脑血管疾病预防健康课堂知识课件

脑血管疾病预防健康课堂知识课件认识·识别·预防·守护2026年课程导览01认识脑血管病疾病本质与严峻负担02危险因素可控风险与年轻化趋势03早期识别掌握口诀，抓住黄金时间04科学预防三高共管与健康生活05急救康复时间就是大脑认识脑血管病大脑的血管危机了解它，才能远离它01中风分两大类型把大脑比作田地，脑血管就是灌溉水管，堵塞或破裂都会造成脑损伤两大类型缺血性脑卒中（脑梗死）脑血管被血栓堵塞缺血出血性脑卒中（脑出血）脑血管破裂出血出血类型占比每12秒就有1人中风脑卒中是我国居民致死、致残的

首位原因12秒每12秒就有1人发生脑卒中21秒每21秒就有1人因此死亡1242万40岁及以上现患病人数196万每年因脑卒中死亡人数12秒每12秒就有1人发生脑卒中21秒每21秒就有1人因此死亡1242万40岁及以上现患病人数达1242万196万每年约196万人因脑卒中死亡，占总死亡数45%以上四高特点与年轻化趋势脑卒中具有

高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率

的特点幸存者中约

75%

留下偏瘫、失语等后遗症，40%

重度残疾40至64岁首次发病者占比超过

66.6%，呈明显年轻化趋势发病率总体呈北高南低分布，农村发病率较城市高

46.5%疾病负担正从致命转向非致命，防控压力持续危险因素风险藏在日常里管住可控因素，风险大幅下降02危险因素分两大类认清危险因素，是科学预防的第一步世界卫生组织研究显示：约

80%

的脑血管病可通过科学干预有效避免80%可干预世界卫生组织研究显示，约80%的脑血管病可通过科学干预有效避免不可控因素年龄性别遗传种族可控因素高血压高血脂糖尿病吸烟房颤肥胖高盐饮食缺乏运动睡眠呼吸暂停长期精神压力三高患者规模庞大高血压、糖尿病、高血脂是脑卒中的核心危险因素三高患者构成卒中高危基础人群2.45亿高血压1.4亿糖尿病5.5亿高血脂患者规模对比单位：亿人三高患病人数庞大，是脑卒中防控的重点人群三高患者规模3类高血压2.45亿糖尿病1.4亿高血脂5.5亿数据来源为患者规模统计，三高患者基数大，防控形势严峻危险因素让风险翻倍危险因素不是简单相加，而是成倍放大风险吸烟约2倍心房颤动约5倍三高叠加约7.41倍危险因素不是简单相加，而是成倍放大风险——三高叠加可达7.41倍卒中盯上中青年卒中不再是老年人的专属13%45岁以下卒中发病率年增，年轻化趋势加剧主要诱因：熬夜、压力大、滥用药物82%每天久坐超过8小时，心血管病风险显著增加长期静坐少动，是青壮年心血管隐患的重要推手0.24%我国脑卒中高危人群筛查率仅，大量潜在患者未被发现筛查缺口巨大：潜在患者多数未被及时识别早期识别记住口诀，救命一秒BEFAST与中风12003BEFAST口诀要记牢BEFAST是中国卒中学会发布的脑卒中早期识别工具BB·Balance平衡突然走路不稳、向一侧偏倒EE·Eyes眼睛突发视力模糊、单眼失明或视物重影FF·Face面部嘴角歪斜、面部不对称AA·Arms手臂单侧手臂无力，平举时下垂SS·Speech语言说话含糊不清或听不懂他人语言TT·Time时间立即拨打120，并记录发病时间中风120口诀中风120更贴合中文语境，便于居民记忆中风120三步识别口诀，牢记关键动作，关键时刻能救命1看一张脸不对称口角歪斜2查两只胳膊平举单侧无力下垂0（聆）听说话不清表达困难任一异常，立即拨打120别忽视隐蔽信号约1/3的脑卒中患者会出现非典型症状警惕这几类被忽视的非典型卒中信号——及时识别，赢得救治时间。非典型卒中信号5类剧烈头痛突发剧烈头痛，像一生中最剧烈的头痛眩晕呕吐突发眩晕呕吐，感觉天旋地转，伴平衡障碍意识障碍突发意识不清或肢体抽搐视力异常单眼或双眼视物模糊、黑蒙、视野缺损别大意症状几分钟内消失，仍可能是短暂性脑缺血发作，需警惕发作前的预警信号约80%的缺血性脑卒中在发作前5至10天

会出现预警信号出现以下信号，警惕卒中前兆，尽早就医筛查预警信号4项频繁打哈欠白天嗜睡、全身乏力眼前发黑突然发黑，几秒或几分钟后恢复面部发麻僵硬、口角歪斜平衡变差走路向一侧偏01预警警示TIA警示短暂性脑缺血发作约

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会进展为脑梗死症状缓解也必须及时就医早发现、早就医是降低风险的关键科学预防预防胜于治疗八成卒中可有效避免04三高共管守防线管好血压是底线，同步管控血糖血脂才能真正保护心脑三高同管，血压、血糖、血脂各有明确防线，守住目标才能真正护住心脑。指标控制目标血压普通人群低于

130/80mmHg血糖糖化血红蛋白低于

7%，空腹血糖

4.4至7.0mmol/L血脂低密度脂蛋白胆固醇：极高危低于

1.4、高危低于

1.8、中低危低于

2.6mmol/L吃对了血管更健康遵循低盐、低脂、高纤维原则，是预防卒中的第一道防线卒中预防·膳食五原则控盐、足量蔬果、优质脂肪三大核心，配合主食升级与用油选择，从日常每一餐构筑血管保护屏障。每日饮食行动清单控盐每日食盐不超过5克，警惕酱油、腌菜中的隐形盐足量蔬果每日蔬菜不少于500克，水果200至350克优质脂肪每周吃1至2次深海鱼，补充Omega-3脂肪酸主食升级全谷物替代一半精米白面用油选择植物油替代动物油，远离反式脂肪动起来血管有活力规律运动能促进血液循环，降低血压、血糖和血脂运动处方150分钟有氧运动中等强度，每周至少2次阻力训练每周进行，增强肌肉力量3-5分钟起身活动每坐45–60分钟可选快走、慢跑、游泳、骑自行车等中老年人推荐每日练习八段锦或太极，改善脑血流每坐

45–60分钟

起身活动

3–5分钟有氧运动阻力训练传统养生间歇起身戒烟限酒控体重戒烟限酒、控制体重，是保护血管的关键一步五项健康指标5项彻底戒烟吸烟使卒中风险翻倍，戒烟2年内风险显著下降限制饮酒男性每日酒精摄入不超25克，女性不超15克，最好戒酒控制体重体重指数控制在18.5至23.9之间关注腰围男性小于90厘米，女性小于85厘米保证睡眠每天7至8小时优质睡眠定期筛查早发现定期体检是发现无症状三高的可靠方式定期筛查，早期发现，把卒中风险拦在门外筛查项目与频次4项40岁以上人群每年检查血压、血糖、血脂心电图排查每年做心电图排查心房颤动，房颤患者卒中风险是普通人5倍颈动脉超声高血压、高血脂、吸烟者建议早期发现斑块家庭血压监测配备上臂式电子血压计，晨起和睡前各测一次急救康复时间就是大脑识别早一秒，生命更美好05时间就是大脑脑卒中救治，时间就是大脑救治时间窗静脉溶栓时间窗4.5小时

内机械取栓24小时

部分患者可延长公众识别80%公众无法正确识别早期症状延迟的代价每延迟1分钟190万

个脑细胞死亡每延迟1分钟1.8天患者平均失去健康生命急救三要三不要正确急救，为患者争取宝贵时间要做的三件事关键行动立即拨打

120第一时间寻求专业医疗支援记录确切

发病时间为后续诊治提供关键信息保持患者

侧卧位清除口鼻异物，保持气道通畅不要做的三件事禁止事项不要

喂食喂水避免误吸或加重病情风险不要擅自服用

阿司匹林

等药物未经专业指导避免用药不要盲目等待症状

自行缓解切勿延误最佳救治时机抓住康复关键期康复越早开始，恢复效果越好最佳康复时间为发病后

3至6个月关键期·早介入生命体征稳定后24