2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册（新教材）北京版（新教材）第4课 运动有益 大脑强健课时训练卷

2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册（新教材）北京版（新教材）第4课运动有益大脑强健课时训练卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每小题2分，共20分。下列每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。）1.根据第4课内容，以下哪项不是运动能够带来的直接生理益处？A.增强心肺功能B.促进骨骼生长C.显著增加身高D.提高免疫力2.运动时，身体哪个系统的工作会显著加强，为大脑提供更多氧气和能量？A.消化系统B.呼吸系统C.神经系统D.运动系统3.第4课提到，运动能够帮助缓解学习压力。以下哪种运动方式通常被认为在缓解焦虑和改善情绪方面效果较好？A.大强度的竞技性运动B.长时间的慢跑或快走C.需要高度集中精力的技巧性运动D.任何形式的运动，效果都一样4.根据科学运动的原则，以下哪项做法是不提倡的？A.每周进行至少三次体育锻炼B.每次运动前都进行充分的热身C.为了快速减肥，每天进行极长时间的剧烈运动D.根据自己的兴趣和身体情况选择运动项目5.“神经可塑性”是指大脑结构和功能发生变化的能力。以下哪项活动有助于促进神经可塑性？A.长时间观看电视B.坚持参加规律的体育锻炼C.完成机械重复的作业D.减少睡眠时间6.以下哪种类型的运动更有利于促进身体的全面协调发展？A.仅进行单一项目，如仅跑步B.结合有氧运动、力量练习和柔韧性训练C.只进行自己喜欢的运动项目D.以竞技成绩为主要目标的训练7.运动后，身体出现肌肉酸痛的现象，通常被称为？A.运动损伤B.运动疲劳C.运动过度D.延迟性肌肉酸痛（DOMS）8.选择运动项目时，应考虑的因素不包括以下哪项？A.个人兴趣爱好B.身体健康状况C.运动场地的可用性D.运动项目的价格高低9.根据第4课内容，运动对大脑的认知功能（如注意力、记忆力）可能产生积极影响。以下哪项机制可能解释这一现象？A.运动能增加大脑的重量B.运动能促进大脑中“神经营养因子”的分泌C.运动能直接提高智商（IQ）分数D.运动能完全消除学习中的注意力不集中问题10.为了获得运动强健大脑的益处，以下哪种做法是错误的？A.每天坚持进行适量的运动B.运动时尽量不思考任何问题C.将运动与学习安排在相近的时间段D.选择能够让自己感到愉悦和放松的运动二、多项选择题（每小题3分，共15分。下列每小题给出的四个选项中，有多项是符合题目要求的。所有选项均选对的得满分，选对但不全的得部分分，有选错的得0分。）11.运动能够促进身体健康，以下关于运动对身体健康的益处说法正确的有？A.帮助控制体重，减少肥胖风险B.加强骨骼和肌肉，提高运动能力C.降低患心血管疾病（如高血压、心脏病）的风险D.减少对电子产品的依赖12.根据第4课内容，运动对大脑的益处体现在哪些方面？A.改善情绪，减轻抑郁和焦虑症状B.提高注意力和工作记忆能力C.增加大脑的体积D.促进睡眠质量13.科学进行运动需要遵循哪些原则？A.循序渐进，逐渐增加运动强度和时间B.持之以恒，将运动融入日常生活C.全面发展，选择多种类型的运动D.安全第一，避免运动损伤的发生14.以下哪些运动方式属于有氧运动？A.篮球比赛B.游泳C.乒乓球D.慢跑15.运动后，为了更好地恢复，可以采取哪些措施？A.进行适当的拉伸和放松B.及时补充水分和营养C.立即进行高强度整理活动D.保证充足的睡眠三、填空题（每空1分，共10分。）16.长期坚持规律的运动，有助于增强__________，提高身体抵抗疾病的能力。17.运动不仅锻炼身体，还能有效调节情绪，__________是运动改善情绪的一种常见方式。18.选择运动项目时，要考虑__________、__________和运动场地的条件等因素。19.科学家研究发现，规律运动能够促进大脑中__________的分泌，这对学习和记忆有积极作用。20.“运动有益大脑强健”提示我们，在进行体育锻炼时，不仅要关注身体的锻炼，也要意识到运动对__________的积极影响。四、简答题（每小题5分，共15分。）21.简述运动如何帮助你更好地专注于学习。22.列举三种你熟悉的适合初中生的运动项目，并说明选择其中一种的原因。23.当你感到学习压力很大时，可以采取哪些运动方式来帮助自己放松？五、简述题（10分）24.结合你自己的实际经历或观察，谈谈你对“运动强健大脑”这一说法的理解。试卷答案一、选择题（每小题2分，共20分。下列每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。）1.C*解析思路：运动促进骨骼生长和身高增长有一定关系，但主要是促进软骨生长，且生长潜力受遗传等多种因素影响，运动是重要影响因素而非直接“增加身高”的保证。其他选项均为运动明确能带来的直接生理益处。2.B*解析思路：运动时心率加快，呼吸加深加快，主要是为了满足身体对氧气的需求，增强呼吸系统能力，从而为大脑提供更多氧气和能量。其他选项与直接供能关系不大。3.B*解析思路：中等强度的有氧运动（如慢跑、快走）被广泛认为能有效缓解压力、改善情绪。选项A可能加剧压力；选项C易导致疲劳和焦虑；选项D过于绝对。4.C*解析思路：科学运动强调循序渐进，避免过度训练导致损伤。选项C的做法违背了适度原则。其他选项都是科学运动的要求。5.B*解析思路：规律体育锻炼能刺激大脑，促进神经细胞的生长和连接，符合神经可塑性的概念。其他选项与促进神经可塑性关系不大或相反。6.B*解析思路：全面发展的运动应包含有氧、力量、柔韧性等，以适应身体不同方面的需求。选项A、C、D都存在片面性。7.D*解析思路：延迟性肌肉酸痛（DOMS）是运动后24-72小时出现的肌肉酸痛，是正常生理反应。选项A、B、C描述不准确或不是主要现象。8.D*解析思路：选择运动项目应基于个人兴趣、健康、场地等实际因素，价格不应是首要考虑因素。其他选项都是合理考虑因素。9.B*解析思路：神经营养因子（如BDNF）被认为对神经元的生长、存活和突触可塑性有重要作用，与学习和记忆密切相关，是解释运动健脑机制的科学依据之一。选项A、C、D过于绝对或错误。10.B*解析思路：运动时适度思考有助于将运动与认知结合，提高运动效率和学习效果。完全不思考不现实，也可能降低运动乐趣。二、多项选择题（每小题3分，共15分。下列每小题给出的四个选项中，有多项是符合题目要求的。所有选项均选对的得满分，选对但不全的得部分分，有选错的得0分。）11.A,B,C*解析思路：运动通过消耗能量帮助控制体重。运动能增强肌肉力量和骨密度。运动能改善心血管系统功能，降低相关疾病风险。选项D与运动无直接关系。12.A,B,D*解析思路：运动被证实能改善情绪状态。运动能提升注意力和记忆力。运动能帮助调节睡眠。选项C虽然有些研究提示运动可能轻微增大某些脑区，但“增大大脑体积”的说法过于笼统且不肯定，不是核心益处。13.A,B,C,D*解析思路：循序渐进、持之以恒、全面发展、安全第一都是科学健身的基本原则。14.B,D*解析思路：有氧运动是指主要依靠有氧代谢供能的、可持续时间较长的运动。游泳和慢跑符合这一定义。篮球比赛包含大量无氧成分。乒乓球属于技巧性、间歇性运动，常归为无氧运动或混合运动。15.A,B,D*解析思路：运动后拉伸有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。及时补水补能是必要的。高强度整理活动可能加重疲劳和损伤。充足睡眠是身体修复的重要环节。三、填空题（每空1分，共10分。）16.免疫力*解析思路：运动能增强免疫系统功能，提高抵抗力。17.流汗（或排解压力）*解析思路：运动时身体排汗，可以帮助释放体内压力，产生愉悦感。18.个人兴趣爱好；身体健康状况*解析思路：选择运动要考虑兴趣驱动和自身承受能力。场地是客观条件。19.神经营养因子（或BDNF）*解析思路：神经营养因子是当前研究认为与运动促进大脑功能（学习记忆）密切相关的物质。20.大脑（或认知功能）*解析思路：强调运动不仅对身体好，也对思维、情绪等大脑功能有好处。四、简答题（每小题5分，共15分。）21.运动能通过多种方式帮助专注学习：首先，运动能改善大脑的血液循环，增加氧气和营养供应，为大脑高效工作提供物质基础；其次，运动能释放压力，减少焦虑和烦躁情绪，让人心平气和，更容易集中注意力；再次，规律运动有助于改善睡眠质量，保证白天精力充沛；此外，运动可能促进大脑中与学习记忆相关的区域（如海马体）的活动和结构优化，从而提升学习效率和专注度。22.（示例）篮球、跑步、跳绳。选择跑步的原因：跑步是一项简单易行、场地要求不高、能全面锻炼心肺功能的运动，适合大多数初中生，并且有助于放松身心。23.感到学习压力大时，可以采取以下运动方式放松：进行中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车，有助于释放压力，改善情绪；做一些伸展运动或瑜伽，可以缓解肌肉紧张，帮助身体放松；也可以选择一些趣味性强的运动，如打羽毛球、跳舞等，将注意力转移到运动本身，享受运动过程，从而忘记烦恼。五、简述题（10分）24.（示例）我认为“运动强健大脑”是成立的。首先，运动能增加大脑的血液供应，就像给大脑“加油”，提供更多氧