2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册华东师大版（新教材）田径类运动的注意事项课时集训卷

2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册华东师大版（新教材）田径类运动的注意事项课时集训卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（请选出最符合题意的选项）1.在进行田径运动前，以下哪项不是必须的热身活动？A.慢跑几分钟B.针对主要运动肌群进行动态拉伸C.直接开始进行最大强度的短跑练习D.做几节简单的徒手操2.进行短跑起跑练习时，起跑器安装不当可能导致的危险是？A.起跑时速度过快B.起跑时容易摔倒或扭伤C.起跑反应速度变慢D.起跑姿势不够优美3.长跑过程中，为了维持呼吸节奏和防止岔气，以下哪种呼吸方式通常被认为比较科学？A.用口急促地喘气B.用鼻子长时间深呼吸C.练习“口鼻配合”，吸气用口，呼气用鼻（或相反）D.暂时停止呼吸调整4.跳远或跳高时，落地垫的作用主要是？A.增加跳跃的高度B.增加跳跃的速度C.缓冲落地时的冲击力，减少受伤风险D.美化落地动作5.投掷项目（如标枪、实心球）练习时，以下哪项行为是绝对禁止的？A.在指定区域内进行投掷B.投掷前检查器械是否完好C.在他人前方或正要经过的地方进行投掷D.投掷后将器械轻轻放回指定位置6.田径运动中发生肌肉痉挛（抽筋）时，有效的缓解方法通常是？A.保持静止，用力绷紧痉挛的肌肉B.停止运动，缓慢拉伸痉挛的肌肉C.用力敲打或揉捏痉挛的肌肉D.立即进行剧烈运动以“冲开”痉挛7.长时间进行田径运动后，以下哪项不是必要的整理活动内容？A.立即停止运动并坐下休息B.进行针对性的静态拉伸C.轻度慢跑放松D.及时补充水分和电解质8.在田径场地上进行活动时，以下哪项行为不符合安全礼仪？A.按照规定的路线跑步或练习B.在跑道内侧慢跑，给外圈跑者留出空间C.在他人练习时，从其身体正前方穿越D.使用完器材后，将其放回原处9.以下哪种情况属于田径运动中常见的热身不足导致的潜在风险？A.运动成绩明显提高B.肌肉力量过度消耗C.容易发生肌肉拉伤或关节扭伤D.运动后身体感觉非常舒适10.运动中感到头晕、恶心，甚至眼前发黑时，最应该采取的措施是？A.坚持继续运动，相信身体能克服B.立即停止运动，到阴凉通风处休息C.向周围人炫耀自己的意志力D.继续加快运动速度，争取尽快完成二、多项选择题（请选出符合题意的所有选项）1.安全地进行田径运动，需要做好哪些方面的准备？（可多选）A.运动前进行充分的热身B.检查运动场地和器材的安全性C.穿着适合的运动服装和鞋帽D.忽略轻微的肌肉酸痛，坚持到底E.饭后立即进行剧烈运动2.在进行短跑技术练习时，需要注意哪些安全要点？（可多选）A.起跑时注意听发令信号，避免抢跑B.途中跑时注意与周围同学保持安全距离C.冲刺时可以猛烈撞线，增加刺激D.跑道上遇到障碍物应尝试跨越或绕过E.落地时应屈膝缓冲，避免前冲3.长跑运动中可能出现的不良生理反应有哪些？（可多选）A.胸闷、呼吸困难B.大量出汗导致电解质紊乱C.肌肉痉挛（抽筋）D.突然感到精力充沛，可以加速奔跑E.皮肤出现风疹块或过敏反应4.跳高和跳远项目，为了安全落地，以下哪些做法是正确的？（可多选）A.跳高时，身体重心应尽量落在落地区海绵垫中央B.跳远时，应采用屈膝缓冲的动作减缓落地冲击C.落地前可以用手臂进行不必要的挥舞，以平衡身体D.落地时应尽量用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌E.使用落地垫前，应检查其松紧度和清洁度5.投掷项目练习时，需要注意哪些安全事项？（可多选）A.只在指定的投掷区域内进行练习B.投掷时注意观察周围是否有其他人C.投掷后，应先观察器械飞行轨迹，再上前捡拾D.可以在他人投掷的飞行路径上站立或通过E.投掷器械时，确保力量和方向可控，避免误伤三、填空题1.进行田径运动前，除了热身，还应检查______和______的安全性。2.短跑起跑时，使用起跑器的主要目的是为了获得更强的______和更快的______。3.长跑过程中，常见的呼吸方法是______呼吸，即用口鼻同时深长呼吸。4.跳远助跑时，速度和节奏的控制非常关键，目的是为______提供足够的动能。5.投掷标枪时，必须面向投掷方向，并在指定的投掷圈内完成整个投掷动作，这是为了______。6.运动中如果不幸发生肌肉拉伤，应立即采取______法进行初步处理，即用毛巾或绷带在受伤部位进行加压包扎。7.田径运动后，进行整理活动的主要目的是帮助身体______，促进恢复。8.在田径场内活动时，应遵循“______”原则，即在跑道内圈慢行，外圈快行，避免相互干扰。9.运动中感到头晕、恶心等不适症状时，应立即______，并报告教师或教练。10.为了预防运动损伤，田径运动员应学习并掌握正确的______和______方法。四、简答题1.简述进行短跑技术练习时，需要注意哪些与安全相关的方面？2.为什么进行长跑前必须充分热身？请列举至少三种热身活动的内容。3.在跳高或跳远运动中，如何通过动作技术来减少落地时的冲击力？请分别简要说明。4.列举至少三种田径运动中常见的损伤类型，并说明预防这类损伤的基本原则。5.当在田径场地上进行练习时，如果发现其他同学正在进行投掷练习，你应该注意哪些安全事项？试卷答案一、选择题1.C2.B3.C4.C5.C6.B7.A8.C9.C10.B二、多项选择题1.A,B,C2.A,B,E3.A,B,C4.A,B5.A,B,C,E三、填空题1.场地器材2.推力加速度3.深长4.起跳5.保证安全，避免误伤他人6.加压7.恢复8.内圈慢，外圈快9.停止运动休息10.技术动作人体机能四、简答题1.短跑技术练习时，需要注意：①起跑时听清口令，防止抢跑或误跑；②起跑器和器材使用前检查是否完好、稳固；③练习过程中注意观察周围环境，与同学保持安全距离，避免碰撞；④途中跑时保持正确的身体姿态，注意节奏和步频；⑤冲刺阶段控制好速度，注意冲过终点线的动作，防止过冲摔倒；⑥练习后进行适当的整理活动，帮助身体恢复。2.长跑前充分热身非常重要，因为：①可以提高体温和肌肉温度，使肌肉、关节和韧带更加灵活，为剧烈运动做好准备，降低损伤风险；②可以促进心率和呼吸频率逐渐升高，使身体逐渐适应运动负荷；③可以使神经系统兴奋性提高，更好地调动身体的运动能力；④有助于激活身体各项机能。热身活动内容可以包括：①慢跑或快走（5-10分钟）；②动态拉伸，如弓步走、高抬腿、踢臀跑、手臂画圈等（针对主要运动肌群）；③关节活动，如脚踝、膝盖、髋关节的环绕运动；④简单的协调性练习。3.跳高落地时，应屈膝缓冲，身体重心下沉，双手向前伸展，以增大缓冲时间，减少地面反作用力对身体（特别是脊柱和下肢关节）的冲击。跳远落地时，应屈膝弯腰，使身体重心尽量随落点下降，同时双臂和屈肘前伸，保持身体平衡，用前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌，吸收冲击力。4.田径运动中常见的损伤类型包括：①肌肉拉伤；②关节扭伤；③骨折；④擦伤、割伤等。预防这类损伤的基本原则是：①加强思想教育，提高安全意识；②做好运动前的充分热身和运动后的整理活动；③掌握正确的技术动作要领，避免错误动作导致损伤；④循序渐进地增加运动负荷，避免突然进行高强度训练；⑤运动时注意保护，尤其是在进行有一定风险的项目时；⑥选择合适的场地和器材，并保持其良好状态；⑦运动中注意补充水分和营养。5.当在田径场地上进行练习时