2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第九课 追逐时光课时检测卷

2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第九课追逐时光课时检测卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共20分）1.下列关于时间的描述，哪一项是正确的？A.时间像河流一样，可以倒流B.时间的流逝速度是均匀的，永远不会改变C.对于每个人来说，可自由支配的时间是无限的D.时间具有不可逆性，一旦流逝就无法挽回2.“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”这句俗语主要说明了什么？A.金钱比时间更重要B.时间虽然宝贵，但有时可以用金钱买到C.时间是不可估量的财富，其价值远超金钱D.时间的价值是相对的，因人而异3.小明总是抱怨时间不够用，经常拖到最后一刻才完成作业。他可能存在的主要问题是？A.做事过于追求完美B.缺乏时间管理意识C.对学习内容不感兴趣D.身体健康状况不佳4.制定学习计划时，首先应该考虑的是？A.计划要写得尽可能详细B.计划要留有足够的休息时间C.计划要符合自己的实际情况和能力D.计划要得到他人的认可5.“四象限法则”在时间管理中主要应用于？A.计算每天有多少可支配时间B.将任务按照重要和紧急程度进行分类C.设定具体的学习目标D.记录自己的时间使用情况6.当你发现自己陷入拖延，难以开始一项任务时，以下哪种方法可能比较有效？A.立即开始做，边做边想B.将任务分解成更小的步骤，先从最容易的开始C.找一个借口，暂时放弃这个任务D.埋怨自己为什么总是拖延7.小华每天学习结束后，都会安排一段时间进行体育锻炼或阅读课外书。这种行为体现了？A.不懂得平衡学习与生活B.时间管理效率低下C.拥有科学的时间观，注重全面发展D.对学习内容感到厌倦8.中学生小明因为考试临近，复习任务繁重，感到非常焦虑和紧张。以下哪种应对方式是健康的？A.睡觉前反复思考难题，直到睡着B.放弃复习，去做一些自己喜欢的事情来转移注意力C.深呼吸、听音乐或进行短暂的散步来放松心情D.对自己进行负面评价，认为自己是学习无能9.下列哪项不属于有效的时间管理策略？A.学会拒绝不合理的要求B.总是把最困难的任务放在早上做C.使用闹钟或提醒工具来避免遗忘D.养成物归原处的习惯，减少寻找物品的时间10.“追逐时光”对于我们中学生来说，最应该追逐的是什么？A.追逐尽可能多的娱乐时间B.追逐排名和名次C.追逐有价值的学习和成长机会D.追逐别人的时间二、多项选择题（下列每题有多个正确选项，请将所有正确选项的字母填在题后的括号内。每小题3分，共15分。错选、漏选、多选均不得分）1.以下哪些属于时间管理中常见的“时间贼”？A.网络游戏B.无意义的社交聊天C.拖延D.缺乏明确的计划E.学习效率低下2.制定一个有效的学习计划，通常需要考虑哪些因素？A.个人学习目标B.当前的学习进度和任务量C.每天的作息时间安排D.个人兴趣爱好E.对完成计划可能遇到的困难的预估3.当我们感到时间压力过大时，可以尝试哪些方法来缓解？A.将大任务分解成小任务B.与信任的人倾诉自己的感受C.进行体育锻炼或户外活动D.刻意忽略压力，专注于当前正在做的事情E.学会设定优先级，先处理重要的事情4.平衡学习与生活，意味着？A.学习时间要少于休闲时间B.要保证充足的睡眠和休息C.要有时间进行体育锻炼和文娱活动D.要与家人和朋友保持良好的关系E.要根据实际情况灵活安排学习和休闲时间5.认识到时间的宝贵，我们应该如何行动？A.更加珍惜每一分钟B.努力提高学习和工作效率C.减少不必要的浪费和拖延D.设定长远的人生目标并为之努力E.只关注学习成绩，忽略其他方面三、简答题（请根据要求作答。每小题5分，共10分）1.简述制定一个简单的学习计划需要包含哪些基本要素？2.当你发现自己某天的时间安排不合理，导致效率低下时，你会如何进行调整？四、情景分析题（请根据情景材料，回答问题。共15分）小丽是一名初二学生，她平时成绩中等。开学初，老师布置了大量的作业和阅读任务，还安排了各种课外活动。小丽觉得时间总是不够用，每天都非常忙碌，但又感觉什么都没做好。她经常熬夜写作业，第二天又感到很困，上课注意力不集中。面对这种情况，她感到有些焦虑和不知所措。请结合材料，回答以下问题：（1）小丽在时间管理方面可能存在哪些问题？（5分）（2）如果你是小丽的朋友，你会给她哪些建议帮助她改善现状？（10分）试卷答案一、单项选择题1.D解析：时间的流逝是不可逆的，一旦过去就无法重现，这是时间的基本特性。2.C解析：该俗语强调时间的价值如同金子一样宝贵，且难以用金钱购买，突显时间的重要性。3.B解析：经常拖延导致最后时刻才完成任务，是缺乏时间管理计划性和执行力的典型表现。4.C解析：制定计划的首要原则是使其切合自身实际，才能有效指导行动，避免流于形式。5.B解析：“四象限法则”正是通过区分任务的重要性和紧急性来帮助优先处理关键事务的时间管理工具。6.B解析：将大任务分解成小步骤，可以降低启动难度，增加成就感，从而克服拖延。7.C解析：学习后进行休息、锻炼或阅读，表明小华认识到学习和生活需要平衡，注重全面发展。8.C解析：深呼吸、听音乐、散步等是缓解焦虑的放松技巧，属于健康的应对压力方式。9.B解析：将任务安排在何时做并非绝对，应根据个人生物钟和工作性质决定，效率更重要。10.C解析：对于中学生，“追逐时光”应理解为珍惜时间，抓住学习机会，实现自我成长。二、多项选择题1.ABCDE解析：网络游戏、无意义聊天、拖延、缺乏计划、学习效率低都会消耗时间，是常见的时间浪费方式。2.ABCE解析：制定计划需基于目标、任务量、时间安排及对困难的预估，兴趣爱好可作为调剂但不一定是首要因素。3.ABCE解析：分解任务、倾诉、运动、设定优先级都是应对时间压力的有效方法。刻意忽略压力通常不可行。4.BCDE解析：平衡学习与生活意味着保证休息、参与文体活动、维护人际关系，并灵活安排，并非简单的时间分割。5.ABCD解析：认识到时间宝贵应表现为珍惜时间、提高效率、减少浪费、为长远目标努力。只关注成绩是片面观点。三、简答题1.简述制定一个简单的学习计划需要包含哪些基本要素？答案：一个简单的学习计划通常需要包含：①明确的学习目标（如完成某章节学习、掌握某项技能）；②具体的学习任务内容；③为每项任务分配的时间；④规定的时间段或时间段安排；⑤必要的休息时间。解析：要点在于计划应具备目标导向、任务具体、时间分配、时段安排和休息保障等核心要素，使其具有可操作性。2.当你发现自己某天的时间安排不合理，导致效率低下时，你会如何进行调整？答案：首先，我会立即停止当前正在进行的不高效活动。然后，快速评估剩余的任务和可用时间，根据重要性和紧急性重新排序。接下来，调整计划，将更重要的任务优先完成。对于一些可以推迟或简化的事项，做相应处理。同时，确保在调整后的计划中包含短暂的休息，以恢复精力。最后，执行调整后的计划，并注意过程中的灵活性。解析：调整思路应包括：立即停止、评估现状、重新排序、灵活调整（优先级、简化、推迟）、保证休息、执行与灵活。四、情景分析题（1）小丽在时间管理方面可能存在哪些问题？答案：小丽可能存在的问题包括：①未能合理规划时间，导致任务堆积；②计划缺乏弹性，无法应对突发状况或活动安排；③没有区分任务的轻重缓急，平均用力；④学习方法效率不高，导致用时过多；⑤缺乏对休息时间的重视，导致身心俱疲，效率下降。解析：分析需结合情景中“时间不够用”、“效率低”、“熬夜”、“困倦”、“注意力不集中”等现象，推断其在计划制定、执行、优先级排序、学习方法、休息安排等方面可能存在的不足。（2）如果你是小丽的朋友，你会给她哪些建议帮助她改善现状？答案：首先，建议她尝试制定一个更详细的周计划或日计划，明确每天的学习、活动和休息时间。其次，运用“四象限法则”等方法，区分任务的轻重缓急，优先处理重要和紧急的事项。第三，将大的学习任务分解成小块，降低每