老年人跌倒预防宣教课件

老年人跌倒预防宣教课件防跌倒·护安全·稳生活·享晚年宣教时间2026年课程导览01跌倒离我们有多近认识风险，重视预防02身边的隐患在哪里排查居家与出行危险03稳稳走好每一步掌握预防与锻炼方法04万一跌倒怎么办学会应急处理与求助01跌倒离我们有多近跌倒可防可控一次跌倒，可能改变晚年生活跌倒为何要高度重视跌倒不是意外运气差，而是可以预防的健康风险认识到风险，就是预防的第一步。跌倒不是小事，后果可能很严重家中高发跌倒是老年人受伤和住院的常见原因，多数发生在家中和日常生活场景骨折卧床一次跌倒可能造成骨折、头部受伤，需要长时间卧床休养机能下降卧床后身体机能下降更快，影响走路、吃饭、穿衣等日常自理能力心理畏惧跌倒后容易产生怕再摔的心理，不敢出门、不敢活动，反而让身体更虚弱哪些人更容易跌倒对照看看，自己是否属于需要格外小心的人群如果符合其中一项或多项，日常就要多加留意。身体机能年龄偏大腿脚力量变弱走路变慢或步态不稳感官退化视力或听力下降看不清台阶听不到提醒慢性疾病高血压糖尿病骨质疏松关节疾病等慢性病药物影响正在服用可能引起头晕的药物可能引起嗜睡的药物可能引起血压波动的药物跌倒史曾经跌倒过的人再次跌倒的风险明显更高生活状态独居缺少家人照看平时活动较少的老年人02身边的隐患在哪里隐患就在身边看清危险，才能远离危险居家环境有哪些隐患大多数跌倒发生在家中，隐患往往藏在细节里环境中的每一处不便，都可能成为跌倒的诱因。地面湿滑、有水渍油渍、地面不平、铺着容易滑动的小地毯照明走廊、卧室、卫生间灯光昏暗，夜间起夜看不清路浴室地面湿滑，没有扶手，蹲起时容易失去平衡家具桌椅摆放杂乱，过道狭窄，电线、杂物横在地上台阶楼梯没有扶手，台阶边缘不明显，光线不足物品常用物品放在高处或低处，需要踮脚或深蹲去取身体与用药带来的风险身体的变化是慢慢发生的，需要主动察觉身体变化与药物影响，是老年人跌倒风险中需要主动察觉的两类隐患。身体变化3项平衡与力量下降平衡能力和腿部力量随年龄下降，转身、起立时容易站不稳视力问题视力模糊、白内障等问题影响对障碍物的判断足部与鞋子足部问题、鞋子不合脚影响走路的稳定性药物影响2项药物副作用部分降压药、降糖药、安眠药、镇静类药物可能引起头晕、乏力、反应变慢用药变动换药、加药或一次服用多种药物时，风险可能增加感觉头晕、腿软、走路发飘时，要及时告诉家人或医生出行与穿着也有讲究出门在外，选对鞋子和路线同样重要出门前多看一眼、多想一步，安全就多一分。穿着选择2项鞋子选择防滑、合脚、鞋底有纹路的鞋，避免穿拖鞋、高跟鞋外出衣物裤腿不宜过长，避免绊倒出行安全4项路线避开湿滑、结冰、施工、光线差的路段和台阶天气雨雪天气尽量减少外出，必要时有人陪同工具需要时使用手杖等辅助工具，不要逞强公共场所上下公交、扶梯时扶好扶手，慢上慢下03稳稳走好每一步方法在手，稳步前行慢一点，稳一点，安全多一点把家里收拾得更好走花小功夫做改造，换来日常行走的踏实居家环境的每一点改善，都在为安全加一道防线。地面保持干燥整洁，及时擦干水渍，收起易滑的小地毯照明床边、过道、卫生间安装夜灯，保证夜间照明充足浴室淋浴处、马桶旁加装扶手，放置防滑垫收纳常用物品放在伸手可及处，避免爬高和深蹲过道整理电线、杂物，保持通道畅通楼梯两侧安装扶手，台阶边缘贴上醒目标识选好辅助工具与鞋子合适的工具不是示弱，而是聪明的保护手杖高度合适站立时手柄约在手腕位置底部有防滑垫手腕高度助行器需要更多支撑时可选用注意定期检查螺丝是否松动定期检查鞋子鞋底防滑、鞋面贴合、后跟稳固尽量不穿拖鞋外出鞋底防滑坚持锻炼稳住步伐腿上有劲、身上有平衡，跌倒自然就少了平衡练习扶稳桌边或靠墙单脚站立脚跟脚尖相接走力量练习增强腿部和腰腹力量坐立起身抬腿踮脚柔韧与步态练习改善走路稳定性缓慢转身原地踏步量力而行，循序渐进，感觉不适立即停下休息锻炼时旁边有人或靠近扶手，避免单独在湿滑处活动选择太极、慢走等温和的方式，长期坚持效果更好每天动一动，稳稳走一生。养成安全的生活习惯好习惯是最好的防护起身慢三步先侧身、再坐起、站稳后再走起床如厕后不要马上走动，坐一会儿再起身夜间起夜先开灯，动作放慢，必要时叫醒家人陪同洗澡如厕时使用扶手，不锁门以便及时得到帮助服药后如有头晕，先休息，不要立刻外出活动定期检查视力和身体，及时向医生反馈用药后的不适把安全变成习惯，把习惯变成本能。04万一跌倒怎么办沉着应对不慌张正确自救，及时求助跌倒时如何保护自己跌的瞬间做对动作，能大大减少伤害跌倒前·顺势而为保持冷静不要惊慌挣扎顺势扶靠感觉要跌倒时，如附近有扶手、家具，可顺势扶住或靠住顺势而为跌倒中·护住要害顺势倒下不要用手臂硬撑地面低头收下巴护住头部和颈部蜷曲侧身着地用身体较厚实的部位缓冲护住要害跌倒后·先别乱动先别急着动倒下后先别急着动，感觉一下身体有没有疼痛或异常先别乱动跌倒后如何正确起身正确起身，是防止二次伤害的关键1原地静躺感受身体有无明显疼痛、麻木或活动困难2判断伤情如有剧烈疼痛、无法活动或感觉异常，不要强行起身3侧身转爬如感觉无大碍，可先侧身，用手臂支撑慢慢转为爬行姿势4借力撑起找到附近稳固的椅子或床沿，扶稳后缓慢撑起5坐稳再站坐稳后休息一会儿，确认头不晕、腿有力再站起来6告知家人起身后仍要告知家人，并留意之后的身体状况剧烈疼痛、无法活动或感觉异常时，不要强行起身，原地呼救及时求助与后续处理跌倒后不要一个人硬扛，及时求助最安全跌倒后先稳住自己，求助与善后同样重要求助准备与呼救方式随身携带手机或求助设备，家中安装方便求助的呼叫方式。独居老人可佩戴一键呼叫装置，或与邻居约定求助信号。跌倒后无法起身时，保持舒适姿势，注意保暖，等待帮助。等待帮助与事后处理出现剧烈疼痛、意识