步入青春期生理与心理成长主题班会课件

班会主题步入青春期生理与心理成长主题班会课件认识身体变化，学习表达情绪，建立边界与求助意识全文可编辑共45页含演讲备注汇报人：__________时间：__________目录CONTENTS01认识青春变化02照顾身体习惯03读懂情绪信号04相处边界练习05化解校园冲突06建立支持网络01认识青春变化青春期的身体变化认识青春变化·04/45目录1身高增长有的人先长高，有的人过一段时间才明显长高；同一个人也可能先长四肢，再慢慢调整身体比例。2体形变化随着身体发育，肩部、胸部或臀部的形态可能发生变化；衣服尺码改变，并不代表身体有问题。3皮肤出油脸部和头皮可能比以前更容易出油，有些人还会长痘；可以温和清洁，不要用手反复挤压。4第二性征声音、体毛和乳房等可能出现变化，这些都属于青春期常见的身体变化；每个人开始的时间和速度不同。小贴士变化出现有先后，不必和同伴同步身体变化的个体差异认识青春变化·05/45目录观察方面可能的表现尊重与应对生长速度有人先长高，有人稍后长高不以身高评价同伴声音变化有人声音逐渐变低，也有人变化不明显不模仿或嘲笑变声皮肤状态有人容易出油或长痘，有人较少不拿痘痘开玩笑变化节奏同一人的不同变化可能不同时出现不按单一变化判断成熟程度遇到疑问有人好奇，有人担心自己的变化向可信任的成年人咨询小贴士不比较身体，也不评价别人的变化月经与遗精的基本认识认识青春变化·06/45目录1认识月经现象月经是青春期可能出现的正常生理现象，通常表现为阴道周期性出血。开始出现的时间因人而异，不必互相比较。2认识遗精现象遗精是精液不自主排出的现象，可能发生在睡眠中，也可能在清醒时出现；青春期出现遗精通常属于正常现象。3遇到不便怎么做月经来时可使用卫生巾并及时更换；遗精弄脏内裤或床单后，可以清洗并更换。遇到困难可私下请成年人帮忙。4担心时及时求助如果对出血、遗精或身体感受有疑问，可以咨询可信任的成年人；身体持续或明显不适时，请成人寻求医疗帮助。小贴士遇到疑问先咨询，不必独自担心面对外貌玩笑怎么做认识青春变化·07/45目录情境课间，同学拿小林长痘开玩笑，说：“你的脸怎么这样？”小林感到难堪。旁观者可以怎样制止？小林可以向谁求助？1旁观者不跟着笑，可以说：“别再说了，这会让人难过。”2如果玩笑继续，陪小林离开现场，并询问他希望得到什么帮助。3小林可以告诉班主任、家长或其他可信任的成年人。4向成年人说清发生了什么、自己的感受，以及希望获得的支持。答案/结论停止外貌玩笑，陪伴小林；必要时向可信任的成年人求助。小贴士不跟笑，先制止，再陪同求助练习尊重身体的表达认识青春变化·08/45目录“请不要评论我的身体，我不喜欢这样当同学评价自己的身高、体形或痘痘时，可以平静而清楚地说出这句话。两人一组练习：一人提出边界，另一人回答“对不起，我会停止”，随后立刻停止评论。若对方继续，可以离开现场，并向老师或家长说明情况，请他们帮助处理。小贴士听见拒绝就停止，不追问不争辩身体变化认识小问答认识青春变化·09/45目录会同时长高吗不会。有人先长高，有人稍后长高；同一个人的生长速度也可能在不同时期有所不同。长痘能取笑吗不能。长痘是可能出现的皮肤变化，取笑会让人难堪；看到玩笑时可以明确劝阻。有疑问问谁可以私下询问家长、老师或其他可信任的成年人；身体持续或明显不适时，请成人协助就医。口诀怎么说全班齐读：“变化有早晚，尊重不比较，有疑问就请教。”再各说一种尊重同伴的做法。小贴士记住三件事：不比较、不取笑、会求助02照顾身体习惯初中生睡眠时间安排照顾身体习惯·11/45目录学段或安排每天睡眠时间为睡眠留出时间小学生10小时根据起床时间倒推就寝时间初中生9小时安排作业和娱乐的结束时间高中生8小时避免因刷视频挤占睡眠初中生作息举例21:30至次日6:30睡前预留时间洗漱、整理书包初中生作息举例22:00至次日7:00尽量按计划上床，保持规律作息调整结合实际起床时间若经常睡不够，可向家长或老师求助小贴士先确定起床时间，再倒推就寝时间。放学后的作息怎么排照顾身体习惯·12/45目录情境小周放学回家后先刷视频，不知不觉看了很久，开始写作业时已很晚。同桌讨论：怎样调整娱乐、作业和睡前准备的顺序？1先找出影响睡眠的环节：刷视频没有预先约定结束时间。2回家后可以先适当休息，再列出作业任务并开始完成。3作业后安排适量娱乐，提前设定提醒，到时停止观看。4预留洗漱和整理书包的时间，按计划上床睡觉。答案/结论先休息并完成作业，再适量娱乐，最后做好睡前准备。小贴士娱乐先设结束提醒，睡前准备留出时间。清洁与经期用品准备照顾身体习惯·13/45目录1认真洗手饭前便后、运动后或手弄脏时，用流动水和肥皂认真洗手，搓洗手心、手背及指缝，再冲净擦干。2适时洗澡运动出汗后或身体需要清洁时适时洗澡，使用温水清洗身体；不必反复搓洗，以免刺激皮肤。3更换内衣每天更换干净内衣，出汗较多或衣物弄湿时及时更换；换下的衣物及时清洗、晾干后再穿。4备好用品有需要的同学可在书包中放卫生巾和干净内裤；经期按需更换用品，遇到困难可向信任的成人求助。小贴士清洁适度勤换洗，所需用品提前备。饮食运动与休息习惯照顾身体习惯·14/45目录规律吃饭尽量按时吃三餐，早餐可以选择主食、蛋或奶及水果；不要因为赶时间长期不吃早餐。适量饮水白天主动喝水，运动出汗后及时补水；随身带水杯，尽量用白开水代替经常喝含糖饮料。选择运动根据兴趣和身体情况选择快走、跳绳或球类；运动前活动关节，身体不适时不要勉强。运动后休息运动结束后放慢速度，适当休息、补水；若出现明显不适，及时告诉老师或监护人。小贴士本周选一项小行动，安排时间开始做。身体不适时如何求助照顾身体习惯·15/45目录1及时告知出现腹痛、头晕等身体不适时，先告诉老师或监护人，不要独自忍耐或隐瞒。2说清表现说明哪里不舒服、什么时候开始、感觉如何，例如：“我从课间开始头晕。”3配合照顾在成人陪同和安排下休息，及时告知症状是否变化，不自行判断原因或随意用药。4寻求医疗帮助如果不适持续或明显，由老师、监护人等成人寻求合适的医疗帮助；紧急时及时呼叫急救。小贴士不适先告诉成人，说清部位和开始时间。健康习惯选择小游戏照顾身体习惯·16/45目录练习小组讨论：已经到了计划中的睡前准备时间，你会选择“继续熬夜刷视频”，还是“按计划洗漱、整理书包并准备睡觉”？为什么？1每人先选一个做法，并向组员说出自己的理由。2比较两种选择：继续刷视频可能挤占睡眠和准备时间。3讨论怎样做到按计划准备睡觉，例如设置停止观看的提醒。4小组派一人分享选择和理由，全班最后齐读口诀。答案/结论选择按计划准备睡觉；齐读：“作息规律，清洁适度，不适求助”。小贴士睡前按提醒停看视频，留足洗漱时间。03读懂情绪信号给常见情绪准确命名读懂情绪信号·18/45目录1开心与满足小组的海报得到同学认可时，你可能感到开心或满足。可以说：“我很开心，因为大家喜欢我们的作品。”2失落与难过竞选班委没有成功时，你可能感到失落或难过。可以说：“我有点失落，我想先安静一会儿。”3紧张与担心上台发言前，你可能担心忘词，感到紧张。可以说：“我有点紧张，想先看看自己的发言提纲。”4生气与委屈物品被未经同意地借走时，你可能生气或委屈。可以说：“我不高兴，希望你下次先问我。”小贴士先给感受起名字，再想怎样表达同一事件的不同感受读懂情绪信号·19/45目录情境小组要在全班面前展示。小陈期待发言，小许却说：“我有点紧张。”两人为什么可能感受不同？1小陈可能喜欢分享，也可能对准备的内容比较有把握。2小许可能担心忘词或被注视；具体原因可以由本人说明。3小组先倾听两人的想法，不嘲笑紧张，也不强迫发言。4大家商量分工，例如小陈介绍内容，小许负责翻页。答案/结论经历和想法可能不同；倾听并协商分工，尊重彼此。小贴士不要替别人定感受，先询问再商量身体不适与情绪的区别读懂情绪信号·20/45目录表达内容可以怎样说接下来怎么做情绪感受我上台前有点紧张。说出需要，寻求陪伴腹部不适我肚子疼，请帮帮我。先告诉老师或监护人出汗不适我一直出汗，感觉不舒服。先告诉老师或监护人持续或明显不适我还是很不舒服。由成人寻求合适医疗帮助小贴士身体不舒服先告知成人，别自行判断原因情绪升起时暂停一下读懂情绪信号·21/45目录1先停下争执发现自己想大声反击或摔东西时，先停下动作，离开争执现场，并告诉对方自己需要冷静。2慢慢呼吸找一处安全、安静的位置，按舒服的节奏慢慢呼吸几次，让自己有时间整理想说的话。3说出感受试着说：“刚才你打断我时，我很生气，也有点委屈。”描述自己的感受，不给对方贴标签。4选择下一步可以等双方冷静后继续谈，也可以请老师帮助沟通；不立刻伤人、辱骂或摔东西。小贴士暂停不是逃避，是为安全沟通留时间情绪表达方式分类读懂情绪信号·22/45目录说出需要“请先听我把话说完。”清楚表达需要，没有攻击对方，属于尊重自己和他人的做法。辱骂同学争执时辱骂或给同学贴标签，会伤害对方，也难以解决问题，不是合适的表达方式。找老师倾诉感到委屈或无法独自处理时，可以向老师说清发生的事和自己的需要，请老师帮助。摔东西发泄生气时摔文具可能伤人或损坏物品，应先停下动作，到安全处冷静并寻求帮助。小贴士分类时看两点：是否尊重，是否安全情绪表达口诀与练习读懂情绪信号·23/45目录“先暂停，再说清，不伤人，找支持全班齐读口诀，然后请两位同学练习：把冲动的话“你给我闭嘴！”改成“你刚才打断我，我有点生气；请让我把话说完，好吗？”一人说出完整表达，另一人复述听到的感受和需要；如果仍难以沟通，可以一起找老师帮助。小贴士说清行为、感受和需要，避免指责04相处边界练习同伴交往中的个人边界相处边界练习·25/45目录交往场景行动前先询问听到拒绝后身体接触拥抱或搭肩前，先问对方是否愿意立即停止，不以玩笑为由继续借用物品借笔或翻看书包前，先征得同意不擅自拿走，也不反复纠缠分享隐私讲述对方的秘密前，先问能否分享不向其他同学透露相关内容拍照发布拍照或发布合照前，询问对方意愿不拍摄、不发布，已拍的协商删除小贴士关系再亲近，也要先问对方愿不愿意。被取绰号时如何回应相处边界练习·26/45目录案例小宁多次对同桌说：“不要叫我的外貌绰号。”同桌仍然继续。小宁可以怎样回应，什么时候请老师介入？1先明确表达：“我不喜欢这个绰号，请叫我的名字。”2不必用攻击性绰号回击；如果对方继续，就结束对话并离开。3小宁已经多次提出要求，对方仍继续，应及时向老师说明情况。4向老师说清对方的称呼、发生的情况和自己提出过的要求。答案/结论明确拒绝；多次要求后仍被取笑，及时请老师介入。小贴士对方持续取笑时，及时找老师帮忙。表达拒绝的三步练习相处边界练习·27/45目录1面向对方在安全的情况下看着对方，站稳并保持适当距离；如果直视让你不自在，也可以看向对方附近。2清楚拒绝用平稳而明确的声音说：“不，我不愿意，请停下。”不需要为了拒绝而编造理由。3提出替代如果愿意继续交流，可以提出自己能接受的做法，例如：“别翻我的本子，我可以口头告诉你。”4离开求助如果对方继续纠缠，就走向安全、有人的地方，告诉老师或监护人发生了什么，请成人协助。小贴士拒绝不用解释太多，纠缠时离开求助。尊重异性同学的相处相处边界练习·28/45目录1合作任务平等小组做科学展示时，可以先询问每个人擅长什么，再分配讲解、记录和制作任务，不因性别默认谁该做哪项工作。2兴趣不受性别限制喜欢足球、舞蹈、编程或手工都值得尊重。有人报名舞蹈社时，不用“这不适合男生”之类的话评价。3交往保持尊重课间借书、讨论作业或一起参加活动都应自然礼貌。需要接触他人物品或身体时，先询问并尊重回答。4不猜测同学关系看到两位同学一起复习，不随意猜测或传播他们的关系；听到相关传言时，可以说：“别替他们下结论。”小贴士按兴趣和能力合作，不凭性别作判断。隐私信息分享判断相处边界练习·29/45目录翻看日记未经允许翻看同学的日记不合适。想了解对方的想法，可以先询问，并接受对方不愿分享。转发截图未经聊天参与者允许转发截图不合适。确有分享需要时，先征求相关人员同意，并核对内容。谈身体变化当众谈论同学的身体变化不合适。不要围观或评论；对方主动倾诉时，也要尊重其意愿。涉及安全如果聊天内容显示有人可能受到伤害，不要在群里传播；应及时把必要信息告诉老师或监护人。小贴士分享前先征得同意，遇安全风险找成人。边界表达角色接龙相处边界练习·30/45目录1请求者先问选择借用彩笔或拍摄合照的场景，先说：“我可以借用你的彩笔吗？”听完回答后，不抢拿、不追问施压。2拒绝者表达练习回答：“不，我现在不愿意借。”如果自己愿意，也可以补充：“你可以问问其他同学。”3观察者反馈观察请求是否清楚、拒绝是否被尊重。结束后说出一个具体做得好的地方，再提出一条改进建议。4轮换与齐读三人轮流交换角色，直到每人都体验三种身份。最后一起齐读：“先询问，听拒绝，守隐私。”小贴士先询问，听拒绝，守隐私，轮换再练习。05化解校园冲突小组分工争执怎么办化解校园冲突·32/45目录情境小组制作海报时，小岚说自己承担太多，小宇认为分工已经公平。双方可以先了解哪些事实？1请双方分别说出海报有哪些任务，以及最初约定由谁负责。2对照文字、配图和排版等任务，核实目前由谁完成、还有什么未完成。3询问任务难度、花费时间和临时变化，了解彼此认为公平的理由。4请其他组员补充自己负责的部分，再讨论是否需要调整剩余任务。答案/结论先核实约定、完成情况和任务变化，再商量如何分担。小贴士先问清任务与变化，再讨论分工是否公平。事实与评价如何区分化解校园冲突·33/45目录对照项目容易引起争执的说法可以核实的说法完成内容你总是偷懒，什么都不做。这次海报的文字和配图由我完成。任务约定你根本没有遵守分工。我们原来约定你负责整理资料。任务进度你做事从来都不认真。截至今天，资料还没有交给小组。交流情况你完全不在乎我的想法。刚才我说到一半时，你开始解释。核实方法我觉得你就是故意的。我想确认一下，你是否遇到了困难？小贴士少用“总是”和“从来”，多说具体事情。用我信息说清需求化解校园冲突·34/45目录1说发生的事先描述能够核实的情况，例如：“这次海报的文字和配图由我完成，排版还没有完成。”2说自己的感受用“我感到”表达真实感受，例如：“想到海报快要交了，我有些着急，也觉得有点累。”3说具体的希望提出可以讨论的请求，例如：“我希望我们重新分工，一起商量谁来完成剩下的排版。”4请对方回应说完后邀请同伴表达：“你怎么看？还有哪些情况是我没有注意到的？”然后一起核实。小贴士先说事情和感受，再提出能够商量的请求。倾听与复述同伴观点化解校园冲突·35/45目录打断后急于反驳小岚刚说“我完成了文字和配图”，小宇就打断：“我也做了很多，你别只说自己！”双方都急着证明自己有理，可能漏听对方负责的任务和遇到的困难。即使心里有不同意见，也可以先暂停反驳，等对方把话说完，再核对具体情况。倾听复述再回应小宇先听小岚说完，再问：“你的意思是，文字和配图占用了你不少时间，所以希望调整分工，对吗？”等小岚确认或补充后，小宇再说：“我负责了资料整理，我也想说说花费的时间。”复述不代表同意，而是确认自己没有听错。小贴士复述后请对方确认，听懂不等于必须同意。冲突升级时寻求协助化解校园冲突·36/45目录1察觉升级信号如果双方持续大声争吵、反复推搡，或有人说出威胁的话，就不要再勉强争出输赢，应及时停止对抗。2离开危险位置出现推搡或可能受伤时，尽量与对方保持距离，走到有老师或其他可信任成人在场的地方，不围观起哄。3及时告诉成人争执持续、出现威胁或有人受伤时，马上告诉老师或监护人，说清地点、发生的行为和目前是否安全。4不以报复解决不要约人报复、传播羞辱性内容或威胁对方。保留相关聊天记录，并交给老师或监护人协助处理。5受伤后求帮助如果有人受伤或身体不适，先告诉老师或监护人；不适明显或持续时，由成人寻求合适的医疗帮助。小贴士出现威胁或伤害时，先离开对抗并找成人。分工协商情境演练化解校园冲突·37/45目录1陈述事实回到海报情境，一人说出自己完成的任务和未完成的部分，其他人核对约定，不急着评价谁更辛苦。2倾听确认另一人先用“你的意思是”复述同伴的感受和希望，请对方确认或补充，再介绍自己承担的任务。3商定任务小组列出剩余任务，讨论每项由谁负责、何时完成；如果有人有困难，再一起调整，不强迫一人承担。4回顾口诀各组分享一句有帮助的表达，并检查任务是否说清。最后全班齐读：“讲事实，听想法，商做法”。小贴士讲事实，听想法，商做法，分工约定要说清。06建立支持网络校园内外的可信任大人建立支持网络·39/45目录可以联系的人适合开口的情况可以这样说班主任或任课老师上课时身体不适老师，我不舒服，需要帮助。监护人或家人身体持续不适我一直不舒服，请陪我寻求医疗帮助。学校心理老师烦恼持续、难以排解我最近总是烦恼，想找您聊聊。校医或保健老师在校出现身体不适我身体不舒服，请帮我联系家人。年级老师或学校社工与同学相处遇到困扰我和同学相处有困难，想请您帮忙。其他可信任成年人暂时联系不上家人或老师我需要帮助，您能陪我找老师吗？小贴士先找身边可信任的大人，把需要说清楚。向大人说明困扰经过建立支持网络·40/45目录1说清发生了什么先说时间、地点和事情经过，例如：“今天午休时，我和同桌因为座位发生了争执。”2表达感受或不适用自己的话描述感受或身体状况，例如：“我现在很难过，也不知道明天该怎么相处。”3说明做过的事告诉大人自己已经尝试的方法，例如：“我问过他为什么生气，但我们还没有谈清楚。”4提出具体需要说出希望得到的帮助，例如：“您能先听我讲完，再陪我们找个合适时间谈谈吗？”小贴士先说经过，再说感受和需要的帮助。朋友倾诉时怎样陪伴建立支持网络·41/45目录情境小雨说：“最近和同学相处不愉快，我不想去参加小组活动。”如果她向你倾诉，你会怎样回应？1先