2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第二课 书山有捷径课时练

2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第二课书山有捷径课时练考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每小题2分，共30分。请将正确选项的字母填在题后的括号内）1.在学习过程中，制定明确的学习目标和计划，有助于提高学习效率。这属于哪种学习策略？（）A.感知记忆策略B.理解记忆策略C.组织记忆策略D.元认知策略2.小明总是感觉时间不够用，学习效率不高。他可以尝试使用哪种方法来改善？（）A.睡觉时间尽量缩短B.学习时一心多用C.制定学习时间表并严格执行D.遇到难题就跳过不学3.“好记性不如烂笔头”，这句话强调了哪种学习方法的importance？（）A.预习B.复习C.记笔记D.背诵4.小华在解数学题时容易着急、注意力不集中。他可以尝试哪种方法来缓解？（）A.大声朗读题目B.暂时离开学习环境，做几次深呼吸C.把难题立刻告诉同学D.越快完成越好5.学习过程中感到困难和挫折是正常的。以下哪种态度是健康的？（）A.放弃学习，觉得太难了B.怨天尤人，责怪老师或同学C.主动寻求帮助，分析原因，努力克服D.埋怨自己笨，产生自卑心理6.制作思维导图有助于梳理知识脉络。这主要运用了哪种记忆策略？（）A.复述策略B.运用背景知识，联系实际C.组织策略D.精加工策略7.小丽学习新知识后，经常忘记。为了改善，她可以尝试以下哪种方法？（）A.只看不写，多看几遍B.尽量一次记住很多内容C.进行多次重复复习D.只记住她感兴趣的部分8.“授人以鱼不如授人以渔”。这里的“渔”指的是什么？（）A.具体的知识内容B.学习方法C.学习结果D.学习设备9.小明发现自己在晚上学习效率更高，他应该根据自己的特点调整学习时间。这体现了哪种学习原则？（）A.刻苦原则B.系统原则C.因材施教原则D.持之以恒原则10.当学习遇到瓶颈时，向老师、同学或家长请教是一种有效的做法。这属于哪种学习资源？（）A.物质资源B.信息资源C.人际资源D.时间资源11.以下哪种行为不利于专注力的培养？（）A.学习时远离手机等干扰源B.学习过程中经常起身活动C.每天坚持规定时间进行学习D.学习时尽量多想与学习无关的事情12.“书山有捷径”这句话，从心理健康角度看，最应该理解为？（）A.寻找考试作弊的方法B.寻找节省时间的抄近路的方法C.掌握科学的学习方法，提高学习效率D.考试时选择简单的题目做13.制定学习计划时，将相同类型的任务安排在一起学习，可以提高效率。这运用了哪种原则？（）A.融合原则B.分散原则C.交替原则D.顺序原则14.反思自己在学习中的优点和不足，并据此调整学习方法，属于哪种能力？（）A.记忆能力B.思维能力C.元认知能力D.想象能力15.感觉学习压力大时，进行适当的体育锻炼是一种有效的缓解方式。这属于哪种应对策略？（）A.问题解决策略B.调节情绪策略C.改变认知策略D.寻求支持策略二、多项选择题（每小题3分，共15分。请将正确选项的字母填在题后的括号内。多选、错选、漏选均不得分）16.以下哪些属于科学的学习方法？（）A.合理安排学习时间B.预习和复习相结合C.遇到问题就立刻寻求答案D.运用多种感官参与学习E.坚持每天长时间学习17.学习效率低可能的原因有哪些？（）A.学习目标不明确B.注意力不集中C.睡眠不足D.学习环境嘈杂E.对学习内容失去兴趣18.记笔记时，可以采用哪些方法？（）A.记录老师讲的重点内容B.用自己的话概括知识点C.只抄板书上的内容D.使用符号、颜色等进行标记E.布局清晰，便于复习19.克服学习困难的策略包括？（）A.将大任务分解成小任务B.培养对学习的兴趣C.降低学习标准，减少压力D.学习结束后进行总结反思E.积极寻求他人帮助20.培养良好学习习惯有助于？（）A.提高学习效率B.减轻学习压力C.增强学习的自主性D.促进身心健康发展E.获得高分三、简答题（每小题5分，共10分）21.简述制定学习计划时需要注意的几点。22.当你感觉学习压力很大时，可以尝试哪些方法来调节？四、情景分析题（10分）23.小华是八年级学生，最近感觉学习任务加重，尤其是数学和英语。他每天花很多时间学习，但效率不高，感觉越学越累，成绩也没有明显提高。有时会因为解不出数学题而感到非常沮丧，甚至不想再学。请你结合“书山有捷径”这一课的内容，分析小华学习中可能存在的问题，并提出至少三条具体的建议，帮助他改善学习状况。试卷答案一、选择题1.C解析：制定目标和计划属于组织记忆策略，有助于规划学习，提高效率。2.C解析：制定并执行时间表是时间管理的一种有效方法，有助于合理安排学习，提高效率。3.C解析：“好记性不如烂笔头”强调通过笔记将信息进行编码和存储，属于记笔记的学习方法。4.B解析：遇到难题着急时，暂时离开，做深呼吸有助于放松身心，缓解紧张情绪，重新集中注意力。5.C解析：面对困难主动寻求帮助，分析原因并努力克服，是积极健康的应对方式，有助于解决问题和成长。6.C解析：思维导图通过层级结构组织和展示信息，属于组织策略，有助于梳理知识脉络。7.C解析：遗忘是正常的，多次重复复习有助于加强记忆痕迹，巩固所学知识。8.B解析：“渔”比喻学习方法，掌握方法比直接获得知识更重要、更长远。9.C解析：根据个人特点调整学习时间，体现了因材施教的原则，发挥个体优势。10.C解析：向老师、同学、家长请教是利用他人经验帮助自己学习，属于人际资源。11.B解析：学习时经常起身活动容易分散注意力，不利于专注力培养。A、C、D都有助于专注。12.C解析：“书山有捷径”应理解为掌握科学方法提高学习效率，而非投机取巧。13.C解析：将相同类型任务安排在一起学习，利用了大脑处理同类信息的习惯，属于交替原则的反面，即集中处理同类任务，可提高效率。14.C解析：反思自身学习状况并调整方法，正是元认知能力的体现，即对自身认知过程的认知和调控。15.B解析：通过体育锻炼缓解学习压力，属于调节情绪，改善身心状态的有效方法。二、多项选择题16.ABD解析：合理安排时间、预习复习结合、运用多种感官是科学的学习方法。C是被动学习，E可能效率低且不健康。17.ABCDE解析：目标不明确、注意力不集中、睡眠不足、环境嘈杂、失去兴趣都可能导致学习效率低。18.ABDE解析：记笔记应记重点、用自己的话、符号标记、布局清晰。C只抄板书是被动学习，不可取。19.ABDE解析：分解任务、培养兴趣、总结反思、寻求帮助都是克服困难的有效策略。C降低标准不可取，应积极面对。20.ABCD解析：良好习惯有助于提高效率、减轻压力、增强自主性、促进健康发展。E高分是可能结果，但不是唯一目的或必然结果。三、简答题21.简述制定学习计划时需要注意的几点。答案：①目标明确具体；②结合自身实际；③劳逸结合，留有弹性；④长计划短安排；⑤定期回顾调整。解析：制定计划要切合实际，有可操作性，并考虑身心健康，同时要灵活调整。22.当你感觉学习压力很大时，可以尝试哪些方法来调节？答案：①合理宣泄情绪，如运动、倾诉；②转移注意力，做自己喜欢的事；③放松训练，如深呼吸、冥想；④积极调整认知，客观看待压力；⑤保证充足睡眠和营养。解析：调节压力需要多种方法，包括生理、心理和行为层面，关键是找到适合自己的方式。四、情景分析题23.小华是八年级学生，最近感觉学习任务加重，尤其是数学和英语。他每天花很多时间学习，但效率不高，感觉越学越累，成绩也没有明显提高。有时会因为解不出数学题而感到非常沮丧，甚至不想再学。请你结合“书山有捷径”这一课的内容，分析小华学习中可能存在的问题，并提出至少三条具体的建议，帮助他改善学习状况。答案：问题：小华可能存在学习方法不当、时间管理效率低、缺乏学习策略、压力应对方式单一等问题。他花时间多但效率不高，可能没有掌握科学的学习方法（如预习、复习、记笔记、运用思维导图等）；时间安排可能不合理，或缺乏有效的时间管理技巧；遇到困难时情绪化，缺乏有效的应对策略和寻求帮助的意识。建议：①改进学习方法：尝试运用科学的方法，如预习新课，带着问题听讲；学习后及时复习，巩固知识点；尝试使用思维导图梳理知识结构；针对数学和英语，分别找到适合自己的记忆和练习方法。②学习策略：将大的学习任务