活动设计：藏在手机里的“需求密码”-初中生心理需求探索活动设计

活动设计：藏在手机里的“需求密码”--初中生心理需求探索活动设计活动理念“我也不知道怎么回事，本来只是想看一眼消息，结果一小时就过去了。”

“每次放下手机都后悔，但下次还是忍不住拿起来。”

“我知道该写作业了，但还是忍不住拿起手机刷刷刷。”

这是心理辅导中经常听到的学生心声。许多学生并非不知道沉迷手机的弊端，也并非没有尝试过自我管控，但这种不由自主拿起手机的行为，让他们对自己产生强烈的挫败感与自责。“我就是自制力太差了”“我是不是废了”，这类自我否定会降低学生的自我效能感，让他们愈发不相信自己能够有效管控手机使用行为。当前针对学生手机使用的教育引导，大多依靠物理隔离与规则惩戒，这种外部控制范式不仅与青少年的自主性需求相悖，还会进一步强化学生的自我否定心理。相关研究表明，持续性行为的背后，是个体内在心理需求的满足。本教学设计整合ERG理论与自我决定理论，通过对初一年级两个班级共76名学生开展半结构化问卷调查与质性分析，系统挖掘出学生手机使用背后的五大核心心理需求：生存与舒适（想放松）、关系与归属（想有人陪）、成长与效能（想变厉害）、自主与掌控（想自己说了算）、意义与价值（想了解自己）。基于此，本课研发包含30张需求卡牌的专属工具包，通过看见需求、理解需求等课堂形式，引导学生跳出行为自责的误区，转向理性理解自身内在需求，在安全、接纳的课堂氛围中开展自我对话，实现自我理解与自我关怀。看见自身需求是自我管控的第一步，其核心是帮助学生完成从“我为什么总玩手机”到“我内心真正需要什么”的认知转变。学生只有真正看见并接纳自身的合理需求，才会有动力尝试更健康、更合适的替代行为。因此，本节课的探索，能够为学生后续探寻除手机之外的需求满足方式，奠定坚实的认知与心理基础。活动目标1.

认知目标：让学生了解手机使用行为背后，包含生存与舒适、关系与归属、成长与效能、自主与掌控、意义与价值五大基本心理需求，能够准确识别自身手机使用行为对应的需求类别。

2.

情感目标：减少学生因使用手机带来的心理负罪感，正视自身心理需求的正当性与合理性。3.

行为目标：引导学生学会运用需求卡牌开展自我觉察，在生活中以“我现在真正需要的是什么”的正向提问，替代“我怎么又玩手机”的自责，为后续探索需求的替代性满足方案作好铺垫。活动重难点重点：引导学生使用需求卡牌进行自我需求的识别与确认。

难点：引导学生通过需求听证会澄清不同需求对自身的优先性与重要性。活动方法讲授法、游戏法、小组讨论法。活动准备PPT、手机使用需求卡牌一套（共30张，涵盖五大类别，每张卡牌正面为需求陈述，背面注明所属维度）、便利贴、黑板分区准备：绘制五大需求星云图（生存与舒适、关系与归属、成长与效能、自主与掌控、意义与价值）。活动对象初一年级学生活动过程一、团体暖身阶段：课堂小调查师：上课之前，老师先来作个小调查。拥有手机的同学有多少？请举手。全班几乎全部举手。师：看来手机已经成为我们生活中必不可少的伙伴了，请放下手。当你正在使用手机，不管是打游戏、刷视频，还是和朋友聊得正开心，突然被要求放下手机、停止使用时，那一刻，你心中涌现出的感受是什么？请用一个词或一句话概括一下。生1：内心空落落的，好像少了点什么。

生2：很不开心，不想放下。

生3：脑子里还在回想刚才的内容，久久回不过神。

生4：很生气，不甘心被打断。

师：我听到了失落、不舍、生气等感受……这些感受足以说明，手机在那一刻对我们而言是十分重要的。

师：前段时间老师还作了一项小调查，统计了同学们周末的手机使用时长。结果显示，超过25%的同学每日手机使用时长在4小时以上，50%的同学每日使用时长在2小时以上。这个数据，和大家自身的情况相近吗？

多数学生点头。

师：近期，老师收到了几位家长的求助，他们认为孩子在家总沉迷手机，自制力薄弱，大家怎么看待这个事情？

生5：我也觉得自己有些缺乏自制力，总是忍不住想玩手机。

生6：我觉得不一定是缺乏自制力，手机本身功能丰富、趣味性强，确实很吸引人。

教师通过PPT展示一株因缺水低垂的植物图片。

师：大家看这株植物，它因为缺水低下了头，我们会指责它“缺乏挺立的自制力”吗？（学生摇头）没错，当然不会，我们只会给它浇水，满足它的用水需求。同理，当我们总是不由自主地拿起手机，问题或许不在于“我管不住自己”，而在于我们的内心有相应需求，正借助手机来获得满足。这节课，我们就来一起探索藏在手机背后的需求密码，将拿起手机的行为看作一个信号，探寻手机背后的内心需求。设计意图本环节通过课堂调查与情境想象，激活学生使用手机时的真实情绪体验，将学生的注意力从外在行为引导至内在感受；结合真实数据与植物比喻，帮助学生跳出玩手机后的自我批判思维，激发其探究行为背后心理需求的兴趣，为后续教学环节的开展奠定基础。二、团体转换阶段：需求集市听见内心的声音（一）需求卡牌探索

教师为每个小组分发一套手机使用需求卡牌，由小组长将30张需求卡牌平铺在桌面上，正面朝上。（部分卡牌见图1）

师：请大家像逛集市一样，安静地浏览手中的卡牌。每张卡片都描述了一种使用手机时，内心可能产生的想法与感受。请凭直觉选出3张最触动你的卡片，也就是让你觉得“对对对，这就是我”的卡片。

教师播放轻音乐，学生安静浏览、选取卡牌。

（二）初步分享

教师邀请几名学生分享所选卡片及选择理由。

生7：我选的是“就想放松一下”。作业繁多、身心疲惫的时候，我就想玩手机游戏放松自己。生8：我选的是“和朋友一起赢的快乐”。和朋友组队打游戏获得胜利时，我会特别开心，还能增进彼此的友谊。

生9：我选的是“有负面情绪时和朋友倾诉”。在学校遇到不开心的事，回家后用手机和朋友倾诉，心情就会舒缓很多。

（三）需求密码本引入

教师根据学生的分享内容，顺势引出五大需求类别。

师：大家可以发现，我们分享的这些内心感受看似各不相同，其实可以归为五大类共同的心理需求。

PPT呈现五大需求类别：1.生存与舒适：累了、烦了，想要放松、放空。2.关系与归属：孤单时想要有人陪伴、被他人认可。

3.成长与效能：想要变得优秀，获得成就感。4.自主与掌控：想要自己做主、掌控生活。5.意义与价值：想要认识自我、思考未来。

师：请大家翻到卡牌背面，确认自己所选卡片对应的需求类别。随后将自己的三项需求抄写在便利贴上，张贴到黑板对应的需求区域。学生书写并张贴便利贴。

师：大家请看黑板，这就是我们班级的需求星云图，每个人使用手机背后的内心需求，都找到了归属。但想要真正读懂自己的内心，还需要真切感受这些需求在我们生活中的重要程度。设计意图借助需求卡牌，学生将模糊、复杂的内心感受，转化为具象、可识别、可表达的文字内容。学生通过分享，展现个体手机使用需求的多样性，初步建立“手机使用行为与内在心理需求相关联”的认知。三、团体工作阶段：需求听证会澄清需求的重量（一）需求听证会规则说明

师：接下来我们要开展一场“需求听证会”。小组内每位同学轮流担任一次“主讲人”，其余组员负责倾听与提问。

主讲人任务：从自己选出的3张卡牌中，挑选出一个“在没有手机，也无其他替代方式，暂时无法被满足时，会让自己最难受”的需求。分享内容包括：该需求所属的类型、为何这种需求无法满足最让人难以接受，以及背后的相关经历与内心感受。

小组成员任务：认真倾听主讲人的分享后，结合对应卡牌分享自身相似感受。

（二）分组讨论

学生分组开展深度讨论，教师巡视课堂，适时引导。主讲人1：我最不能忍受的是失去和朋友相伴的快乐，这属于关系与归属类需求。独处的感觉太过孤单，拿起手机和朋友交流互动，会让我感到安心、内心充实。组员1：我也有同样的感受。我很害怕和朋友的关系渐渐疏远，借助手机和朋友保持联络，能够维系彼此的友谊。

主讲人2：我选择的需求是“拥有不被打扰的个人空间”，属于自主与掌控类需求。我拿起手机并非单纯玩乐，只是想拥有专属的独处空间，不受他人约束，做真实的自己。

组员2：我之前并不了解这种想法，一直以为大家玩手机只是因为有趣。

组员3：我也有这样的感受，偶尔也想要一段无人约束的独处时间。

主讲人3：我最无法接受的是缺少“朋友的认可与安慰”，这同样属于关系与归属类需求。表现优异时有人夸赞，受挫被批评时有人安慰，这种被人看见、被人理解的感觉，远比手机本身更重要。组员4：确实如此，我考试失利后在群里吐槽，收到同学一句“没事的”安慰，心情瞬间舒缓很多。

组员5：我总是反复刷新手机，就是想看看有没有人联系我、为我点赞。

（三）认知重构

师：此刻，当你看清自己内心深处这些真实的需求后，你对自己“总放不下手机”的行为，是否有了新的理解？和最初“自己只是缺乏自制力”的想法还一样吗？

生10：不一样了。我渴望和朋友相伴、共同玩乐，我并不是自制力差，只是向往同伴的陪伴。生11：我以前没有察觉自己有独处的需求，现在我明白了，这份需求值得被重视。

生12：我都是在想要倾诉负面情绪时才会玩手机。以前我只知道玩游戏能收获快乐，却不懂快乐的根源，现在我才明白这是源于和朋友相伴的美好体验。

师：我们不再一味自我指责，而是开始理解自身的内在需求。看见需求，是理解自己的开始；理解需求，也是接纳自己的开端。我们内心那些正当、真实、渴望被看见、被呵护的心理需求，才是我们时常拿起手机的真正密码。设计意图以“哪种需求无法被满足时最难受”的设问，引导学生从识别表层需求，进阶到评判个人需求的重要程度，完成对自我需求的个性化、深度化理解。在安全包容的小组氛围中，以故事分享促进学生自我表露与情感共鸣。四、团体结束阶段：我想对自己说师：本节课即将结束。无论大家在课堂上有怎样的发现与收获，相信大家都找到了专属于自己的内心需求，学会了理解自己。请大家在关怀卡片上，写下最想对自己说的一句话。

教师播放轻柔背景音乐，学生安静书写。

生13：我写的是——累了的时候想要休息，这是合理的。

生14：我写的是——别总是责怪自己的自制力差，我只是需要朋友。

生15：我写的是——看见自己的需求，就是爱自己的开始。

师：同学们，下次当我们不由自主拿起手机时，不妨停下来问问自己：我当下真正需要的是什么？或许，我们渴求的从来不是手机本身，而是一份自我理解与自我关怀。与其说我们主动拿起手机，不如说我们在表达内心的重要需求。手机是满足各类心理需求最便捷的方式，但绝非唯一方式。下节课，我们将一起探索更多满足自我需求的有效方法。愿我们都能慢慢读懂自己、了解自己。设计意图提炼升华课堂核心内容，强化“看见即理解，理解即关怀”的核心理念，将课堂所学转化为可长期运用的自我觉察方式，引导学生在日常生活中持续开展自我审视、自我接纳。活动反思本次课程的设计与实施，源于一个朴素的教育问题：为什么学生总会不由自主地拿起手机，事后却深陷自责、反复内耗？带着这一疑问，我深入倾听学生的心声，借助76份学生开放式问卷，提炼出隐藏在学生手机使用行为背后的核心心理需求，形成本次课程设计的核心依据。从课堂实施效果来看，本次课程基本达成预设教学目标，成效显著。第一，需求卡牌的共鸣效果突出，卡牌内容均源于学生真实心声，能够快速让学生共情，打破课堂拘谨与心理防御。第二，需求星云图的可视化呈现，让学生既能看见自身的独特需求，也能发现同伴的共性需求，获得“大家都有相似困扰”的集体疗愈效果。第三，需求听证会引导学生深入挖掘孤独、渴望认可、追求自主空间等深层心理需求，推动学生从表层行为探讨，转向深度的自我内心觉察。

本次课程实施也对课堂教学提出明确要求：安全包容的课堂氛围是教学的关键，教师必须坚守非评判的教学原则；课堂时间分配需灵活把控；同时需做好课程衔接，为后续开展替代性需求满足课程作好铺垫。

回归课程最初的问题：学生为何总会不由自主地拿起手机？答案已然清晰：以往被我们判定为“自制力差、管不住自己”的行为，本质上都是学生内心正当心理需求发出的信号。唯有看见需求，才能拥有改变的可能。因此，本课程可延伸为