世界更年期关怀日综合实践活动课件

公益活动世界更年期关怀日综合实践活动理解·陪伴·关怀·行动时间2026年课程导览01认识更年期破除误解，建立科学认知02身心变化密码理解生理与心理的双重转变03关怀行动指南学会与长辈温暖相处04综合实践活动设计并展示实践成果05温暖同行展望从关怀家人到关怀社会认识更年期读懂更年期，从科学开始认识它，才能更好地关怀01什么是更年期更年期是生命自然的过渡阶段，不是疾病它是身体调节机制的重新平衡，是生命历程中正常的一站，而非突然出现的问题。理解它的第一步，是把它看作生命历程中正常的一站。女性阶段通常发生在

45至55岁

之间，绝经平均年龄约

50岁。男性变化同样会经历激素水平下降，出现身心变化。重新平衡身体调节机制重组，而非突然出现的问题。生命历程是自然过渡的正常一站，而非疾病。更年期为何值得关注读懂它，是走近长辈的第一步。影响广泛睡眠·情绪·体力更年期影响睡眠、情绪、体力等多个方面持续时间因人而异就在身边父母·祖辈我们的父母、祖辈，可能正处在或即将经历这一阶段就在我们身边误解风险误解·隔阂缺乏了解容易带来误解、指责与隔阂误解带来指责与隔阂关怀价值理解·关怀理解与关怀，是家庭情感联结的重要部分联结家庭情感的重要部分世界更年期关怀日世界更年期关怀日由国际绝经学会发起，旨在提升公众认知、消除偏见与歧视，倡导科学应对。关怀长辈健康，是一件需要被认真对待的事。节日由来日期每年的

10月18日

是世界更年期关怀日。这一天，是提醒社会关注中老年人健康的重要节点。发起方发起方由

国际绝经学会

发起设立。呼吁全社会共同关注中老年人的健康与生活质量。宗旨宗旨提升公众认知，消除偏见与歧视，倡导科学应对。各地通过科普讲座、义诊、宣传活动传递关怀。走出更年期的认知误区常见误解科学认识更年期是一种疾病是自然生理过渡阶段只有女性才会经历男性也会出现激素变化情绪波动是想太多与激素变化密切相关忍一忍就过去了科学应对能明显改善更年期等于衰老是人生新阶段的开端走出误区，才能给出真正的

理解与支持

。用科学眼光看待更年期科学认知，是关怀的起点。以科学眼光，走向从容四个维度认识它了解生理机制，不回避也不夸大接纳它承认变化的存在，不歧视不嘲弄应对它用科学方法与家人支持缓解不适关怀它把理解转化为实实在在的行动身心变化密码变化不可怕，理解是桥梁看见变化背后的真实感受02生理变化：激素的转变变化的根源，藏在身体的激素调节里理解机制，才能理解身体发出的信号。女性01雌激素水平逐渐下降影响身体多项调节功能02激素变化引起的反应因人而异、程度不同男性01雄性激素水平缓慢下降变化更为平缓02变化是渐进的通常持续数年生理变化：常见身体信号变化类别常见表现血管舒缩潮热、出汗、心慌睡眠相关入睡困难、夜间易醒躯体感受乏力、关节不适代谢相关体重变化、骨骼健康需关注这些表现并非刻意表现，而是身体真实的反应。心理变化：情绪的起伏情绪波动不是矫情，而是需要被理解情绪的起伏4项情绪波动较大容易烦躁、焦虑或低落注意力与记忆力可能受到影响睡眠不佳会进一步加重情绪波动情绪变化是生理与心理共同作用的结果心理变化：自我与关系换位思考，才能真正走进长辈的内心。心理转变的三个方向3项对自我价值产生重新审视，容易自我怀疑面对身体变化可能产生失落与不安家庭角色与相处方式面临调整理解变化，学会接纳接纳变化，是温柔的体贴。面对生活的起伏，理解与接纳，是家庭给予彼此最温柔的礼物。“接纳与支持，是走出困境的第一步。”—与家人共勉变化自然变化是自然的不是谁的过错允许情绪允许情绪表达给予情绪空间家人理解家人的理解是最好的心理支持专业帮助症状明显时应鼓励寻求专业帮助关怀行动指南一句暖心话，胜过千言万语用行动传递理解与陪伴03沟通第一步：学会倾听把话听完，是最好的关心真正好的沟通，是从放下表达、先听懂对方开始的。倾听本身，就是一种安慰。耐心听完不随意打断，让对方把话说完关注情绪听话语背后的感受，而不只是内容点头回应用点头与简短回应表示你在认真听不急于评价先不评价，也不急着给建议沟通第二步：好好说话一句暖心的话，胜过千言万语。好好说话，温暖人心沟通的温度，藏在每句话里语气温和要点1温和表达用温和的语气表达关心，避免急躁语气关照放慢语速、柔和语调，让对方感受到善意多理解少指责要点2少指责少说指责性的话多理解多说理解性的话暖心话术要点3尝试这样说可以尝试说：我理解、我陪你、别着急传递温暖简短三句话，传递理解与陪伴真诚具体要点4表达关心表达关心时具体、真诚避免敷衍避免敷衍，让对方感到被重视陪伴的艺术：日常相处陪伴，是最长情的关怀。一起做家务、散步、聊天让相处自然发生记住重要的日子与长辈的小习惯用心记录，点滴不失主动分担力所能及的事减轻负担，传递温暖坚持用心分担生活关怀：从细节做起细微之处见真心从环境到兴趣，从饮食到作息，全方位关怀生活的每一处细节环境营造安静舒适的生活环境，利于休息饮食与运动关注饮食均衡与适度运动作息与体检提醒规律作息，别忽视定期体检兴趣鼓励培养兴趣爱好，丰富生活关怀行动清单场景可以做的事情绪低落时静静陪伴、耐心倾听身体不适时递水、提醒休息日常相处分担家务、一起活动重要日子送上祝福与关心需要帮助时主动询问、及时支持把清单变成习惯，关怀就会

自然发生。综合实践活动在实践中学会关怀让关怀从课堂走向生活04综合实践活动总览学以致用，让关怀从课堂走向生活把认知与方法转化为真实行动“每一项活动，都是一次真实的关怀体验。”活动目标把认知与方法转化为真实行动活动形式调查、访谈、创作、展示组织方式小组合作，分工完成成果要求形成可展示、可分享的作品活动一：家庭知情调查围绕四个步骤，引导学生在家庭中展开探究“家庭调查是理解的第一步，也是沟通的起点。”“调查的过程，也是沟通的开始。”第一步

设计问题设计简单、友好的调查问题第二步

了解认知了解家人对更年期的认知与态度第三步

记录结果如实记录调查结果第四步

形成小结分析并形成调查小结活动二：走近长辈访谈倾听长辈，就是走近他们的世界。第1步确定对象确定对象与提纲拟定简单访谈提纲，明确想了解的内容。第2步认真倾听认真倾听用心感受长辈的真实想法。第3步记录关键记录关键信息记下信息与难忘的话。第4步整理成文整理访谈记录形成一份访谈记录。活动三：关怀宣传创作用创意，把关怀传递得更远。每一份作品，都是一次科学关怀的温柔抵达。宣传创作·小报海报1科普小报围绕科学主题策划版面内容主题海报用视觉语言传递关怀主张宣传创作·关怀倡议2关怀倡议书以文字发出真诚的行动呼吁宣传创作·温暖传递3温馨提醒卡片小巧设计融入日常关怀点滴科学关怀理念传递给同学与家人的善意表达成果展示与交流展示的不仅是成果，更是一份真心。组内协作，就是对真实世界的尊重展示、分享、互评与点评，让实践形成闭环小组展示调查、访谈与创作成果集中呈现分享感受交流活动中的真实体验与收获相互评价学习他人做法，彼此启发教师点评总结活动要点，深化实践认知温暖同行展望关怀不止于今天让温暖成为一生的习惯05从关怀家人开始从身边开始，用行动表达关怀，让家成为温暖的港湾。关怀，永远不嫌早。从今天起，把关怀化为行动，让爱留在日常的每件小事里。从身边开始关怀，从身边的家人做起用行动表达用行动表达理解，而不是停留在心里营造温暖让家成为温暖的港湾即刻行动从今天开始，从一件小事开始从家庭到社会一份小小的善意，也能汇聚成温暖的力量关怀，永远不嫌早。让温暖从身边开始。健康需求关注身边中老年人的

健康需求关怀健康科普志愿参与社区

科普与志愿

宣传活动社区志愿尊老敬老尊重并关爱

每一位长辈尊重关爱社会风尚让关怀成为一种

社会风尚风尚传递课程回顾与收获学到的，是知识；带走的，是关怀。认识更年期建立科学认知，走出误区理解身心变化学会换位思考与共情掌握关怀方法倾听、陪伴、行动参与实践活动在体验中收获成长让关怀成为习惯理解