认识糖尿病课件

认识糖尿病：从了解到科学管理认识·识别·管理·预防健康科普2026年内容导览01认识糖尿病了解疾病本质与常见类型02识别与诊断认清症状信号与诊断标准03科学管理掌握饮食运动与监测要点04预防为先落实可执行的预防行动健康科普认识糖尿病了解它，才能更好地应对它从血糖说起，认识糖尿病的本质01血糖失衡引发的慢性病糖尿病是一种以血糖长期偏高为主要特征的慢性代谢性疾病糖尿病本身并不可怕，长期高血糖引发的并发症才是警惕重点01食物转化食物转化为葡萄糖，随血液运送到全身，成为身体的能量来源02胰岛素作用胰岛素像一把钥匙，帮助血液中的葡萄糖进入细胞被利用03血糖升高当胰岛素分泌不足或作用受阻，葡萄糖滞留在血液中，血糖升高04并发症警示糖尿病本身并不可怕，长期高血糖引发的并发症才是警惕重点糖尿病不只一种类型糖尿病并非单一疾病，主要分为以下四类1型糖尿病发病多在青少年时期发病特点胰岛素分泌明显不足治疗通常需要长期使用胰岛素2型糖尿病常见最为常见相关与遗传、超重肥胖、缺乏运动、年龄增长等因素相关妊娠糖尿病发病怀孕期间首次出现血糖升高随访产后仍需继续随访其他特殊类型诱因由某些疾病或药物引起占比相对少见健康科普识别与诊断身体的信号，值得认真对待认清症状与高危因素，及早发现02身体发出的血糖预警警惕身体的四个信号值得注意的是，许多2型糖尿病患者早期并无明显症状，往往在体检时才被发现多饮总觉得口渴，喝水量明显增加多尿尤其夜间起夜次数增多多食容易饿，饭量增加却不见长胖体重下降在没有刻意减肥的情况下体重减轻这些指标提醒该查血糖血糖异常的参考指标空腹血糖达到或超过

7.0

毫摩尔每升餐后2小时血糖达到或超过

11.1

毫摩尔每升糖化血红蛋白达到或超过

6.5%需要重点关注的人群有糖尿病家族史超重或肥胖、腰围偏大长期高糖高脂饮食、缺乏运动年龄超过

40

岁伴有高血压或血脂异常曾有妊娠糖尿病史健康科普科学管理管理得当，生活依然精彩饮食运动与监测，日常管理有章法03吃对每一餐以可操作原则指导日常饮食，破除极端忌口误区“学会控制总量与合理搭配，吃得对才是关键。”饮食管理不是什么都不能吃，而是学会控制总量与合理搭配主食粗细搭配2项主食粗细搭配适当增加全谷物、杂豆和薯类多吃蔬菜水果控制分量并选择含糖较低的品种减少与定时2项减少含糖与油炸减少含糖饮料、甜点和油炸食品定时定量细嚼慢咽，避免暴饮暴食动起来，让血糖更平稳规律运动，是控糖的

重要一环强度与时长每周至少

150分钟

中等强度有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车有氧循序渐进可从每天

20至30分钟

开始渐进运动时机餐后

1小时

左右运动有助于降低餐后血糖餐后安全提示随身备些糖果防止运动中发生低血糖防低血糖监测与用药的日常功课规范随访，是长期稳定的保障血糖监测2项定期测量血糖按医生建议定期测量空腹与餐后血糖，并做好记录检测糖化血红蛋白定期检测糖化血红蛋白，了解近两三个月的平均血糖水平用药与筛查2项规律用药遵医嘱规律用药，不擅自增减药量或停药并发症相关检查每年进行眼底、肾脏、足部等并发症相关检查健康科普预防为先预防，是最好的健康投资从今天起，迈出健康第一步04预防从生活方式开始生活方式，是预防的第一道防线体重保持健康体重，避免超重和肥胖饮食均衡饮食，减少精制糖和高热量食物摄入运动坚持规律运动，减少久坐时间烟酒睡眠戒烟限酒，保证充足睡眠心态保持良好心态，学会缓解压力早筛查，早安心早发现、早干预，是远离糖尿病及其并发症最有效的方式每年1次40岁以上检测血糖提前并增加高危人群检测频率空腹+餐后+糖化体检重点关注及时就医出现异常信号血糖筛查要点40岁以上人群建议每年检测一次血糖。有糖尿病家族史、超重肥胖等高危因素者，应提前并增加检测频率。体检时关注空腹血