同伴冲突心理调节 友好相处班会课件

友好相处·班会课件同伴冲突心理调节友好相处班会课件觉察·理解·调节·友好班会时间：2026年课程导览01冲突来了从真实场景切入，唤起共鸣02读懂情绪认识冲突中的心理反应03冷静有招掌握情绪调节的方法04友好相处把方法变成日常好习惯冲突来了冲突不可怕，先看见它一起走进同伴冲突的真实场景01什么是同伴冲突同伴之间因为意见不同、想法不一样，产生的争执和矛盾它可能是一次争吵、一次冷战，也可能只是一句不顺耳的话争吵意见当面顶撞的外显表现。冷战彼此疏远的隐性表现。一句不顺耳的话冲突常常悄悄发生冲突常常悄悄发生在课间、小组合作和游戏里。课间小组合作游戏这些场景你熟悉吗课间争抢课间游戏时，为了谁先玩争得

面红耳赤。争抢分工埋怨小组合作时，因为分工不同而

互相埋怨。埋怨排队磕碰排队时被后面的同学不小心

撞了一下。碰撞借物失信借出去的东西没还，心里觉得

不被守信。失信莫名冷战好朋友突然不理你了，你却

不知道为什么。冷战冲突常常这样发生很多冲突不是大事引起的，而是

沟通出了岔子01没说清一句话没说清，被理解成了另一种意思02没处理好一件小事没处理好，变成了互相指责03没解开一次误会没解开，慢慢变成了冷战冲突的起因有哪些观点不同差异对同一件事有不一样的想法资源有限争夺都想用同一个玩具、同一个位置误会误解信息没听清楚，也没问清楚情绪传染心情自己心情不好，说话就容易冲冲突也有它的一面让人不舒服的一面双方都不开心，影响同伴关系提醒我们的一面把问题暴露出来，提醒需要沟通处理好冲突，关系反而可能更亲近冲突是一道题，不是一场灾难读懂情绪情绪是信号，不是敌人认识冲突背后的心理反应02冲突中会冒出的情绪帮助学生识别冲突中的常见情绪，建立情绪命名能力生气觉得对方不公平、不讲道理不公平委屈明明不是我错，却没人理解没人理解难过好朋友居然这样对我这样对我害怕担心关系破裂，被孤立关系破裂这些情绪都是正常的，没有好坏之分身体会悄悄提醒你身体先知道，情绪后爆发脸发烫症状名：脸发烫伴随信号：心跳加快脸发烫拳头握紧症状名：拳头握紧伴随信号：肌肉发紧拳头握紧声音变大症状名：声音变大伴随信号：说话变快声音变大呼吸变浅症状名：呼吸变浅伴随信号：胸口发闷呼吸变浅情绪为什么会失控情绪像一壶水，平时

慢慢加热遇到刺激时，水一下子

沸腾

了这时大脑负责思考的部分会

暂时让位所以人生气时容易说出

后悔的话不是脾气不好，是情绪来得太快生气背后藏着什么情绪是表面的浪花，需求是下面的海水愤怒只是表层信号，真正要读的是它指向的需求想要被尊重不想被忽视想要被理解不想被误解想要公平不想被区别对待想要安全不想被伤害从对抗转向理解自己换个角度看看冲突换位想一想，跳出情绪看问题换个角度，问自己四个问题对方也许不是故意针对你他可能也有自己的难处和情绪这件事在一天后、一周后还重要吗我真正想要的是赢，还是把关系处好先觉察，再行动1停一停感觉不对劲时先别急着回应2看一看现在我心里是什么情绪3想一想我真正在意的是什么4说一说用合适的方式表达出来冷静有招先冷静，再解决掌握可操作的情绪调节方法03冷静三步法先处理心情，再处理事情第一步停第一步

停暂停对话，不说话也不行动第二步呼第二步

呼做几次深呼吸，让身体放松第三步想第三步

想想清楚自己要什么，再开口深呼吸，让身体先安静四步呼吸法，跟着口令慢慢来吸气用鼻子慢慢吸气，心里数四下›屏息屏住呼吸，心里数四下›呼气用嘴巴慢慢呼气，心里数六下›重复重复三到五次，心跳就会慢下来暂时离开，给自己空间离开不是逃避，是为了更好地解决问题四步冷静法，给自己一点空间1说清楚告诉对方：我需要冷静一下，等会儿再说走到窗边、走廊，看看远处喝口水，洗把脸等情绪平稳了，再回来解决问题说出感受，而不是指责对比指责式与表达式语言，教学生用我觉得句式沟通指责式避“你怎么总是这样，太讨厌了”表达式学“你这样做，我心里很难受”对比两种说法，感受大不同两个小技巧，马上用起来用「我觉得」开头，代替「你总是」说清楚具体的事，不翻旧账VS试着站在对方的位置上“换位不是认输，是更聪明地解决问题。”—换位思考换位不是认输，是更聪明地解决问题如果我是他我会怎么想他当时是不是也有难处我说的话有没有哪句说得太冲需要时，勇敢请人帮忙求助不是软弱，是对自己负责需要时，勇敢请人帮忙，是对自己负责信任的老师倾诉与求助找信任的老师说一说爸爸妈妈倾听与建议告诉爸爸妈妈，听听他们的建议公正的同学共商办法请班里公正的同学帮着想个办法冷静方法小结停一停深呼吸让身体先安静停一停深呼吸静身心说感受不指责把话说清楚说感受不指责讲清楚换位想多理解别急着下结论换位想多理解缓判断搞不定就求助别一个人硬扛搞不定就求助不硬扛友好相处好好说话，好好相处把方法变成日常好习惯04友好相处从日常开始主动打招呼一句问候拉近距离看着眼睛说话让对方感到被尊重借东西先问用完及时归还记住对方的好别只记着他的错学会认真听别人说话被听见，是每个人心底的渴望倾听四步01不打断，等对方把话说完02听懂意思，再回应03有疑问就问清楚，别自己猜04听完点点头，让对方知道你在听好好说话的几个句式求助句式场景：需要他人协助时我想请你帮个忙，可以吗道歉句式场景：意识到冒犯对方时我刚才那样说不太合适，对不起倾听句式场景：想了解对方真实感受时你的想法是什么，我想听一听合作句式场景：共同解决分歧时我们一起想个办法，好吗会道歉，也会原谅一句真诚的对不起，能融化很多冰会道歉，也会原谅歉道歉的三个要点及时不拖延，越早越显诚意具体说清楚哪里做错了真诚不找借口谅原谅的态度给台阶别人道歉时，学会给台阶下：接受道歉，不揪着不放一起定个班级友好约定不骂人，不动手有话好好说不孤立同学不让任何人落单有矛盾先说清楚不背后议论看到同学闹别扭主动帮忙劝和从今天开始的小行动友好相处，从一个小小的行动开始友好相处，从一个小小的行动开始愿每一份小小的行动，都让友谊更温暖01行