世界糖尿病日义诊与健康咨询活动课件

世界糖尿病日关注血糖健康守护全民安康义诊与健康咨询活动活动时间：2026年11月14日课程导览01认识糖尿病现状与危害，唤醒健康警觉02防治知识全掌握诊断、饮食、运动、监测03义诊活动全攻略服务内容与参与指南04健康生活我践行从今天开始改变健康科普认识糖尿病每8个年轻人中就有1个可能已中招糖尿病离我们并不遥远，了解它才能战胜它01世界糖尿病日：蓝环佑健康世界糖尿病日由世界卫生组织与国际糖尿病联盟于1991年共同发起，定在每年11月14日发起背景由世界卫生组织与国际糖尿病联盟共同发起两大国际权威机构联合设立，奠定全球共识基础日期由来纪念胰岛素发现者班廷的诞辰以科学家诞辰日为锚点，铭记胰岛素发现的里程碑意义更名升级2007年起更名为联合国糖尿病日升格为联合国决议，上升为各国政府的统一行动蓝环寓意象征全球联合抗击糖尿病的共同力量一个标志连接全球患者、机构与政府的共同承诺今年主题：糖尿病与幸福感糖尿病管理不只是降血糖，更关乎生活质量今年主题：糖尿病与幸福感2024至2026年联合国糖尿病日主题心理状态与生活质量情绪状态影响血糖控制心理困扰拉低生活质量被理解被支持家庭陪伴与同伴支持医护沟通减少孤独感科学管理过好每一天规律监测与用药饮食运动日常化患者1.6亿居全球首位1.6亿中国糖尿病患者总数占全球患者总数四分之一以上各国糖尿病患者总数对比态势判断中国位居世界第一2030年将突破1.7亿，防控形势愈发严峻城乡患病率差距明显患病率核心数据我国年龄标准化患病率约

12.5%高于全球平均

11.5%经济发达地区35岁以上人群患病率超

23%年轻化趋势敲响警钟久坐不动、外卖当饭、熬夜加班，正在把年轻人推向糖尿病。年轻人糖尿病患病率增长3至4倍，糖尿病已非中老年专属年龄分层患病率对比近半患者未被发现没有症状不等于血糖正常，定期检测才能及早发现风险45%至50%超7000万人未诊断患者比例，未被及时发现，错失早期干预黄金期35.2%近5亿人糖尿病前期人群占比，随时可能转为糖尿病定期检测血糖及早发现血糖异常信号关注前期阶段糖尿病前期人群定期复查建立检测习惯纳入日常健康管理血糖达标率亟待提升30%至40%血糖控制达标率确诊患者中仅

30%至40%

血糖控制达标，多数患者血糖管理并不理想。血糖控制现状多数患者血糖管理并不理想，达标率偏低。并发症风险血糖长期不稳定，并发症风险随之升高。提升达标率关键规范监测、规律用药、坚持随访是提升达标率的关键。并发症波及全身器官并发症危害糖尿病被称为百病之母，并发症波及全身，危害远超想象并发症危害程度心血管疾病发病率与病死率高

2至3倍视网膜病变失明风险高

10至25倍肾功能衰竭风险比非糖尿病患者高

17倍糖尿病足坏疽截肢风险高

20倍认识糖尿病：两大类型1型糖尿病多发于青少年胰岛素分泌缺乏必须依赖胰岛素治疗约占10%2型糖尿病多见于中老年主要因胰岛素抵抗肥胖是重要诱因约占90%VS警惕三多一少的信号不少患者早期没有任何不适，体检发现时血糖已明显升高糖尿病的典型与非典型症状，帮助早期识别身体异常信号典型表现：三多一少多饮多食多尿体重减少隐藏信号皮肤瘙痒视物模糊疲倦乏力伤口不易愈合高危人群早些自查对照自查，符合任意一条请尽早检测血糖。符合以下任意一条，就属于糖尿病高危人群，建议尽早测一次血糖高危因素自查清单年龄超过

40岁直系亲属中有

糖尿病患者超重或肥胖，身体质量指数达到

24

以上腰围超标，男性超过

90厘米、女性超过

85厘米患有

高血压

或

高血脂有

妊娠糖尿病史，或生育过巨大儿长期久坐，缺乏

体力活动健康科普防治知识全掌握管住嘴、迈开腿，血糖稳稳的科学防治，从掌握知识开始02诊断标准：三条红线指标正常糖尿病前期糖尿病空腹血糖低于

6.16.1

至

6.9达到

7.0

及以上餐后2小时血糖低于

7.87.8

至

11.0达到

11.1

及以上糖化血红蛋白低于

5.7%5.7%

至

6.4%达到

6.5%

及以上有典型症状且

一次超标

即可诊断，无典型症状需

改日复查

确认五驾马车缺一不可糖尿病管理靠五驾马车并驾齐驱，缺一不可饮食控制管住嘴稳定血糖的基石合理运动迈开腿提升胰岛素敏感性血糖监测看数据不凭感觉做判断自我管理教育懂知识科学应对每一天药物治疗遵医嘱规范用药不擅自停会吃，血糖就稳一半调整吃饭顺序，是成本最低的控糖办法：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食进餐顺序口诀先菜后肉再主食

，餐后血糖更平稳主食粗细搭配用糙米、燕麦、杂豆替换部分精米白面蔬菜占半

少油少盐每餐蔬菜占一半，绿叶蔬菜优先；每日食盐不超过

6克定时定量

细嚼慢咽规律进餐，避免暴饮暴食隐形糖最爱藏在这里每周喝超过3杯奶茶，糖尿病风险增加25%添加糖的别名果葡糖浆麦芽糖蜂蜜浓缩果汁蔗糖高糖饮品果汁饮料乳酸菌饮料含糖量极高，少喝为妙无糖食品陷阱可能含淀粉仍含能量不可放开吃动起来每周150分钟管住久坐，动在点上——给居民的可执行运动处方有氧运动每周至少150分钟中等强度运动推荐项目快走、骑车、游泳都很好力量训练每周2次固定训练频率训练方式举哑铃、弹力带、深蹲均可运动时机餐后1小时

左右安排运动时间注意避免避免空腹运动30%糖尿病风险增加每天久坐超过

8小时，每坐1小时起身活动

5至10分钟血糖监测数字不说谎血糖高低不能靠自我感觉判断，轻度高血糖可能毫无症状监测指标控制目标空腹血糖4.4至7.0

毫摩尔每升餐后2小时血糖低于

10.0

毫摩尔每升糖化血红蛋白低于

7%使用胰岛素者每天至少测

4

次口服药稳定者每周测

2至3

天记录每次记录测量值与饮食运动情况科学用药不能自行停擅自停药血糖升，擅自加量低血糖，严重时危及生命用药规范降糖药调整务必在医生指导下进行定期复诊复查，不自行增减药量注射要点优先选腹部注射，同一部位每次移动

1至2厘米

轮换，避免皮下硬结针头一次性使用，药液推完后停留

10秒以上

再拔出并发症早筛早治是关键眼底检查排查视网膜病变早发现早干预肾功能检查早发现肾脏损伤早发现早干预足部检查预防糖尿病足早发现早干预心血管评估警惕心脑血管风险早发现早干预糖尿病前期可以逆转查出糖尿病前期，是身体发出的最后提醒，及时干预完全来得及糖尿病前期，是身体发出的最后提醒——及时干预，完全来得及数据支撑58%生活方式干预：发病风险降低50%+减重5%至7%：糖尿病风险下降真实案例：45岁王女士体检发现血糖偏高坚持每天快走

30分钟戒掉奶茶和外卖3个月后血糖恢复正常健康服务义诊活动全攻略免费测血糖，专家面对面把健康服务送到家门口03义诊活动就在家门口面向全体社区居民，糖尿病高危人群和已有血糖异常者尤其建议参加具体时间与场地安排请留意社区通知，欢迎携家人一同前往2026年世界糖尿病日义诊与健康咨询活动，把专业医疗服务送到家门口免费检测血糖筛查，早发现早干预专家咨询面对面答疑，个性化指导科普讲座防治知识，一听就懂免费筛查项目有哪些义诊现场免费筛查，帮助居民了解自身血糖状况筛查项目意义血糖检测快速了解当前血糖水平血压测量排查高血压风险糖化血红蛋白测定反映近

2至3个月

平均血糖尿酸测定评估代谢异常风险心电图筛查初步排查心脏问题具体项目以现场安排为准专家面对面答疑解惑多科室专家现场坐诊，免费为居民分析血糖数据、解答健康疑问个性化建议对象针对血糖血压异常者依据结合年龄与生活习惯建议给出饮食、运动与用药建议三早理念早发现及早发现健康风险早诊断及早明确诊断结果早治疗及早开展治疗干预家门口指导就近让居民在家门口就能获得指导专业获得专业健康指导科普讲座干货满满义诊现场同步开设健康讲座，学知识更学方法糖尿病防治知识讲座搞懂危害与预防营养餐搭配演示营养师手把手教你吃胰岛素注射示范正确注射有讲究血糖监测技巧指导自己在家也能测现场发放宣传手册，把健康知识带回家参与流程五步走义诊参与流程简单顺畅，五步完成全部服务建议检测前保持正常饮食，如有既往病历或用药记录可一并带来第1环登记现场登记个人信息第2环检测排队接受免费血糖血压检测第3环咨询携带检测结果咨询专家第4环听讲聆听健康讲座或现场演示第5环领取领取健康宣传资料义诊故事：早发现救健康一次免费检测，可能改变一个人的健康轨迹合肥·高血糖警示餐后血糖高达22.3毫摩尔每升医护当场提醒并建议尽快就医兰州·咨询与科普为150多位

市民提供现场咨询发放防治手册300余份东莞·社区园区覆盖走进27个

社区、12个

工业园区服务市民超过12.8万人次健康科普健康生活我践行每一天都是新的起跑线健康生活，从今天开始04健康生活四个基石合理膳食吃对每一餐适量运动动出好血糖戒烟限酒远离坏习惯心理平衡稳住好情绪每日三餐这样吃每餐

七分饱，细嚼慢咽；奶茶、果汁、蛋糕尽量不碰主食替换2项白米饭换成

杂粮饭白面条换成

荞麦面或燕麦进餐顺序3步先吃蔬菜再吃鱼蛋肉最后吃主食七分饱蔬菜摄入2项每日不少于500克深色绿叶菜

占一半运动计划这样定安全提示运动避开空腹时段，随身带几块糖果，出现头晕心慌立即停止并补充糖分每周运动频率2项每周至少运动

5天每次

30分钟累计

150分钟中等强度运动运动方式选择2项方式任选快走、慢跑、游泳、骑车任选强度适中以身体微微发热、呼吸加快但不吃力为宜力量训练安排2项每周安排

2次力量训练器械与动作哑铃、弹力带、深蹲都可以体重腰围硬指标三个硬指标请记牢24以下身体质量指数90厘米以下男性腰围85厘米以下女性腰围每日减少热量摄入

400至500千卡，饮食运动结合，稳步减重不反弹超重肥胖人群减重是最有效的预防手段，哪怕只减掉体重的5%至7%，就能显著降低患病风险减重5%至7%前后患病风险对比睡好觉情绪稳睡眠与情绪，正在悄悄影响你的血糖眠睡眠管理睡眠不足6小时，血糖控制能力下降40%时长每晚保证7至9小时高质量睡眠规律不熬夜，作息规律绪情绪管理长期压力大、焦虑会升高应激激素，推高血糖冥想

倾诉听音乐、与家人朋友倾诉，及时释放情绪戒烟限酒护健康戒烟越早，身体恢复越快；尽量不饮酒，特殊场合避免空腹饮酒并控制摄入量。远离吸烟与饮酒，守住血糖防线吸烟危害影响胰岛素作用，损伤血管内皮升高心脑血管与肾病并发症风险家人也受二手烟危害饮酒危害干扰肝脏血糖代谢空腹饮酒易引发低血糖导致血糖大幅波动定期体检莫偷懒高危人群每年至少查一次空腹血糖和糖化血红蛋白发现异常及时评估血糖异常时，及时到社区卫生服务中心或医院进一步评估家人互相提醒监督家人之间互相提醒、互相监督，一起践行健康生活方式善用社区健康资源利用社区义诊、健康档案等资源，把健康管理融入日常今天就开始行动管住嘴、迈开腿，永远不嫌早今天就可以开始的三件小事，从这一刻起为健康加分世界糖尿病日义诊活动等你来，测一次血糖，听一场讲座，把健康主动权握在自己手里少喝一杯奶茶或含糖饮料，换成无糖茶水或白开水多走一段多走路，尽量步行上下楼，把通勤与日常零碎路程都走起