阳光总在风雨后逆风翻盘主题班会课件

阳光总在风雨后逆风翻盘主题班会挫折·坚持·翻盘·成长汇报人·班主任2026年10月班会导览01风雨来袭正视低谷，看见挫折的真实模样02逆风之翼榜样故事，读懂翻盘背后的规律03蓄力翻盘心态调整，掌握可执行的方法04向阳而生班级共勉，把信念变成行动风雨来袭低谷不是终点每个人都会遇到属于自己的那场风雨01什么是挫折挫折是成长路上的必经站事情没做成，不等于你这个人不行挫折挫折：当目标受阻、愿望落空时产生的心理体验它带来难受与失落，也可能带来

重新出发的机会学会和挫折相处，是每个人都要修炼的功课初中生常见的四类风雨类型常见表现学业风雨成绩起伏、偏科、考试失利人际风雨与同学摩擦、被误解、感到孤独家庭风雨与父母沟通不畅、期待落差自我风雨自卑、迷茫、对自己的怀疑这些风雨很常见，你并不孤单挫折来临时我们怎么了这些反应都很正常，看见它才能调整它情绪难过愤怒焦虑无力想法我是不是不行别人会怎么看我行为逃避拖延不愿说话身体睡不好没胃口提不起劲没有人能永远一帆风顺你不是一个人，每个人都在自己的风雨里赶路优秀的人不是没遇到风雨，而是没被风雨打倒成绩再好的人，也有考砸的时候看起来开朗的人，也有偷偷难过的时刻优秀的人不是没遇到风雨，而是没被风雨打倒你的低谷，别人也走过，你并不孤单你不是一个人，每个人都在自己的风雨里赶路重新认识挫折的价值换个角度，风雨里也藏着成长的养分提醒挫折告诉你哪里需要补足补足短板筛选坚持下来的人走得更远坚持者胜礼物让你更懂珍惜、更有韧性珍惜与韧性逆风之翼逆风的方向更适合飞翔翻盘的人，都曾咬牙走过无人问津的路02司马迁的忍辱与坚守第一阶跌入谷底遭受严酷刑罚与屈辱，人生跌入谷底第二阶化痛为力他没有停下，把痛苦化作动力第三阶成就绝唱用多年心血完成《史记》，成就史家绝唱第四阶成就不朽低谷里的坚持，成就了不朽低谷里的坚守，终将成就不朽贝多芬的无声抗争1咬着木棒感受琴键震动，坚持创作2失聪后仍完成《第九交响曲》3命运重击他还世界以欢乐最怕失聪听觉是音乐家的生命线中年逐渐失去听力命运的残酷打击爱迪生的失败清单1为寻找合适的灯丝材料，他试验了无数次2别人笑他失败太多，他说只是排除了一条条不通的路3最终点亮了照亮世界的灯光失败不是结局，是通往成功的必经过程苏炳添的三十岁突破逆风的方向，照样能跑出速度短跑长期被欧美选手统治，亚洲面孔并不被看好长期被欧美选手统治亚洲面孔并不被看好不被看好仍选择坚持他在三十岁的年龄仍坚持科学训练三十岁仍在赛道科学训练方法日复一日的自我要求反复打磨起跑与节奏，刷新亚洲纪录反复打磨起跑打磨比赛节奏刷新亚洲纪录中国女排的逆风局翻盘靠的不是奇迹，是每一分的坚持落后不慌，一分一分把局面拼回来不放弃面对强敌和落后局面，从不轻易放弃。不放弃一分一分拼一分一分地拼，一局一局地追。一分一分拼多次逆转用顽强意志多次逆转取胜。多次逆转榜样群像的共同点人物面对的风雨翻盘的关键司马迁屈辱折磨化痛苦为动力贝多芬逐渐失聪用尽办法坚持爱迪生反复失败把失败当过程苏炳添年龄与偏见科学打磨中国女排落后局面一分一分拼风雨不同，但

翻盘的底色相同翻盘的底层规律不放弃先扛住，才有机会翻盘找方法光靠意志不够，要动脑筋靠积累所有的爆发都来自长期准备借外力懂得求助，路会走得更稳蓄力翻盘把力气用在能改变的事上翻盘从来不是运气，而是一步步的选择03第一步

接纳自己的情绪难过时，允许自己难过一会儿不压抑、不假装，情绪需要出口可以哭、可以写、可以找人聊接纳不是认输，而是给自己喘息的空间第二步

换一副眼镜看问题固定型想法我不行我永远学不会成长型想法我暂时不会我再试试别的方法把

我不行

改成

我还没找到方法，换个说法，心态就换了方向第三步

把大困难拆成小目标大目标让人望而却步，小目标让人迈得开步化整为零，难事就不再吓人学习难题·拆解示例数学差→先定每天弄懂一道错题勇气难题·拆解示例怕上台→先练对着镜子说一分钟“大目标让人望而却步，小目标让人迈得开步”第四步

制定可执行的小计划写下来具体做什么、做多久、什么时候做越具体越容易执行不求大只求每天能完成打个勾让进步

看得见第五步

学会主动求助“学会借力，才能走得更远”遇到难题，先问老师、问同学、问父母求助不是软弱，是聪明的选择。每个人都需要他人的支持。一个人走得快，一群人走得远。第六步

用坚持把行动变成习惯翻盘不会一夜发生，靠的是日积月累日积月累积累每天进步一点点，时间会给你答案每天进步坚持日拱一卒，久久为功回望来路复盘想放弃时，回头看看已经走了多远复盘三问：把经历变成经验每天睡前三分钟的复盘工具三个递进式提问，把挫折转化为经验01第一问觉察这件事发生了什么，我的感受是什么02第二问提炼我从中看到了什么，学到了什么03第三问行动下次遇到类似情况，我可以怎么做每天睡前花三分钟，把风雨变成养分向阳而生风雨之后，我们向阳而立把今天的信念，变成明天的行动04写下我的逆风翻盘宣言1从难过中站起来我承认会难过，但我不会被难过打倒›2此刻不代表永远我暂时没做到，不代表我永远做不到›3一件一件地走我会一件一件地做，一步一步地走›4风雨终成勋章我的风雨，终将成为我的勋章请写下属于你的宣言我的逆风翻盘宣言班级互助约定低谷时的态度同学遇到低谷时，多一句关心同学遇到低谷时，少一句嘲笑伸手相助有人需要帮助时，主动伸出手认真对待每个人的风雨都值得被认真对待并肩的伙伴我们不仅是同学，更是并肩的伙伴写给三个月后的自己一封写给三个月后自己的信给未来的自己写一封信01写下现在的困难与心情02写下你打算怎么面对它03写下你希望三个月后的自己是什么样子04到期再打开，看看自己走了多远“到期再打开，看看自己走了多远。”从今天开始的三件事从小事做起，让行动替代焦虑先动起来，风雨就被甩在身后1第一步找一件让你困扰的事，写下它2第二步为它定一个小目标、一个小计划3第三步把它告诉一个你信