霜降微课设计课件

节气·物候·习俗·养生霜降微课：秋天的最后一个节气节气·物候·习俗·养生授课时间：2026年课程导览01认识霜降节气由来与时间定位02霜降三候自然物候的奇妙变化03霜降习俗传统民俗的趣味体验04霜降养生健康生活的智慧锦囊05霜降文化中华节气的传承之美认识霜降秋去冬来的分界线霜降，秋天写给冬天的信01什么是霜降霜降，是秋天写给冬天的第一封信简单说，霜降是一个提醒我们：天冷了，要准备过冬啦！霜降是秋季的最后一个节气，也是二十四节气中的第十七个节气秋末节气第十七个节气霜降是二十四节气中的第十七个节气秋季最后一个节气它也是秋季的最后一个节气秋去冬来霜降过后，秋天结束，冬天就要来了"霜降"不是"降霜"而是表示天气渐冷、初霜将现霜降在什么时候由寒露入霜降，再入立冬霜降，每年公历

10月23日或24日

到来和它做邻居的节气顺序节气前一个寒露霜降本课主角后一个立冬霜降的气候密码冷空气开始"上岗"，昼夜温差越来越大霜不是从天上掉下来的，而是水汽在寒冷的地面和叶子上悄悄凝结的。渐冷见霜天气渐渐变冷，清晨能看到白色的霜昼夜温差白天和夜晚的温度差变得很大北方初霜北方地区开始出现初霜露水成冰晶露水遇到冷空气，就会凝结成小冰晶霜降南北大不同同一个霜降，南方和北方各有各的风景无论南方北方，霜降都在告诉我们：冬天不远了。北方地区已经能见到白霜树叶纷纷飘落人们换上厚衣服南方地区秋意正浓，天气凉而不寒田野里金黄一片正忙着收获晚稻霜降三候一候一景，自然有约豺祭兽、草木黄落、蛰虫咸俯02霜降三候是什么古人把霜降分成了三个阶段，每个阶段五天，叫做"三候"一候五天为一个物候阶段，三候共十五天构成霜降节气。三候依次记录着从捕猎、落叶到蛰伏的自然节律变化。跟着这三候，我们一起去看看大自然的变化吧！候次名称含义一候豺乃祭兽豺狼开始捕猎二候草木黄落草木枯黄落叶三候蛰虫咸俯虫子躲进土里一候豺乃祭兽豺狼开始大量捕捉猎物，准备过冬集群捕猎古人观察到豺狼捕获猎物后，会先摆放整齐祭兽之名看起来就像在“祭祀”一样，所以叫“祭兽”储备冬粮其实是动物在为寒冬储备食物求生本能这是大自然里动物求生的本能动物们也在用自己的方式迎接冬天二候草木黄落秋风一吹，大地换上了金黄的新衣二候·草木黄落树叶变色飘落由绿变黄，一片片随风飘落下来。草木枯萎花草渐渐失去鲜艳的颜色。落叶铺地落叶铺满地面，像金色的地毯。树木储养分把养分收回根部，准备过冬。落叶不是伤心事，而是大树保护自己的聪明办法三候蛰虫咸俯钻进泥土天气变冷，昆虫钻进泥土里。冬眠状态它们不吃不动，进入冬眠状态。春天苏醒等来年春天暖和了，才重新出来活动。词义小课堂：“咸”是“都”的意思，“俯”是低头躲藏。“蛰虫咸俯”的意思是：小虫子们全都低下头，躲起来了。躲在土里睡一觉，春天再见！大自然就是这样循环往复。霜降习俗民俗里的烟火气吃柿子、赏菊花、登高远眺03霜降习俗有哪些霜降这一天，人们的活动可丰富啦霜降习俗丰富多彩，下面我们就来一一体验这些有趣的习俗吧！吃柿子寓意事事如意赏菊花喝菊花酒登高远眺锻炼身体霜降进补为过冬打基础祭祖扫墓部分地区的传统习俗霜降吃柿子霜降时节，柿子红透了，正是最好吃的时候。民间有“霜降吃柿子”的说法一颗小柿子，藏着大祝福。民间说法霜降吃柿子，冬日少感冒流鼻涕健康寓意吃了柿子，冬天不易感冒谐音祝福“柿”与“事”读音相近，寓意事事如意秋日风景红彤彤的柿子挂满枝头，是秋天最美的风景之一赏菊与菊花酒百花凋零时，唯有菊花傲然盛开。霜降前后，正是菊花盛开的时候登高赏菊登高赏菊古人霜降时登高赏菊坚强高洁菊花象征坚强和高洁菊花酒人们酿菊花酒，慢慢品尝秋日雅事赏菊饮酒，是秋天里的一件雅事登高远眺正当时秋高气爽，正是登高的好时节约上家人朋友，一起去感受秋天的好天气吧！登高远眺，正当时——顺应时节，舒展身心，寄寓美好心愿天气清爽霜降时节天气清爽，适合外出活动。登高远眺人们爬上高处，眺望远方美景。锻炼放松登高既能锻炼身体，又能放松心情。美好愿望寄托着人们步步高升的美好愿望。霜降进补有讲究补冬不如补霜降进补要适量，吃得健康最重要霜降是进补的好时机，人们会吃一些温热滋补的食物温热滋补温补性食物，暖身又不燥炖鸭肉、吃牛肉、煲汤经典进补搭配，营养充足增强体质，迎接寒冬把身体养好，为冬天打基础霜降养生顺时而养，健康过冬饮食、起居、运动三管齐下04顺时养生的原则顺应节气来生活，身体才能棒棒的饮食：滋阴润燥多吃润燥食物，护住体内水分。起居：早睡早起保证充足睡眠，顺应天时作息。运动：适量温和活动身体但不剧烈，贵在坚持。情绪：平和安宁保持心情舒畅，避免大起大落。饮食养生之道推荐多吃当季水果梨、柿子、苹果等时令蔬菜山药、莲藕、萝卜等滋润身体蜂蜜、银耳注意少吃忌刺激太辣、太凉的食物要少吃护脾胃少吃生冷，以免伤脾胃起居作息调整天冷了，生活作息也要跟着调整早睡早起规律作息保证充足睡眠，别熬夜。及时添衣温差应对早晚温差大，注意及时添衣。盖好被子夜间保暖睡觉盖好被子，别着凉。通风避风室内空气室内保持通风，但避免冷风直吹。运动锻炼建议动一动，身体暖和又健康温和运动选择散步、慢跑、做操等避免大汗不要剧烈运动，出大汗反而不好选对时间运动时间选在上午或下午先热身锻炼前要先热身，避免受伤防病保健要点霜降后天气转冷，是感冒等疾病的多发期。保护好自己，健康过秋冬。同学们，你记住了吗？注意保暖保暖尤其护好肚子和脚多喝水补水保持身体水分勤洗手卫生讲卫生少去人多拥挤的地方防护减少感染机会霜降文化节气里的中国智慧二十四节气，时间的文化密码05霜降诗词欣赏古人也爱霜降，留下了许多优美的诗句霜降水返壑，风落木归山—出自白居易笔下霜降水返壑，风落木归山诗句描绘了霜降时水落石出、树叶飘落的景象。古人借景抒情，写下对季节的感悟。读一读这些诗，能感受到古人眼中的秋天。诗中有节气，节气里有诗意。霜降农谚智慧农谚，是农民伯伯总结的"天气说明书"霜降见霜，米谷满仓霜降见霜，米谷满仓霜降有霜，预示丰收霜降不摘棉，霜打莫怨天提醒及时收棉花农谚用简短的话，总结长期观察的经验它们指导着农事活动，代代相传二十四节气的价值二十四节气，是中国人的"时间魔法"二十四节气已被列入

人类非物质文化遗产名录指导农业生产帮助农民安排农活融入日常生活影响饮食起居蕴含和谐智慧人与自然和谐相处文化自信这是中国人的骄傲，也是全人类的财富。传承节气文化节气文化，需要我们一代代传下去