2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册人教版（新教材）二、跳远课时随堂卷

2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册人教版（新教材）二、跳远课时随堂卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.跳远比赛中，运动员主要依靠哪个环节将水平速度有效地转化为垂直高度？A.助跑B.腾空C.起跳D.落地2.进行跳远助跑时，通常采用几步上板？A.3步B.4步C.5步D.6步3.从助跑过渡到起跳的最后一两步步长通常需要？A.逐渐缩短B.逐渐加长C.保持不变D.变为最大步长4.跳远时，起跳脚蹬地的主要用力方向是？A.前方B.偏外侧前方C.偏内侧前方D.垂直向上5.跳远时，身体腾空后应保持什么样的姿势以利于获得更远的距离？A.下蹲B.屈体前倾C.膝盖伸直，身体向前上方伸展D.双臂下垂6.运动员从空中跃入沙坑落地时，为了保护身体，应采取哪种姿势？A.直接脚跟着地B.屈膝缓冲，身体前倾C.屈膝缓冲，身体后仰D.纯靠手臂力量缓冲7.使用跳远沙坑前，必须检查什么，以确保安全？A.沙坑内是否有石块或硬物B.起跳板是否稳固C.沙面是否平整D.以上都是8.跳远前进行准备活动的主要目的是什么？A.提高肌肉力量B.增加肌肉弹性C.提高心血管功能D.预防运动损伤9.以下哪项不属于跳远的技术环节？A.助跑B.起跳C.跨栏D.腾空10.跳远成绩的测量起点是？A.运动员的起跳脚蹬离起跳板的地方B.运动员身体任何部位触及沙坑的最近点C.起跳板的边缘D.沙坑的边缘二、判断题（每题1分，共10分）1.跳远助跑的速度越快，跳得就一定越远。（）2.跳远时，起跳脚必须准确落在起跳板的中间部分。（）3.腾空时，跳远运动员的身体重心应尽量保持稳定，不宜有过多起伏。（）4.跳远落地时，允许身体一部分先触及沙面，只要不向后坐即可。（）5.运动员可以穿着钉鞋进行沙坑跳跃练习，以增强起跳力量。（）6.跳远比赛时，运动员可以用手推沙坑来增加成绩。（）7.做好准备活动后，就可以不做任何检查直接进行跳远练习。（）8.跳远是一项只考验爆发力的运动项目。（）9.跳远时，落地腿的膝盖和脚踝关节需要积极缓冲。（）10.跳远技术中，助跑、起跳、腾空、落地四个环节同等重要。（）三、填空题（每空1分，共15分）1.跳远比赛的场地通常包括起跳区、_________和测量区域。2.跳远时，助跑的作用是获得足够的_________和动量。3.起跳时，起跳脚以_________的方式着地并发力。4.跳远运动员在空中应伸展身体，尽量_________身体重心离地的高度。5.为了安全，跳远前必须充分活动身体的_________和关节。6.跳远落地时，应屈膝缓冲，保护_________和脊柱。7.跳远成绩是从起跳线向前量至运动员身体_________触沙面的垂直距离。8.在跳远沙坑附近进行活动时，应注意_________，防止被起跳落地的力量击中。四、简答题（每题5分，共10分）1.简述跳远完整技术动作的四个主要环节及其作用。2.结合实际，谈谈在跳远教学中如何培养学生的安全意识。五、简述题（每题7分，共14分）1.试述跳远助跑技术要点，并说明如何确定合理的起跳点。2.运动员在跳远练习中可能出现哪些常见的错误动作？分析其原因并提出纠正方法。试卷答案一、选择题1.C2.B3.A4.D5.C6.B7.D8.D9.C10.B解析思路1.起跳是将水平速度转化为垂直高度的关键环节，是实现跳跃高度的核心动作。2.七年级学生通常学习的是助跑距离较短的跳远，常用的助跑步数是4步。3.进入起跳区前，步长需要逐渐缩短，以适应起跳的需要。4.起跳蹬地主要目的是产生向上的垂直分力，提高跳跃高度。5.腾空时身体伸展，可以增加重心离地的高度，从而跳得更远。6.落地时屈膝缓冲能有效吸收冲击力，保护关节和脊柱。7.进行跳远活动前，必须全面检查场地设施和沙坑状况，确保安全。8.准备活动能提高体温、增强肌肉弹性、促进血液循环，并主要是为了预防运动损伤。9.跨栏是跨栏项目的技术动作，不属于跳远技术环节。10.跳远成绩测量的是运动员身体触碰沙面的最近点距离起跳线。二、判断题1.×2.√3.√4.√5.×6.×7.×8.×9.√10.×解析思路1.跳远不仅需要速度，还需要良好的技术动作才能跳得更远，速度快但技术差也可能跳不远。2.起跳脚必须落在起跳板的有效区域内，通常是中间部分，以确保起跳力量有效传递。3.腾空时保持身体重心稳定，减少不必要的晃动和高度损失，有利于获得更好成绩。4.允许身体任何部位先触沙，只要没有向后坐倒，测量就从触沙点开始，规则允许一定缓冲。5.沙坑跳跃练习一般不穿钉鞋，以防止钉鞋陷入沙中影响落地和缓冲，并可能造成伤害。6.用手推沙坑改变成绩是犯规行为，违反了比赛规则。7.即使做了准备活动，使用前仍需检查场地安全，确保没有隐患。8.跳远不仅需要爆发力，还需要速度、协调性、柔韧性等多种能力。9.落地缓冲是跳远技术的重要组成部分，需要积极利用腿部关节进行屈伸缓冲。10.跳远四个环节各有侧重，缺一不可，但重要性程度可能不同，不能说同等重要。三、填空题1.跳跃区（或沙坑）2.速度3.脚尖（或扒地）4.提高或抬高5.各主要肌群6.关节（或膝盖、脚踝）7.任何部位8.隐蔽（或远离）四、简答题1.简述跳远完整技术动作的四个主要环节及其作用。答案要点*助跑：作用是获得必要的水平速度，为起跳做准备，并逐渐减速进入起跳区。要求节奏稳定，步点准确。*起跳：作用是将助跑获得的水平速度有效地转化为垂直高度。要求蹬地有力，角度适宜，身体充分伸展。*腾空：作用是在空中保持身体平衡，延长滞空时间，为落地创造有利条件。要求身体伸展，姿态良好。*落地：作用是缓冲冲击力，保护身体，使身体安全地停止运动。要求屈膝缓冲，身体前倾，用前脚掌先着地。2.结合实际，谈谈在跳远教学中如何培养学生的安全意识。答案要点*课前强调：每次跳远课前，明确告知安全注意事项，如检查场地、充分热身等。*示范教育：教师正确示范动作，并讲解错误动作可能导致的伤害。*规则讲解：讲解跳远比赛规则和活动规则，特别是安全相关的部分。*检查场地：组织学生参与检查沙坑、起跳板等设施是否安全。*循序渐进：从低强度、短距离开始，逐步增加难度，避免学生因技术不熟练或准备不足而受伤。*伙伴互助：安排学生结伴练习，互相监督提醒，尤其是在起跳和落地附近区域。*应急处理：教授简单的运动损伤处理方法，并强调发生意外时如何报告。*案例警示：结合实际案例或视频，分析不安全行为可能导致的不良后果。五、简述题1.试述跳远助跑技术要点，并说明如何确定合理的起跳点。答案要点*助跑技术要点：*速度逐渐加速，在起跳前达到最快速度，然后根据个人能力稍作减速进入起跳区。*节奏稳定，步点准确，最后几步步长均匀并逐渐缩短。*身体姿态前倾适度，手臂协调摆动，配合腿部动作。*最后几步重心降低，为起跳做好身体准备。*确定合理起跳点的方法：*标志物法：在助跑道上设置标志物（如小旗子），通过反复练习，找到在经过最后一个标志物时能顺利起跳的步点。*听信号法：教师发出信号（如喊“跳”或拍手），学生听到信号时起跳，通过多次尝试找到最佳起跳时机对应的踏板位置。*固定距离法：对于有一定经验的运动员，通常在倒数第二步落地时，身体重心投影点应在起跳板的前沿或中部前方。七年级学生多采用标志物法或教师口令法辅助确定。*起跳点位置与助跑速度、个人能力以及起跳板的有效长度有关，需要通过大量练习来体会和确定。2.运动员在跳远练习中可能出现哪些常见的错误动作？分析其原因并提出纠正方法。答案要点*常见错误动作及原因与纠正方法：*错误一：助跑速度失控，最后几步过快或过慢。*原因：节奏不稳定，步点不准确，起跳意识不强。*纠正：缩短助跑距离进行练习；使用标志物固定步点；加强起跳前几步步长的控制练习。*错误二：起跳脚着地不正，蹬地无力或过早/过晚起跳。*原因：对起跳动作要领理解不清，缺乏蹬地感觉，起跳点确定不准。*纠正：强调用脚尖“扒地”的感觉；在起跳板上做不同姿势的起跳练习；反复练习确定起跳点。*错误三：起跳时身体重心起伏过大，腾空高度不够。*原因：蹬地角度不当，髋部未能充分前送，手臂配合不好。*纠正：强调蹬伸髋、膝、踝关节，使身体向上“送”起；加强手臂后摆和起跳时前摆的配合练习。*错误四：腾空时身体向后仰或向侧面倒。*原因：起跳蹬地不充分，