十段应使用红色腰带。二、柔道技术分类柔道技术投技寝技立技舍身技手技腰技足技真舍身技横舍身技固技绞技关节技三、柔道基本动作（一）基本站立姿势（二）基本步法步法是进攻和防守的重要基础。常用的基本步法主要有普通步、前进步、后退步、横跨步、倒插步等。（三）受身练习方法（四）柔道常用术语柔道常用术语主要有直门、小袖、大领、后带、上步、背步等。（五）柔道中的抓握方法四、柔道常用基本技术第二节

柔道比赛场地及规则一、柔道比赛场地二、柔道比赛规则一、柔道比赛场地二、柔道比赛规则比赛时，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为4种分数：一本、技有、有效以及效果。运动员有犯规行为或是超出比赛区，根据情节

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