讲究卫生远离病毒 小学秋冬健康课件

小学健康教育主题课件讲究卫生远离病毒洗手·咳嗽礼仪·免疫·家校共防汇报时间：2026认识

病毒

小怪兽了解秋冬常见病毒洗手

七步法掌握正确洗手方法咳嗽

喷嚏

讲礼仪学会防护动作饮食

睡眠

强免疫增强身体抵抗力家校

携手

共防护协同落实好习惯健康课堂课程导览认识病毒小怪兽知己知彼，百战不殆01健康课堂病毒是什么——看不见的小怪兽①小到看不见病毒比细菌还小得多，普通显微镜找不到，必须用电子显微镜才能看清模样。②不会自己动没有手、没有脚，也不会自己走动。③只会钻身体进入鼻子、喉咙或肺部后捣乱，让人发烧、咳嗽、流鼻涕。看清它，才能挡住它讲究卫生·远离病毒04/30病毒小侦探秋冬季节病毒为什么爱出来活动秋冬一到，病毒明显活跃。10月到次年3月是呼吸道传染病高发期。①鼻黏膜变干冷空气让鼻黏膜干燥，病毒更容易钻进呼吸道。②密闭空间聚集天冷门窗紧闭，空气不流通，病毒在室内飘来飘去。③抵抗力下降户外活动减少，身体抵抗力跟着下降。病毒爱秋冬，防护要趁早讲究卫生·远离病毒05/30认识病毒秋冬常见的病毒家族秋冬有四个"病毒小怪兽"最爱捣乱：流感病毒发烧、头痛、肌肉酸痛、浑身没力气普通感冒病毒打喷嚏、流鼻涕、嗓子疼呼吸道合胞病毒咳嗽、喘气费力，婴幼儿要特别当心诺如病毒呕吐、腹泻，常在集体环境中传播它们专门欺负不讲卫生、抵抗力弱的人。好习惯，就是最好的防护盾讲究卫生·远离病毒06/30健康课堂病毒是怎么跑到我们身上的病毒进入身体，主要走

三条路。①

飞沫传播生病的人咳嗽、打喷嚏，喷出肉眼看不见的小飞沫，病毒藏在其中，被我们吸入。②

接触传播病毒附着在门把手、桌面、玩具、书本上，手摸到后再揉眼睛、摸鼻子、摸嘴巴，病毒趁机进入。③

粪口传播上厕所后不洗手，病毒沾在手上，再经食物、餐具进入口中。切断传播途径，就是防护的核心。讲究卫生·远离病毒07/30健康课堂这些小怪兽其实并不可怕怕高温56℃以上加热

30分钟，即可杀灭大多数病毒。怕消毒剂酒精、含氯消毒剂都能有效杀死病毒。怕免疫力身体里的免疫细胞会识别并消灭入侵的病毒。怕好习惯勤洗手、戴口罩、讲咳嗽礼仪，直接切断传播路线。病毒虽厉害，弱点也很多接下来，一起学习对付小怪兽的四大法宝。讲究卫生·远离病毒08/30洗手七步法小手洗干净，病毒绕道走02健康课堂·认识细菌为什么要认真洗手①看不见≠不存在一双没洗过的手，可能藏着几十万甚至上百万个细菌和病毒。②一个实验看清真相①手在培养基上轻轻一按②几天后长满密密麻麻的细菌菌落③结论：小手看似干净，其实并不干净③这些时候最危险外出玩耍、上厕所、摸公共设施之后不洗手就吃东西、揉眼睛、摸鼻子→

病毒趁机进入身体认真洗手，是预防传染病最简单、最有效的方法之一。讲究卫生·远离病毒10/30洗手习惯七个洗手好时机1饭前便后阻断病从口入2外出回家进门第一件事3咳嗽打喷嚏后清掉手上飞沫4接触公共物品后电梯按钮、扶手、游乐设施5接触动物或宠物后毛发皮屑藏病菌6照顾生病的人前后双向防传染7触摸眼鼻口之前守住黏膜入口每个时机都洗手，病毒没有可乘之机讲究卫生·远离病毒11/30洗手七步法洗手七步法——掌心对掌心七步洗手法是医生推荐的正确洗手方式，今天从第一步学到第三步。①掌心对掌心两手掌心相对，手指并拢，相互揉搓。②手心对手背手心贴住另一只手的手背，沿指缝揉搓，交换进行。③十指交叉搓指缝掌心相对，十指交叉，来回搓洗指缝。每个步骤至少搓洗

5次，双手都要洗到讲究卫生·远离病毒12/30健康课堂·洗手七步法指尖手腕不遗漏前三步已覆盖掌心、手背、指缝，后四步专攻易漏部位。第四步·攻关节手指弯曲相扣，指尖在手心旋转揉搓，洗净关节缝。第五步·攻拇指一手握住另一手大拇指旋转搓洗，交换进行——拇指最易被忽略。第六步·攻指尖五指并拢，指尖在另一手掌心打圈搓洗，清除指甲缝里的病毒。第七步·攻手腕螺旋式揉搓手腕，交换进行，手腕同样藏污纳垢。内外夹攻大力丸，七个部位都洗到讲究卫生·远离病毒13/30健康课堂正确洗手的小细节①时长要够整个洗手过程至少

20秒，相当于唱两遍《生日快乐》歌。②用流动水不要用盆里的水反复洗，脏水会让刚洗好的手再次被污染。③用肥皂或洗手液清水只能冲掉灰尘，肥皂和洗手液才能带走病毒和细菌。④洗后擦干用干净的毛巾或纸巾擦干，湿漉漉的手更容易沾染新细菌。泡沫要冲净，细节做到位讲究卫生·远离病毒14/30健康课堂这些洗手误区要避开看起来洗了，其实没洗干净——五个常见误区：①只用清水冲不用肥皂或洗手液，油脂包裹的病毒根本冲不掉。②时间太短随便搓两下就冲掉，病毒没搓下来又回到手上。③只洗手心手背、指甲缝里藏着的病毒最多，最容易被忽略。④湿纸巾代替洗手只能擦掉表面灰尘，无法彻底清除病毒。⑤共用一条毛巾毛巾沾上细菌，反而让手白洗了。避开误区，洗手才真正有效讲究卫生·远离病毒15/30咳嗽喷嚏讲礼仪咳嗽喷嚏捂口鼻，文明防护记心里03健康课堂咳嗽喷嚏会传播病毒飞沫是病毒的“交通工具”1咳嗽、打喷嚏时，飞沫一瞬间可喷射1–2米2一个喷嚏可喷出几万个飞沫颗粒；流感患者飞沫中藏着成千上万病毒病毒还会“潜伏”1飞沫落在桌面、玩具上，可存活好几个小时2别人摸到后再碰口鼻，就会被传染不遮挡的咳嗽喷嚏，等于发射“病毒炮弹”讲究卫生·远离病毒17/30健康课堂咳嗽喷嚏礼仪——用手肘遮挡为什么不用手掌？飞沫沾满手心，病毒跟着双手到处跑，一摸就传染给别人。飞沫沾满手心摸门把手、玩具、书本病毒被带到各处为什么用手肘？飞沫留在衣袖上，不污染双手，也不污染环境，一举两得。记住这个动作①抬起手臂，用手肘内侧挡住口鼻②头稍微低下，朝着没人的方向一个动作，挡住千万病毒我们一起练一练吧！讲究卫生·远离病毒18/30健康课堂·咳嗽礼仪用纸巾的正确方法三步做到位①捂住咳嗽或喷嚏时，马上抽出纸巾捂住口鼻②丢弃用过的纸巾立刻扔进垃圾桶，不随手乱扔③洗手扔完马上洗手，避免病毒留在手上两个别忘记纸巾只用一次，不放进口袋或书包反复使用没带纸巾又来不及找垃圾桶时，改用手肘遮挡，回家后及时更换衣物咳嗽喷嚏讲礼仪，保护自己保护他人！讲究卫生·远离病毒19/30健康课堂咳嗽喷嚏时还要注意什么①避开人群感觉要咳嗽或打喷嚏时，转身朝没人的方向，尽量远离他人。②戴上口罩生病咳嗽时最好佩戴口罩，防止飞沫喷出。③马上洗手手碰到口鼻分泌物后，要立刻用肥皂洗手。④不随地吐痰痰液含大量病毒和细菌，干燥后随风飘散；用纸巾包住，扔进垃圾桶。同学咳嗽时不要靠得太近，同时提醒对方注意遮挡。小细节，大文明讲究卫生·远离病毒20/30健康课堂咳嗽礼仪口诀一起记①转过身咳嗽喷嚏先侧身，不对着别人②挡口鼻用手肘或纸巾遮住，不用手掌③丢纸巾用过的纸巾直接进垃圾桶，不乱扔④再洗手挡完立刻洗手，病毒不残留同桌互相监督看到对方没遮挡，提醒一句“手肘挡一下”好习惯从小养，人人都是健康小卫士讲究卫生·远离病毒21/30饮食睡眠强免疫吃好睡好，身体棒棒04健康课堂·营养篇吃出来的抵抗力不挑食、不偏食，抵抗力才跟得上讲究卫生·远离病毒23/30免疫细胞需要营养供给身体里的免疫细胞是一支“防御部队”，营养就是它们的粮草弹药。营养跟不上，免疫细胞会“饿肚子”，战斗力下降，病毒就容易攻进来。每餐四类食物都要有主食蔬菜水果优质蛋白蛋白质是免疫细胞的建筑材料，鱼、肉、蛋、奶、豆制品都富含优质蛋白，每天都要吃够。营养课堂营养素里的“免疫小分队”维生素C增强免疫细胞活性，帮助抵抗病毒橙子·猕猴桃·草莓·西红柿·青椒维生素A保护呼吸道黏膜，让病毒不易入侵动物肝脏·胡萝卜·南瓜·菠菜锌免疫系统的调节器，缺锌易反复感染瘦肉·贝壳类海产品·坚果蛋白质抗体和免疫细胞的主要成分牛奶·鸡蛋·鱼肉·鸡肉·豆腐每天吃饭想一想：今天吃到几种“免疫小分队”？讲究卫生·远离病毒24/30健康饮食少吃零食少喝饮料讲究卫生·远离病毒25/30①高糖拖累免疫大量摄入糖分后，免疫细胞的吞噬能力明显下降，影响可持续好几个小时吃完一块大蛋糕或一瓶含糖饮料，身体防御能力会短暂变弱。②高油高盐增负担油炸食品、腌制品加重身体负担，影响正常新陈代谢。③白开水最健康能帮助运输营养、排出代谢废物。每天主动喝水，不要等口渴才喝。健康课堂·免疫力养成记睡得好，病毒跑深睡修复深睡眠时身体分泌生长激素，既帮助长高，也促进免疫细胞生成与修复。缺觉拉低防线长期睡眠不足会削弱免疫系统，每天睡不够7小时，感冒风险大大上升。3倍研究发现：睡眠不足7小时的人，患感冒风险比睡够

8小时

的人高出近3倍。小学生睡眠标准6–12岁：每天

9–12

小时晚上

9点前

上床，不熬夜玩手机、看电视睡前静一静睡前一小时看看书、听听轻音乐，更容易入睡；睡足后精神好、学习效率高，也更有力气抵抗病毒。讲究卫生·远离病毒26/30体质提升多运动多晒太阳运动加速免疫巡逻①适当运动加快血液循环，免疫细胞巡逻更勤、发现病毒更快。②每天至少

1小时

户外活动：跑步跳绳打球做操秋冬虽冷，课间多去操场，体育课认真锻炼。日晒合成维生素D每天晒

15–20分钟

太阳，身体就能合成充足维生素D。促进钙吸收帮助骨骼生长参与免疫调节运动后防受凉出汗后吹冷风，反而容易感冒及时擦干汗水，添加衣物再休息讲究卫生·远离病毒27/30健康课堂增强免疫力好习惯清单饮食每天吃够蔬