全国爱眼日主题微课课件

全国爱眼日·护眼小卫士明亮眼睛，精彩世界爱眼护眼，从小做起让每一双眼睛都清澈发亮汇报时间：2026全国爱眼日主题微课课程导览①眼睛的

奥秘认识眼睛结构与功能②近视的

警报了解成因与危害③护眼

小卫士掌握护眼好习惯④爱眼在

行动践行护眼宣传爱眼日01眼睛的奥秘眼睛是心灵的窗户认识我们的眼睛眼睛像一台精密的照相机瞳孔是光圈，光线强时变小、暗时变大，调节进光量。虹膜光圈外有颜色的圈，棕色、蓝色、黑色都有。晶状体像镜头，自动对焦，远处小鸟和近处书本都能看清。视网膜像底片，负责把看到的画面拍下来传给大脑。全国爱眼日主题微课04/30互动对着镜子找一找，你的瞳孔和虹膜在哪里？护眼小课堂泪水和睫毛是眼睛的小卫士眼睛的四个贴身保镖，各有分工：眉毛：像小水沟挡住雨水和汗水睫毛：像小刷子挡住灰尘，提醒快闭眼眼皮：像自动门几秒眨一次，把眼泪涂匀眼泪：悄悄杀菌进沙子时马上冲走全国爱眼日主题微课05/30揉眼睛前先想一想：会不会伤到它们？护眼小课堂眼睛是怎么看见东西的光线从小花出发，一路走进眼睛，最后抵达大脑光线跑一趟，眼睛就看见了世界。①第一站

角膜

光线先穿过这扇透明小窗。②第二站

瞳孔

光圈自动调大小，控制进光量。③第三站

晶状体

把光线聚成一个清晰的小像。④第四站

视网膜

感光细胞把图像翻译成信号。⑤终点站

大脑

视神经像电线，飞快送达，我们才知道“这是一朵花”。整个过程快如闪电，中间步骤多到感觉不到。没有光线，旅程就无法开始——所以关灯后眼睛看不见东西。全国爱眼日主题微课06/30护眼小课堂·视觉奥秘两双眼睛一起看才立体小实验闭上一只眼，用手指碰铅笔——总差一点；睁开双眼，一下就碰到。要记住读写时双眼一起工作，不歪头、不眯眼、不遮眼。为什么两只眼睛从不同角度看同一物体，画面略有差别，大脑合成后产生立体感，能判断远近和位置。双眼配合=立体视觉全国爱眼日主题微课07/30护眼小课堂眼睛帮我们接收世界的大部分信息从起床到放学，几乎每一件事都离不开眼睛。①认世界认出笑脸、读会生字、看清红绿灯②学知识大部分知识都通过眼睛进入大脑③想后果眼睛出问题，学习吃力，生活少乐趣全国爱眼日主题微课08/30眼睛这么重要，要像爱护最心爱的玩具一样爱护它。02近视的警报别让窗户蒙上雾护眼小课堂什么是近视，近视的世界长什么样①近视的信号看黑板越看越模糊，要眯起眼睛才能勉强看清；看远处的人只看到轮廓，分不清是谁。②近处清楚，远处模糊看书、写字没问题，一看远处就模糊。③像照相机对焦不准远处的画面没有落在视网膜上，而是落在前面一点的位置，大脑接收到的就是模糊图像。近视不是突然发生的，而是在不知不觉中慢慢加重。全国爱眼日主题微课10/30护眼小课堂眼睛变长了，画面就模糊了正常眼睛圆球形状，远处光线刚好落在视网膜上，看得清楚。近视眼睛长时间趴着看书、离电视太近、玩手机，眼球被慢慢拉长，变成橄榄球形状。光线焦点跑到视网膜前面，远处画面就模糊了。眼球拉长了，就很难缩回去。全国爱眼日主题微课11/30护眼小课堂这些坏习惯正在偷走清晰视力近视不是一天造成的，而是坏习惯慢慢积累的结果。对照看看，你中了几条？趴躺看书眼睛离书本太近，长时间紧张光线不当太暗或太刺眼，眼睛使劲调节易疲劳屏幕超时电视、手机、游戏一玩一两小时，眨眼少又干又累读写不停下课不离座，眼睛一直盯着近处户外太少很少看远处，眼睛缺少放松姿势歪扭歪头斜眼读写全国爱眼日主题微课12/30坏习惯可以改，护眼从现在开始。护眼小课堂近视带来的不方便全国爱眼日主题微课13/30学习看不清黑板，重点漏掉，抄笔记要凑近看很久运动跑步、跳绳、打球都怕眼镜掉下来摔坏生活冬天进屋镜片起雾，雨天全是水珠，起床先找眼镜近视度数深了，还可能影响长大以后想做的职业，比如飞行员、运动员，对视力都有很高的要求。高度近视还容易引发严重的眼睛疾病。这些都是眼睛在提醒我们：别等看不清了才后悔。护眼小课堂你的眼睛正在发出这些小信号眼睛累了，会先发出信号。①看远变吃力眯眼、伸头、皱眉，都是想看清远处的临时办法②眼睛不舒服发酸、发干、想揉眼，看东西偶尔重影③身体坐不住写作业走神、注意力不集中，可能和看不清有关这些信号不是小事发现后要马上告诉爸爸妈妈和老师，去正规医院检查视力；不借别人的眼镜戴，也不害怕检查。早发现、早检查、早干预，很多问题都能及时解决。全国爱眼日主题微课14/3003护眼小卫士好习惯点亮好视力护眼小课堂三个二十护眼秘诀二十、二十、二十，眼睛休息的口令。①用眼二十分钟看书、写字、画画或看屏幕，连续不超过

20分钟。②远眺二十英尺时间一到，把眼睛移向

6米外——窗外的绿树、远处的楼房、天上的白云都行。③休息二十秒让一直紧张的晶状体放松至少

20秒。全国爱眼日主题微课16/30护眼小课堂一尺一拳一寸，写字姿势要端正读写姿势是保护视力的第一道防线。记住三个一：一

尺眼睛离书本约

33厘米，差不多是手肘到指尖的长度一

拳胸口离桌沿留一个拳头，背挺直不趴桌一

寸手指离笔尖一寸，头不会不自觉低下去光线从左前方照来，右手写字不被影子挡；椅子高度让双脚平放。姿势对了，晶状体不用一直紧绷。写字前先自查：一尺、一拳、一寸，都做到了吗？全国爱眼日主题微课17/30护眼小课堂户外活动是眼睛最爱的运动全国爱眼日主题微课18/30①为什么有效看远处时，睫状肌和晶状体得到放松；自然光充足，促进眼睛发育。②科学证据每天2小时户外活动能大大降低近视发生的可能。③怎么做课间十分钟到走廊、操场望远处放学后先在小区玩一会儿，别急着回家看电视护眼小课堂和电子产品做朋友要有分寸屏幕伤眼的真相长时间盯着屏幕，眨眼次数从每分钟十几次降到只有几次，眼睛表面缺泪水滋润，又干又涩。屏幕里的世界再精彩，也比不上你明亮的眼睛珍贵。①能少用就少用非学习需要，尽量不玩手机和平板②保持距离看电视三米以外，平板拿起来抬着看，不低头凑近③控制时长每次不超过二十分钟，用完马上看远处休息④睡前不碰屏幕亮光影响睡眠，睡觉前一定不玩电子产品全国爱眼日主题微课19/30护眼小课堂·营养篇吃出好视力，营养来帮忙不挑食，眼睛才亮眼睛喜欢的营养，藏在食物的颜色里。橙黄组胡萝卜、南瓜、红薯——胡萝卜素保护视网膜深绿组菠菜、西兰花——绿叶菜认真吃深色水果蓝莓、紫葡萄——对眼睛有益蛋和鱼鸡蛋黄、深海鱼——好脂肪帮助眼睛发育吃饭时找一找：餐桌上有没有眼睛喜欢的食物？全国爱眼日主题微课20/30护眼小课堂学会做眼保健操，给眼睛做按摩1先洗手，再闭眼。脏手揉眼睛会把细菌带进去，做操前必须把手洗干净。2跟着音乐，慢慢做。手指按在指定穴位上，力度适中，一个动作一个动作来，不抢拍、不偷懒。3安静完成，不睁眼。做操时不说话、不偷看别人，闭着眼睛坚持到音乐结束。全国爱眼日主题微课21/30在家眼睛累了，也可以闭上眼睛，用热毛巾敷一敷，或轻轻按摩眼眶周围。认真做、坚持做，眼睛会感谢你。04爱眼在行动人人都是护眼宣传员护眼小课堂全国爱眼日是怎么来的日期密码·两个

6

连在一起，像一双眼睛①日期密码每年

6月6日

是全国爱眼日。②为什么是6月6日两个6连在一起，像一双眼睛，提醒大家时刻爱护眼睛。③设立目的让全社会关注眼睛健康，尤其是青少年的视力问题。④这一天会发生什么学校、医院和社区举办宣传活动，教科学用眼知识，提醒定期检查视力。爱眼日像闹钟，每年准时提醒：别忘了照顾眼睛。全国爱眼日主题微课23/3066爱眼日特别页今年爱眼日，我们一起关注视力爱眼日每年都有主题，近年多聚焦儿童青少年近视预防。学校组织视力筛查，让每个同学了解自己的视力老师课堂上讲护眼知识医生走进校园解答问题全国爱眼日主题微课24/30爱眼日是一个提醒，更是一个开始。护眼小课堂校园里的爱眼行动保护眼睛不能只喊口号，班级可以变成一支护眼小分队，一起做四件事。①护眼小岗位每天两名监督员，提醒做眼保健操、保持正确坐姿②座位定期轮换让每个人从不同位置看黑板，不总是一个角度③课间望远活动到走廊或操场，找远处最高的树、最远的楼④爱眼黑板报贴上护眼口诀和同学们的护眼画，天天看得见还可以办护眼知识问答比赛，看谁记得牢。全班一起行动，护眼就有乐趣、有伙伴。全国爱眼日主题微课25/30护眼小课堂·家校联动家里的护眼约定保护眼睛，家里同样是重要阵地。和爸爸妈妈一起制定一份家庭护眼约定，让护眼成为全家人的共同承诺。①户外时间放学后先到楼下玩一会儿，再回家写作业②电子屏幕全家一起遵守使用时间，爸爸妈妈也要少看手机③读写环境台灯放在合适位置，光线不暗也不刺眼④视力档案定期检查视力，记录每次结果全国爱眼日主题微课26/30护眼小课堂争做爱眼小宣传员把护眼知识讲出去，自己会记得更牢。①讲给弟弟妹妹把三个二十法则说清楚，提醒少看电视②教给同桌把一尺一拳一寸口诀念出来，互相监督坐姿③当家里小老师教爸爸妈妈做眼保健操，指出正确按压位置④画宣传画参赛画一张护眼画贴在家里，或参加学校爱眼日手抄报比赛每一个同学都是护眼知识的传播者，让爱眼护眼的声音从教室传到家庭，再传到更多人心里。全国爱眼日主题微课27/30护眼小课堂·儿歌时间护眼儿歌记心间拍手唱一唱把护眼知识编成儿歌，好习惯跟着节奏记牢。儿歌里的秘诀不用脏手揉眼睛一尺一拳坐端正二十分钟要休息课间操场望远处蔬菜样样不挑食眼保健操认真做六月六日爱眼日每天念一念：和小伙伴比赛背儿歌，口诀变成习惯，护眼就像呼吸一样自然。全国爱眼日主题微课28/30护眼小课堂·结语爱护眼睛是一辈子的事护眼不是爱眼日这一天的事