哈佛大学积极心理学课后检验测试题及标准答案

哈佛大学积极心理学课后检验测试题及标准答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1.积极心理学作为一个独立研究方向被正式提出，通常与哪位心理学家在1998年担任美国心理学会主席时的倡导有关？A.亚伯拉罕·马斯洛B.马丁·塞利格曼C.米哈里·契克森米哈赖D.阿尔伯特·班杜拉2.塞利格曼提出的幸福2.0模型“PERMA”中，字母“E”代表什么？A.Energy能量B.Engagement投入C.Empathy共情D.Efficacy效能3.“当一个人完全沉浸在活动中，忘记时间、自我意识消失且感到高度兴奋和充实”，这种状态被称为什么？A.正念B.心流C.高峰体验D.享乐适应4.根据芭芭拉·弗雷德里克森的“积极情绪扩展与建构理论”，积极情绪的主要功能是：A.直接消除消极情绪B.扩展即时的认知与行为资源，并建构持久个人资源C.让人忽视现实风险D.提高短期记忆容量5.在“VIA品格优势分类”中，以下哪一项属于24种品格优势之一？A.完美主义B.好奇心C.攻击性D.顺从6.塞利格曼提出的“习得性乐观”核心是改变人们对事件的什么？A.情绪反应强度B.解释风格C.记忆提取方式D.生理唤醒水平7.关于幸福基线水平，多数研究表明，人们在一段时间后会回到相对稳定的幸福水平。这一现象主要被称为什么？A.社会比较B.享乐适应C.认知失调D.自我实现8.TalBen-Shahar在哈佛幸福课中反复强调“允许自己为人”的含义是：A.任何时候都以快乐情绪面对他人B.接纳自己的负面情绪和局限，允许体验完整的情绪C.为自己的失败寻找外部借口D.只追求积极情绪，压抑消极情绪9.在以自我决定理论为基础的幸福研究中，以下哪一项不是三种基本心理需求之一？A.自主性B.胜任感C.归属感D.权力感10.下列哪项干预方法通常被用于提升幸福感，做法是连续一周每晚写下当天发生的三件好事及其原因？A.感恩拜访B.三件好事练习C.正念呼吸D.目标可视化二、多项选择题（每题3分，共15分）1.以下哪些属于塞利格曼PERMA模型的组成要素？A.积极情绪B.投入C.人际关系D.财富E.意义2.根据米哈里·契克森米哈赖的研究，心流体验通常出现于哪些条件？A.任务挑战略高于当前技能B.目标明确且反馈及时C.完全简单且无需努力D.个体高度专注3.下列属于积极心理学常见干预措施的有：A.写感恩信B.记录三件好事C.识别并运用自己的签名优势D.反复回忆痛苦经历以宣泄情绪4.芭芭拉·弗雷德里克森的积极情绪扩展与建构理论认为，积极情绪可以：A.扩大注意和思维范围B.构建身体、社会和心理资源C.完全消除负面情绪D.增加创造性和行动倾向5.关于品格优势（VIA），下列表述正确的有：A.品格优势具有跨文化普遍性B.运用签名优势能提高投入度与幸福感C.优势可以被识别、培养和运用D.品格优势只表现为天赋能力，无法后天发展三、判断题（每题1分，共10分）1.积极心理学主张人们应当始终只体验积极情绪，避免或否认消极情绪。2.“心流”概念最早由马丁·塞利格曼提出。3.研究表明，良好的人际关系是预测幸福感的重要变量之一。4.感恩练习可以显著提升个体的主观幸福感。5.根据自我决定理论，当个体感到自主、胜任和关系需求得到满足时，其内在动机会增强。6.享乐适应意味着无论发生多么积极的事件，个体幸福感都永远不会改变。7.乐观解释风格将好事归因于外部、暂时和特定的原因。8.TalBen-Shahar认为幸福是“快乐”与“意义”的结合。9.正念的核心是有意识地、不加评判地关注当下体验。10.“三件好事”练习属于积极心理学干预中的“感恩练习”范畴。四、简答题（每题4分，共20分）1.简述塞利格曼提出的幸福2.0模型PERMA五个要素分别是什么。2.什么是“心流”？请列出心流体验的两个典型特征。3.简述“习得性乐观”中对坏事的乐观解释风格。4.请列举三种常见的积极心理学干预方法，并简要说明其做法。5.简述积极情绪扩展与建构理论的核心观点。五、案例分析题（共20分）小李是一名大二学生，原本成绩优异，但进入大学后因学业压力、社交焦虑和未来迷茫，经常陷入自我否定。他觉得自己“不应该有焦虑、沮丧这些消极情绪”，于是不断压抑自己，结果状态越来越差。请结合积极心理学的理论，分析小李的问题，并提出一套具体的干预建议。要求至少运用一个核心理论解释，并提出不少于三项具体可行的干预措施。1.接纳消极情绪：通过正念练习，不加评判地觉察焦虑和沮丧，允许自己体验完整情绪，减少情绪内耗。2.三件好事练习：每晚记录三件好事及其原因，提升积极情绪和感恩水平，改善注意偏向。3.优势识别与运用：使用VIA优势测试识别个人签名优势，并在学习或社交中有意运用，增强投入感和胜任感。4.建立支持性关系：参加社团或定期与朋友深度交流，满足关系需求，获得社会支持。5.设定有意义的目标：结合个人价值观设定小而可实现的学期目标，增强意义感和成就感。六、论述题（共15分）论述积极心理学与传统心理病理学导向心理学的主要区别，并说明为什么积极心理学关注优势与美德对个体发展具有重要意义。答案：1.研究对象不同：传统心理学主要关注心理疾病、缺陷和创伤；积极心理学关注幸福、优势、美德、成长和最佳功能。2.目标不同：传统心理学以缓解和消除痛苦为主；积极心理学以提升幸福感、实现潜能和促进繁荣为目的。3.核心假设不同：传统心理学认为修复缺陷即可恢复功能；积极心理学认为仅仅消除问题不等于幸福，还需建设积极资源。4.干预取向不同：传统心理学倾向于病理治疗；积极心理学发展优势培育、积极情绪建设等干预方式。关注优势与美德对个体发展具有重要意义：优势与美德能增强心理韧性，帮助个体应对逆境；能提高内在动机和投入度，促进学习和工作表现；能改善人际关系，增加社会支持；能增强意义感和成就感，推动个体从“没有问题”走向“全面繁荣”。参考答案与解析一、单项选择题1.答案：B解析：塞利格曼在1998年担任APA主席时正式倡导积极心理学。马斯洛属于人本主义先驱，契克森米哈赖提出心流概念，班杜拉以社会学习理论著称。2.答案：B3.答案：B解析：心流由米哈里·契克森米哈赖提出，强调完全投入、时间感扭曲和自我意识减弱。高峰体验虽由马斯洛提出，但更侧重短暂而强烈的巅峰时刻，不如心流贴合题干描述。4.答案：B5.答案：B解析：VIA由塞利格曼和彼得森开发，包含六大美德下的24种品格优势，如好奇心、善良、公正等。完美主义、攻击性、顺从均不属于品格优势。6.答案：B7.答案：B8.答案：B9.答案：D解析：自我决定理论认为人类具有自主、胜任和关系三种基本心理需求。权力感不在其中。10.答案：B二、多项选择题1.答案：A、B、C、E解析：PERMA分别指积极情绪、投入、关系、意义和成就。财富不是幸福模型的直接构成要素。2.答案：A、B、D解析：心流产生需要挑战与技能处于相对平衡且略有挑战的状态，目标清晰、反馈及时、高度专注。任务过于简单会导致厌倦，难以进入心流。3.答案：A、B、C解析：积极心理学干预侧重建设积极资源，如感恩、优势运用。反复回忆痛苦可能加重反刍，不利于幸福提升。4.答案：A、B、D解析：积极情绪能扩展认知与行为储备并建构资源，但并不能完全消除负面情绪，而是可以降低负面情绪的不利影响。5.答案：A、B、C解析：VIA强调品格优势具有跨文化普遍性，可通过练习加以培养和运用，并非固定不变的天赋。三、判断题1.答案：错误解析：积极心理学不主张否认消极情绪，而是强调接纳完整的情绪体验，允许自己为人。2.答案：错误解析：心流概念由米哈里·契克森米哈赖提出。3.答案：正确4.答案：正确5.答案：正确6.答案：错误解析：享乐适应指人们倾向于回到相对稳定的幸福基线，但通过持续干预，基线水平仍可能被提升。7.答案：错误解析：乐观解释风格将好事归因于内部、稳定、普遍的原因，将坏事归因于外部、暂时、特定的原因。8.答案：正确9.答案：正确10.答案：正确四、简答题1.答案：PERMA分别指积极情绪、投入、关系、意义、成就。五个要素共同构成幸福的核心支柱。2.答案：心流是个体完全沉浸于活动之中，注意力高度集中、时间感扭曲、自我意识减弱，并伴随愉悦和充实感的状态。典型特征包括：挑战与技能平衡、目标明确、反馈及时、全神贯注等。3.答案：将坏事归因于外部、暂时和特定的原因，而不是内部、稳定和普遍的原因。这种解释风格有助于降低无助感，增强应对能力。4.答案：①感恩拜访：写信并当面感谢曾帮助过自己的人；②三件好事：每天记录三件好事及其原因；③优势运用：识别个人签名优势并在生活中加以运用。5.答案：积极情绪能够扩展个体的认知与行为储备，使思维更开放、更具创造性，并帮助建构持久的身体、心理、社会资源，从而提升长期幸福感。五、案例分析题答案：小李的核心问题在于对消极情绪的否定与压抑，违背了积极心理学中“允许自己为人”的基本原则。情绪压抑往往导致焦虑和沮丧反弹，消耗心理资源，降低幸福感。同时，小李可能缺乏投入、意义和社会支持，符合PERMA模型下多个幸福要素不足的状态。具体干预建议如下：5.解析：积极心理学认为，单纯压抑消极情绪并不能带来幸福，