2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册人教版（新教材）第九章 游泳课时精练卷

2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册人教版（新教材）第九章游泳课时精练卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共30分）1.游泳运动通常被认为是一种（）。A.增加心脏负担的运动B.只适合身体强壮者的运动C.全身肌肉都参与的运动D.容易导致抽筋的运动2.在游泳前进行准备活动的目的是（）。A.让身体快速变热B.预防肌肉拉伤C.提高游泳速度D.增加肌肉力量3.在标准游泳池游泳，通常最需要注意的水域安全问题是（）。A.水温过低B.水中有杂质C.潜水时无法呼吸D.人流过密和滑倒4.如果在游泳时突然感觉身体不适应，应该采取的正确做法是（）。A.持续游泳，不要告诉别人B.大声呼救，并尽快游向岸边C.深吸一口气，坚持游完全程D.装作没事，继续和同伴嬉戏5.蛙泳的技术特点之一是（）。A.手臂同时划水，双腿同时打水B.手臂交替划水，双腿交替打水C.身体保持水平，头部一直露出水面D.呼吸时抬头，吸气时低头6.游泳时进行呼吸，最主要的作用是（）。A.清洁肺部B.排出二氧化碳C.吸入氧气，维持生命活动D.调节水温7.在游泳场馆内，下列行为是不安全的是（）。A.在规定的泳道内游泳B.停留在深水区玩耍C.穿戴合适的泳装和泳帽D.下水前进行热身8.游泳后进行放松活动的目的是（）。A.尽快擦干身体B.舒缓肌肉，促进恢复C.提高下次游泳的速度D.洗去身上的chlorine（氯）9.以下哪种情况不适合游泳？（）A.感冒初愈B.身体疲劳但无伤痛C.女性生理期D.皮肤有小伤口10.游泳时，如果耳朵进水，可以尝试的方法是（）。A.用手用力捂住耳朵B.将头向进水的一侧倾斜，让水流出C.持续游泳，让水流走D.用工具伸入耳内掏水11.下列关于游泳卫生的说法，正确的是（）。A.游泳场馆内不需要保持清洁B.游泳前后不需要洗手C.看到水域有不明漂浮物也要下游泳D.池水消毒后就可以放心游泳12.仰泳时，身体通常呈现（）姿势。A.侧卧B.俯卧C.仰卧D.坐立13.游泳时，如果遇到腿抽筋的情况，可以尝试（）。A.持续用力划水B.保持静止，缓慢按摩抽筋部位C.大声呼救，同时将抽筋腿伸直D.咬住牙关，忍耐不要动14.以下哪项不是游泳锻炼的益处？（）A.增强心肺功能B.提高肌肉力量和耐力C.改善关节灵活性D.导致身体浮肿15.在开放水域（如河流、湖泊）游泳，与在泳池游泳相比，需要特别注意的安全因素包括（）。A.水流和潮汐B.清洁的水质C.明确的泳道线D.指定的跳水区域二、判断题（每题2分，共20分）1.游泳是全身性的运动，可以锻炼到身体的大部分肌肉。（）2.任何人在任何情况下都可以游泳。（）3.游泳前不需要进行热身，下水即可开始游泳。（）4.蛙泳时，手臂和腿部的动作是同时进行的。（）5.游泳时，只要不呛水，头是否露出水面没关系。（）6.游泳场馆的更衣室和淋浴间可以保持脏乱。（）7.游泳后，用清水冲洗身体可以去除皮肤上的chlorine（氯）。（）8.如果看到有人溺水，应该立刻下水救人。（）9.游泳可以帮助缓解压力，改善情绪。（）10.在泳池里游泳，不需要担心水中有细菌。（）三、填空题（每空1分，共15分）1.游泳前，应进行__________，游泳后，应进行__________。2.在游泳场馆内，应遵守__________，不在禁止游泳的地方游泳。3.常见的泳姿有__________、__________、__________和__________。4.游泳时，正确的呼吸方法是__________，即__________时抬头吸气，__________时低头或侧头呼气。5.身体在水中的浮力主要来自于__________。6.游泳时，如果感觉身体不适，应立即__________，并告知__________。7.在开放水域游泳，要注意__________和__________，最好有__________陪同。8.为了预防游泳时腿抽筋，游泳前可以适当__________，游泳时不要__________。四、简答题（每题5分，共10分）1.简述在游泳场馆游泳时需要注意的安全事项（至少三点）。2.简述游泳锻炼对身体有哪些主要益处（至少三点）。试卷答案一、选择题1.C2.B3.D4.B5.A6.C7.B8.B9.A10.B11.D12.C13.C14.D15.A二、判断题1.√2.×3.×4.√5.×6.×7.√8.×9.√10.×三、填空题1.热身活动，放松活动2.规则3.蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳4.有节奏的，向前划水，向后划水（或向侧头）5.水的浮力6.停止游泳，教练或同伴7.水流，暗流，救生员8.拉伸，剧烈运动四、简答题1.在游泳场馆游泳时需要注意的安全事项：*下水前进行充分的热身活动，避免肌肉拉伤。*遵守场馆规定，不在禁止游泳的区域活动，不酒后游泳，不携带危险品下水。*注意水域环境，不单独去深水区，留意救生员的位置和指挥。*游泳过程中如感不适，立即停止并寻求帮助。*游泳后进行放松活动，整理仪容。2.游泳锻炼对身体的主要益处：*增强心肺功能：游泳是全身性运动，能有效提高心脏泵血能力和肺活量。*提高肌肉力量和耐力：水的阻力能锻炼到全身肌肉，增强肌肉力量和耐力。*改善关节灵活性和协调性：水的浮力减轻了对关节的压力，有助于提高关节灵活性和身体协调性。*帮助控制体重：游泳消耗热量多，有助于减肥和维持健康体重。*缓解压力，改善情绪：水的包裹感和游泳的节奏有助于放松身心，缓解压力和焦虑。解析思路一、选择题1.C游泳涉及上肢、下肢、核心肌群等多个部位，是典型的全身运动。2.B准备活动可以提高体温，增加肌肉弹性，降低受伤风险，预防肌肉拉伤。3.D标准游泳池虽然相对安全，但人流密集、滑倒风险、他人突发状况等都可能构成安全隐患。4.B感觉不适时应立即停止并呼救，寻求帮助是首要原则。5.A蛙泳特点是手臂同时划水，双腿同时蹬夹，与自由泳等交替进行不同。6.C呼吸的目的是为了吸入氧气供应身体代谢，排出二氧化碳。7.B深水区对于不会游泳或不熟悉水性的人来说存在风险。8.B放松活动有助于肌肉恢复，减轻疲劳感。9.A感冒初愈，抵抗力下降，下水易导致病情加重或感染他人。10.B倾斜头部可以让进水耳道的液体因重力流出。用手捂或掏可能损伤耳道。持续游泳不一定能解决问题。11.D池水经过消毒处理，通常能达到安全标准，可以放心游泳。注意个人卫生和场馆清洁同样重要。12.C仰泳是背部朝上，身体呈仰卧姿势进行的泳姿。13.C抽筋时缓慢伸直抽筋的腿并配合按摩，是缓解抽筋的有效方法。保持静止不动或持续用力划水可能加重不适。14.D游泳是健康的锻炼方式，不会导致身体浮肿，反而有助于控制体重。15.A开放水域存在水流、暗流、水温变化等复杂因素，需要特别关注。二、判断题1.√游泳需要动用全身大部分主要肌群，是一项很好的全身性运动。2.×游泳有适应人群和禁忌症，如心脏病、高血压、皮肤病、身体不适等情况不宜游泳。3.×游泳前热身非常重要，可以预防受伤。4.√蛙泳的技术特点是手臂和腿部动作的同步性。5.×游泳时需要掌握正确的呼吸方法，头部的起伏要与手臂划水和呼吸协调。6.×更衣室和淋浴间是公共区域，应保持清洁卫生。7.√游泳后用清水冲洗有助于去除皮肤残留的chlorine（氯）和污垢。8.×看到有人溺水，首先应保持冷静，在确保自身安全的前提下，寻求专业帮助（如呼叫救生员）或使用救生器材施救，切勿贸然下水。9.√游泳时的放松感和水的流动有助于缓解压力，改善情绪。10.×即使在泳池，水中也可能存在细菌，保持清洁和正确的卫生习惯仍然重要。三、填空题1.热身活动，放松活动游泳前后进行热身和放松是标准流程，有助于安全和恢复。2.规则遵守规则是确保安全有序进行的前提。3.蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳这是人教版教材中通常会介绍的基础泳姿。4.有节奏的，向前划水，向后划水（或向侧头）游泳呼吸需要与动作配合，有节奏地进行。5.水的浮力水对浸入其中的物体产生的向上托起的力。6.停止游泳，教练或同伴身体不适时应立即停止运动，并向可信赖的人求助。7.水流，暗流，救生员开放水域危险因素多，需特别警惕。8.拉伸，剧烈运动游泳前拉伸可预防抽筋，游泳后拉伸助恢复。剧烈运动前后均需做好准备和放松。四、简答题