好习惯从我做起从心出发主题班会

好习惯

从我做起从心出发习惯·成长·自觉·行动主题班会班会导览01习惯的力量认识习惯，看见日常中的自己02好习惯的价值理解好习惯对成长的深远意义03养成的方法掌握可操作的养成路径04从心出发让习惯扎根于内心的自觉05从我做起落到行动，班级共践习惯的力量习惯塑造日常看见习惯，才能改变习惯01什么是习惯习惯，是重复到自动化的行为方式习惯藏在每天的小事里一旦形成，就会在不知不觉中影响我们的选择习惯藏于日常小事：起床、整理、阅读、运动习惯看似微小，却在日复一日中塑造着我们。复重复性反复反复出现，逐渐固定自自动性自动不需要每次都下决心影影响力影响悄无声息地改变生活轨迹习惯如何塑造我们同样的时间，不同的习惯，走出不同的路一个小小的习惯，会像

滚雪球

一样越滚越大，最终拉开人与人之间的差距。好习惯好习惯带来的每天按时整理书包第二天

从容不迫坚持睡前阅读知识在积累中

增长保持运动精力更

充沛、心情更

稳定坏习惯坏习惯带来的拖延到最后一刻手忙脚乱沉迷手机注意力被不断

打断作息混乱白天

无精打采好习惯与坏习惯对照不同习惯，指向不同的成长方向维度好习惯坏习惯时间提前规划，从容有序拖延等待，手忙脚乱精力规律作息，精力充沛熬夜散漫，疲惫低落学习主动积累，稳步提升临时应付，难以沉淀心态自律自信，踏实向前焦虑自责，容易放弃看见差距，是改变的第一步好习惯的价值好习惯成就好人生好习惯是成长路上最稳的基石02好习惯助力学习成长好成绩，是好习惯长期沉淀的结果把学习拆成四件日常小事，每一步都算数。学习不是靠一时的冲刺，而是靠一天天的坚持。习惯稳定了，进步自然就稳了。课前预习让听课更有重点课堂专注记录让知识不留缺口课后及时复习让记忆更加牢固独立思考让理解更加深入好习惯滋养生活健康照顾好自己，才有力量走得更远“生活的秩序感，来自一个个微小的好习惯。”它们默默守护着我们的健康与状态规律作息让身体有足够的休息与恢复坚持运动让精力更充沛、情绪更稳定均衡饮食让成长有充足的营养支撑整理收纳让生活环境清爽而有序好习惯塑造品格与人际习惯之中，藏着一个人的品格守时守信头等名片赢得他人的信任。礼貌问候日常温度让相处更加温暖。主动分担责任在先让集体更加团结。反思自省向内生长让自己不断成长。养成好习惯的方法方法让坚持更简单好习惯，从一个小目标开始03从小目标开始目标越小，越容易坚持1选一件最想改变的小事明确做什么、做多久、什么时候做2定一个轻松就能完成的量先动起来，再谈坚持3固定一个每天都能做到的时间点降低起步门槛，增强可行性不要一上来就定“每天学习三小时”，先从每天读书十分钟开始坚持与重复的力量习惯，是重复出来的坚持小提醒重复的意义每天坚持一点点，比偶尔一次的努力更有效时间会奖励那些默默坚持的人。坚持小提醒中断应对遇到中断不要放弃，重新开始就是继续坚持时间会奖励那些默默坚持的人。坚持小提醒时间绑定用固定时间点绑定行为，让重复变得自然时间会奖励那些默默坚持的人。允许自己有不完美的一天关注"今天做了没有"，而不是"做得够不够好"把注意力放在过程，而不是立刻要结果借环境与同伴之力好的环境，是习惯的助推器环境对了，习惯就成功了一半让环境帮上忙想多读书，就把书放在随手可拿的地方想少玩手机，就把手机放远一点让好习惯“顺手”，让坏习惯“费劲”让同伴一起来和同学互相监督、彼此鼓励一起定目标，一起坚持，一起分享进步一个人的坚持容易累，一群人的坚持更长久记录与复盘看得见的进步，让人更有动力“坚持不是硬扛，而是在记录与调整中越走越稳。”坚持不是硬扛，而是在记录与调整中越走越稳。记录方式3步记录每一天用打卡表、日记或手机备忘录记录每天的坚持每周回顾每周末花几分钟回顾：哪些做到了，哪些没做到动态调整根据实际情况调整目标，让计划更贴合自己记录带来的三个好处看见积累发现问题形成反馈增强信心及时调整越做越好从心出发心之所向，行之所至真正的习惯，源于内心的认同04外在要求与内心认同别人推着走，走不远；自己愿意走，才走得稳靠外力催促养成的习惯，一旦没人提醒就容易中断；发自内心认同的习惯，会成为一种自然的需要。真正的改变，是从"要我做到"变成"我要做到"。当我们想明白"为什么做"，坚持就有了根。外在要求疲惫被动容易放弃内心认同主动踏实越做越有劲找到自己的内在动机想清楚为什么，才有力量一直做下去当习惯与梦想相连，坚持就有了温度。问问自己3问我希望成为什么样的人先想清楚想成为的那个自己哪些好习惯能让我更接近那个自己把好习惯与目标对齐坚持这件事，对我真正重要在哪里它真正重要的价值所在合适的动机3条为了成为更好的自己而不是为了取悦别人为了长久的目标而不是一时的表扬为了内心的踏实而不是短暂的满足让好习惯成为自觉最好的坚持，是不再需要坚持习惯一旦融入心里，就成为自己的一部分，好的坚持源于内心的自觉自觉习惯的三个特征不再觉得

勉强不再依赖

提醒从内心生长，最

牢固从心出发的三个境界1知道该做什么2愿意主动去做3自然而然地去做内化养成路径知道›愿意›自然知道：该做什么愿意：主动去做自然：不费力去做习惯一旦融入心里，就成了自己的一部分。从我做起从今天起，做更好的自己一个人的坚持，一群人的成长05我的行动清单从今天起，先迈出一小步行动，是改变唯一的开始。我可以这样做选一个好习惯，从今天开始坚持定一个小目标，写下来贴在书桌前每天记一笔，看着自己一点点进步遇到中断，第二天接着来，不责怪自己用好这份清单不贪多，先从一件事开始不着急，给改变一点时间不放弃，让坚持成为一种习惯班级共践共成长一个人的坚持，一群人的成长共践行动——打卡互促好习惯打卡发起好习惯

打卡，互相督促、彼此鼓励共践行动——分享故事分享故事与收获分享坚持的

故事与收获，传递正能量共践行动——点赞学习点赞与学习见到同学的好习惯，及时

点赞和学习从心出发，从我做起好习惯，从心开始，从我做起◆从心出发，从我做起——好习惯，从今天开始。给自己一个约定种下一个好习惯，收获一种好人生。今天的选择，会成就明天的自己。愿我们都能从心出发，做一