高一体育与健康必修第一册“蹲踞式跳远-腾空步”教学设计

高一体育与健康必修第一册“蹲踞式跳远——腾空步”教学设计学情分析与教材定位本节课教学对象为高一新生，该年龄段学生身心发育趋于成熟，好奇心强，接受新事物的能力较高，但对田径类项目中技术细节的把控能力参差不齐。蹲踞式跳远是人教版高中体育与健康必修第一册田径模块的核心内容，腾空步作为助跑与落地之间的关键技术衔接环节，直接影响远度成绩与动作稳定性。本节课以“立德树人”为根本任务，围绕学科核心素养中运动能力、健康行为、体育品德三个维度展开设计，注重学生在完整动作学习中发展体能、掌握技能、体会策略，形成终身参与体育锻炼的意识和能力。教学目标运动能力方面，学生能够理解蹲踞式跳远腾空步的动作结构与用力顺序，80%以上的学生能够在助跑后准确完成腾空步动作并衔接落地，50%以上的学生能够通过腾空步技术改进提升个人远度成绩。健康行为方面，通过跳跃练习发展下肢爆发力、协调性与空中平衡能力，强化身体姿态控制意识。体育品德方面，在分组练习与相互评价中养成遵守规则、团结协作、勇于挑战的优良品质，形成积极的胜负观。教学重难点教学重点为腾空步“抬腿—屈膝前伸—收腹举腿”的动作要领及与助跑节奏的衔接；教学难点为腾空阶段身体重心控制、起跳腿与摆动腿的协调交换，以及完整动作的连贯性与稳定性。教学方法采用讲解示范法、分解练习法、完整练习法、情境激励法与巡回指导纠错法，结合小组合作学习模式，利用标志物、橡皮筋等辅助器材降低动作难度，提高学习效率。教学过程一、开始与准备部分（约10分钟）课堂常规要求学生集合快、静、齐，体育委员整队报告人数，教师检查服装与身体状况，宣布本节课学习内容与安全要求，强调练习中注意踝关节、膝关节的保护，避免在硬地上进行大幅度跳跃。准备活动围绕“动态拉伸—关节激活—专项热身”三环节展开。首先进行慢跑两圈，过程中引导学生体会呼吸节奏与身体放松状态；随后进行头部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节的动态拉伸，重点活动下肢各大关节；最后设计“原地高抬腿跑接开合跳”的小游戏，既激活下肢肌群，又调动课堂气氛，为后续跳跃练习做好身体准备。准备活动结束时，教师提问：“同学们回忆一下短跑起跑后第一步的感觉是怎样的？”引导学生体会蹬地发力与摆腿协调的关系，为后续学习腾空步建立动作迁移基础。二、基本部分（约30分钟）（一）技术导入与示范讲解（约5分钟）教师完整示范蹲踞式跳远动作，重点定格腾空步阶段，使学生初步建立动作表象。随后运用挂图结合动作分解，讲解腾空步的三个关键环节：第一，起跳离地瞬间，摆动腿积极向前上方摆起，膝关节自然弯曲，大腿抬至接近水平位置；第二，起跳腿在完成蹬地后迅速屈膝前摆，与摆动腿在空中完成交换；第三，摆动腿继续向前上方伸出形成“腾空步”姿态，落地前收腹举腿，小腿前伸落入沙坑。讲解中融入物理原理，引导学生思考“为什么摆动腿要主动上摆？”通过“重心的抛物线运动需要足够的水平速度与合理的腾起角度”这一力学原理，帮助学生理解技术动作的内在逻辑，避免机械模仿。（二）分解练习（约12分钟）将腾空步技术分解为三个递进练习，每个练习设置明确的达成标准与纠错要点。练习一：原地腾空步模仿练习。学生成体操队形散开，听教师口令进行原地摆腿练习，重点体会摆动腿抬腿的幅度与起跳腿蹬地后的屈膝前摆动作。教师巡回指导，纠正“摆腿高度不够”“蹬地后腿部拖沓”等常见错误，要求学生做到抬腿快、交换稳、姿态正。练习二：助跑三步起跳接腾空步。在沙坑前方设置标志线，学生从标志线后进行三步助跑后起跳，完成腾空步动作落入沙坑。此阶段重点解决助跑节奏与起跳衔接问题，教师在起跳点侧面设置橡皮筋，高度根据学生平均水平调整，要求学生起跳瞬间摆动腿触碰橡皮筋，强化抬腿意识。分组练习时，小组长记录同伴动作完成情况，教师针对共性问题集中讲解，个性问题个别辅导。练习三：助跑五步完整腾空步练习。在熟练掌握三步助跑的基础上，增加助跑距离至五步，要求学生将助跑、起跳、腾空步动作连贯完成。教师重点观察学生助跑最后两步的加速节奏与起跳蹬伸的协调性，强调“加速—积极上板—腾空步—落地”的完整动作链。（三）完整练习与分层提升（约10分钟）设置不同远度的标志线，将学生按体能与技术水平分为A、B、C三个层次：A组为动作协调性较好、有一定跳跃基础的学生，完成标准助跑距离进行完整蹲踞式跳远练习；B组为动作掌握一般的学生，采用缩短助跑距离或降低腾空步高度要求的方式完成完整动作；C组为初学者或身体素质较弱的学生，利用辅助器材进行分解练习，逐步建立动作信心。练习过程中，教师不断巡视，采用“观察—反馈—纠正—再练习”的闭环指导模式。对完成动作质量较高的学生及时给予肯定，鼓励其挑战更远距离；对动作存在问题的学生，采用“正误对比法”，让动作规范的学生示范，引导同伴观察讨论，形成互帮互学的良好氛围。（四）拓展与游戏（约3分钟）设计“腾空步闯关”游戏：在沙坑前不同距离设置三条“得分线”，学生分组进行腾空步动作比赛，根据落地位置与动作完成质量评分。游戏规则既关注远度结果，更重视动作过程的规范性，如摆动腿高度、空中姿态、落地稳定性等，引导学生形成“技术优先”的练习理念，避免单纯追求远度而忽略动作质量。三、结束部分（约5分钟）放松练习采用“深呼吸—拉伸—冥想”相结合的方式。首先进行全身肌肉的静态拉伸，重点放松下肢肌群，每个拉伸动作保持20—30秒；随后引导学生闭目回忆本节课学习的技术要领，思考自己在练习中的进步与不足；最后进行课堂小结，表扬表现突出的学生与小组，指出普遍存在的问题，布置课后练习任务：每天进行原地摆腿练习50次，体会抬腿发力的感觉。布置思考题：“如何将腾空步技术中的协调性迁移到其他体育项目中？”引导学生形成项目间的技术迁移能力，同时渗透终身锻炼的意识。教学评价本节课采用过程性评价与终结性评价相结合的方式。过程性评价关注学生在练习中的参与度、合作表现、技术进步幅度，由小组长与教师共同记录；终结性评价通过课堂技能展示完成，重点考察学生腾空步动作的规范性与完整动作的远度成绩。评价结果及时反馈给学生，帮助其明确改进方向。教学反思与改进课后通过学生反馈、同行听课建议与自身教学体会进行反思。重点关注教学难点是否有效突破、不同层次学生是否得到适宜发展、安全措施是否落实到位等方面。例如，针对部分学生助跑与起跳衔接不顺畅的问题，计划在后续课中增加助跑节奏感训练，借助节拍器或口令强化学生加速意识；针对女生力量相对较弱的情况，设计针对性辅助练习，提升起跳蹬伸效果。安全保障课前检查场地器材，确保沙坑松软无杂物，标志线、橡皮筋等辅助器材放置牢固；课中强调练习纪律，要求学生严格按照规定顺序进行练习，避免推搡拥挤；准备活动充分活动踝关节、膝关节，预防运动损伤；设置安全观察员，及时制止危险动作，确保课堂教学安全有序。教学资源利用本节课充分利用学校田径场、沙坑、标志线、橡皮筋等器材，结合多媒体教学设备，通过动作示范、挂图讲解、视频回放等方式丰富教学手段。鼓励学生利用课余时间通过体育教材配套资源、线上教学平台等渠道进行自主学习与复习，巩固技术动作，提升学习效果。德育渗透体育教学中德育渗透应自然融入，避免生硬说教。本节课通过分组合作练习培养学生团结协作意识，通过挑战远度目标培养学生勇于拼搏的精神，通过技术评价引导学生形成客观公正的胜负观与尊重他人的优良品质。在游戏环节，渗透规则意识与公平竞争精神，使学生在掌握运动技能的同时，体育品德得到潜移默化的提升。核心素养落实路径运动能力培养：通过完整的“示范—分解—完整—拓展”教学链条，使学生逐步掌握腾空步技术，提升体能与技能水平。健康行为养成：通过准备活动、放松练习与课后锻炼任务，引导学生树立健康第一的思想，形成良好的锻炼习惯。体育品德塑造：通过小组