雾霾危害与防护知识课件

健康科普课件雾霾危害与防护知识课件认清雾霾·警惕危害·科学防护·守护呼吸年份2026年课程导览01认清雾霾真面目辨析雾与霾，解析成因与污染物构成02看不见的健康杀手揭示雾霾对多系统的健康危害03科学防护全攻略分场景给出可操作的防护措施04蓝天保卫战成效用数据呈现治理成果与健康红利05十五五新蓝图解读标准加严与未来治理方向01认清雾霾真面目雾是水汽，霾是污染从概念到成因，看清雾霾的本质雾与霾本质大不同很多人把雾和霾当成同一种天气，其实二者本质完全不同雾是水汽，霾是污染。看到天空灰黄、闻到尘土味，基本就是霾在作祟。雾本质：水汽凝结的小液滴湿度：接近饱和颜色：乳白色消散：日出后快速消散健康影响：几乎无直接危害霾本质：细小颗粒物悬浮湿度：常低于

60%颜色：灰黄或橙灰色消散：日变化不明显健康影响：系统性健康损伤PM2.5到底是什么PM2.5指空气动力学直径小于等于2.5微米的颗粒物粒径特征3项直径极小约为人类头发丝直径的二十分之一，肉眼不可见长时间悬浮能长时间悬浮于空气中，形成稳定的大气气溶胶穿透屏障直径极小，可穿透鼻腔和咽喉屏障健康威胁3项沉积肺泡可直接沉积在支气管与肺泡，又称可入肺颗粒物深入呼吸系统具有可入肺特性，深入呼吸系统深处疾病载体擅长成为有毒物质、病毒和细菌的载体，为疾病传播推波助澜污染物从哪来二次颗粒物是大气中PM2.5的主要来源，占比很高。PM2.5的来源分为一次排放与二次生成一次排放：污染源直接排出3项燃煤烟尘、工业粉尘机动车尾气、建筑及道路扬尘秸秆焚烧、垃圾焚烧二次生成：气态污染物变颗粒3项硫氧化物、氮氧化物、氨、挥发性有机物在大气中发生复杂光化学反应转化为硫酸盐、硝酸盐、铵盐等细颗粒物逆温层锁住污染物逆温层像一只盖子，锁住近地面污染物静稳天气下风速小，空气垂直和水平扩散能力大幅降低逆温层是指气温随高度增加而升高的现象它像一只盖子，厚度可达1至3公里，封闭近地面污染物高湿环境促使颗粒物吸湿增长，污染物浓度快速提升冬季逆温层进一步抑制大气垂直混合，污染更易积聚本地排放与区域传输叠加，形成连片的污染带北京雾霾颗粒从哪来交通、燃煤、扬尘、工业四大来源合计贡献七成以上。机动车尾气是北京雾霾颗粒的首要来源，占比达

22.2%北京雾霾颗粒四大来源占比02看不见的健康杀手PM2.5已被列为一类致癌物从呼吸到心血管，危害远超想象呼吸系统首当其冲PM2.5可随呼吸直达肺部深处，破坏肺泡和支气管黏膜屏障急性刺激2项引发炎症反应，出现咳嗽、咽痛、鼻塞等上呼吸道不适二氧化硫、氮氧化物等气态污染物刺激呼吸道，加重气喘急性加重2项对哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺患者易诱发病情急性加重出现胸闷、气短、呼吸困难等症状长期风险2项长期暴露会显著增加呼吸系统疾病发病风险甚至提升肺癌患病概率心血管的隐形威胁哈佛大学研究证实：PM2.5浓度每增加10微克每立方米

，心脏病患者病死率提高10%到27%。PM2.5不止伤肺，更是一条直通心血管的隐形通路炎症反应微小颗粒经肺泡进入血液循环，引发全身性炎症反应内皮受损血管内皮功能受损，血液黏稠度升高动脉硬化加速动脉粥样硬化进程，增加心肌梗死与脑卒中风险血压升高雾霾天气压低，阻碍正常血液循环，导致血压升高危害不止于肺雾霾的危害具有累积性和隐蔽性，短期不适、长期伤身雾霾的伤害远不止于呼吸系统，而是波及全身多系统的慢性威胁皮肤重金属和多环芳烃堵塞毛孔，引发过敏、加速老化免疫系统抑制淋巴细胞活性，呼吸道局部IgA分泌减少，感染风险上升神经系统部分超细颗粒可进入中枢神经，可能影响认知功能眼睛颗粒物进入眼内可能引发结膜炎，出现干涩、红肿心理低气压与光线昏暗易致精神懒散、情绪低落，甚至诱发抑郁状态紫外线部分地区紫外线减弱，影响维生素D合成谁是高风险人群儿童、孕妇、老年人、基础病患者，是雾霾面前最需要保护的群体。户外工作者如交警、建筑工人长期暴露，同样属于高风险群体儿童重点人群肺部发育尚未完全：污染物影响肺功能增长影响维生素D与钙吸收：骨骼发育受阻最需关注的呼吸敏感群体：从户外活动防护做起孕妇重点人群长期暴露增加早产风险：妊娠周期被缩短低体重儿风险上升：新生儿健康受威胁影响胎儿发育：孕期全程需重点防护老年人重点人群呼吸道功能衰退：抵御污染物能力下降心肺功能衰退：整体耐受阈值降低污染物清除能力下降：体内蓄积风险升高基础病患者重点人群哮喘患者：极易诱发病情加重慢性肺病与心脏病患者：急性发作风险上升鼻炎患者：症状在雾霾天显著加重全球每年七百万人过早死亡WHO估算：全球每年约700万人

因空气污染过早死亡世界卫生组织已将

PM2.5

列为一类致癌物流行病学数据长期生活于高污染地区人群，肺癌、慢阻肺死亡率显著升高关联健康问题雾霾还与糖尿病、新生儿缺陷等健康问题存在关联钟南山院士观点灰霾混杂一氧化碳、氮氧化物等大量有害物质，对呼吸、神经、心血管系统及肺癌均密切相关03科学防护全攻略防护不是戴个口罩就完事外出、居家、特殊人群分类应对防护的核心原则防护核心：减少吸入污染物，避免皮肤直接接触污染物原则一：减少暴露关注空气质量指数，污染时段尽量待在室内原则二：分级应对按雾霾严重程度选择不同防护强度轻度轻度霾天适当减少户外活动中度中度霾天避免户外锻炼，外出佩戴口罩重度重度霾天尽量留在室内，必须外出时做好最高级别防护口罩选对更要戴对选对口罩，是防护的第一步口罩选择标准优先选

N95或KN95口罩，能过滤

95%

以上直径0.3微米的颗粒。可选符合

GB/T32610-2016

标准的防护口罩。普通医用口罩、棉质口罩对PM2.5防护

十分有限。佩戴与更换要点佩戴时完全覆盖口鼻，按压鼻夹贴合鼻梁，避免缝隙漏气。有呼吸阀的款式可提升舒适度，适合儿童和老人。一次性KN95或N95口罩累计佩戴不超过

8小时。口罩潮湿或呼吸阻力明显增大时，应立即更换。外出防护关键动作1阶段01外出前避峰避开早6至10点、晚5至8点的

污染高峰时段

外出2阶段02外出中减时缩短室外停留时间，避免跑步、广场舞等剧烈运动室外作业人员可搭配

护目镜

，减少颗粒物对黏膜的刺激3阶段03归家后清洁进门后立即脱外套、洗手洗脸用

生理盐水

冲洗鼻腔，减少颗粒物残留打造室内清洁呼吸区雾霾天紧闭门窗，开启净化设备，构建室内清洁呼吸区设备选择开启标注

PM2.5去除率不低于90%

的空气净化器客厅可选用CADR值不小于300立方米每小时的HEPA净化器有条件可安装带HEPA滤网的

新风系统，不开窗也能净化换气辅助手段：吊兰、虎尾兰、常春藤、芦荟等植物可吸附悬浮颗粒使用规范雾霾天紧闭门窗，待空气质量好转后择机开窗通风每

2至3个月

更换一次滤网，避免二次污染特殊人群与生活调理防护做全，从特殊人群到日常饮食，一步不落特殊人群重点保护，生活调理增强抵抗力特殊人群重点保护老人、小孩、孕妇非必要不外出必须外出时佩戴

N95口罩，可加配防护眼镜哮喘患者随身携带沙丁胺醇气雾剂，备足常用药物生活调理增强抵抗力多喝水，摄入富含

维生素C

和

维生素E

的抗氧化食物推荐梨、百合、银耳、西蓝花、蓝莓等适量补充

Omega-3脂肪酸，有助于减轻氧化损伤若出现持续咳嗽、胸闷等症状，及时就医04蓝天保卫战成效从红紫色块到蓝绿天空用数据见证呼吸环境的改变二零二五空气质量成绩单28.0微克/立方米▼

同比下降4.4%PM2.5平均浓度89.3%▲

同比上升1.9个百分点优良天数比例0.9%严重污染基本消除重污染天数比例全国环境空气质量达标城市246个较2024年增加+24个2025年空气质量达历史最优三项关键指标全面改善，全国达标城市数量同步提升五年间PM2.5如何下降十四五期间，全国城市PM2.5浓度累计下降20%，重污染天数减少25%，改善趋势稳固重点区域啃下硬骨头两大传统重污染区域改善幅度均超过全国平均水平27.7%京津冀及周边地区PM2.5浓度较2020年下降下降32.1%汾渭平原PM2.5浓度较2020年下降下降区域改善幅度（较2020年）京津冀及周边PM2.5浓度下降27.7%汾渭平原PM2.5浓度下降32.1%全国治理成效2013年大气十条以来PM2.5累计下降59%北京市重污染天数（58天减至）1天2025年全国平均霾日数15.5天较近10年平均减少11.1天两大区域改善幅度均超全国平均经济环境实现双赢高质量发展与高水平保护并行不悖01经济维度核心数据十四五期间全国GDP增长30%关键目标空气质量达标城市增加

20

个02环境维度核心数据同期PM2.5浓度下降20%关键目标蓝天白云正成为常态并行不悖减排与转型硬举措工业深度治理3项粗钢产能2025年新增完成3亿吨全流程超低排放改造焦化产能2025年新增完成2.7亿吨全流程超低排放改造水泥熟料产能2025年新增完成4.7亿吨全流程超低排放改造能源结构优化2项可再生能源装机装机规模超过20亿千瓦电力总装机占比约占电力总装机60%交通运输转型2项老旧车辆淘汰十四五淘汰高排放老旧车辆近3000万辆新能源重卡销量2025年销量达18.2万辆，同比增长172%蓝天换来健康红利自2013年清洁空气行动实施以来，空气质量改善带来实实在在的健康收益约半年人均预期寿命增加健康红利健康红利蓝天白云，真正转化为人民群众看得见的健康红利。呼吸里治理成效不仅体现在监测数据上，更体现在每个人的呼吸里。监测数据空气质量改善已由监测数据持续验证。05十五五新蓝图标准加严，治理进入深水区以持续降PM2.5为主线协同减排第四个大气十条将出台政策演进脉络2013年大气污染防治行动计划2018年打赢蓝天保卫战2023年空气质量持续改善行动2026年2月，生态环境部透露：十五五期间将推动第四个大气十条新计划核心要点即《空气质量持续改善行动计划（2026至2030年）》以持续降低PM2.5浓度为主线大力推动氮氧化物和挥发性有机物减排，协同控制臭氧污染规划目标：到2027年全国PM2.5平均浓度降至28微克每立方米以下新标准加严意味着什么标准加严并非空气质量退步，而是评价标尺更高2026年3月1日新版标准实施PM2.5限值加严新版《环境空气质量标准》正式实施，二级限值由35微克每立方米加严至25微克每立方米2026年3月—2030年12月过渡限值期执行30微克每立方米执行30微克每立方米

过渡限值2031年起标准限值期执行25微克每立方米执行25微克每立方米

标准限值达标压力背后的数字三种标准情形下达标城市数对比达标城市数明细标准情形达标城市数（个）2025年实际24630微克过渡标准20525微克新标准140过渡到新标准，达标城市数将下降明显，攻坚任务艰巨三大梯队分区推进从攻坚战转向持久战，强调协同与转型战略逻辑：从攻坚战转向持久战，强调协同与转型重点区域京津冀、汾渭平原、长三角：持续深化结构转型，协同治理三个城市群作为治理主战场潜力区域长江中游、川渝、天山北坡城市群：对标重点区域，全面提升治理效能承接主战场经验，补齐短板先行区粤港澳大湾区、海南