2026-2027学年初中心理健康八年级下册北师大版（2021）第一课 适应伴我成长课时习题卷

2026-2027学年初中心理健康八年级下册北师大版（2021）第一课适应伴我成长课时习题卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每小题只有一个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共20分）1.进入八年级下学期，你可能会遇到学习科目增多、难度加大等情况，这体现了人生发展过程中的什么特点？A.终结性B.过渡性C.稳定性D.静态性2.“适应”指的是个体为了更好地生存和发展，主动或被动地调整自身与环境的过程，以下哪项不属于适应的主要内容？A.学习新知识、新技能B.调整生活习惯和作息C.完全改变自己的性格D.学会与不同的人相处3.当你刚进入一个新的班级，感到有些不适应，以下哪种做法有助于你更快地融入集体？A.尽量避免与同学交流，保持沉默B.积极参加班级活动，主动向同学问好C.只和原来就认识的同学玩，不理会新同学D.在课堂上故意表现，引起老师和同学的注意4.小明觉得自己在数学方面比较薄弱，面对难度增加的数学课程感到焦虑，以下哪种心态更有利于他适应新的学习挑战？A.“我肯定学不好数学，放弃吧”B.“数学很难，我比不过那些学霸”C.“虽然难，但我可以尝试不同的学习方法，一点点进步”D.“这次考试没考好，我真是太笨了”5.适应过程中，认识到自己的优点和不足，并接纳正在变化中的自己，这对于适应有什么重要意义？A.可以避免所有的不开心B.是适应过程顺利进行的必要条件C.只需要关注自己的不足，改进不足即可D.不需要太在意，顺其自然就好6.小红和好朋友因为一件小事发生了争执，关系变得紧张，她感到很困扰。以下哪种处理方式可能有助于改善她们的关系？A.继续冷战，看谁先妥协B.找一个合适的时机，真诚地和好朋友沟通，表达自己的感受和想法C.告诉其他同学她们的矛盾，让她们难堪D.放弃这个朋友，去找新的朋友7.“适应是一个动态的过程”，这句话意味着什么？A.适应是一蹴而就的B.适应需要不断调整和变化C.适应不需要付出努力D.适应是永久不变的8.面对新的环境或挑战，感到紧张、焦虑是正常的，以下哪种说法是正确的？A.感到紧张说明我不够坚强，应该尽量避免这种感觉B.感到紧张是正常的，可以通过一些方法来缓解C.感到紧张是适应的障碍，应该马上放弃D.感到紧张是不健康的，需要寻求专业帮助9.小华在适应新学校的过程中，发现老师的教学风格与自己之前习惯的不太一样。为了更好地适应，他可以尝试以下哪种做法？A.对老师的教学风格表示不满，并向其他老师抱怨B.课后主动向老师请教，了解老师的教学思路和方法C.拒绝参与课堂活动，表示自己不喜欢这种教学方式D.和同学一起讨论老师的教学，并一起反对老师10.适应不仅仅是调整外部行为，也包括调整内心的感受和想法。以下哪项活动不利于促进内心的适应？A.进行体育锻炼，释放压力B.写日记，表达自己的情绪和想法C.与信任的朋友或家人倾诉，寻求支持和建议D.沉浸在网络游戏中，逃避现实二、多项选择题（下列每小题有多个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题3分，共15分）1.以下哪些属于适应过程中可能遇到的挑战？A.学习压力增大B.人际关系变化C.自我认知调整D.家庭环境改变E.对新环境缺乏了解2.以下哪些是帮助自己适应新环境的有效方法？A.制定合理的学习计划，提高学习效率B.积极参加社团活动，拓展兴趣爱好C.主动与同学交往，建立良好的人际关系D.遇到困难时，向老师、家长或朋友寻求帮助E.保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难3.自我接纳是指接纳自己现在的样子，包括自己的优点和不足。以下哪些说法体现了自我接纳？A.“虽然我这次考试没考好，但我已经尽力了”B.“我接受自己的不完美，并努力改进”C.“我和别人不一样，我不被接受”D.“我的优点是……，我会继续发扬”E.“我的不足是……，我会努力克服”4.适应过程中，与人交往需要注意哪些方面？A.尊重他人，理解他人的观点和感受B.学会倾听，积极表达自己的想法C.保持距离，避免与人发生冲突D.建立边界，保护自己的权益E.主动关心他人，建立良好的人际关系5.以下哪些行为有助于缓解适应过程中的压力和焦虑？A.进行体育锻炼，增强身体素质B.听听音乐，放松心情C.做一些自己喜欢的事情，转移注意力D.与信任的人倾诉，寻求支持和安慰E.睡眠不足，用更多的时间学习来弥补三、简答题（请根据题目要求作答。每小题5分，共10分）1.请列举至少三种你在学习或生活中遇到的需要适应的情况。2.当你感到难以适应时，可以尝试哪些方法来帮助自己？四、材料分析题（请结合材料，分析问题并回答。10分）小丽刚升入八年级下学期，发现班里的同学都很活跃，而自己比较内向，不善于表达。在学习上，她感觉难度明显增加了，尤其是数学和物理，让她感到很吃力。她开始担心自己能不能适应这个新的学习环境，甚至有些不想去上学了。请你结合材料，分析小丽在适应过程中遇到了哪些挑战？并给她一些建议，帮助她更好地适应新的学习生活。试卷答案一、单项选择题1.B解析：人生发展过程中，个体会经历各种转变和阶段，这些阶段之间是过渡性的，需要个体进行适应。八年级下学期是初中阶段的一个重要转折点，学习内容、难度、环境等都发生变化，因此体现了过渡性特点。2.C解析：适应主要包括调整自身行为、认知和情绪以适应环境。改变自己的性格是不现实且不健康的，不属于适应的范畴。其他选项都是适应的具体表现。3.B解析：积极参加班级活动，主动与同学交流，能够帮助个体更快地了解班级，认识新同学，建立良好的人际关系，从而更好地融入集体。4.C解析：面对挑战，保持积极乐观的心态，并尝试寻找适合自己的学习方法，逐步进步，这种态度有助于个体克服困难，实现适应。其他选项都是消极或错误的态度。5.B解析：自我认知和接纳是适应过程中的重要心理基础。只有正确认识自己，接纳自己的不完美，才能更好地调整自己，积极应对环境变化，促进适应的顺利进行。6.B解析：真诚沟通是解决人际冲突的有效方式。通过沟通，可以表达自己的感受和想法，理解对方的立场，找到解决问题的方法，从而改善关系。7.B解析：适应是一个动态的过程，意味着个体需要根据环境的变化不断调整自己的行为和认知，以保持与环境的平衡。8.B解析：感到紧张是适应过程中常见的情绪反应，是正常的生理和心理现象。可以通过深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪。9.B解析：课后主动向老师请教，可以帮助学生了解老师的教学思路和方法，更好地适应老师的教学风格，提高学习效果。10.D解析：适应需要调整内心的感受和想法。沉迷网络游戏会让人逃避现实，不利于解决适应中的问题，也不利于身心健康发展。二、多项选择题1.ABCDE解析：适应过程中的挑战是多方面的，包括学习压力、人际关系、自我认知、家庭环境以及对新环境的陌生感等。2.ABCDE解析：以上选项都是帮助个体适应新环境的有效方法，包括学习方面、社交方面、心理方面等。3.ABDE解析：自我接纳意味着接受自己的全部，包括优点和不足。选项C是拒绝接受自己的表现，不符合自我接纳。选项A、B、D、E都体现了对自己优缺点的认识和接纳。4.ABDE解析：人际交往需要尊重、理解、边界和关心。选项C保持距离不利于建立良好的人际关系。5.ABCD解析：以上选项都是缓解压力和焦虑的有效方法，包括运动、听音乐、转移注意力、倾诉等。选项E睡眠不足会加重压力和焦虑，不利于适应。三、简答题1.例：刚升入新的年级或班级；开始使用新的学习工具或软件；遇到了新的老师；参加了新的社团或活动；家庭环境发生了变化（如搬家、家庭成员变动等）。解析：此题考察学生对适应情境的识别能力。只要列举出在学习、生活、人际交往等方面需要调整和适应的新情况即可。2.例：调整心态，积极面对；制定计划，合理安排时间；寻求帮助，向老师、家长或朋友请教；参加活动，拓展视野；加强锻炼，增强体质等。解析：此题考察学生对适应方法的掌握。只要列举出能够帮助自己调整和适应环境的心理、行为或社会支持方面的方法即可。四、材料分析题挑战：小丽在适应过程中遇到了学习上的挑战（数学、物理难度增加），人际交往上的挑战（自己内向，不善于表达，与活跃的同学相比有差距），以及心理上的挑战（担心自己能否适应，产生逃避学校的想法）。建议：1.针对学习困难，可以制定学习计划，寻求老师或同学的帮助，找到适合自己的学习方法，逐步提高。2.针对人际交往，可以尝试参加一些自己感兴趣的活动，在活动中逐渐