2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第五课 优雅地说“不”课时训练卷

2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第五课优雅地说“不”课时训练卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是最符合题目要求的。）1.当朋友邀请你参加一个你不想参加的活动时，以下哪种回应体现了对朋友尊重的同时也表达了你的真实想法？A.直接告诉朋友你不想去，理由是太累了。B.不回复朋友的消息，让对方知道你忙。C.承诺会去，但实际不去，之后再找借口。D.回答“谢谢你的邀请，但我那天已经有安排了，真不巧。”2.小华经常被同学请求帮忙做作业，即使他自己也有作业要做。他感到很困扰，以下哪种想法是小华需要调整的？A.帮助同学是友善的表现，应该尽量满足。B.拒绝请求会让同学不喜欢自己，所以不能拒绝。C.拥有自己的时间也很重要，拒绝不合理的要求是正常的。D.如果拒绝，就应该找个很好的理由，以免同学伤心。3.在学校，老师给你布置了额外的家庭作业，但你已经完成所有课程作业并且负担很重。以下哪种沟通方式可能比较有效？A.直接顶撞老师，说不想做这么多作业。B.向老师解释自己的情况，并询问是否可以稍后完成或调整作业量。C.不做新的作业，假装忘记了老师的要求。D.小声说“知道了”，但心里非常不满。4.某个同学经常向你打听你个人的隐私，比如你的家庭情况或与同学的关系。以下哪种应对方式最符合“优雅地说‘不’”的原则？A.耐心回答所有问题，希望对方能停止。B.直接告诉对方你不希望谈论这些隐私。C.转移话题，不直接回应隐私问题。D.对方问什么就反问什么，让对方觉得尴尬。5.“优雅地说‘不’”的核心原则之一是尊重对方。以下哪种说法体现了尊重？A.“你总是让我做不想做的事！”B.“抱歉，我现在确实没有能力帮忙。”C.“你真是个麻烦的人！”D.“别烦我，我没有空。”6.小丽在拒绝同学的要求时，总是显得很紧张，说话语无伦次。老师提醒她要更自信一些。以下哪些建议可能有助于小丽变得自信？A.提前想好拒绝的理由和说法。B.想象自己成功拒绝的场景。C.拒绝时低头不说话。D.告诉自己拒绝是自己的权利，不是针对个人。7.当你拒绝了一个好朋友的请求后，朋友可能会有些失望。为了维护友谊，以下哪种做法是合适的？A.假装什么都没发生，继续像以前一样相处。B.向朋友解释你拒绝的原因，并表达你对友谊的重视。C.认为朋友应该理解，不需要特别解释。D.离开朋友，因为觉得被拒绝是一件很受伤的事。8.小明觉得说“不”有时候会让人不开心，但他也明白在某些情况下必须拒绝。以下哪种说法最能体现小明对拒绝的认识？A.“拒绝就是不好，我从来不说‘不’。”B.“拒绝别人是不对的，但我偶尔会不得不这样做。”C.“说‘不’有好处也有坏处，关键看情况。”D.“只要我理由充分，说‘不’别人就不会不开心。”9.以下哪种行为不属于拒绝不合理要求的表现？A.拒绝参加一个你不喜欢且对你无益的活动。B.拒绝帮助一个经常不守承诺的同学。C.为了让同学高兴，答应做任何他们要求的事情。D.拒绝承担不属于自己职责的工作。10.“优雅地说‘不’”不仅仅是技巧，也关乎我们的内在。以下哪种心态有助于我们更好地说“不”？A.以自我为中心，认为自己的需求永远最重要。B.过度在意别人的看法，害怕被别人评价。C.尊重自己，也尊重他人，有勇气表达自己的需求和界限。D.认为拒绝别人会带来麻烦，尽量避免冲突。二、多项选择题（本大题共5小题，每小题3分，共15分。在每小题列出的五个选项中，有多项符合题目要求。全部选对的得3分，选对但不全的得1分，有选错的得0分。）11.在“优雅地说‘不’”时，我们可以运用的技巧包括：A.坦诚但简短地说明拒绝的理由。B.使用礼貌而坚定的语气。C.帮助对方分析他们请求的不合理性。D.无论对方如何请求，都坚持自己的决定。E.拒绝后立刻表达对关系的重视或对朋友的想念。12.以下哪些行为可能被视为不合理的请求或压力？A.朋友请求你帮忙完成他的作业。B.老师要求你在课堂上回答一个你完全没有准备的问题。C.同学让你借给你一个你并不想借出的物品。D.家长让你周末去做不愿意参加的辅导班。E.同学邀请你参加一个费用高昂且你完全无法承担的聚会。13.当我们需要拒绝时，以下哪些理由可能是恰当的？A.“我现在有其他更重要的事情要做。”B.“这个请求违反了我的原则/价值观。”C.“抱歉，我之前答应过帮别人了。”D.“我需要一些个人时间来放松。”E.“我觉得这个活动不适合我。”14.拒绝可能带来的积极影响包括：A.保护自己的时间和精力，有更多资源投入到自己喜欢或重要的事情上。B.建立更健康的人际关系，因为双方都得到了尊重和认可。C.增强自我意识和自信，因为敢于表达自己的需求和界限。D.避免因过度承诺而产生的压力和焦虑。E.让别人觉得你是一个难以相处的人。15.在面对不合理的要求或压力时，我们可能会产生的内心冲突或担忧包括：A.害怕拒绝后朋友会生气或疏远自己。B.担心拒绝会显得自己不够友善或不够合作。C.觉得拒绝是不负责任或自私的表现。D.担心拒绝会引发冲突或不必要的麻烦。E.想要满足对方，但内心又觉得不愿意或做不到。三、简答题（本大题共4小题，每小题5分，共20分。）16.简述为什么在某些情况下，说“不”是一种必要且健康的行为。17.当你想要拒绝一个朋友的邀请，但又不想伤害朋友的感情时，可以尝试哪些方法？18.在学校或班级中，老师可能会提出一些不合理的要求。如果你遇到了这种情况，你会如何与老师沟通？19.有人说“‘不’字说出口很难，但不说出口更难”。请谈谈你对这句话的理解。四、情景分析题（本大题共1小题，共15分。）20.小红是班里的学习委员。一天放学后，她的好朋友小丽找到她，说：“小红，明天学校组织去看电影，你一定要和我一起去啊！就当陪陪我，我最近心情不好。”小红自己也很喜欢看电影，而且明天她还有一个舞蹈排练班。她感到很为难，一方面不想扫兴，另一方面又不想耽误自己的排练。请你帮助小红分析一下这个情境。她可以运用哪些“优雅地说‘不’”的技巧来回应小丽？请写出至少两种不同的回应方式，并说明每种方式的优点。试卷答案一、选择题1.D2.B3.B4.B5.B6.A7.B8.C9.C10.C二、多项选择题11.ABE12.ABCDE13.ABCDE14.ABCD15.ABCD三、简答题16.答：说“不”是必要的，因为：①保护自己的时间和精力，避免过度承诺导致身心俱疲。②尊重自己的意愿和需求，维护个人边界，是自我尊重的表现。③避免陷入不合理的或不健康的情境中。④学会拒绝有助于建立更平等、健康的人际关系，对方会更尊重你的界限。⑤能够将精力投入到更重要或更感兴趣的事情上，提高生活质量。17.答：①选择合适的时机和场合，私下沟通效果可能更好。②态度诚恳，表达理解对方的感受（例如，“我理解你希望我陪你”）。③清晰、温和地表达自己的困难和不能去的理由（例如，“非常抱歉，那天我已经有安排了/我需要休息一下”）。④可以提出替代方案（例如，“虽然我不能去看电影，但下次我们一起做……”）。⑤表达对友谊的重视。18.答：①首先，冷静下来，认真思考老师的要求是否确实不合理。②选择合适的时机，单独与老师沟通，态度尊重，表达自己已经理解了老师的要求。③用事实或具体困难说明为什么难以完成（例如，“老师，我明白您的期望，但我当天已经安排了……”）。④表达自己的意愿，看是否有可能调整时间、寻求帮助或部分完成。⑤如果老师坚持，可以表达自己的担忧，并请求老师理解。19.答：①说“不”字之所以难，是因为我们可能担心对方的反应、害怕冲突、在意他人看法，或者习惯性地讨好别人。②不说出口则可能导致自己承担过多、感到委屈、压力增大，甚至可能因为过度承诺而无法兑现，损害信誉或人际关系。③因此，学会在适当的时候说“不”，虽然短期内可能需要勇气，但从长远看，是维护自己身心健康、建立健康人际关系的必要行为。四、情景分析题答：①小红面临的困境是个人需求（舞蹈排练）与朋友情感需求（陪伴、心情）之间的冲突。②小红可以运用的技巧：a.坦诚但温和地表达自己的难处和感受。b.清晰说明自己无法去的理由。c.表达对朋友的重视和理解。d.可以提出替代方案。③回应方式一：小丽，谢谢你想到我，也很想陪你去看电影。但我明天正好有一个舞蹈排练班，已经提前报名了，不能去。真的很抱歉，希望你能理解。下次有机会我们一定去