2026-2027学年初中心理健康九年级上册北师大版（2021）第九课 走在时间前面课时同步练

2026-2027学年初中心理健康九年级上册北师大版（2021）第九课走在时间前面课时同步练考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每小题只有一个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共20分）1.九年级学习任务加重，小明常常感到时间不够用，这反映了他需要学习的一项重要生活技能是（）。A.沟通技巧B.情绪管理C.时间管理D.人际交往2.“走在时间前面”意味着一种积极的生活态度，它主要强调的是（）。A.完全不考虑将来的事情，活在当下B.只关注学习，牺牲所有休息和娱乐时间C.主动规划，有效利用时间，提高生活和学习的效率D.接受现状，顺其自然，不过度焦虑时间问题3.小华总是拖延写作业，直到最后熬夜完成。这种行为属于（）。A.高效利用时间的表现B.时间管理能力强的迹象C.拖延现象D.时间规划能力出众4.制定一个有效的学习计划，首先要做的是（）。A.将任务平均分配到每一天B.明确当前阶段的主要学习目标和任务C.找一个安静的地方来写计划D.计划得尽可能详细和完美5.“四象限法则”主要帮助人们（）。A.记录每天花费的时间B.区分任务的轻重缓急C.制定长远的人生目标D.学会快速完成简单任务6.完成一项任务后，回顾计划执行情况和效果，这一环节属于时间管理中的（）。A.计划制定B.执行任务C.监控调整D.设定目标7.要想提高学习效率，除了制定计划，还需要（）。A.增加学习时间B.寻找合适的学习环境C.偶尔放松，听听音乐D.以上都是8.小明觉得每天学习时间太紧张，没有时间发展兴趣爱好。从时间管理的角度看，他可能需要（）。A.放弃一些不重要的学习任务B.学习更高效的学习方法C.合理安排学习、休息和娱乐的时间D.减少与朋友的交往9.当面对多项任务时，优先处理那些重要且紧急的事情，这体现了（）原则。A.统筹兼顾B.要事第一C.持续改进D.劳逸结合10.克服拖延的关键在于（）。A.增加奖励机制B.从小事做起，逐步养成好习惯C.完全消除压力D.寻求他人的监督二、多项选择题（下列每小题有多个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题3分，共15分。漏选、错选、多选均不得分）1.时间管理对于九年级学生的重要意义包括（）。A.提高学习效率和成绩B.减轻学业压力和焦虑感C.培养良好的自我管理能力D.促进身心健康和全面发展E.让有更多时间玩游戏2.以下哪些属于常见的时间浪费行为？（）。A.网络沉迷，过度刷短视频B.做事拖拉，总是等到最后期限C.缺乏计划，做事随性D.过度担心未来，陷入焦虑E.每天坚持锻炼身体3.制定一个良好的学习计划，通常需要考虑的因素有（）。A.个人学习目标B.当前的学习任务和难度C.每天的可用时间（包括课余、周末）D.个人学习习惯和偏好E.家长的期望和要求4.提高时间利用效率的方法包括（）。A.使用番茄工作法，保持专注B.学会拒绝不合理的要求C.将相似的任务安排在一起处理D.养成物归原位的好习惯E.每天进行长时间的自我反思5.在时间管理中，我们需要学会（）。A.设定明确的目标B.合理安排优先级C.保持灵活性，适时调整计划D.坚持执行，克服困难E.完全按照计划生活，不放过任何细节三、填空题（请将答案填写在横线上。每空1分，共10分）1.时间管理的核心在于对时间进行合理的______和______。2.认识到时间是有限的，每一分每一秒都值得珍惜，这是时间管理的前提。3.“四象限法则”将任务分为重要又紧急、重要但不紧急、______、______四类。4.拖延不仅浪费时间，还可能导致______和______。5.除了管理学习时间，我们也要关注______、______和______的时间管理。四、简答题（请根据要求作答。每题5分，共10分）1.简述制定一个简单的学习计划的基本步骤。2.为什么说“要事第一”是时间管理的重要原则？五、材料分析题（请仔细阅读材料，根据要求回答问题。共15分）材料：小丽是一名九年级学生，最近感觉非常焦虑。她既要准备即将到来的期中考试，又要参加学校的社团活动，还要帮家里做家务，感觉时间完全不够用。她常常一边做作业一边想着社团的事情，或者因为拖延而不得不熬夜，导致第二天精神不佳，学习效率低下。她觉得很烦躁，甚至开始怀疑自己能不能胜任这些事情。请结合小丽的情况和所学的时间管理知识，回答以下问题：1.小丽目前面临的主要问题是什么？（4分）2.请从时间管理的角度，为小丽提供至少三条具体的建议。（11分）试卷答案一、单项选择题1.C解析：题干描述小明感到时间不够用，需要学习一项生活技能，这直接指向了时间管理能力。2.C解析：“走在时间前面”强调的是主动性和效率，即通过规划和管理时间来提升生活和学习的表现，而不是选项A的忽视未来，选项B的极端牺牲，或选项D的被动接受。3.C解析：描述的行为特征（总是拖延、最后熬夜）是典型的拖延现象。4.B解析：制定计划的第一步是明确目标和任务，否则计划将缺乏方向。选项A的平均分配不一定合理，选项C和D不是首要步骤。5.B解析：“四象限法则”的核心功能就是帮助人们区分任务的轻重缓急，以便优先处理重要事务。6.C解析：回顾、评估和调整计划执行情况，属于监控和调整环节，是时间管理闭环中的重要一环。7.D解析：高效学习需要方法、环境和合理的时间安排，选项A、B、C都是提升效率的途径。8.C解析：问题在于学习、休息、娱乐的时间分配不合理。解决方法应是学会平衡，即合理规划所有方面的时间。9.B解析：优先处理重要且紧急的事务，正是“要事第一”原则的核心内涵。10.B解析：克服拖延需要循序渐进，从小事做起培养习惯，更容易成功并坚持下去。二、多项选择题1.ABCD解析：时间管理有助于提高效率、减轻压力、培养能力、促进发展，选项E与时间管理的积极意义相悖。2.ABCD解析：网络沉迷、拖延、缺乏计划、过度焦虑都属于时间利用不当或浪费的表现。选项E是健康用时的例子。3.ABCD解析：制定计划需要考虑个人情况、任务、时间和习惯，家长的期望虽然可能影响，但不是计划制定的内部必要因素。4.ABC解析：番茄工作法、学会拒绝、任务归类都是提高效率的方法。选项D是生活习惯，选项E可能耗时过多，并非普遍提高效率的方法。5.ABCD解析：时间管理涉及目标设定、优先级排序、保持灵活和坚持执行。完全按计划生活（选项E）可能缺乏灵活性。三、填空题1.规划管理解析：时间管理的核心动作是进行规划和实施管理。2.价值认识解析：认识到时间的宝贵和有限性，是进行有效管理的基础。3.不重要但紧急不重要且不紧急解析：这是四象限法则中剩余的两类任务分类。4.焦虑抑郁解析：拖延导致的效率低下和压力积累，常常引发负面情绪。5.学习休息娱乐解析：这三大方面都是学生生活的重要组成部分，需要有效管理。四、简答题1.答：制定学习计划的基本步骤通常包括：第一步，明确学习目标（短期和长期）；第二步，列出需要完成的任务和科目；第三步，评估每项任务的预估时间；第四步，根据时间和优先级，将任务安排到具体的日期和时间段；第五步，预留一定的弹性时间应对突发情况。（回答出其中关键步骤即可得分）2.答：“要事第一”原则强调在时间有限的情况下，应优先处理对实现目标最重要、最有价值的事情。其解析思路在于：①避免被紧急但不重要的事务淹没，这些事情会消耗时间却不能带来长远价值；②确保有足够的时间投入到重要的事务上，即使它们不紧急，但关乎核心目标的实现；③提高时间利用的效率和效果，最终达成更重要的目标。（围绕优先处理重要事务及其意义展开论述即可得分）五、材料分析题1.答：小丽面临的主要问题是时间管理不善，导致学习、活动、家务冲突，产生压力和焦虑，进而影响学习效率和情绪状态。（或：无法有效平衡多项任务，导致时间紧张、效率低下和负面情绪。）（4分）2.答：为小丽提供的三条具体建议：①制定详细的周计划/时间表：将每天需要完成的学业任务、社团活动、家务劳动以及必要的休息和娱乐时间都列出来，明确各项活动的起止时间，做到心中有数，避免混乱和冲突