调整状态,元气满满迎新征程-国庆收假收心主题班会

国庆收假收心主题班会调整状态元气满满迎新征程从假期模式，切换到学习模式元气出发·新学期加油01目录从假期到课堂，三章递进的收心之旅壹·元气复位调整作息恢复饮食布局计划路线·壹贰·元气蓄能课堂专注高效听课作业当日清坚持习惯路线·贰叁·元气出发定目标拆步骤管时间持续行动路线·叁把状态拉回正轨，元气奔赴新学期心态复位·收心起势为什么要收心假期是充电，收心是加油假期尽情放松，是为状态充电；收心调整，是为更好出发。先把假期收好，才有元气迎接新学期。迎接新学期整装待发·元气满满出发从休整到出发享受假期充分放松·积蓄能量调整好状态，才能元气满满向前跑调整状态·元气满满迎新征程·收心主题班会03收心三问：现在的你，是什么状态？01作息还停留在假期，十二点还在熬夜？02心里还惦记着假期的快乐，回不到课堂？03上课容易走神，静不下心来？如果你的回答会心一笑，那么这堂课就是为你准备的调整状态·元气满满迎新征程·收心主题班会04壹元气复位先把身体与作息调回正轨收心的第一步，是让身体先回到开学的节奏05作息复位·把生物钟调回正轨1早睡过渡每天提前10—15分钟入睡把就寝时间逐晚前移，不再熬到深夜，逐步过渡到早睡节奏。2按时起床早晨按时起床，醒来后不赖床铃声一响就起身，让身体重新适应清晨的生物钟。3午间蓄能中午小憩20分钟，为下午蓄能午间短暂休息补回精力，下午上课更有精神，晚上也不犯困。把生物钟调回正轨，白天才有精神上课06第一章·调整状态饮食与运动·给身体蓄能01规律三餐按时吃早午晚饭，三餐规律少碰零食，控制甜食份量早餐清粥热牛奶，元气开启02多喝白水用白开水代替含糖饮料解渴清爽，身体无负担随身带水杯，随时补水03每天运动跑跑步、跳跳绳，每天动一动课间伸伸腰、走起来出出汗，整个人更精神身体满电，学习才有力气调整状态·国庆收假收心07第一章·调整状态新学期计划·布局先行01盘点目标写下本学期最想达成的三件事目标写下来，才清晰可见作为一学期的努力方向02标出重点找到最想突破的那门功课优先安排时间集中攻克一个重点，一次突破03排好顺序把大目标拆进每天安排里定好先后顺序，分清主次每天向前一小步，稳步推进计划先行，路就好走调整状态·国庆收假收心08状态自检·假期vs在校09第一章·状态对照·需调整假期的我作息需要调整晚上十二点还在刷手机早晨赖床到九十点作息颠倒，白天没精神返校目标·达成状态在校的我目标状态·向此看齐晚上九点半上床睡觉早晨六点半准时起床精神饱满，专注听课把假期收好尾，向在校好状态看齐收心班会·状态调整0910贰元气蓄能把注意力带回课堂，让学习火力全开状态复位之后，是让课堂与学习满格运转收心班会·元气蓄能10课堂专注·把心放回教室01课前准备STEP01课前两分钟提前摆好书本、文具，让注意力先回到课堂。铃响前备齐，不走神等候02安静入堂STEP02铃响先静心上课铃响先静下心，跟上老师的讲课节奏。深呼吸归位，收拢杂念03三到学习STEP03眼到·耳到·手到眼睛看老师、耳朵听重点，手上跟着记，边听边记要点。三到并用，专注不掉线课堂专注把心放回教室，每节课都有收获。11高效听课·三步法听课三步法带着问题听·抓住重点记·不懂及时问01带着问题听STEP01带着问题进课堂课前预习时把疑问标出来，带着问题去听，听课更有方向。02抓住重点记STEP02抓住重点记笔记只记关键词和关键点，别把老师的每一句话都抄下来。03不懂及时问STEP03不懂就及时举手问听不懂就当场举手提问，不让疑问过夜，及时解决。高效听课会听课，一节课顶三节。12作业高质·当日清01先复习再动笔写作业前先翻开当天笔记，理清思路再动笔，知识点一一对照，稳扎稳打，不仓促。02限时独立完成给自己定好合理的时间，专注投入，不磨蹭，独立思考完成，不依赖、不抄袭。03检查并订正写完认真自检一遍，逐题核对，不放过，错题当天立即订正，当天任务当天清。当日事当日毕，作业不欠账13学习习惯·日常坚持01固定学习时间把学习放进每天的节奏里，定时专注，雷打不动，逐步形成稳定的学习作息习惯。02整理错题本把易错题认真记下来，分类整理，反复翻看、巩固，不再重复犯错。03每天保持阅读每天读一点好书，积少成多，拓宽视野，让知识越攒越厚。好习惯记在心里，元气持续在线14第三章叁元气出发定好目标，迈步走向新学期状态满格之后，是带着目标元气出发调整状态→融入课堂→迎新征程15定目标·SMART法则S具体把目标说明白M可衡量能用数字判断达成A可达成跳一跳够得着R相关和你的学习相连T有时限规定时间完成目标具体又有时限，才有行动的方向16拆目标·分步走把大目标拆成小步骤，一步一步完成17把大目标，一步步拆到每一天步骤1拆小目标先把大目标，拆成几个小目标步骤2排进每周再把小目标，排进每周的计划步骤3落到每天最后落到每天，每天做一点点一个具体的例子大目标这学期进步十名小目标每周攻克一个知识难点每天行动每天背十个单词大目标拆成小步，走起来就不慌时间管理·四象限用重要/紧急四象限，把一天的时间花在刀刃上18紧急不紧急重要不重要01重要且紧急怎么做马上做02重要不紧急怎么做提前安排做03紧急不重要怎么做尽快处理掉04不重要不紧急怎么做少做不做一句提醒把时间花在重要的事上，一天更高效把精力留给更重要的事，一天的效率自然更高。专注训练·克服分心1901清走干扰学习时把手机放到够不着的地方，让专注不被消息打扰。02设定专注时间段每次只做同一件事，持续25分钟全神贯注，不被其他事分心。03适时休息专注完成一段后，给自己一个小奖励，适当休息再继续投入。少一点分心，多一分专注第三章·收心方法论19阶段行动路线图20第1周·今天起第2周·节奏稳第3周·习惯成持续·元气在线调作息早睡早起，规律日常写目标课堂专注紧跟老师，认真听讲作业当日清固定学习时间到点就学，形成节奏整理错题坚持好习惯日日坚持，不中断元气持续在线照着路线走，收心不迷路第三章·收心方法论20第三章·动力补给为什么坚持？想清楚坚持的意义，行动才不轻易喊累01为了遇见更好的自己02为了看得见的进步03为了一直在身后支持你的家人和老师动力金句为在乎的事努力，再累也有劲21一周收心行动清单行动项目时间安排完成早睡早起，作息规律每晚11点前入睡按时三餐，多喝白开水三餐按时，补水充足每天运动20分钟每天坚持课堂专注，记好笔记上课时分作业当日完成并订正放学后完成睡前写好明天要做的三件事睡前规划每天打一个勾收心看得见清单上屏：落实每一天，习惯见成长22今天就开始·三件小事步骤01·调作息今晚就早点睡作息，从今晚开始调告别熬夜，把生物钟慢慢拨回正轨。步骤02·做准备先把课本文具摆好行动，从准备开始明天的课本和文具，今晚就提前备齐。步骤03·定目标写下本周一个目标目标，从今天落地写下来，才不会被遗忘，也更有动力。收心不靠等待，从今天的小事开始23元气公约今天起，我们一起元气满满早睡早起，不掉队课堂专注，不打折作业当日清，不拖欠互相提醒，共进步愿意的，一起在公约上签下自己的名字24