2026-2027学年初中体育与健康八年级全一册（新教材）北京版（新教材）第2课 正视危害 保护脊柱课时同步卷

2026-2027学年初中体育与健康八年级全一册（新教材）北京版（新教材）第2课正视危害保护脊柱课时同步卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每小题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题后括号内。每小题2分，共30分）1.人体脊柱由多少块椎骨组成？()A.24块B.26块C.28块D.30块2.脊柱前凸是指哪个部位的生理弯曲？()A.颈椎前凸B.胸椎后凸C.腰椎前凸D.骶骨后凸3.以下哪个部位是颈椎和胸椎的分界依据？()A.椎体大小变化B.是否有棘突C.是否有椎间孔D.椎体有无横突4.胸椎的棘突有什么特点？()A.朝向后上方B.朝向后下方C.水平向后D.垂直向后5.脊柱的哪个部分是重量传递的重要枢纽？()A.颈椎B.胸椎C.腰椎D.骶骨6.以下哪种行为最容易导致颈椎前凸？()A.骨盆前倾B.长时间低头看手机C.含胸驼背D.双肩后展7.腰椎前凸过度的常见原因是什么？()A.长期伏案工作B.腹肌力量不足C.颈部长期扭转D.胸椎后凸8.以下哪项不属于脊柱常见的外部危害因素？()A.不正确的坐姿B.不良的睡姿C.脊柱按摩D.长期背负过重书包9.睡觉时使用过高或过软的枕头，主要可能对哪个部位造成危害？()A.颈椎B.胸椎C.腰椎D.骶骨10.为了保护腰椎，坐位时应该保持什么姿势？()A.膝盖高于臀部B.膝盖低于臀部C.臀部坐在椅子前三分之一D.髋部完全离开椅面11.以下哪种运动有助于保护脊柱？()A.仰卧起坐（过度）B.猫背式伸展C.久坐不动D.低头弯腰捡东西12.脊柱的哪些结构有助于增加其灵活性？()A.椎间盘B.棘突C.横突D.关节突13.预防脊柱侧弯，以下哪种行为是提倡的？()A.青少年时期进行大量负重训练B.保持正确的读写姿势C.长时间保持单一姿势不动D.穿着不合身的鞋子14.脊柱的健康直接关系到哪个系统的功能？()A.循环系统B.呼吸系统C.神经系统D.消化系统15.以下哪项是保护脊柱的核心原则？()A.永远不弯腰B.加强核心肌肉力量C.依赖外力按摩来纠正问题D.只做高强度的力量训练二、多项选择题（每小题有多个正确选项，请将所有正确选项的字母填在题后括号内。多选、错选、漏选均不得分。每小题3分，共15分）16.脊柱的生理弯曲包括哪些？()A.颈椎前凸B.胸椎后凸C.腰椎前凸D.骶骨前凸17.以下哪些姿势属于不良坐姿，可能危害脊柱？()A.双肩前屈B.头部前倾C.腰背挺直D.髋部前倾18.保护脊柱需要加强哪些部位的力量？()A.腹肌B.背肌C.臀肌D.肩部肌肉19.以下哪些行为有助于保护颈椎？()A.保持头部稳定，视线平视B.避免长时间低头玩手机C.适当进行颈部伸展运动D.睡觉时头部和颈部保持中立位20.脊柱健康的生活方式包括？()A.定期进行脊柱保健操B.保持正确的站姿和走姿C.饮食均衡，保证充足睡眠D.避免长时间保持同一姿势工作或学习三、填空题（请将正确答案填在横线上。每空1分，共10分）21.脊柱分为颈椎、__________、腰椎、骶骨和尾骨五大部分。22.保持正确的__________和__________是保护脊柱的基础。23.长时间低头看手机容易导致__________前凸。24.腰椎是人体躯干重量的主要承担者，其前凸可以维持骨盆的正常位置。25.进行体育运动时，要注意动作规范，避免__________和__________，以保护脊柱。26.“坐如钟，站如松”的说法体现了对__________和__________的正确要求。27.脊柱的健康与我们的__________功能和__________功能密切相关。四、简答题（请根据要求作答。第28题4分，第29题6分，共10分）28.简述脊柱具有哪些重要功能。29.列举至少三种在日常生活中可以采取的保护脊柱的具体措施。试卷答案一、选择题1.B2.C3.C4.A5.C6.B7.B8.C9.A10.B11.B12.A13.B14.C15.B二、多项选择题16.ABC17.ABD18.ABC19.ABCD20.ABD三、填空题21.胸椎22.坐姿，站姿23.颈椎24.腰椎25.久坐，猛然搬重物26.坐姿，站姿27.神经，运动四、简答题28.脊柱的重要功能包括：支持躯干、保护内脏器官（尤其是中枢神经系统）、参与身体的各种运动活动。29.保护脊柱的具体措施包括：保持正确的坐姿和站姿；避免长时间低头或保持单一姿势；进行适当的脊柱伸展和核心力量锻炼；科学合理地搬运重物，避免猛然发力；选择合适的床垫和枕头；注意读书写字姿势；加强背部肌肉力量以支撑脊柱。解析一、选择题1.人体脊柱由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨（由5块骶椎融合而成）和1-3块尾骨（由2-4块尾椎融合而成）组成，共计26块。故选B。2.脊柱的自然生理弯曲包括颈曲（前凸）、胸曲（后凸）、腰曲（前凸）和骶曲（后凸）。腰椎前凸是指腰椎向前方的弯曲。故选C。3.颈椎和胸椎的分界通常以第7颈椎（隆椎）的下缘或横突末端作为标志，其最显著的特征是第7颈椎的棘突特别长，末端不分叉，常用于体格检查定位。选项C椎间孔在所有椎骨都有，不是分界依据。选项A、B、D描述不准确。故选C。4.胸椎的棘突较长，呈叠瓦状排列，棘突尖朝向后下方。故选A。5.腰椎位于脊柱中部，椎体粗壮，是支撑上半身重量并传递到骨盆的主要结构，活动范围也较大。故选C。6.长时间低头看手机，头部前倾，会使颈椎前部受力增大，导致颈椎生理前凸消失甚至反弓，形成“手机脖”。故选B。7.腰椎前凸过度的原因是多种的，但长期保持不良坐姿、弯腰工作或运动姿势，使腰部肌肉紧张或力量不平衡，是常见原因之一。腹肌力量不足会导致腰背受力异常。故选B。8.脊柱的外部危害因素主要来自不良姿势、意外损伤、不当负重等。脊柱按摩如果手法不当也可能造成伤害，但它本身是一种保健手段，不直接属于外部危害因素。故选C。9.睡觉时枕头的高度需要支撑颈部生理曲度，如果过高会使颈椎过度前屈，过低则使颈椎过度后伸，两者都不利于颈椎健康。故选A。10.坐位时，保持膝盖略低于或等于臀部，可以打开骨盆角度，使腰部肌肉放松，减少腰椎前凸。臀部坐在椅子中部或后三分之一处有助于保持骨盆稳定。故选B。11.猫背式伸展（猫驼式）是一种改善脊柱灵活性和活动度的练习，可以拉伸背部和颈部肌肉，缓解僵硬。仰卧起坐过度可能伤及腰椎。久坐不动、低头弯腰捡东西都不利于脊柱健康。故选B。12.椎间盘是连接相邻椎体的结构，具有弹性，允许脊柱进行屈伸、侧屈和旋转等运动，是脊柱灵活性的主要结构。棘突、横突、关节突主要与稳定性和肌肉附着有关。故选A。13.青少年时期骨还在发育，不宜进行过大负重训练。保持正确的读写姿势可以预防脊柱变形。长时间保持单一姿势不动容易导致肌肉劳损和脊柱侧弯。穿着不合身鞋子可能影响体态。故选B。14.脊柱保护着从颈部到骶部穿行的脊髓及其发出的神经根，脊髓是中枢神经系统的一部分，负责传递感觉信息和控制运动功能。故选C。15.保护脊柱的核心在于养成良好的生活习惯，加强核心肌肉力量可以稳定脊柱，维持良好姿势。依赖外力按摩只能暂时缓解，不能治本。不弯腰、只做高强度训练都不是核心原则。故选B。二、多项选择题16.脊柱的自然生理弯曲包括颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶骨后凸。故选ABC。17.不良坐姿包括双肩前屈（含胸驼背）、头部前倾（探颈）、髋部前倾或后倾（身体歪斜），以及久坐不动。故选ABD。18.腹肌、背肌和臀肌构成了核心肌群，它们协同工作，稳定骨盆和脊柱，维持身体平衡，保护脊柱免受冲击和损伤。故选ABC。19.保护颈椎需要保持头部中立，避免长时间低头；进行颈部伸展放松；选择合适的枕头保持颈部生理曲度；避免头部快速或大幅度转动。故选ABCD。20.保护脊柱的生活方式包括进行脊柱保健操锻炼；保持正确的站姿、坐姿和走姿；避免久坐久站，定时活动；选择合适的床垫和枕头；均衡饮食，保证睡眠；正确搬运重物。故选ABD。三、填空题21.胸椎。根据脊柱分部顺序，颈椎之后是胸椎。22.坐姿，站姿。这是日常生活中最基本也是最重要的两个体位，姿势是否正确直接影响脊柱健康。23.颈椎。长时间低头看手机是现代生活中常见的导致颈椎前凸的问题行为。24.腰椎。腰椎承担主要负重功能，其前凸姿态有助于维持平衡和分散压力。25.久坐，猛然搬重物。久坐使腰部肌肉持续紧张，猛然搬重物使腰椎承受冲击力过大，都是伤害脊柱的常见动作。26.坐姿，站姿。“坐如钟，站如松”是形容良好体态的俗语，核心就是指正确的坐姿和站姿。27.神经，运动。脊柱是中枢神经系统的重要部分，保护脊柱就是保护神经通路；脊柱是身体运动的基础结构，其健康直接关系到运动能力。四、简答题28.脊柱的功能主要包括：①支持躯干：作为人体的中轴，支撑着头部、躯干，维持身体直立姿势。②保护内脏器官：脊柱的椎管容纳并保护脊髓，椎骨的孔洞构成骨性管道，保护腹腔和盆腔内的器官。③参与运动：通过椎骨之间的关节、椎间盘以及附着其上的肌肉，实现身体的屈伸、侧屈、旋转等各种运动。29