2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第十五课 和厌学说再见.课时集训卷

2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第十五课和厌学说再见.课时集训卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.在学习过程中，小明觉得每天重复做相似的练习题感到非常枯燥，提不起兴趣，甚至有时会发脾气。这种情绪体验最可能被称作（）。A.惊慌B.厌烦C.悲伤D.愤怒2.八年级学生小华在写作文时，常常觉得题目很难，思路打不开，写了几句就感到厌烦，不想继续写下去。这表明小华可能遇到了（）。A.学习压力过大B.厌烦情绪C.注意力不集中D.情绪低落3.产生厌烦情绪的原因可能有很多，以下选项中属于个人内在因素的是（）。A.学习任务过于重复B.缺乏休息和放松C.个人性格比较内向D.环境比较单调4.当我们感到厌烦时，可以尝试给自己设定一些非常具体、容易完成的小目标，这属于应对厌烦情绪的（）方法。A.调整认知B.行为改变C.寻求支持D.情绪调节5.小芳在学习遇到困难时，会主动向老师或同学请教，这体现了她应对厌烦情绪的（）策略。A.改变环境B.寻求支持C.积极想象D.放松训练6.“这件事我已经做了很久，感觉很厌烦，但我知道它很重要，所以我深呼吸几次，告诉自己要坚持下去。”小明的做法主要运用了（）。A.放弃任务法B.暂时转移注意力法C.积极自我暗示法D.寻求外部奖励法7.以下哪种说法是正确的？（）A.产生厌烦情绪就是意志力薄弱的表现B.厌烦情绪只会对学习产生负面影响C.适度的厌烦情绪可以帮助我们调整状态D.完全消除厌烦情绪是不可能的8.小军觉得数学课特别枯燥，听不进去，课后也不想做练习。他可以尝试（）来改善这种状况。A.每天强迫自己听45分钟B.找几个同样觉得枯燥的同学一起抱怨C.尝试找到数学中自己感兴趣的部分，或者用有趣的方式学习D.直接放弃数学课9.面对重复性的家务劳动，小丽觉得厌烦。她可以尝试（）来让任务变得有趣一些。A.播放喜欢的音乐边做边听B.和家人比赛看谁做得又快又好C.每完成一项就给自己一个小奖励D.以上都是10.心理健康课老师引导同学们认识到，厌烦情绪是正常的，关键在于如何应对。这种引导主要是为了帮助同学们（）。A.忽视厌烦情绪B.接纳厌烦情绪C.消除厌烦情绪D.拒绝厌烦情绪二、多选题（每题3分，共15分，请将正确选项的字母填在题后括号内）1.以下哪些属于厌烦情绪在行为上的表现？（）A.对平时喜欢的活动失去兴趣B.精神不振，提不起劲C.容易抱怨和发脾气D.做事效率明显下降E.总是幻想逃避当前的任务2.为了应对厌烦情绪，我们可以尝试以下哪些方法？（）A.找一个信任的人倾诉自己的感受B.做一些自己喜欢的事情来放松C.将大任务分解成一个个小步骤D.睡一觉，明天再说E.改变一下学习或工作的环境3.以下哪些说法有助于我们更好地接纳厌烦情绪？（）A.厌烦情绪是每个人都会有的正常感受B.持续的厌烦可能提示我们需要改变C.逃避厌烦情绪比面对它更容易D.承认自己感到厌烦是解决问题的第一步E.厌烦情绪意味着我做得不够好4.当我们感到厌烦，想要拖延时，可以尝试（）。A.告诉自己“我就做5分钟”B.主动去做一件小事来启动C.想象完成任务后的轻松感和成就感D.责备自己为什么不能坚持E.去喝杯水，转移一下注意力5.帮助他人应对厌烦情绪时，可以这样做（）。A.倾听对方的感受，表示理解B.鼓励对方尝试不同的应对方法C.质问对方为什么总是这么懒D.帮助对方分析厌烦情绪产生的原因E.赞扬对方的努力和进步三、简答题（每题5分，共10分）1.简述产生厌烦情绪可能对个人带来的负面影响。2.请列举至少三种教材中介绍的应对厌烦情绪的行为改变方法。四、材料分析题（10分）小浩是八年级的学生，最近他对学习英语感到非常厌烦。每天上课时，他总是走神，觉得老师讲的内容枯燥无味，单词背起来也特别慢。作业写到英语部分时，他总是拖延，心里很烦躁。他觉得自己再这样下去，英语成绩肯定要下降了，但他又不知道该怎么办，感觉非常苦恼。请根据小浩的处境，运用本课所学知识，帮他分析一下他可能遇到了哪些问题，并至少提出三种他可以尝试的应对方法。试卷答案一、选择题（每题2分，共20分）1.B*解析：根据题干描述，小明对重复性练习题感到枯燥、提不起兴趣，这是厌烦情绪的核心特征。A选项惊慌通常由突发危险引发；C选项悲伤是对失落、痛苦的感受；D选项愤怒是对不公或阻碍的直接反应。B选项最符合题意。2.B*解析：小华在写作文时，因觉得题目难、思路打不开而产生厌烦情绪，并停止继续写作，这是典型的厌烦情绪表现。A选项学习压力过大是可能的原因，但情绪表现本身是厌烦；C选项注意力不集中可能是厌烦的表现之一，但核心是任务引发的枯燥感；D选项情绪低落是更广泛的状态。B选项直接点明情绪是厌烦。3.C*解析：A选项学习任务重复性高、B选项缺乏休息放松、D选项环境单调都属于外部环境或情境因素。C选项个人性格内向是个人内在特质，可能影响个体对情绪的感受和应对方式，属于内在因素。4.B*解析：设定小目标、分解任务，是让原本庞大或枯燥的任务变得可管理、可执行，从而减轻厌烦感，这属于改变行为策略。A选项调整认知是改变想法；C选项寻求支持是向他人求助；D选项情绪调节是管理自身情绪。5.B*解析：小芳主动请教老师或同学，是向他人寻求信息和帮助，以克服学习困难，从而缓解厌烦情绪，这属于寻求支持的方法。A选项改变环境指物理环境；C选项积极想象是心理活动；D选项放松训练是生理调节。6.C*解析：小明通过深呼吸让自己平静，并给自己积极的心理暗示（“要坚持下去”），这是运用自我对话、调整内在认知和情绪状态的方法。A选项放弃任务法与此相反；B选项暂时转移注意力法通常指去做其他事；D选项寻求外部奖励法需要外界给予奖励。7.C*解析：A选项过于绝对，意志力薄弱不是唯一原因；B选项片面，适度的厌烦可能促使改变；D选项过于绝对，完全消除不现实。C选项认为适度厌烦可以提示调整，是较辩证的看法。8.C*解析：A选项强迫可能加剧厌烦；B选项抱怨无助于解决问题；C选项找到兴趣点或改变学习方式，是主动应对厌烦的有效方法；D选项放弃不可取。C是最合适的建议。9.D*解析：A选项播放音乐是转移注意力；B选项比赛是增加动力；C选项自我奖励是积极强化。D选项包含了以上几种方法，说明多种方法结合使用效果可能更好。10.B*解析：老师的引导目的是让学生认识到厌烦是正常的情感体验，减少不必要的自我批评和排斥，从而更坦然地面对并学习如何应对。B选项最符合这种引导意图。二、多选题（每题3分，共15分）1.A,B,C,D,E*解析：厌烦情绪可能表现为对兴趣活动的减退（A），精神状态不佳、缺乏动力（B），易怒、抱怨（C），效率下降（D），以及渴望逃避（E）。这些都是其常见的综合表现。2.A,B,C,D,E*解析：应对厌烦的方法多样。A选项倾诉是情绪支持；B选项放松是情绪调节；C选项分解任务是行为改变；D选项睡觉休息是暂时缓解；E选项改变环境是物理调整。这些方法都可能有帮助。3.A,B,D*解析：A选项承认厌烦的普遍性有助于接纳；B选项认识到持续厌烦的原因是接纳的前提；D选项承认感受是解决问题的第一步。C选项逃避并非接纳；E选项将厌烦与能力挂钩是消极认知。4.A,B,C,E*解析：A选项“做5分钟”是启动策略，打破拖延；B选项做小事可以积累成就感，对抗厌烦；C选项想象未来好处是积极激励；E选项短暂转移注意力缓解当前不适。D选项责备会加重负面情绪。5.A,B,D,E*解析：A选项倾听和理解是建立信任的基础；B选项鼓励尝试新方法是帮助其成长；C选项质问会增加对方压力，无益于解决；D选项分析原因是帮助其理解；E选项肯定努力是积极反馈。三、简答题（每题5分，共10分）1.产生厌烦情绪可能对个人带来的负面影响包括：学习或工作效率下降，无法专注，拖延任务；情绪上容易烦躁、易怒，甚至产生悲观、绝望心理；可能导致人际关系紧张，因为厌烦情绪可能影响与人互动的态度；长期或严重的厌烦可能影响个人的自信心和自我价值感。2.应对厌烦情绪的行为改变方法包括：将大的、令人望而生畏的任务分解成一系列小的、容易管理的步骤，逐一完成；尝试调整做事的顺序或环境，比如换个地方学习，或者先做一件容易的事情让自己有成就感；制定明确的计划和时间表，并尽量遵守；主动寻求帮助，比如向老师、家长或同学请教或寻求支持；暂时休息一下，做些放松的事情，如运动、听音乐，然后再回来继续。四、材料分析题（10分）小浩遇到的可能是学习任务引发的持续厌烦情绪，表现为注意力不集中、内心烦躁、有逃避倾向，并担心影响成绩，处于苦恼状态。他可以尝试的应对方法包括：1.调整认知和寻求支持：认识到对英语感到厌烦是正常的，不要过度自责。主动与英语老师沟通，了解学习难点，寻求教学建议。可以和同学组成学习小组，互相鼓励、讨论，共同克服困难。2.分解任务和积极启动：将需要完成的英语学习任务（如背单词、做练习）分解成小块，比如每天背10个新单词，做5道阅读理解题。利用“五分钟法则”