2026-2027学年初中心理健康八年级下册北师大版（2021）第十四课 优雅地说“不”课时练

2026-2027学年初中心理健康八年级下册北师大版（2021）第十四课优雅地说“不”课时练考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共30分）1.学会拒绝是为了保护自己的权益和底线，这体现了心理健康中哪个重要方面？A.人际交往B.自我保护C.情绪管理D.学习习惯2.当朋友邀请你参加一个你并不感兴趣且时间冲突的活动时，委婉地表示无法参加是哪种拒绝方式的一种体现？A.直接拒绝B.延迟拒绝C.转移话题D.提供替代方案3.在拒绝他人时，使用“我觉得不太方便/不适合去”这样的表达，主要运用了哪种沟通技巧？A.表达清晰B.态度温和C.使用“我”信息D.给出具体理由4.“优雅地说‘不’”意味着在拒绝的同时，尽量不让对方感到难堪或受到伤害，这主要强调了什么？A.拒绝的坚定性B.拒绝的灵活性C.对他人感受的尊重D.拒绝的技巧性5.如果一个人因为害怕被拒绝而总是答应别人的请求，即使自己并不愿意，这可能导致什么问题？A.自我价值感提升B.时间管理能力增强C.人际关系紧张D.情绪更加稳定6.当老师布置了一项你能力范围内但确实无法完成的任务时，向老师说明情况并请求帮助或调整，这体现了哪种拒绝的智慧？A.坚决不配合B.委婉地推脱C.换一种方式表达同意D.适当拒绝与寻求支持相结合7.在社交场合，当有人向你提出无理要求时，明确地指出其不合理性并坚守自己的立场，这是哪种拒绝方式的体现？A.委婉拒绝B.坚定拒绝C.转移话题D.忽略不计8.以下哪项行为不属于“优雅地说‘不’”的范畴？A.谦虚地解释无法帮忙的原因B.冷漠地直接拒绝C.真诚地表达自己的难处D.提出其他可能的帮助方式9.拒绝时，保持冷静和礼貌的态度是非常重要的，这有助于什么？A.让对方更易接受B.避免冲突升级C.维护自身尊严D.以上都是10.心理健康课强调的“说‘不’”的勇气，指的是什么？A.敢于表达自己的真实想法和感受B.敢于承担拒绝可能带来的后果C.敢于使用强硬的语言D.敢于在所有情况下都拒绝别人11.在拒绝的同时，为对方提供其他的可能性或解决方案，可以体现你的什么品质？A.不负责任B.乐于助人C.沟通智慧D.自私自利12.如果你的朋友经常向你借钱但很少归还，当你不想再借钱给他时，以下哪种做法可能更有效且“优雅”？A.直接大声指责他B.找机会一次借给他很多然后让他慢慢还C.找合适的时机，温和但明确地告诉他你目前的经济状况和决定D.继续借钱给他，但内心怨恨13.“我需要一些时间考虑一下”通常被用作哪种拒绝方式？A.直接拒绝B.延迟拒绝C.转移话题D.设置前提14.建立和维护健康的人际关系，需要双方互相尊重界限。学会“优雅地说‘不’”是其中的重要一环，这体现了心理健康教育中的什么目标？A.提升学业成绩B.促进人际和谐C.增强抗压能力D.培养艺术兴趣15.以下哪个选项是拒绝他人时需要注意的？A.声音要大，让对方印象深刻B.理由要真实、合理C.表情要冷漠，显示不满D.可以不顾及对方的感受二、多项选择题（下列每题有多个正确选项，请将所有正确选项的字母填在题后的括号内。每小题3分，共15分）1.以下哪些属于拒绝的常见技巧？（）A.态度诚恳，语气温和B.清晰表达自己的立场和原因C.使用指责性的语言D.给出选择或替代方案E.保持眼神接触，但避免过于直接2.学会优雅地说“不”可能带来的积极影响有哪些？（）A.减少不必要的麻烦和压力B.建立更健康的个人边界C.提升自我尊重和自尊心D.促进更真诚的人际关系E.增加他人的敌意3.在拒绝时，如果选择“延迟拒绝”，需要注意什么？（）A.要明确告知对方何时会给予最终答复B.可以借此时间重新评估情况C.承诺会认真考虑D.无需向对方解释原因E.无论对方如何催促，都坚持己见4.当你需要拒绝别人时，可以考虑从哪些方面思考说“不”的理由？（）A.自己的实际情况（时间、能力、意愿）B.对方的合理需求C.拒绝可能带来的后果D.如何减少拒绝可能造成的负面影响E.社会规范和道德要求5.以下哪些行为体现了对他人感受的尊重，有助于“优雅地说‘不’”？（）A.拒绝前先肯定对方的请求或表示理解B.拒绝时语气生硬，态度恶劣C.拒绝后仍然保持友好关系D.在拒绝的同时表达歉意E.提出可以帮忙的其他事情三、简答题（请根据要求作答。每小题5分，共10分）1.简述为什么说“不”是心理健康和自我保护的重要一课？2.在拒绝别人时，如果担心对方不高兴，可以尝试哪些方法来缓解这种情况？四、情景分析题（请根据具体情景进行分析和回答。10分）你的一位好朋友向你借钱，数额不小，并且说这是他急需用钱，让你一定帮帮他，说“这次不借下次再借”，但你最近手头也并不宽裕，而且对方过去借钱总是归还不及时。你该如何“优雅地说‘不’”？请写出你的拒绝思路和可能的说法。试卷答案一、单项选择题1.B解析：学会拒绝的核心目的是保护个人权益和底线，维护自身尊严，这直接关联到心理健康的自我保护层面。2.C解析：委婉地表示无法参加，通过转移话题或说明其他安排来应对，属于避免直接冲突的拒绝方式。3.C解析：“我觉得不太方便/不适合去”是以“我”开头，表达个人感受和判断，是使用“我”信息沟通技巧的体现。4.C解析：“优雅地说‘不’”的核心在于关注拒绝行为对他人感受的影响，强调尊重对方，避免造成伤害。5.C解析：总是答应不愿做之事，可能导致他人利用其好意，长期以往可能引起对方不满，导致人际关系紧张。6.D解析：在无法完成的情况下，说明情况并请求帮助或调整，是在承认现实困难的基础上，采取了建设性的应对策略，属于适当拒绝并寻求支持。7.B解析：明确指出不合理性并坚守立场，是直接、坚定地表达拒绝意愿和界限的行为。8.B解析：冷漠地直接拒绝缺乏沟通技巧和对他人的尊重，容易造成关系紧张，不属于“优雅”的方式。9.D解析：保持冷静礼貌有助于控制场面，避免冲突升级，同时也能展现个人素养，维护自身尊严。10.A解析：说“不”的勇气主要体现在敢于表达真实的想法和感受，即使这可能带来一些风险或不适。11.C解析：在拒绝的同时提供替代方案，显示了乐于助人的一面，也体现了沟通的灵活性和智慧。12.C解析：温和但明确地说明自身情况和决定，既表达了拒绝，也给出了理由，相对“优雅”，且能有效管理期望。13.B解析：“我需要一些时间考虑一下”是请求延迟做出决定或拒绝的常见说法，属于延迟拒绝的一种。14.B解析：学会拒绝并维护界限，是建立健康人际关系的重要前提，体现了心理健康教育促进人际和谐的目标。15.B解析：拒绝时给出真实合理的理由，更容易让对方理解并接受，是有效沟通的关键。其他选项或过于强硬、或忽视他人感受、或不切实际。二、多项选择题1.ABDE解析：A是态度要求；B是核心原则；D是提供选择是常用技巧；E是沟通礼仪。C使用指责性语言违背了“优雅”和尊重的原则。2.ABCE解析：A减少压力；B建立健康边界；C提升自尊；E促进真诚关系。这些都是积极影响。E增加他人敌意是消极影响。3.ABCE解析：A和B是延迟拒绝的核心要求；C是重新评估的需要；E表达歉意有助于缓和关系。D无需解释过于绝对，有时需要简短理由。B需要坚持最终决定。4.ACD解析：考虑自身情况（A）、拒绝可能后果（C）是关键。对方需求（B）不一定需要完全满足。替代方案（D）是技巧。社会规范（E）有时会限制，但不是首要考虑的个人理由。5.ACD解析：A肯定对方表示尊重；C保持友好关系体现善意；D表达歉意是缓冲方式。B态度恶劣违背“优雅”原则。E提出其他帮助是积极行为，但不是直接针对“缓解不高兴”的核心。三、简答题1.答：说“不”是心理健康和自我保护的重要一课，因为：①有助于维护个人边界，防止被过度侵占，保护自身时间和精力资源；②能减少不必要的压力和冲突，避免因过度承诺或迎合他人而产生负面情绪；③是建立健康自信人格的体现，敢于表达真实需求和感受，有助于提升自我尊重和自尊心；④能促进更真诚、平等的人际关系，避免因勉强或怨恨而损害关系；⑤是情绪管理的重要技能，学会在适当的时候说“不”，有助于更好地掌控自己的生活和发展。2.答：在担心对方不高兴时，可以尝试：①选择合适的时机和场合拒绝，避免在公开或对方情绪激动时进行；②态度诚恳、语气温和，表达对关系的重视；③先肯定对方的请求或表示理解，再说明自己的难处；④给出拒绝的合理理由，并表达歉意（如果适用）；⑤如果可能，提供替代性的帮助或解决方案；⑥保持开放和友好的态度，给对方留有余地，表明未来仍愿意提供支持（如果确实如此）。四、情景分析题答：拒绝思路：首先要表示理解对方的处境和需求，但也要坦诚地说明自己目前的经济状况确实有限，无法满足这次较大的借款请求。可以提及自己最近的一些支出或未来的计划。拒绝时态度要诚恳、尊重对方，避免指责或抱怨。可以表达对友谊的重视，并说明自己不愿意因为金钱问题影响感情。同时，可以提出一些其他方式的支持，比如在精神上陪伴、提供