远离心脑血管疾病知识讲座医学课件

远离心脑血管疾病知识讲座守护血管健康，远离头号杀手主讲人健康科普讲师讲座时间2026年内容导览01认识头号杀手权威数据揭示疾病威胁02疾病类型图谱常见心脑血管疾病全解析03危险因素与高危人群识别风险来源与自查画像04身体预警信号早期识别与急救要点05科学预防方案饮食运动监测全攻略06守护血管健康从今天开始改变认识头号杀手每5例死亡中就有2例与它相关心脑血管疾病，国人健康的头号威胁01全球头号杀手的数据警示950万缺血性心脏病·年死亡人数居全球死因首位680万中风·年死亡人数两者合计占全球前十位死因

近40%中国心血管疾病负担沉重每5例死亡中，就有2例与心脑血管疾病相关心血管疾病已成为威胁我国居民健康的头号公共卫生挑战数据来源：国家心血管病中心3.5亿现患人数患病规模其中高血压患者达

2.45亿47%~49%占死亡构成死亡占比稳居城乡居民首位死因12s每12秒1人发病脑卒中频率患者超

1000万，每

21秒1人死亡防控刻不容缓心血管病防控是我国公共卫生体系的优先战略任务，关口前移、重心下移势在必行疾病正呈现年轻化趋势心脑血管疾病，不再是老年人专属心脑血管疾病，不再是老年人专属，年轻化趋势已不容回避年轻患者就诊上升30-45岁30至45岁人群因心脏不适就诊比例同比上升隐患部分年轻心梗患者血管毫无钙化，常规体检难以预警脑卒中年轻化趋势脑卒中呈现明显年轻化趋势最年轻最年轻患者仅13岁复发风险不容小觑18%脑卒中第一年复发率40%五年内复发率可高达疾病类型图谱认清疾病，才能精准预防从冠心病到脑卒中，逐一拆解02心血管疾病五大常见类型疾病类型核心特征冠心病冠状动脉狭窄致心肌缺血，表现为胸痛胸闷，含心绞痛与心肌梗死高血压未用药时诊室血压≥140/90mmHg，称为无声的杀手心律失常心跳过快、过慢或不规则，如房颤、室性早搏心力衰竭心脏泵血功能下降，引发呼吸困难、下肢水肿心肌病与心肌炎心肌结构或功能异常，心肌炎多由病毒感染引发脑血管疾病的核心类型脑卒中占所有心脑血管事件的80%，其中脑梗死比例高达86%脑血管疾病主要分为缺血性与出血性两大类，其中缺血性脑卒中占比80%至85%，是临床最常见的类型。缺血性脑卒中占脑卒中的80%至85%，由脑动脉阻塞引起脑组织坏死。脑动脉阻塞出血性脑卒中包括脑出血与蛛网膜下腔出血，多由高血压或动脉瘤破裂导致。血管破裂短暂性脑缺血发作（TIA）俗称小中风，是一过性脑供血不足，也是脑卒中的重要预警信号。预警信号不可忽视的其他相关疾病血管病变是全身性的，三类相关疾病同样不可忽视血管病变是全身性的，三类相关疾病同样不可忽视周围动脉疾病下肢动脉硬化闭塞症，表现为间歇性跛行严重时需截肢下肢缺血深静脉血栓与肺栓塞下肢血栓脱落可引发肺栓塞危及生命血栓脱落血管性痴呆与代谢综合征前者因脑供血不足致认知下降后者集高血压、高血糖、血脂异常于一身显著推高发病风险多重风险危险因素与高危人群风险藏在日常习惯里六类高危人群，请对照自查03不可控与可控危险因素可控因素，才是预防的关键抓手类别危险因素影响程度不可控年龄（男≥45岁、女≥55岁）风险每5年倍增不可控早发家族史一级亲属早发者风险升高

3.6倍不可控性别男性发病提前

7至10年可控高血压收缩压每升20mmHg风险增

1.5倍可控吸烟吸烟者风险为非吸烟者

2.1倍可控肥胖（BMI≥28）风险增

1.7倍六类高危人群请对照自查家族遗传史直系亲属

60岁前

确诊心脑血管疾病三高患者高血压、高血脂、高血糖，占心脑血管患者

80%以上40岁以上中老年人血管自然老化，男性风险高于女性，女性绝经后快速攀升不良生活习惯者长期吸烟酗酒、高油高糖饮食、久坐熬夜血脂防控的巨大盲区每100例冠心病死亡中，约77例与胆固醇异常相关，但血脂防控环节严重缺失77例每100例冠心病死亡中与胆固醇异常相关血脂防控三环节覆盖率10.93%知晓率已了解自身血脂状况的比例6.84%治疗率已接受降脂治疗的比例3.53%控制率血脂水平得到有效控制的比例血脂防控三环节对比（%）防控缺口2项知晓到治疗差距明显知晓率

10.93%

降至治疗率

6.84%，超三成患者知晓后未启动治疗治疗到控制流失严重治疗率

6.84%

降至控制率

3.53%，近半数治疗者血脂未达标身体预警信号身体发出的求救信号别忽视记住口诀，把握黄金救治时间04心血管疾病的八大信号信号一

胸闷或胸痛多为压迫感、压榨感或窒息感，活动后加重信号二

气短无明显诱因出现，活动时加重、休息后缓解信号三

心悸心跳过快、过慢或不规则信号四

无因水肿尤其脚踝和腿部水肿信号五

经常疲劳伴胸闷气短时需警惕信号六

不明原因晕厥晕厥前有心前区不适更需高度怀疑信号七

咳嗽伴呼吸困难夜间加重、不能平卧信号八

下颌、颈部、肩背部疼痛持续

3至5分钟

可缓解者与心绞痛有关记住卒中识别120口诀1看1张脸、2查2只胳膊、0（聆）听语言三步快速识别

卒中信号三步快速识别01看1张脸面部不对称、口角歪斜02查2只胳膊单侧肢体无力、麻木03聆听语言说话含糊、口齿不清其他前兆突发剧烈头痛、眩晕、视物模糊、记忆力断崖式下降，都可能是脑梗前兆出现上述任一症状，请立即拨打

120，不建议自行就诊或等待观察把握黄金救治时间卒中救治黄金时间仅

4.5小时，越早治疗预后越好黄金时间发病后4.5小时

内是卒中救治黄金窗口延误代价每耽误1分钟约

190万个

脑细胞死亡科学预防方案预防永远比抢救更重要吃动监测，四招守护血管05科学饮食筑牢血管基础推荐地中海饮食模式，多吃深海鱼、坚果、橄榄油、全谷物、绿叶蔬菜科学饮食筑牢血管基础，从低盐、低脂、高纤维开始低盐5克每日食盐不超过警惕腌制食品与加工肉的隐形盐低脂30克每日脂肪不超过少吃动物内脏、油炸食品与反式脂肪高纤维35至45克每日膳食纤维摄入蔬菜500克、水果200至350克规律运动增强心肺功能适量运动是血管的天然保护有氧运动每周至少150分钟

中等强度运动如快走、慢跑、游泳力量训练每周2次

抗阻训练如深蹲、俯卧撑、哑铃练习，增强肌肉代谢强度控制运动心率控制在（220减年龄）×

60%至70%以身体微汗、无疲劳感为宜避免久坐每坐1小时

起身活动5分钟减少血栓形成风险定期监测三高指标管好三高，就是守住心脑血管的第一道防线监测指标理想目标值血压低于

130/80mmHg空腹血糖低于

6.1mmol/L糖化血红蛋白控制在

7%

以下低密度脂蛋白胆固醇低于

3.4mmol/L，高危人群低于

1.8mmol/L体重指数BMI18.5

至

23.9腰围男性不超

90cm，女性不超

85cm好心态好睡眠护血管从心理、睡眠、烟酒、保暖四个维度管理血压。01心理均衡心理平衡情绪稳定血压稳长期紧张焦虑激活交感神经，致血压升高。冥想、深呼吸、社交可缓解压力。02睡眠修复充足睡眠睡够7小时血管更健康每日保证7至8小时高质量睡眠。睡眠不足会损伤血管内皮。03习惯节制戒烟限酒越少越好男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。最好不饮酒。04季节防护注意保暖冷缩血管血压升寒冷使血管收缩、血压升高。冬季注意保暖，晨练宜待日出气温回升后进行。守护血管健康健康血管，从今天开始改变生活方式，就是最好的投资06从今天开始守护血管“预防永远比抢救更重要”42%生活方式调整