2026-2027学年初中心理健康九年级全一册北师大版（2015）第二十课 漫步考场若等闲课时同步卷

2026-2027学年初中心理健康九年级全一册北师大版（2015）第二十课漫步考场若等闲课时同步卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每小题2分，共20分。下列每小题只有一个选项是符合题意的。）1.当你意识到自己马上要参加重要考试时，手心开始出汗，心跳加速，这属于考试焦虑的哪种表现？A.认知方面：过度担心失败B.情绪方面：紧张、不安C.行为方面：食欲不振D.认知方面：认为考试毫无意义2.“漫步考场若等闲”这句话的核心含义是？A.考试非常容易，随便走走就能答对B.要像散步一样轻松自然地应对考试C.考试时可以悠闲地踱步，不用看题目D.考试就像散步一样，没有压力3.以下哪项属于有效的考前心理准备？A.临时抱佛脚，通宵复习所有科目B.进行积极的自我暗示，相信自己的能力C.考前一晚玩手机，保证休息（但睡眠不足）D.完全放弃复习，出去放松4.考试过程中，如果你遇到了一道难题，暂时没有思路，比较合适的做法是？A.立即跳过这道题，不要浪费时间B.在试卷上乱涂乱画，表示自己很努力C.坚持死磕，不放弃，直到答出来为止D.先暂时跳过，先做后面的题目，做完后有时间再回来看5.缓解考试焦虑的有效方法之一是深呼吸放松法，以下哪项描述更符合深呼吸放松法？A.大口喘气，快速吸入大量空气B.有意识地缓慢、深深地吸气，再缓慢地呼气C.停止呼吸几分钟，让身体自然放松D.用力屏住呼吸，然后猛地呼出6.考试结束后，无论结果如何，都应？A.如果没考好，就自责、懊悔一段时间B.只关注自己没做对的地方，进行反思C.积极总结经验教训，为下次考试做准备D.盲目乐观，认为考试没什么大不了的7.在考试中遇到其他考生紧张的表情，你可能会受到影响，这种现象在心理学上称为？A.考试焦虑B.从众效应C.暗示效应D.归因偏差8.“将考试成败归因于努力与否，更能促进后续的积极行为”体现了心理学上的什么原则？A.自我效能感原则B.归因原则C.期望理论原则D.强化原则9.九年级学生小明经常在考试前想到各种失败的可能性，导致情绪低落，学习效率下降，小明的这种情况可能属于？A.考试焦虑B.学习倦怠C.抑郁情绪D.偏科现象10.积极参加体育活动、听音乐、与朋友聊天等方式有助于缓解考试压力，这些方法属于？A.认知调整法B.情绪宣泄法C.行为放松法D.社会支持法二、多项选择题（每小题3分，共15分。下列每小题有多个选项是符合题意的，全部选对得满分，选对但不全得部分分，有错选或不选的得零分。）1.考试焦虑可能带来的生理反应包括？A.头晕目眩B.注意力不集中C.肌肉紧张D.对考试内容产生兴趣E.心跳加速2.以下哪些是考前可以进行的准备？A.合理安排复习时间，制定复习计划B.调整作息时间，保证充足睡眠C.进行适当的体育锻炼，增强体质D.考前停止所有娱乐活动，完全封闭式复习E.积极进行心理暗示，建立自信心3.在考试中遇到时间不够用的情况，可以尝试哪些方法？A.先完成所有自己有把握的题目B.对难题进行简要标记，最后再处理C.随便填写答案，避免空白D.题目题目地检查，确保没有低级错误E.保持冷静，合理分配剩余时间4.帮助他人缓解考试压力可以采取哪些方式？A.耐心倾听对方的担忧，给予理解和支持B.与其一起抱怨考试有多难C.鼓励对方进行放松活动，如散步、听音乐D.提醒对方注意饮食和休息E.帮助对方分析题目，进行学业辅导5.树立积极考试心态的方法包括？A.正确认识考试的目的和意义B.设置合理、可行的考试目标C.关注自己的努力过程，而非仅仅结果D.相信自己的能力，进行积极的自我暗示E.与成绩好的同学比较，激发动力三、简答题（每小题5分，共10分。）1.简述什么是考试焦虑？它可能产生哪些负面影响？2.请列举三种你在学习或生活中用来缓解压力的有效方法。四、材料分析题（共15分。）材料：九年级学生小华最近面临期中考试，他非常担心考试结果，总想着“万一考不好怎么办？”，“同学们好像都比我好，我会不会跟不上？”复习时也容易走神，效率不高。考试前晚上甚至有些失眠，导致第二天精神状态不佳。请结合材料，运用所学心理健康知识回答：（1）小华的表现可能是什么心理问题？（3分）（2）分析小华产生这种心理问题的可能原因有哪些？（4分）（3）如果你是小华的同学，你会给他哪些建议来帮助他缓解考前焦虑？（8分）试卷答案一、单项选择题1.B解析：手心出汗、心跳加速是考试焦虑常见的生理反应，属于情绪方面的表现。2.B解析：“漫步考场若等闲”意在比喻应对考试时应保持从容、自信、平和的心态，像散步一样自然，减轻心理负担。3.B解析：积极的自我暗示是心理准备的重要环节，能帮助学生建立信心。A是临时抱佛脚，不可取；C睡眠不足不利于考试；D完全放弃复习不可取。4.D解析：遇到难题时，应先跳过，保证整体作答时间，后续再处理，这是灵活应变的策略。A、C耗时且可能无效；B、D相比，D更合理。5.B解析：深呼吸放松法关键在于缓慢、深长地吸气与呼气，有助于放松身心，缓解紧张。A、C、D的做法均不正确。6.C解析：考试结束后应客观面对结果，积极总结经验教训，为未来努力，这有助于个人成长。A、B、D的态度均不够积极健康。7.C解析：在特定情境下受到他人影响，产生相似的情绪或行为，属于暗示效应，特别是在紧张的环境中。8.B解析：将成败归因于可控的内部因素（如努力）能激励人继续努力，这是归因理论的应用。A、C、D与题意不符。9.A解析：材料中描述了对考试失败的过度担忧、情绪低落和学习效率下降，符合考试焦虑的表现特征。10.B解析：体育活动、听音乐、聊天等方式直接作用于情绪层面，帮助释放压力，属于情绪宣泄。二、多项选择题1.ACE解析：考试焦虑的生理反应包括头晕、肌肉紧张、心跳加速等。B是认知表现；D与焦虑状态不符。2.ABCE解析：考前准备包括制定计划、调整作息、锻炼身体、积极暗示等。D过于极端，不可取。3.ABE解析：时间不够时，应优先保证得分率高的题目（A），标记难题（B），合理分配剩余时间（E）。C做法不可取；D会浪费宝贵时间。4.ACD解析：帮助他人缓解压力应倾听、鼓励放松活动、提醒健康生活方式。B抱怨会加重压力；E学业辅导并非直接缓解压力的方法。5.ABCD解析：积极心态包括正确认识考试、合理设标、关注过程、积极暗示等。E盲目比较可能引发新的焦虑。三、简答题1.考试焦虑是指学生在考试情境下，对自己能否成功完成考试产生担忧、紧张、不安等情绪反应。负面影响包括：注意力难以集中、记忆力下降、思维迟钝、操作失误增加、甚至出现失眠、食欲不振等生理反应，影响考试发挥和身心健康。2.（答案示例，言之有理即可）*运动锻炼：如跑步、打球等，有助于释放压力。*听听音乐：放松心情，转移注意力。*与朋友倾诉：倾诉烦恼，获得情感支持。*做感兴趣的事情：如阅读、画画等，放松身心。*保证充足睡眠：让大脑得到休息。四、材料分析题（1）小华的表现可能是考试焦虑。解析：他对考试过度担忧，产生失败预期，复习时走神，失眠，这些都是考试焦虑的典型表现。（2）小华产生这种心理问题的可能原因有：①对考试结果过分看重，压力过大；②存在不合理的认知，如过度担心失败、与他人比较产生自卑感；③缺乏应对考试压力的有效方法和技巧；④可能受到过往考试挫折的影响；⑤缺乏积极的社会支持系统。解析：从材料中的担忧、失眠等表现，可分析出认知、压力、应对方式、过往经历、社会支持等多方面原因。（3）给小华的建议：*调整认知：正确认识考试的意义，不过分追求完美，关注自身进步。*制定计划：制定合理的复习计划，分清主次，循序渐进。*积极暗示：进行积极的自我对话，相信自己的能力，“我能行”。*