立冬节气主题班会课件

节气·主题班会立冬节气主题班会节气·习俗·美食·健康日期2026年课程导览01认识立冬节气了解由来与三候，走进冬季第一站02立冬传统习俗迎冬贺冬祭祖，感受古人智慧03立冬饮食文化饺子羊肉南北味，品味美食故事04立冬诗词之美吟诵经典古诗，感受冬日意境05立冬健康生活学会保暖养生，做健康小达人节气·冬认识立冬节气冬之始也，万物收藏走进冬季的第一个节气，认识立冬的由来与秘密01立冬是冬季的开始立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气时间与含义每年公历

11月7日至8日

之间交节“立”是开始，“冬”是终了、收藏物候变化秋季作物收晒完毕、收藏入库动物也藏起来准备冬眠四立地位立冬与立春、立夏、立秋合称

“四立”是古代十分重视的节日冬字里藏着什么秘密一个简单的字，藏着古人观察自然的智慧一个字，就是一步历史：冬的字形里，藏着古人记录自然的层层智慧。字形演变四步走1甲骨文像一条绳子的两端各打一个结。2本义终结表示一年的周期结束。3加入日与欠加入“日”或表示冰的“欠”，专指寒冷。4冬天最冷的时段，一年生植物的生命也在此时终结。立冬一候水始冰立冬分为三候，每五天为一候。一候水始冰，水面开始凝结成薄冰。01三候划分立冬分为三候，每五天为一候。02一候水始冰水面开始凝结成薄冰。03北方表现小河、池塘渐渐结冰，北方感受最明显。04观察信号观察水的变化，就能找到冬天到来的信号。“水面初凝，未至于坚”立冬二候地始冻二候地始冻：立冬过后五天，土地开始冻结气温渐降气温逐渐降到零度左右昼夜温差拉大，寒意渐显早晨常能看到薄霜地表凝结的初冬痕迹古人诗记“霭霭野浮阳，晖晖水披冻”诗意点染初冬的原野与水面古人用诗句记录大地凝冻的景象以文字留存时节之变土壤蓄养土壤慢慢变硬土地冻结后的自然状态为来年春天积蓄养分寒冬之中孕育生机立冬三候雉变蜃立冬后，野鸡一类的大鸟变得少见，海边却出现外壳花纹与野鸡相似的大蛤古人用想象解释野鸡消失之谜古人便认为野鸡钻入水中变成了大蛤——这是古人浪漫的想象“雉”的释义野鸡一类的大鸟体型较大的野鸟“蜃”的释义大蛤蜊外壳花纹奇特现象描述立冬后野鸡少见海边出现大蛤花纹与野鸡相似立冬时节天气变南方：温暖“小阳春”小阳春部分地区此时仍有温暖舒适的“小阳春”天气俗语民间俗语“八月暖九月温，十月还有小阳春”，说的就是这种现象北方：风雪早来到冷空气冷空气频繁南侵，容易出现大风、降温和雨雪降温秦岭淮河以北降温明显，东北和西北早已是大雪纷飞的景象节气·冬立冬传统习俗迎冬贺冬，古礼传承古人是怎样迎接冬天的？一起看看立冬的老传统02天子北郊迎冬天古代立冬，是国家级的重要典礼›››周代周代迎冬礼天子亲率三公九卿，赴北郊行

“迎冬”

之礼祭祀祭祀玄冥祭祀北方之神玄冥，车旗服饰

全用黑色祈愿祈求丰年祈求

国泰民安、五谷丰登汉朝汉朝赐衣皇帝赏赐大臣冬衣，关怀孤寡之人贺冬如同过新年汉代已有拜冬习俗，人们换上崭新的衣服，互相登门庆贺。宋代贺冬更加隆重，热闹得如同过年。后来慢慢演变成走亲访友、联络感情的好机会。如今办冬学拜师等活动也常在冬季举行。祭祖饮宴敬祖先一餐一饭，是敬重，也是亲情立冬是感恩与团圆的时节祭祖敬先用时令佳品祭祀祖先，汇报一年的收成祈求祖先庇佑家族兴旺、来年顺遂饮宴团圆祭祖之后，全家人围坐饮宴，共享丰收喜悦一餐一饭里，是对祖先的敬重，也是亲情的温暖农闲时节读书忙“古人学问无遗力，少壮工夫老始成”冬天万物收藏，正是静心读书、积累知识的好时候立冬农闲，正是读书时农闲时节农活减少，进入农闲季节拜师求学送孩子去学堂读书，称为冬学果品点心家长端上方盘，放上果品点心，带子弟拜师求学冬酿美酒扫疥疾冬酿黄酒·绍兴3项立冬开酿立冬开始酿造黄酒，称为冬酿天时之利冬季水体清冽、气温低，能抑制杂菌繁殖，最适合酿酒黄金酿期酿酒黄金期持续到第二年立春扫疥沐浴·河南

江苏

浙江3项旧时习俗过去立冬有扫疥习俗煎汤沐浴用香草、菊花、金银花煎汤沐浴美好祈愿祈愿健康过冬勇敢者的冬泳运动立冬后河水一天比一天冷，却有一群勇敢的人用冬泳迎接冬天。温馨提醒：小学生不能独自冬泳，安全永远第一勇敢者的迎冬方式——冬泳冬泳在哪里在黑龙江、河南、江西等地，冬泳爱好者用冬泳迎接冬天为什么要冬泳他们认为冬泳能锻炼身体也能磨炼意志冬泳受欢迎吗无论北方还是南方，冬泳都是受人喜爱的健身方式节气·冬立冬饮食文化立冬补冬，补嘴空从饺子到羊肉汤，品味舌尖上的立冬味道03立冬饺子交好运立冬吃饺子，取

交子好运🔊谐音交子谐音饺子谐音

交子时令立冬正是秋冬季节之交🌗交子之时古俗古人认为

交子之时

吃饺子祈愿迎接冬天、祈求好运👂耳朵防冻外形水饺外形像

耳朵御寒吃了它冬天耳朵不冻伤📜俗语佐证谚语立冬不端饺子碗后果冻掉耳朵没人管张仲景与娇耳汤相传东汉末年，医圣

张仲景

告老还乡时正值寒冬，看到乡亲们饥寒交迫，许多人的耳朵都被冻伤了。后人为了纪念张仲景，立冬吃饺子的习俗便流传开来。第1环支锅备料支锅备料支起大锅，把羊肉、辣椒和驱寒药材煮熟剁碎。第2环包成耳形包成耳形用面皮包成耳朵的形状，称为“娇耳”。第3环分给百姓分给百姓把热腾腾的娇耳汤分给乡亲们食用。第4环冻伤好转冻伤好转乡亲们吃后浑身暖和，冻伤的耳朵慢慢好转。南北饺子各不同不同地方的饺子馅料各有讲究，看看有没有你家乡的味道地区特色饺子馅东北羊肉大葱、酸菜猪肉河南、河北羊肉大葱大连、青岛鲅鱼饺子内蒙古羊肉饺子南方虾仁、蟹黄、海参北方立冬涮羊肉羊肉是北方立冬进补的

首选老北京涮羊肉铜锅炭火，酱香与肉香合二为一，是清代宫廷就有的习俗陕西北部炖羊肉立冬习惯炖羊肉，热气腾腾暖身驱寒山东滕州羊肉汤更有立冬喝羊肉汤的传统，汤浓味美羊肉温补功效羊肉性温，能补气养血、暖胃健脾，是驱寒的绝佳选择南方立冬滋补多南方人立冬偏爱热补，鸡鸭鱼肉各具特色。地区立冬美食福建草根汤广东潮汕炣香饭福建漳州交冬糍浙江、江苏滋补鸡鸭汤台湾、客家人糯米糍粑热补之道南方人立冬讲究以温热食材暖身补气，鸡鸭鱼肉各有独门做法。地域风味从闽粤到江浙，从街巷到台湾客家，五地滋补美食各具特色，展现饮食多样性。立冬小食滋味长冬天因为这些小食，变得更有滋有味南京生葱“一日半根葱，入冬腿带风”福州甘蔗“立冬食蔗齿不痛”，寓意生活甜蜜、节节高升街头糖炒栗子甜香四溢，栗子被称为“干果之王”南方赤豆糯米饭立冬之夜全家同吃，寓意防灾祛病补冬也要讲科学立冬补冬，补嘴空古人辛勤劳作一年，趁立冬休息，用美食犒赏全家人。适当进补补充能量抵御寒冷过度进补暴饮暴食伤害身体适当进补补充能量抵御寒冷均衡饮食，蔬菜肉类搭配，才是健康的补冬。节气·冬立冬诗词之美诗中有冬意，词里藏暖情吟诵立冬古诗，感受古人笔下的冬日画卷04李白诗里品立冬冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。原来古人过冬，也有这样悠闲温暖的时光5篇李白立冬赋诗唐代大诗人李白在立冬这天写下这首诗冻笔懒写天气太冷，毛笔都冻住了，正好偷懒不写新诗寒炉温酒火炉上的美酒时常温热，喝上几杯暖身醉看墨花醉眼朦胧中看月色下的砚台墨迹，恍惚以为大雪落满山村悠闲温暖原来古人过冬，也有这样悠闲温暖的时光陆游陋巷欣然乐室小才容膝，墙低仅及肩。

方过授衣月，又遇始裘天。生活虽简陋，诗人却随处一欣然诗中景象屋小容膝屋子很小，只能容下膝盖墙低及肩墙壁很矮，仅仅到肩膀那么高时节流转刚过完添衣的九月，又到了穿皮裘的立冬时节诗人品格生活虽然简陋，诗人却随处一欣然，处处感到快乐。陆游告诉我们：即使环境艰苦，也要保持乐观的心态。细雨生寒梅香来细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。

小春此去无多日，何处梅花一绽香。冬天来了，春天的气息其实已经悄悄酝酿春意已在酝酿诗细雨寒意带来寒意，却还没有结霜叶叶半青黄庭前庭前树叶半青半黄，正是秋冬交替的模样春小春不远小阳春温暖的小阳春天气，不会太远了梅梅香忽至清香不知从哪里，飘来一缕梅花清香紫金霜诗里小火炉落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色，白桦优柔已半疏。

拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。立冬闲趣冬天围炉读书，是古人最惬意的享受之一。眼前冬景荷塘枯败西风转北风。黄杨耐寒仍绿，白桦叶落大半。冬日读书门外结霜冻骨夕阳下静心读书正好静心。围炉之约约好三九寒冬赏梅吟雪。借自家小火炉取暖。冬日清欢立冬亦可温暖惬意。黄花不负秋意浓昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。品格启示坚强勇敢，不畏严寒诗中景象宋代诗人钱时在立冬前一夜，感受到寒霜的冷意早晨推门一看，红叶落满了台阶西风扫过园林，草木纷纷凋零养生·冬立冬健康生活藏好阳气，健康过冬学会保暖养生小妙招，做冬天里的健康小达人05立冬养生贵在藏立冬养生，最重要的一个字是藏一顺应自然顺时冬天万物收藏、休养生息，身体也要跟着自然走二护好阳气固本藏，就是保护好体内的阳气，不让它白白耗散三积蓄能量储备把能量存起来，为来年春天的生长发育做准备四助力生长生长懂得“藏”的小朋友，春天长个子更有劲早睡晚起养阳气早卧晚起，必待日光早睡晚起，养阳气养护阳气早睡让身体充分休息避开严寒等太阳出来再活动充足睡眠小学生晚上早点上床精神更好学习玩耍更有劲头颈脚部保暖好睡前用热水泡泡脚，又暖身又助眠。寒从脚底生头部外出戴好

帽子，护住小脑袋。天冷时记得把帽子戴牢，别让头部受风。颈部围上

围巾，挡住冷风吹。出门前把围巾围好，护住脖子更暖身。脚部穿

厚袜子

和保暖鞋，别让小脚丫着凉。鞋子宽松舒适更保暖，袜子厚实不勒脚。吃对食物暖身体温热均衡的饮食，是冬天最好的

“暖宝宝”多吃这些，身体暖暖的3类温性食物山药、红薯、板栗、核桃适量肉类羊肉、牛肉、鸡肉苦味食物橘子、莴苣，对心脏有好处少吃这些，别让身体受凉3类生冷食物冷饮、冰淇淋、生鱼片冰镇饮品尽量放到常温再喝寒凉瓜果冬天少吃西瓜、梨温和运动微微汗动一动，身体暖，冬天也能活力满满冬天运动，身体

微微出汗

刚刚好选温和项目散步、慢跑、做操，都是冬天运动的好选择不剧烈运动大汗淋漓会让阳气外泄，反而容易着凉挑户外时间尽量在白天阳光充足的时候到户外活动勤洗手多通风讲卫生才能少生病防护小贴士认真洗手饭前便后、外出回家，用肥皂认真洗手开窗通风教室和家里经常开窗通风，保持空气新鲜少聚集