世界镇痛日综合实践活动课件

世界镇痛日综合实践活动认识疼痛·破除误区·学会应对·实践行动2026年10月课程导览01认识疼痛小哨兵走进世界镇痛日，读懂身体的警报02疼痛误区大揭秘破除忍痛与乱用药的错误认知03疼痛应对小妙招学会表达疼痛，掌握家庭缓解方法04实践活动我参与课堂体验与校园宣传行动认识疼痛小哨兵疼痛是身体发出的警报走进世界镇痛日，认识身体的疼痛信号01世界镇痛日：每年的约定免除疼痛是患者的基本权利从设立到今年，再到一整周——世界镇痛日的年度约定2004年起设立世界镇痛日国际疼痛学会设立世界镇痛日每年

10月第三个周一10.19今年的世界镇痛日2026年10月19日2026年10月19日10.19-25我国的中国镇痛周2026年10月19日至25日中国镇痛周“免除疼痛是患者的基本权利”主题年表看关注重点年度主题2004-2005免除疼痛是患者的基本权利2005-2006关注儿童疼痛2006-2007关注老年疼痛2015-2016关节痛2017-2018卓越疼痛教育传播年2019-2020全球预防疼痛年2026关注神经病理性疼痛每一年的世界镇痛日都有一个主题，记录着全球关注的重点。疼痛是第五大生命体征疼痛是继血压、呼吸、脉搏、体温之后的第五大生命体征慢性疼痛本身就是一种疾病疼痛不只是其他疾病的附带症状。需要被当作独立疾病来治疗与干预。疼痛是身体发出的警报信号提醒身体某个部位可能出了问题。不应被忽视或硬扛。患者呈年轻化趋势我国慢性疼痛患者人数众多。越来越多年轻人加入疼痛人群。疼痛离我们并不遥远一项面向6000名市民的调查显示，疼痛问题相当普遍，但很多人还不了解它6000名市民参与的疼痛调查疼痛问题相当普遍但很多人还不了解它疼痛从哪里来皮肤、肌肉等部位分布着

痛觉神经末梢受到伤害时，痛觉神经把信号传给大脑，人就感到疼头发和指甲上没有神经末梢，所以剪头发、剪指甲都不会疼疼痛是一种

保护机制帮我们及时躲开伤害、保护身体急性疼痛和慢性疼痛类型特点常见例子急性疼痛来得快、时间短摔伤、打针、烫伤慢性疼痛持续超过一个月反复头痛、腰腿痛慢性疼痛会带来失眠、焦虑和情绪低落，不能一直忍两类疼痛对照解读急性疼痛：来得快、时间短，多因外伤或刺激引起，常见于摔伤、打针、烫伤慢性疼痛：持续超过一个月，反复发作，常见于反复头痛、腰腿痛关键区别：急性疼痛多可自愈，慢性疼痛需重视并干预警示就医疼痛误区大揭秘忍一忍真的能过去吗破除常见误区，学会科学看待疼痛02误区一

忍一忍就过去了误解忍一忍就过去了，不用管→真相疼痛是身体的警示信号，需要被重视拖延的三重后果急性疼痛一直拖着不去看，可能变成慢性疼痛慢性疼痛越拖越难治身心影响影响睡眠和情绪警示提醒疼痛忍一忍就过去的想法是错误的，需及时就医拖延的演变阶段急性期疼痛反复，需及时就诊慢性期拖延越久越难治身心期睡眠情绪双重受损误区二

一疼就马上吃药忍痛和立刻吃止痛药，都是误区正确处理疼痛的三步思路关键是先分析引起疼痛的原因，再对症下药。乱吃止痛药可能掩盖病情，耽误诊断。要观察疼痛的规律和能不能自己缓解。误区三

腿疼就是生长痛一听到腿疼就只想到生长痛，可能错过干预时机约20%学龄期儿童反复腿疼10%至15%其中可能与疾病有关生长痛属于排除性判断，要先排除其他疾病才能确定腿疼不等于生长痛，生长痛属于排除性判断鉴别要点排除性判断先排除其他疾病才能确定生长痛错过时机只想到生长痛可能延误干预生长痛和病痛怎么分对比项生长痛需要警惕的病痛发作时间傍晚夜间白天也疼疼痛部位位置会游走固定一处外观不红不肿红肿发热走路跑跳正常跛行、不敢走按压轻按不哭闹一碰就躲缓解热敷按摩后缓解休息也无法缓解拿不准时，及时告诉爸爸妈妈去看医生误区四

补钙就能治腿疼盲目补钙可能掩盖真正的病情缺钙非主因腿疼原因中缺钙仅占少数情况多数腿部不适量先查因饮食可满足牛奶、鸡蛋、绿叶菜均衡饮食即可日常膳食已能覆盖钙需求遵医嘱补钙是否补钙看医生检查结果检查后再决定补与不补误区五

孩子不哭就不疼儿童对疼痛的敏感度超过成人，不能凭哭不哭判断疼痛的隐蔽表达不会说话的小婴儿会用皱眉、特殊表情表达疼痛3到6岁的孩子可能因为怕打针而说“不疼”不处理的后果儿童疼痛不及时处理可能延续到成年疼痛应对小妙招会表达，会应对学会描述疼痛，掌握家庭缓解小方法03学会说清楚你的疼痛说部位部位具体是哪里疼说性质性质胀痛、刺痛、烧灼痛还是酸痛说时间时间一直疼还是间断疼说程度程度轻度、中度还是重度疼痛评估小工具疼痛也能打分？三种儿童友好评估工具，帮我们说出有多疼。工具适合谁怎么用数字评分量表年龄较大的孩子用0到10分打分脸谱疼痛评估法低龄儿童看表情选疼痛程度FLACC评分婴幼儿由医护人员观察评估选对工具，让疼痛看得见。儿童疼痛评估工具数字评分量表适合年龄较大的孩子，用0到10分打分脸谱疼痛评估法适合低龄儿童，看表情选疼痛程度FLACC评分适合婴幼儿，由医护人员观察评估选对工具，让疼痛看得见不吃药也能缓解疼痛家长的陪伴和安慰，能增加孩子的安全感心理干预故事讲故事动画看动画音乐听音乐游戏做游戏分散注意力物理方法温度冷敷或热敷抚触轻柔按摩呼吸深呼吸放松身心放松环境调整安静安静舒适光线光线柔和睡眠保证充足睡眠环境安稳生长痛在家怎么缓解温热毛巾热敷热敷40℃左右每次10到15分钟热敷轻柔按摩按摩按摩小腿和膝盖周围力度适中按摩营养补充饮食合理摄入牛奶、鸡蛋和维生素D饮食劳逸结合作息白天避免长时间剧烈奔跑作息肚子疼先分清情况观察疼痛不剧烈、能玩能笑，可以先在家观察。居家观察护理用温热毛巾敷肚脐，40℃左右，顺时针轻轻揉腹。温热敷饮食暂停油腻生冷食物，少量多次喝温水。清淡少量出现这些信号马上就医红灯信号，立即就医！出现以下任一信号，请立即就医肚子硬得像木板呕吐黄绿色或咖啡色液体便血或停止排气排便关节红肿发热、走路跛行疼痛持续超过一周不见好转夜里疼醒、哭闹不止同时伴有发烧、乏力、精神差给疼痛做个小记录写疼痛日记，做健康小侦探疼痛日记记录要点记录疼痛出现的时间、部位和程度记录疼痛前后的活动，比如运动、饮食写疼痛日记，能帮医生更快了解情况也能观察疼痛是在慢慢变好，还是变重了实践活动我参与做自己的健康小卫士动手体验，把疼痛知识带回家04活动一

找找不痛的地方剪头发、剪指甲，为什么一点不疼？1步骤01剪头发老师指导用剪刀剪下自己几根头发感受有没有痛感2步骤02剪指甲老师帮助在老师帮助下剪指甲感受有没有痛感3步骤03小组讨论小组讨论为什么这些地方不会疼头发和指甲没有神经末梢，所以不会疼活动二

体验疼痛信号通过自身体验感受痛觉阈值，理解疼痛的保护作用动手体验三步，感受身体的痛觉阈值01轻捏手臂慢慢加力直到感到疼感受痛觉出现的那一刻02记录力度什么样的力度会让自己感到疼把阈值记下来03讨论如果完全没有痛觉生活会变成什么样交流各自的猜想疼痛是身体的

保护作用——它提醒我们及时避开伤害活动三

制作脸谱疼痛卡用动手制作学习疼痛评估与表达方法画表情画出不同表情，代表从轻到重的疼痛程度打分数用0到10分给自己的疼痛打分练描述练习用脸谱卡向同伴描述疼痛会表达学会科学地向家长和医生表达疼痛学会科学地向家长和医生，表达疼痛活动四

小小医生角色扮演说清楚疼痛，到底有多重要？到底有多重要？第1环分组扮演分组扮演分组扮演医生和小患者第2环小患者描述小患者描述小患者描述疼痛的部位、性质和时间第3环小医生建议小医生建议小医生根据描述，给出合理的应对建议活动五

应对疼痛儿歌“用儿歌巩固课堂知识，增强记忆。”跟老师一起拍手读应对疼痛儿歌，用儿歌记住应对疼痛的小妙招01分组比赛全班分组比赛，看谁记得牢02实际运用把儿歌里的方法用到实际生活中03记忆巩固用儿歌巩固课堂知识，增强记忆活动六

校园宣传小行动结合中国镇痛周开展校园主题宣传活